你感受到自己壓力很大，想確認一下自己的狀態。抑鬱症的診斷需要專業的量表測試、醫學檢查和醫生診斷，去心理門診看看吧。

個人感覺短時間心情鬱悶很正常。如果長期這樣就有可能是了。先自己找原因。找到原因就解決。解決不了能改善也是好事。凡事想開點。人生短短几十年。開開心心是一天。哭哭啼啼悶悶不樂也是一天。自我調節一下哈。

連死都不怕你還怕什麼，堅強一點。你想死，那是因為你不瞭解死，死了就什麼都沒有了，你的父母看不見了，沒日想念你，你的人生酸甜苦辣都沒有了，你死了說明你是個對自己不負責任的人，對別人同樣你也不會負責任。想要自己知道得沒得抑鬱症，就想想自己吃喝拉撒睡正不正常，心情是不是一直低落，對什麼都沒有興趣。如果持續半個月，那你就要看醫生了，不要害怕沒啥，這是心病，需要自己堅強，你要知道人都不容易，多看看自己少看別人，自己過好自己的眼前生活就很好了，讓自己忙起來，胡思亂想只會讓你把眼前的生活過不好，你要知道再聰明的人胡思亂想，走神，也過不好自己眼前的生活，什麼是成功，把每一天過好開心，就是成功，其他的不用去想，因為沒必要，想也沒用，讓自己心大一點，凡事告訴自己，無所謂，沒什麼大不了，到時候再說，在不影響別人的時候，做舒服的自己，開心的自己，總之能讓別人不開心，別讓自己不開心。因為你開心了別人才能開心，你不開心別人怎麼能會開心，沒什麼大不了的，身體最重要，胡思亂想，會容易得心病，那我們就做自己，不要管其他的，因為人還是要多為自己著想。希望你以後能做自己，無論是好是壞無所謂，開心，舒服就好，堅強起來吧，動起來吧，生活只有堅強的人才能體會生活的美好.一起加油，相信你

網路上有很多自我測試，但是很多都不靠譜，因為它們大多不具備信度和效度，而且我再強調一下，任何用於自測的測評表都不能完全作為抑鬱症評判標準，即使是SCL90這種專業級別的臨床量表，獲取測試結果後，也需要專業人員結合各項分數以及掌握測試者詳細情況後綜合做出判斷。

以及，低落與不正常的心理與行為不一定是由抑鬱引起，也有可能是躁鬱症、焦慮症等引起。所以想確認自己是否患有心理疾病，個體不具備專業知識和臨床經驗，因此要想對自己負責，請去三甲醫院精神科進一步檢查，透過精神科醫生來判斷你現在的狀態以及是否患病。

我再來科普一下精神科醫師和心理諮詢師，大多數人也時常會混淆。

三甲醫院精神科的大夫為精神科醫師，具有開藥處方權，他們是醫學背景，拿的是醫學博士學位，擅長從醫學角度解讀心境障礙，同時具有豐富的臨床經驗，可以診斷病人的情況。 透過詢問症狀及輔助手段如FMRI，腦電圖，和量表等檢測你大腦腦區的活躍狀態，神經遞質水平從而確定你現在所處的精神狀態。如過確診為心境障礙，如抑鬱、躁鬱等其他病情較重的精神疾病，精神科醫師會開藥，如百憂解、藍釋等平衡患者的神經遞質分泌，達到緩解症狀的效果。

精神科醫生幾乎不涉及諮詢部分，而我老能聽到有人抱怨，說醫院裡的醫生都冷冰冰的，不怎麼能共情和理解我。但其實醫生只需要知道你的症狀，進行判斷然後開藥就好。諮詢，有專業的諮詢師做。

