你好，籃球的核心力量介紹及訓練：
核心（core）區域是指人體的中間環節，是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在他們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，具體可以進一步劃分為核心區上部，核心區中部、核心區下部。核心和核心區是兩個不同的感念。核心區更側重於解剖學概念，指人體的中間部位，以及腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在他們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統;而核心更側重於一個訓練學概念，指的是一條運動鏈上的起主要作用的部位或環節，既包括四肢運動鏈中的小核心區。因此，核心穩定性的概念要比核心區穩定性大，還包括上下肢運動鏈，核心區力仍有核心。
核心區力量是一種能力，是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，它在大多數競技運動專案中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項技術動作的穩定發揮，而且也是運動員發力的主要環節，是上下肢協同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。
籃球運動需要的是綜合素質,他包括了力量,耐力,柔韌,爆發力,平衡,靈活其中缺一不可,所以加強一下其他素質的訓練會對籃球專項水平有很大的幫助,如果你力量很差或者很瘦弱需要增大肌肉維度等等,可以專門抽出一至兩個月的時間出來系統的練練力量,等到力量水平上來之後,一週練兩次力量保持就可以了.
多練核心力量,因為核心肌群擔負著穩定重心,傳到力量的作用.這部分肌肉鍛鍊好了對於你的身體控制力(控制身體活動的能力比如更持久的滯空時間,更穩定的的變向突破)和平衡力都有很大的幫助而且只需要一個瑜伽墊和一個在家就可以鍛鍊了,方法在網上搜索一下有很多。
你好，籃球的核心力量介紹及訓練：
核心（core）區域是指人體的中間環節，是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在他們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，具體可以進一步劃分為核心區上部，核心區中部、核心區下部。核心和核心區是兩個不同的感念。核心區更側重於解剖學概念，指人體的中間部位，以及腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在他們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統;而核心更側重於一個訓練學概念，指的是一條運動鏈上的起主要作用的部位或環節，既包括四肢運動鏈中的小核心區。因此，核心穩定性的概念要比核心區穩定性大，還包括上下肢運動鏈，核心區力仍有核心。
核心區力量是一種能力，是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，它在大多數競技運動專案中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項技術動作的穩定發揮，而且也是運動員發力的主要環節，是上下肢協同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。
籃球運動需要的是綜合素質,他包括了力量,耐力,柔韌,爆發力,平衡,靈活其中缺一不可,所以加強一下其他素質的訓練會對籃球專項水平有很大的幫助,如果你力量很差或者很瘦弱需要增大肌肉維度等等,可以專門抽出一至兩個月的時間出來系統的練練力量,等到力量水平上來之後,一週練兩次力量保持就可以了.
多練核心力量,因為核心肌群擔負著穩定重心,傳到力量的作用.這部分肌肉鍛鍊好了對於你的身體控制力(控制身體活動的能力比如更持久的滯空時間,更穩定的的變向突破)和平衡力都有很大的幫助而且只需要一個瑜伽墊和一個在家就可以鍛鍊了,方法在網上搜索一下有很多。