運動沒有排毒這種功效， 紅豆+薏米粥是可以祛溼氣的。運動的好處很多。保持健康　　提升免疫能力　　預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病　　降低癌症的發生機率　　穩定及改善血壓　　改善血液成份　　改善睡眠　　幫助控制及穩定血糖　　預防損傷，降低運動傷害發生機率　　保持關節良好功能　　改善體形　　平衡肌肉（肌力），改善身體姿態　　提升體適能水平及運動表現　　提升日常身體活動能力　　幫助達到及保持適宜體重　　幫助達到及保持適宜身體成份　　改善焦慮、憂鬱　　預防肌肉衰退及勞損　　減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆　　應用於物理康復治療　　減緩老化速度　　降低早逝的發生機率　　運動健身的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦；另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳，承受著年輕時的運動量。　　那麼，對希望以運動健身的人，到底應該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式？美國有一位訓練專家最近設計出一套能讓人一生受用的健身計劃，使注重健康的你從二十幾歲開始，一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益

運動沒有排毒這種功效， 紅豆+薏米粥是可以祛溼氣的。

運動的好處很多。

保持健康

提升免疫能力

預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病

降低癌症的發生機率

穩定及改善血壓

改善血液成份

改善睡眠

幫助控制及穩定血糖

預防損傷，降低運動傷害發生機率

保持關節良好功能

改善體形

平衡肌肉(肌力)，改善身體姿態

提升體適能水平及運動表現

提升日常身體活動能力

幫助達到及保持適宜體重

幫助達到及保持適宜身體成份

改善焦慮、憂鬱

預防肌肉衰退及勞損

減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆

應用於物理康復治療

減緩老化速度

降低早逝的發生機率

運動健身的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運動，永遠也不厭倦;另一方面，歲月畢竟無情，上了年紀的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳，承受著年輕時的運動量。

那麼，對希望以運動健身的人，到底應該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式?美國有一位訓練專家最近設計出一套能讓人一生受用的健身計劃，使注重健康的你從二十幾歲開始，一直到耳順之年都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益