膝關節是由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最複雜，損傷機會亦較多的關節，屬於滑車關節。
保護膝關節長期吃氨糖有無效果？
氨糖能為人體補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。補充足量的關節滑液，也為關節軟骨提供了，可以在一定程度上保護軟骨，使軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損害，使關節壽命更長。所以食用氨糖對保護膝關節是有一定幫助的。
日常生活中我們該怎麼保護膝關節？
1、避免運動量過大
現在很多人都有登山、徒步、騎車等一系列戶外運動的習慣，但這些運動往往對膝關節的損傷是比較直接的，尤其是那些平時運動量很少的人群。平常上班長期久坐鈣流失比較大，突然登山或徒步肌肉韌帶很容易拉傷。建議大家運動時量力而行。
2、注意休息
對於大眾健身人群，建議一週訓練一次腿部，訓練後多休息，讓腿部肌肉得到充足時間緩解。缺少睡眠，都會引起膝關節的問題，造成膝蓋較大的損傷。
3、佩戴護膝
在鍛鍊過程中，穿戴護具可以對膝蓋起到一定的保護作用，無論是進行力量訓練還是跑步，護膝都可以全方位保護膝關節不受到重量的惡性壓迫，從而避免受傷。
4、避免受涼受寒
很多人在運動後，回到家中就直接對著空調風扇直吹來降低身體的溫度，這樣很容易導致關節受風寒刺激，還會造成區域性血管突然收縮痙攣及區域性組織代謝障礙，也會出現膝關節痛，這些往往都是因為疏忽不注意而引起的。
5、控制體重
體重是影響膝關節的一個重要因素，如果能較好地控制自身體重，就能有效防止膝關節過度負重，減少膝關節退變的風險。對於肥胖者應減輕體重，以減少關節的負荷，延緩病變的發展。
6、合適的場地
打籃球或進行其他跳躍比較多的運動時，一定要找不太硬的場地，如土地、木地板或塑膠地面，儘量不要在水泥地面上跳來跑去，這樣劉關節損傷比較大。
7、選擇合適的鞋子
日常生活中，女性的鞋跟以不超5釐米為宜，鞋底不宜太薄，運動時宜穿適合柔軟的運動鞋，以減少膝關節壓力。
8、運動前後拉伸
膝關節在運動前、運動後都要充分拉伸。很多同學都知道運動前拉伸，可以促進血液迴圈使韌帶預熱，關節增加滑液，減少運動中受傷的機率。
9、增加腿部力量
力量十足的腿部肌肉能夠大量的分擔膝關節的壓力。如：靠牆靜蹲，雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀幹緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛鍊的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。
10、減少深蹲和跪地
深蹲跪地動作對膝關節的損傷都比較大。因此，在生活中要注意減少下蹲的次數，下蹲站起後，最好先讓膝關節輕微適當的反覆彎曲幾下，這樣有利於保護膝關節。
膝關節是由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最複雜，損傷機會亦較多的關節，屬於滑車關節。
保護膝關節長期吃氨糖有無效果？
氨糖能為人體補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。補充足量的關節滑液，也為關節軟骨提供了，可以在一定程度上保護軟骨，使軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損害，使關節壽命更長。所以食用氨糖對保護膝關節是有一定幫助的。
日常生活中我們該怎麼保護膝關節？
1、避免運動量過大
現在很多人都有登山、徒步、騎車等一系列戶外運動的習慣，但這些運動往往對膝關節的損傷是比較直接的，尤其是那些平時運動量很少的人群。平常上班長期久坐鈣流失比較大，突然登山或徒步肌肉韌帶很容易拉傷。建議大家運動時量力而行。
2、注意休息
對於大眾健身人群，建議一週訓練一次腿部，訓練後多休息，讓腿部肌肉得到充足時間緩解。缺少睡眠，都會引起膝關節的問題，造成膝蓋較大的損傷。
3、佩戴護膝
在鍛鍊過程中，穿戴護具可以對膝蓋起到一定的保護作用，無論是進行力量訓練還是跑步，護膝都可以全方位保護膝關節不受到重量的惡性壓迫，從而避免受傷。
4、避免受涼受寒
很多人在運動後，回到家中就直接對著空調風扇直吹來降低身體的溫度，這樣很容易導致關節受風寒刺激，還會造成區域性血管突然收縮痙攣及區域性組織代謝障礙，也會出現膝關節痛，這些往往都是因為疏忽不注意而引起的。
5、控制體重
體重是影響膝關節的一個重要因素，如果能較好地控制自身體重，就能有效防止膝關節過度負重，減少膝關節退變的風險。對於肥胖者應減輕體重，以減少關節的負荷，延緩病變的發展。
6、合適的場地
打籃球或進行其他跳躍比較多的運動時，一定要找不太硬的場地，如土地、木地板或塑膠地面，儘量不要在水泥地面上跳來跑去，這樣劉關節損傷比較大。
7、選擇合適的鞋子
日常生活中，女性的鞋跟以不超5釐米為宜，鞋底不宜太薄，運動時宜穿適合柔軟的運動鞋，以減少膝關節壓力。
8、運動前後拉伸
膝關節在運動前、運動後都要充分拉伸。很多同學都知道運動前拉伸，可以促進血液迴圈使韌帶預熱，關節增加滑液，減少運動中受傷的機率。
9、增加腿部力量
力量十足的腿部肌肉能夠大量的分擔膝關節的壓力。如：靠牆靜蹲，雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀幹緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛鍊的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。
10、減少深蹲和跪地
深蹲跪地動作對膝關節的損傷都比較大。因此，在生活中要注意減少下蹲的次數，下蹲站起後，最好先讓膝關節輕微適當的反覆彎曲幾下，這樣有利於保護膝關節。