可以試試百香果益力多果飲，百香果挖肉去殼，益力多倒果汁杯，本來就是放冰箱的，所以想喝了也非常方便自己在家做，酸酸甜甜，冰冰涼涼的，炎熱的夏天來一杯，酷爽。最主要是益力可以備註消化，老人小孩都適合喝哦！自己做的乾淨衛生又美味。

第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。

第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。

第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶(脂肪含量為3.25%)、含酒精飲料和運動飲料。

第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。

想喝飲料時，應優先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應依賴飲料來提供能量和營養物質。對正常人來說，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動結束後，不宜立即喝水，應稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時不易喝水，否則會影響食物的消化。

夏天，多喝幾杯不太濃的綠茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清熱解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶飲料則是以茶葉的提取液或濃縮液、速溶茶粉及其他新增劑加工製成，雖方便、爽口，但成分不等同於茶，所以不能完全替代茶。

多吃粥

多吃粥類食品，是中國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。

多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

多飲茶

多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應儘量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼後飲用，是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼後飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡後飲用，是很好的菊花竹葉茶。

多吃青菜

天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

炎炎的夏日讓人大汗淋漓，在炎熱的高溫之下人體會透過汗腺出汗，人體出現缺水是夏季的常態，烈日下的夏天人們經常會感覺到口渴，這時一定要及時的補充水分，才能夠避免人體出現脫水的情況，現在市面上的各種飲料能夠解渴嗎？夏天喝什麼才最能解渴呢？下面給大家推薦幾個夏季解渴佳品吧！

白開水

水在人體當中所佔的比例非常高，身體的各種機能都需要在水分的作用下才能正常執行，人體一旦出現了缺水的情況將會引發嚴重後果，及時補水是夏天一件非常重要的事情。口渴時喝白開水最能夠解渴，而且補充水分的效果最好，如果人體流汗過多，是可以在白開水當中加入適量的食鹽做成淡鹽水，有助於補充人體的鈉元素。

運動飲料

現在的孩子都很喜歡喝各種口味的飲料，因為酸酸甜甜的口感很吸引人，但是夏季口渴的話建議喝運動飲料，運動飲料當中含有人體所需要的各種營養物質比如說維生素以及氨基酸等，人們在運動過後是可以喝上一點運動飲料來解渴，而且對身體還極有好處。

檸檬水

檸檬當中含有相當豐富的維生素C，將新鮮的檸檬片泡水是可以給人體補充維生素C，水是檸檬水當中的主要成分，喝檸檬水能夠起到解渴的作用，一杯冰涼的檸檬水能夠給身體補充足夠的水分。

花草茶

不少的女性朋友為了美容養顏而每天喝上一杯花草茶，花草茶當中的植物有著各自不同的功效，女性朋友可以根據自己的需要來選擇花草茶的種類。夏季喝上一杯花草茶不僅可以養顏而且還可以解渴，女性朋友在口渴的時候是可以選擇花草茶呦，在止渴的同時還能夠養顏呢。

夏天是體熱口渴的季節，在水分流失的同時，補水便成了重中之重，一天八杯水在這樣一個季節更是一杯都不能少。

現在很多超市和飲料店販賣的飲料、奶茶味道都比較好，但卻不解渴，甚至於越喝越渴，這到底是為什麼?一般超市的瓶裝飲料為了追求口感會新增大量的甜味劑。一看瓶子背後的營養成分表就能看出，其中最多的就是碳水化合物，也就是我們俗稱的糖。這些飲料除了甜一般都沒什麼營養。很多飲料店在對一些飲品做廣告時會宣稱不含糖或使用代糖，但真實情況果真如此嗎?上海市消保委曾通報了針對27家飲料店中51件現制飲料(奶茶)比較試驗的結果。其中宣稱無糖的20件樣品實測均含糖。且都超過了預包裝無糖飲料的糖分標準。這些含糖過多的飲料喝下去非但解不了喝，還會使你離肥胖、糖尿病等疾病更近一步。無論出於養生還是解渴的目的都應以中國傳統飲品「茶」為最佳。我們中國的茶大至有這麼幾類：綠茶、紅茶、黃茶、白茶、黑茶、青茶。針對不同體質的人群，每種茶都能起到獨特的養生作用。

