有什麼好的辦法可以緩解我耳鳴的嗡嗡聲？

不樂觀的說還真沒有什麼好辦法！被動的辦法就是白天從事一些有聲音的工作，不要老在辦公室。下班後聽音樂看電視劇，看得困了，躺下就睡著了，整個工作和睡眠中，相對感覺不到明顯的耳鳴聲了。

你要是瞭解了耳鳴的發生原因，就知道耳鳴確實不好治療和消除。只有避免和克服了這些原因就能沒有耳鳴聲，有些可以避免和克服，有的根本無法克服，

如一些來自人體內的許多生理活動，就無法避免和克服，如心臟跳動、血管博動、肌肉收縮、關節活動、胃腸蠕動、呼吸運動、說話發聲，還有生物電流等。能相對避免和克服的如保持身體健康，避免神經衰弱、外傷、感染、腫瘤、藥物影響、吸菸酗酒、爆震、工業噪聲等。

短暫性耳鳴可以透過聽白噪音、服用抗焦慮藥物、避免噪聲的方法有效緩解。但對於長期耳鳴的患者，需要去醫院檢查，排除某些可導致耳鳴的疾病才能緩解。

短暫性耳鳴可用下列方法緩解

（1）購買耳鳴掩蔽器

很多電子製造商售賣的耳鳴掩蔽器可以透過製造白噪音來幫助掩蓋耳鳴。如果你不想購買這種裝置，也可以開啟FM收音機，調到訊號不好的頻道。這種效果與該裝置類似。

（2）掩蓋聲音

很多耳鳴的人說當他們洗澡的時候就注意不到這種症狀了。因為水的噪音蓋過了耳鳴的聲音。正因如此，有些醫生建議患者將淋雨水的聲音錄下來，然後在睡覺前或任何需要緩解的時候播放這種聲音。

（3）嘗試服用抗焦慮藥物

資料顯示，70%耳鳴的人在服用處方類安諾後症狀有所緩解。例如小劑量的抗焦慮藥物（地西泮）或抗抑鬱藥物（部分人在中耳部位使用阿普唑侖聯合類固醇症狀會有改善）、米索前列醇。切記！不要擅自服藥，需在醫生的指導下服用。

（4）戒菸

尼古丁可能會減少耳部血流（使血管痙攣）從而引起耳鳴。如果你有耳鳴，吸菸就相當於有人在你的大腦中同時擊打垃圾桶蓋子。

（5）鹽少吃點

過多的鹽會使液體滯留在耳朵內，從而導致腫脹以及壓迫聽覺器官，最終引發耳鳴、聽力下降和頭暈的現象。

（6）少喝咖啡和茶

咖啡和茶中的咖啡因也有興奮神經的作用，也會使耳鳴加重。

（7）遠離噪音或分貝過大的聲音

聲音過大會使耳鳴加劇，所以最好避免聽到這種聲音。如果無法避免這種喧鬧，也可以戴一對耳塞。切勿使用紙巾團或者棉花球來阻擋噪音，作用不大且還有嵌入耳道的隱患。

持續性耳鳴需要去看醫生！

許多人在生活中也會遇到耳鳴，但大部分都並非持續性的，一段時間之後會自己消失。這種耳鳴一般不會有實質性的危害。但如果在睡眠充足，精神狀態比較好的情況下，出現了長時間、持續性耳鳴，可能是嚴重原因引起的，則不能大意，需要立刻前往耳鼻喉科就診。

造成持續性耳鳴的原因可能有多種：

（1）耳朵本身的原因：比如耳屎累積過多、中耳感染、內耳疾病（例如梅尼埃病）、感冒或坐飛機所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。

（2）疾病原因：心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的併發症，聽神經瘤導致的耳鳴等。（3）心理原因：在壓力較大、焦慮時耳鳴加重，而當他們冷靜、放鬆時症狀會減輕。

部分耳鳴能透過及早就醫，處理病因得到改善，但也有一些耳鳴是不明原因的，這種情況下的治療效果就可能欠佳。

很多人都會有耳鳴現象，耳朵嗡嗡響擾人一刻不得安寧，如果是暫時性耳鳴，一般是生理現象，不可過於緊張，耳鳴會消失。如果持續性耳鳴，尤其伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀，就要提高警惕。怎麼緩解嗡嗡響的耳聾，我介紹幾種小方子，沒有副作用，供大家選用。

一，彈耳法治療耳鳴。每天拉拉自己的耳垂，刺激耳周神經和加快血液流動，方法是雙手食指放在耳屏內側後，用拇指和食指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感覺到疼痛為度。每次5分鐘，此法還可以有效緩解和治療頭痛、頭昏、神經衰弱等病。

二，水果也能治療耳鳴。以下兩款粥適合所有耳鳴患者食用。

荔枝肉10克，大米100克，白糖少許。將荔枝去殼取肉，與大米一同煮粥。粥好以後調入適量白糖，每天在晚上喝一碗，效果明顯。

龍眼肉10克，紅棗5顆，大米100克，白糖少許這是一劑量。龍眼取肉，紅棗去殼，煮成稀粥，調入白糖食用，每天食用兩劑。

三，魚鰾粥治療耳鳴。此方適合所有耳鳴患者。魚鰾10克，大米100克，調料適量（可以根據個人口味）。先將魚鰾發開洗淨，切絲，用香油炒一下，然後與大米一同煮粥，粥熟後加入調料，在煮沸一下即可，每日一劑就行。

