你好：生活中很多事都會讓我們不開心，氣傷肝經常生氣不開心對身體也是一種嚴重的損害，另外你也可能把鬱悶不開心“傳染”給身邊的人！所以怎樣排洩鬱悶心情儘快把不開心甩掉呢？我通常是這麼做的。

第一：把不開心的事說出去，可以找朋友或家人，“說破無毒”當你把不開心的事說出去之後就會好許多！

第二：出門散散心感受一下大自然，一個人來一次“說走就走的旅行”去郊區田野感受大自然呼吸一下新鮮空氣。如果你一直悶在家裡會更加的鬱悶不開心，所以出來走走心情又會好很多！

第三：找一個適合的路段“夜跑”，這樣不僅鍛鍊了身體，而且當你出了汗以後洗一個暖水澡，這樣你的精神和身體都會達到理想的舒適狀態，睡眠質量也會更好！

第四：洗完澡夠找個安靜每人的地方盡情的吶喊幾聲，所有的鬱悶會隨著吶喊全部排出！

第五：最後找一個安靜的輕音樂伴你入眠，什麼都不去想，等到你一覺醒來感受一下溫暖的Sunny，呼吸一下新鮮空氣，這時候會是美好的一天來臨！

之前我心情不好的時候經常是自己悶著，不想把低落情緒傳給身邊的朋友

不開心時我試著照鏡子，看看自己微笑的樣子，原來笑起來真的很好看

不開心時可以聽自己喜歡的音樂，嘗試用新方法接觸點新東西，比如刷一下抖音、看綜藝節目等，及時調整心態，開心生活

第一，當我鬱悶不開心的時候，我會開啟綜藝節目，看一看綜藝節目。就拿我自己來說，我比較喜歡看一些輕鬆的娛樂節目（奔跑吧，兄弟），這樣我的注意力就會轉接到娛樂節目上，有時候捧腹大笑，在笑聲中我覺得我得到了釋放。這樣就會慢慢放鬆下來，放鬆之後的心情再回過頭來看看，其實很多事情換個角度看看，其實先前的鬱悶會好很多。冷靜下來，事情就會峰迴路轉。

第二，當我鬱悶不開心的時候，我會看書。學生時代，最喜歡的事情是待在圖書館看看書。一箇中午，時光就從書頁之間慢慢流淌而過，那時候內心就會變得很平靜，思路就會跟著作者的心境變得很美好。所以當鬱悶不開心的時候就多看看書，那時候就變得平和。以平和的心境來看問題，我們就會得到很多啟示，其實不用在意哪些你本不應該在意的人和事。

第三，當我心情鬱悶不開心的時候，我會運動。鬱悶不開心，不能讓這消極的情緒一直存在著，要用運動來減壓，肌肉的噴張會讓我們感受到力量。跟著計劃一步一步來，就會變得輕鬆，就拿我來說，在考完注會考試以後，內心的焦慮和鬱悶比以前更甚，我期待著會有好成績，是不是冒出沒有考過怎麼辦呢，那我這一年是不是又要重新來呀等等。但是透過做運動，我忘記這一項內容，讓自己大量出汗，身體上得到舒張。所謂身心俱疲就是這個道理，一步一步慢慢來，這樣就會好很多。

生活不如意事十之八九，人生不可能一帆風順，那麼當你不開心的時候，怎麼辦？一起來了解一下，希望有用的經驗可以幫到你。

方法/步驟

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很多人不會管理自己的情緒，控制不了壞脾氣，如果你在職場，肯定會影響你的人際關係，造成人際關係緊張。

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如果你是一個職場達人，如果你不開心的時候，千萬不要將壞情緒帶到工作中來，一方面影響工作效率，另一方面影響人際關係。

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如果你不開心的時候，要離開一下當前的環境，調節好心情，再處理當前的事物，不能讓別人看出來你不高興，喜怒不形於色是成熟的表現。

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當你不開心的時候，可以傾訴，和你的好朋友適當傾訴一下，相信你的朋友也會勸你想開一點，是的，想開一點，生活就是有苦有樂，有哭有笑，這才是生活。

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當你不開心了，你也不好意思打擾你的朋友，或者你不想和別人說，那就別說了，聽音樂好了，音樂會讓你忘了很多煩惱和不愉快。

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當你不開心了， 出去旅遊哦，旅遊可以讓你放鬆，可以讓你忘了生活中的很多煩惱和不愉快。不開心的時候，要想開一點哦。

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我們天天都要保持好心情，請孝順你的家人，善待你的朋友，善待你自己，你會發現生活還是很美好的。微笑面對生活哦。

當我鬱悶或者不開心的時候，我會給自己找一些事情來做，不要停下來，在做事情的過程中，其實也是一個發洩的過程，事情做好了，心情可能也會慢慢平靜下來。看心情來給自己安排事情吧。

輕微的不開心。我就看一些搞笑的影片和段子，或者聽聽喜歡的音樂，有節奏感那種活躍的音樂比較管用，來忘記煩惱。

非常不開心。看段子，聽音樂都沒有用，笑不起來，狂不起來。我會安排自己做家務，整理房間，或者出去跑步，出些許的汗水，不快樂的事情隨著汗水流出蒸發，心情也會慢慢變得晴朗起來。

達到傷心痛苦難過。我會讓自己大哭一場，把心裡的委屈和難過都釋放出來，眼淚流得差不多了，然後靜靜的在床上躺著，直到心情恢復平靜，最後出去大吃一頓，回來舒舒服服的洗一個澡，看看文章，靜靜的進入夢鄉。

人生苦短，誰不想開開心心過一輩子，但是煩惱憂愁往往會主動找上門，讓人無可奈何。

雖然我們無法避免，但是可以想辦法消解。

或許每個人都有屬於自己的獨特的排解憂愁的方法。大吃一頓，運動，KTV等，但是對於我來說，聽音樂是很好的排解方法。

在不開心的時候，戴上耳機，聽著自己喜歡的比較舒緩的音樂，跟著輕哼。慢慢有些睏意，慢慢閉上眼睛，小憩一會。等到自己清醒時，會發現煩惱憂愁已漸漸被遺忘。

我的好朋友不多，能說真心話的更是少之又少，以前不開心鬱悶的時候還會跟好朋友說一說，不知道從什麼時候開始，在不開心的時候我只願意自己消化了！

因為我發現現在能使我不開心的除了工作好像就是家庭了，家庭裡的煩惱佔一大部分，在自己這裡可能是煩惱，是麻煩，但是也許在別人心理微不足道，甚至是個笑話！所以我不願意去說了，自己靜下心來想想，分析一下原因，是自己的錯自己下次注意，不是自己的錯自己在煩惱是不是很不值當，這樣幾次之後我現在居然很少有鬱悶不開心的時候，即使有，一會也被我自己消化掉了！

當我鬱悶不開心的時候，

就一個人在家裡，

看淘寶拼多多，

買點小東西，

吃的用的都可以，

儘量不與人交流，

不把負面情緒傳遞給別人，

等心情好了，

再出去跟朋友交流。