心理諮詢師，如果是博士學歷，一般為哲學博士學位，碩士學位可能是理學或教育學。他們擅長從心理學的角度去看待心境障礙，並透過心理諮詢技術疏導來訪者的“心結”。根據現階段的心理治療技術，抑鬱症和其他神經症治療週期一般為6-12個月，治療頻率則根據個人情況來定，這對非遺傳性精神疾病及大腦沒有發生嚴重器質性病變的患者，80%是可以完全治癒的。

但其實心理諮詢面向的大部分人都是健康的人，只是有一些心理問題，並沒有達到患上精神疾病的程度，因為能前來就醫，證明來訪是有自知力的。一般來說8次諮詢，也就是兩個月的治療，會有比較明顯的效果。但是心理問題是無法量化的，每個人的問題和問題成因都不一樣，具體的諮詢週期還是需要諮詢師具體判斷，在此只給一個平均資料，另外科普下心理諮詢的過程。

如在醫院確診抑鬱後，個人建議採用吃藥加諮詢聯合療法，雖然目前沒有研究成果顯示聯合治療會更快，但理論上講是這樣。

首先吃藥可以較快地穩定情緒，緩解低落，服藥8周內，可查覺較為顯著的變化。現在的抗抑鬱等精神藥物，越來越先進，靶點精確，副作用小，大多跟吃感冒藥給身體帶來的影響差不多，所以千萬別有心理負擔，誤認為吃精神疾病藥物對身體不好，特此闢謠一波。

但是需要說明一點，單純吃藥也許並不能完全治癒心境障礙，我見到過服藥史5年的強迫症狀+輕度抑鬱+PTSD… scl90量表結果基本正常（因長期服藥，所以情緒穩定，後來證實為為麻木），卻無法正常上班，工作壓力稍微一大，人際關係稍微有一點點不合心意，就會陷入病態的恐慌（跟其創傷後遺有關），連吃藥都不起作用了，最後還是諮詢透過認知行為療法才解決了病根…

鑑於確診的大多患者都是心因性心境障礙，而且一部分人會對藥物產生心理依賴，因此我建議，如大家在醫院診斷出抑鬱及其他心理疾病，諮詢和服藥同時進行最好。

你可以這麼理解，藥物可以加buff，穩定你的情緒，不讓你持續陷入抑鬱的下行漩渦，但它有時只是讓你不再下滑，而心理諮詢是要儘可能幫助你重塑不健康的認知模式，助你走出低谷，幫助你成長。

（我根據自己現在的心理狀態做了測試，提供健康狀態的模板。說明一下，2分以下表示該項正常，2-3分 會顯示輕到中度，證明已經處於不健康的狀態中，3分以上會顯示中度或重度，建議尋求專業幫助綜合判斷量表結果）

某幾項分數＞2，也不代表患了某種心理疾病，不要慌。但能說明你這段時間狀態不太好，需要調整了。如果很多項都三四分，尤其是伴隨軀體化障礙的高分，建議還是去醫院診斷為好，亦或儘快進行心理諮詢。

再說一遍，如果自己感覺狀態很不好，請去醫院看病掛號或者找心理諮詢師做諮詢。

一個量表結果不能幫你解決問題。

你判斷自己得了抑鬱症，如何自查是否得了抑鬱症？出於專業的角度，我要告訴你自查本身是一件不太靠譜的事情，因為漢密爾頓抑鬱等自評量表本身有很多主觀成分，在真正的精神醫學上是不具有任何診斷意義的。

抑鬱症的醫學診斷標準

今年即將正式頒佈ICD-11國際診斷標準，全國已經開始先期培訓這一國際最新診斷標準，在ICD-11中，對於抑鬱障礙（抑鬱症）的診斷是這樣說的：將抑鬱障礙的相關症狀分為了情感症狀群、認知-行為症狀群、自主神經系統症狀群。滿足抑鬱症診斷標準，至少要符合一條情感症狀群症狀，然後存在其餘症狀中的至少四條，至於抑鬱障礙的持續時間，根據最新的診斷標準，可以放寬到2周。

情感症狀群:

抑鬱心境:源自患者的自我體驗(例如:情緒低落、悲傷)或他人觀察(例如:流淚、外表頹廢)；兒童、青少年抑鬱心境可表現為易激惹；

興趣及愉快感明顯減退:尤其是平時很喜歡的活動；愉快感減退也包括性慾減退

認知-行為症狀群

面對任務時，集中注意和維持注意的能力下降，或明顯的決斷困難；自我價值感下降或過分的、不適切的內疚感，後者可以表現為妄想；

如果內疚感或自責僅僅指向抑鬱狀態本身理則該症狀不成立；

對將來感到無望；反覆想到死亡(不是對死亡的恐懼)、反覆的自殺意念(有或者沒有特定計劃)，或有自殺未遂的證據。自主神經系統症狀群:

顯著的睡眠節律紊亂(入睡延遲，夜間醒覺次數增多，或早醒)或睡眠過多；

顯著的食慾改變 (減退或增加 )或顯著的體重改變 (增加或 下降)；

精神運動性激越或遲滯；

精力減退，疲乏，或即使最低限度的活動也會出現明顯的疲勞感。

如何自查是否患有抑鬱症

自查只能確認一個傾向，沒辦法自己下診斷，所以如果上面的症狀反覆確認，符合1條情感症狀群，4條任意症狀，那麼即使無法確認，也可以高度懷疑自己患有了抑鬱症，這樣的情況最好到專業的精神衛生機構去進行科學的診斷和治療。知己知彼百戰百勝，即使就診的時候可能還是會做到一些量表，但基本上都是量化工作，輔助診斷，真正做出醫學診斷的一定是專業的精神科醫生。

確診抑鬱症後最應該做的就是儘快開展醫學治療，因為抑鬱症的患者首次治療最為重要，足劑量足療程的充分治療，有50%的機率患者今後是不會再復發的，而病程越長，復發的次數越多，是越來越嚴重的。如果因為固執，不去進行醫學治療，等於拱手將寶貴的治療計劃葬送。

抑鬱症有3低（知情意），具體為:認知出了困難，比如經常記不住東西，或者看什麼都悲觀；情緒低落，無力，抑鬱；思維遲緩；做不了事情，比如沒有心思收拾屋子，不洗頭洗臉。

抑鬱症有2種，有一種抑鬱症，也叫內源性抑鬱，是沒有外因引起的，也就是他沒有和別人發生衝突，也沒有發生什麼事情打擊到他，他抑鬱了，這種是和基因，家族遺傳有關係。這種情況需要去精神科確診、開藥。藥物會控制症狀，讓他的感覺好一些。

有一種抑鬱，是由外因引起的，比如，他和誰吵架了，或者沒吵架，對方哪裡讓他不舒服了，或者是考試受挫，工作不順利，這種抑鬱叫抑鬱性神經症，是心理諮詢的範圍。為了安全起見，也需要去精神科排查，然後配合心理諮詢。精神科的治療是控制症狀，不會讓他感覺糟糕到想自殺，心理諮詢是和他一起面對現實中的困難，因為這才是他出問題的根本原因。兩個同時進行，效果比較好。

有幾個診斷標準，你可以對照一下：

內源性抑鬱（ 屬於精神病） 1無外因引起 2早上醒來覺得活著沒意思 3通常會食慾減輕，體重減輕，還可能是貪食 4白天心情糟糕，晚上心情好一些 5有幻覺妄想等精神病症狀 6抑鬱發作，一段時間一段時間的 7診斷標準 兩週 8 自殺考慮怎麼死

抑鬱性神經症 （屬於非精神病）1 外因引起 2睡覺時心情糟糕，入睡困難 3體重不變 4無幻覺妄想等精神病症狀 5抑鬱情緒是持續的 6診斷標準 兩年 7自殺考慮死還是不死（如果不痛苦，還是想活著的）

人有不舒服的感受就像得感冒一樣正常，及時尋求專業幫助比較好。