是不是有一種依賴感在手機上？就是一種長夜漫漫，我不玩手機，我幹什麼去呀的感覺，無聊心情不好，手機確實能帶來解壓感。緩解感。但是身體吃不消。你這病只有一種方法能解決。就是女人，女人，女人，重要事情說三遍。男女搭配啥都不累。有助於身心健康。如果有女人把一半兒的時間留給你自己的女人，對她好點兒。培養一下感情。如果沒有，去找，去找，去找。重要的事情我又說了三遍。

你的生活規律出現了問題。就要改。不然非常傷身體。晚上熬夜。傷身體。第2天工作質量又很差。老闆也不喜歡。所以對你都是錯的。我們可以白天中午休息一會。白天多運動。累了一天。晚上肯定容易睡覺。晚上少玩手機。10點就放下手機。睡前放點舒適的音樂。有助於睡眠。希望可以幫到你。

把白天的時間利用好多找找素材，學著可以拍短影片，晚上嘛就可以回家玩手機的時候就把它剪掉，這樣不就是一舉兩得嗎？朋友希望可以幫到你

其實這是一個很正常的現象，你白天工作神經很緊繃，忙碌了一天，回到家躺在床上，身體和精神都想找一個放鬆的環境，這個時候你玩手機就會很開心，然後會緩解你的疲憊！

第一：如果你想緩解這個情況，那麼你第一點就是需要合理的分配時間，極強的自律是你現在所需要的，睡不著也閉上眼睛去休息，把手機關機！

第二：晚上下班之後，去多運動，當你運動的一身汗，身體感到很疲憊的時候，你也就沒有力氣再去玩手機了！

第三：調整自己的生物鐘，讓自己早起，比平常早起兩個小時，然後用這個時間去運動和調理自己的身體，這樣堅持一段時間就會改善這個問題！