四，咽水治療耳鳴。先讓患者口含涼開水，另一個人站立在患者身側，手拎起患者耳尖使外耳道變直，然後對著患者外耳道向內輕吹一口氣，同時患者將口中水快嚥下，重複2次耳鳴可消除，耳鳴患者不妨一試。

五，塞耳栓治療耳鳴，細辛4克，磁石、冰片各3克，共研細末，用75%的酒精調和備用；先清洗病側外耳道，藥用小紗布包成黃豆大小並用線紮好（流出線頭2釐米，以便取出），緩緩地塞入患者耳內即可。每日換藥一次。摘自2004年《醫藥與保健》第五期。

六，飲食多注意活血化瘀食品。血液迴圈不暢，就會耳鳴，所以耳鳴患者要多食一些活血食物，能夠改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，可以食用適量葡萄酒、黑木耳、黃酒等，從而保證耳部血管的正常血液迴圈。

白領人士耳鳴主要是工作壓力大，睡眠不足，應酬多導致的，所以白領人群多注意生活方式的調節，不要讓耳鳴影響工作。

我來嘮叨兩句。耳鳴耳聾都是聽覺功能異常的症狀。耳鳴是指病人自覺耳內鳴響，如聞蟬聲。或如潮聲。或細或暴。妨礙聽覺。耳聾是指病人聽覺不成程度的減退。甚至消失。影響日常生活。症狀輕者稱為重聽。在臨床上，耳鳴耳聾，除單獨出現外。亦常合併兼見，耳聾多是由耳鳴發展而來的。。耳鳴耳聾發病的原因。1,外邪侵襲。風寒暑溼侵犯人體。邪閉清竅，而為耳鳴耳聾。其中風熱之邪，最易致病。外邪侵襲，常因腎虛之緣故。正氣不足，不能驅邪外出。客邪停滯於耳，因而導致耳鳴耳聾。2,飲食不當。多食肥甘厚味，脾運失司，水溼不化。聚津為痰，痰濁上阻清竅。則為耳鳴耳聾。也有痰溼，鬱久化火，痰隨氣升。壅塞耳竅已致耳鳴耳聾。3,情志不調。情志抑鬱，肝氣失於疏洩。鬱而化火，或暴怒氣逆。肝膽之火，循經上擾，發生耳鳴耳聾。也有因腎水不足，相火偏亢，循經上擾所致的。4,病後體虛。素體虧虛，病後失調。脾腎受損。脾氣虛弱生化不足。或者脾陽受損，清氣不升，脈絡空虛。耳失所養，則產生耳鳴耳聾。耳聾耳鳴大致分為五種。1,風邪外襲。2,肝膽火盛。3,痰火鬱結。4，中氣不足。5，肝腎虧虛。

1,風邪外襲的症狀。猝然耳鳴耳聾。頭疼惡風，或有發熱，關節酸楚，或耳內作癢。舌苔薄白。脈浮。耳聾連線耳根，牙齦腫痛或有寒熱咳嗽，口乾，耳中疼痛，流血流膿等症。

2.肝膽火盛的症狀。突然耳鳴耳聾，頭疼面赤口苦咽乾。心煩易怒。怒則耳鳴耳聾更厲害。或夜寐不安。胸脅悶脹。大便秘結，小便短赤。開房舌質紅，脈弦數。

3.痰火鬱結的症狀。兩耳蟬鳴，有時閉塞如聾，胸悶痰多。舌苔薄黃而膩。脈象滑數。

4.中氣不足的症狀。耳鳴耳聾，時輕時重，暮則為勝。面色萎黃，神疲納少，大便溏薄。苔薄白邊有齒痕。脈細弱。

5.肝腎虧虛的症狀。耳聾耳鳴，兼有頭暈目眩，腰痠遺精，舌質偏紅。脈弦細或細弱。或兼有腰痠肢冷，遺精早洩。舌質偏淡，脈沉細！

以上是耳聾耳鳴的一些發病原因和症狀。我給大家就簡單的講一下。希望大家能得到幫助。具體症狀還需要中醫師辨證施治。

民間有“久鳴必聾”的說法。高強度工作和休息不當容易患上神經性耳鳴。建議儘快去專科醫院做系統性檢查，不可因為拖延造成嚴重後果。神經性耳鳴是指在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音。多由於而部外傷，炎症，藥物，疲勞等導致。

西醫治療措施主要以改善迴圈，增加區域性缺血組織的血流量，減輕血管內膜水腫及改善內淋巴迴圈以維持組織細胞的正常功能。西醫治療付作用較大，見效快，能在短期內快速使患者減輕痛苦。這也需要對症下藥，好的專家門診還是很必要的。

中醫講究整體協調療法，內外兼修，整體辯證。可以採用針灸，電療，按摩，外敷等治療方法。藥物類如耳聾左慈丸，杞菊地黃丸等。飲食方面低脂低鹽，宜高維生素，高蛋白。如鮮魚，瘦肉，禽類燉湯。多吃高維生素的水果蔬菜。生活上避免嘈雜，作息規律，安心靜養。假以時日漸漸會恢復耳部功能。

總之，耳鳴患者需要系統性檢查，找到病因，合理治療，不可輕視。