我散步減肥5年腰部救生圈也沒有減掉，自從喝了大麥若葉青汁和紅薏米芡實茶，一年腰部救生圈就不見了，我自己認為飲食科學減肥效果更好運動減肥不理想

沒有錢，想健康地瘦身，很難。

吃減肥藥，排油那種。或者吃不易長胖的高質量食物，花錢呀。

最後是運動，比如戶外玩的那種，也花錢呀，這種還得有那份閒心，人覺得無聊又空閒就會想出去玩，還得有錢才可以。

所以，減肥都是失敗的。

謝謝邀請，我在減肥路上走了有兩個年頭，從以前的重口味開始調理 改變成清淡飲食，減肥沒有捷徑，只有堅持，從清淡飲食開始，少鹽，少油，少用新增劑 戒零食，戒糖，每天都要有，水果，蔬菜，蛋白質，多喝開水，飲食多樣化，把精米麵換成粗糧再加適量運動 減肥，不吃減肥藥，健康減肥，既不失營養又擁有健康的身體。我已減了39斤

我其實並沒想著減肥，我從上高中開始想學增肥，因為當時體重太輕，就想透過運動增強體質，體重也慢慢上來了。體重基本上控制在正常範圍。現在工作已有很多年頭，沒注重運動，但體重沒什麼變化，就是感覺肌肉有點松馳，有機會一定要運動。減肥不過也在行，曾經在健身房幫過好幾個人減過肥，都有成功。簡單說就是科學的運動，健康的飲食，充足的睡眠。要想科學減肥，缺一不可。

我給大家講講我的減肥經歷吧，我是78年的老大18歲，老二兩週三個月，我是38歲的時候生的老二，剛懷孕的時候也就是130斤整個孕期長了40斤，生下寶寶以後掉了10斤，出了月子一直都是自己帶孩子，本來覺得夠累的肯定會瘦下來的，沒想到掉到150斤怎麼都下不去了，沒辦法只能選擇減肥。我選擇的是按摩穴位再有搭配合理飲食，三個月瘦了20斤，春節期間沒有刻意節食反彈了有3斤不過現在又恢復減肥後的體重了，感覺還不錯，瘦了以後感覺身體各方面都不錯，幹活也有勁了，以前胖的時候幹活就喘所以感覺還是瘦了好。

從高三開始減肥，最早我是那種開心吃的人，想吃什麼就吃什麼。而且超級自信，從不認為自己胖，後來一個男生說我，還有一個女生說我跑步像鴨子。讓我徹底認識了自己到了自己的胖。

現在看來真的慘不忍睹，那時候要面對高考，學習壓力大，但依然不吃晚飯，高三到大學稍微瘦了點，腰很瘦，下半身也可以穿牛仔褲了。但還是沒有人看出我瘦，後來才知道至少要十斤，周圍人才能看出，要二十斤，大家才能明顯感覺到你的改變。

真正特別瘦的時候，是確定婚期，為了美美的穿上婚紗。3月17開7月份完成✅

現在分享瘦身經驗：管住嘴邁開腿1、白天早中正常吃，2、買零食看熱量表，3、晚上不吃任何東西，只喝水，再晚也堅持走路半小時左右。

從三月十七到七月份，我瘦了十九斤。結婚的時候，我姐家妯娌站我對面，我叫她說自己的名字，她才敢認，我大媽還說我像整容了，所以瘦下來，做最好的自己。

圖一高中 圖二婚禮結束後帶朋友出去隨意拍攝 圖三是手殘黨老公拍攝 圖四是我做的品牌夢絢爾迷彩服裝 圖五是隻調了個色（臉、身材都不動，因為我感覺修的太厲害就不像自己了）的婚紗照

寫這麼長，只是為了讓想減肥，沒有下定決心的姑娘下定決心，讓正在減肥沒有見到效果的妹子，更加堅持，讓我們遇到更好的自己！

在減肥的路上我已經走了七八個年頭了，胖了減，減了胖，胖了再減，迴圈播放。

都是自己毅力不夠堅定導致的惡性迴圈，感覺心好累。不過還是要繼續，目標沒有達成，就要一直努力，達成目標還要繼續保持戰果，更要加倍努力！

總感覺我這輩子跟減肥槓上了，每年的新年願望都少不了減肥成功這一項。現在我又開始減肥了，雖然效果還不怎麼明顯，但是至少錢包沒以前虧空的厲害了，這也算是一個安慰。2019加油努力，爭取取得歷史性的突破！

我已經減肥三年了嘗試過的辦法如下:

1.不吃晚飯

結果 得了胃病

2.不吃早飯

結果 加重了胃病

3.少吃飯

結果 慢性胃炎

4.每天走路8公里

結果 腿粗了

5.睡前俯臥撐

結果 沒有堅持下來

6 熬夜

輕度神經衰弱

綜上所述 以上的辦法都是錯誤的

告訴大家個秘密 我從三年前120斤開始減肥 目前在被胃病困擾了兩年的情況下順利的漲到了153斤，絕對真實！大家祝福我吧 我真的是喝口水都長肉 ！

我從小到大都是瘦子，上大學90斤，上班後談戀愛了，我從90長到了106，這也沒什麼，不胖啊？生孩子就不行了，懷孕我一下到了130斤，胖的哪個臉啊！像個豬頭。生完孩子我就開始了減肥之路。我女兒生下來才5斤多，你說說我這飯都吃到了自己身上了。孩子從三個月就開始吃奶粉了，我的奶水少的呀！一天只能擠半奶瓶！這樣我就能少吃飯，多活動了。我家吃飯早飯一定要吃的，我是早吃好的，中午吃菜多，晚上我都是喝牛奶或是水果，減了又兩個月吧就瘦多了。在孩子8個月的時候我最瘦，有103的樣子，後面又開始晚上吃飯又胖到108，但是我吃飯是這樣的，如果早上吃的多，中午我就吃少點，晚上太餓也少吃點，要是晚上有飯局我白天只喝水。今天晚上吃飯了，明天白天也要多喝點少吃點零食水果啥的！晚上不吃只喝水。這樣飲食以經有10年了，體重一直是105斤，今年開始我又加了運動，就是原地踏步啊原地跳高啊！一天跳高500個，跑步600個，大家要數的啊！不數就沒動力跳了！35歲了，面板都開始衰老，跳跳可以增加面板緊緻，排毒，跳完晚上睡覺也特別香。我就是這樣減肥的不知道能幫助你嗎

走路可以瘦的。我叔叔，每天晚上走五公里路，堅持不懈，原來150斤，現在基本穩定135。我現在每天去健身房鍛鍊一個半小時，走路4公里，器械鍛鍊下，基本每天瘦0.3- 0.4公斤。每天會掉一點。早中飯吃，晚飯隨意。