一、尋找自己被同學或室友排斥的原因，並及時補救或改正。如果自己不管到什麼樣的群體裡去，都不太受歡迎的話，那麼問題就是出在自身上，要客觀地審視並省察自己，找出自己身上的不足之處，例如不注意個人衛生、言行舉止不恰當、衣冠不整等小毛病都有可能是被群體排斥的原因，因此在發現自身的問題後要及時改正缺點。

二、與同學多進行溝通交流，站在其他人的角度上了解別人眼中的自己。很多同學不明白被排斥孤立的問題出在哪裡，這時最好找一個平時從未與自己發生過什麼矛盾衝突、但卻不知為何隨著其他人疏遠自己的人，直截了當地去詢問他，搞清楚自己被孤立的原因，也可以真正瞭解他人眼中的自己是什麼樣子，有助於改正自身的不恰當之處。

三、尋找打破僵局的辦法及突破口。還有一部分同學遭受周圍的人排斥可能是因為與老師或與某個在班級中很受關注、地位較高、人緣也好的同學不和，導致周圍的人都站在對方那一邊，於是自己就被孤立了。如果是這個原因，應先考慮與老師或那個同學商量和解，可以對老師說：“老師，雖然上次是我做的不對，但是可不可以不要再當著全班同學的面指責我了？這樣很傷我的自尊。”而對於同齡人可以這樣說：“上次是我考慮不周、做的不夠恰當，沒想到會傷害到你，我很抱歉。”如果順利與對方和解，那麼就可以打破僵局、化解矛盾並回到群體當中了。

四、不去理會製造謠言的同學或室友，做好自己該做的事。在班級或小群體中常會出現一些微不足道的謠言，而謠言越傳越離譜，信的人有不信的人也有，但大部分人都會不約而同地去關注謠言的中心人物，並議論紛紛。如果因為一些針對自己的謠言導致自己被不明真相的群眾排斥或孤立的話怎麼辦？這種時候最好不要去理會謠言，如果當事人越激動謠言可能越會被人信以為真，相反，如果採取冷漠無視的態度對待，那些散播謠言想看笑話的人也會覺得興味索然，轉而去關注其他八卦，這樣針對自己謠言就會慢慢止息住，孤立並排斥自己的現象也不會再出現。

生活中我們難免會遭人排擠，被人落井下石，如果一味逃避退讓， 反而顯得懦弱不堪，對方會變本加厲的找我們麻煩。 鄭爽一直是一個Sunny可愛的女孩，然而因為身材瘦弱被網友議論菲薄，說她像衣服架，腿像兩根竹竿，瘦皮包骨頭，營養不良，沒有一點美感可言。 作為一個明星，被貼上這樣的標籤，會對他的事業和人氣造成很大的影響。而鄭爽本來就敏感多疑，過分在意別人的想法，就拼命吃米飯讓自己長胖，來堵住那些黑粉的嘴。 然而，在黑粉們眼裡，鄭爽變得再好，他們也不屑一顧，甚至嘲笑你鄭爽性格孤僻冷傲，屬於人格缺失，是要看心理醫生的。 如果一個人有意排擠你，他就會戴著有色眼鏡去看你，在他眼裡，你就是一個錯誤的存在，天生就該遭到排擠和冷落。 我之前上高中的時候，因為一次考了第一名，而同桌這次卻發揮失常，心裡很不平衡。認為我平時學習也不怎麼好，怎麼會一下子衝刺到前面，一定是抄襲了。 於是他們就和老師打我小的報告，說我弄虛作假，最後老是找我談話，任憑我怎麼解釋，都無濟於事。最後這件事傳開，對我的名聲造成很大的影響。 後來我就找那個人算賬，我和你無冤無仇，沒有證據，你為什麼汙衊我？從那以後，他就再也不敢排擠我。 所以說受人排擠，千萬不要示弱，要以強制強。在氣勢上壓倒他們，這樣他們不敢欺負你了！