1、溫熱內蘊、面垢油光、口苦的人群其體質一般為溼熱體質。對於溼熱體質一般我們可以飲用綠茶

2、畏寒肢冷、面色苔白、小便清長等體質為陽虛質的人群可以選用杜仲磨粉後配綠茶進行沖服。

3、形態肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩的人群一般為痰溼體質可以飲用普洱茶說到茶不得不說發源於嶺南地區的涼茶，涼茶是當年葛洪在惠州市羅浮山煉丹以中草藥為基礎研製總結出的一類具有清熱解毒、生津止渴等功效的飲品的總稱。

除了無糖飲料，只要有其中一項都可以，喝習慣半糖以下的調飲，去超市都不懂還有什麼飲料可以買，都覺得好甜

什麼飲料解渴，最好的就是白開水，不管是什麼都比不過白開水，而且很多的時候人們喜歡在夏天喝一些糖水，糖水不是不好，但是糖水不能喝得太多，畢竟其中的糖很多，這就可能導致一些其他的病症，喝水的主要目的是用來解渴以及排毒，不要引發其他沒必要的東西。最後大家來杯啤酒吧，哈哈！

夏天的話當屬 ，酸梅湯了清熱消暑，還有鮮榨果汁也不錯，都比較適合夏季喝。當然了喝茶和涼白開是最好的了，也最健康。

夏季喝什麼飲料最解渴

炎熱的夏天，我們口裡永遠是感覺口乾舌燥的，渴的永遠讓你受不了；那麼在夏天喝什麼最解渴呢？

有人會說：冰鎮的水，冷飲，綠豆湯等等，然而這些東西不但不會緩解口渴，還會形成方向的刺激，加大水分流失，越喝越渴；冰凍的水會刺激脾胃形成痙攣；碳酸飲料含有大量的糖分，熱量較多；你會越喝越胖；對身體健康均是不利的。

在夏天最能解渴的還是我們萬能的白開水，準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。是解渴良藥，溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接受器，適當解除口渴的訊息。此外，喝些純淨水也能達到解渴的目的。

與此同時，夏天出汗以後，會帶著大量的鹽分，為此我們可以適當的喝一些鹽水來做補充，但是不宜過多。夏天解渴的還有就是酸梅湯，自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由於酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養價值也是極高的。

炎熱的夏天，喝一口冰爽的飲料，感覺舒服極了。可樂、雪碧、烏龍茶……各種飲料讓人目不暇接。每年都會冒出很多新的飲料，而人們幾乎都根據廣告或口味，隨手買上一瓶飲料，很少去細想一下，自己的體質適合喝哪種飲料。 尤其是一大批功能性飲料進入飲料市場並迅速得到了人們的青睞。這些具有補充人體營養、增強體能功效的飲料，功能近似、品種繁多，真讓人目不暇接！還是喝醉傳統的，傳統飲料，涼白開+綠豆湯···

在夏天喝什麼飲料最解渴，我個人覺得是百香果和檸檬茶，做法也很簡單 檸檬 四片百香果 2個 在超市裡買罐裝的柚子醬回就可以製作啦！適量溫開水 適量百香果大概一個至兩個子把百香果籽和果汁挖出倒進杯子中在加上柚子茶醬在攪拌均勻 在準備冰塊 ，放入杯中或者直接常溫喝也是可以的，酸酸甜甜真的很好喝的喲！還有就是夏天喝檸檬水也是很解渴的，做法那就更簡單啦！準備好冰水後在把檸檬用刀切兩片丟進冰水裡浸泡一會兒就可以喝了！冰冰涼涼一股檸檬的清香 非常解渴，至於檸檬茶，我就不會做了，也沒做過都是在超市或者飲品店裡買來喝的，反正夏天只要要是喝冰的東西我都會覺得是最解渴的，不知道大家是不是也有這樣的觀點。

夏天高溫，人體大量出汗，時常感到口渴，需要及時補充水分，除了喝白開水，還想喝點冰鎮飲料降降溫，特別是孩子們，但是五花八門的飲料不但含糖量高，為了口感還加了很多不知名的新增劑，所以寶媽們不願讓孩子多喝。

今天專為寶媽們分享一道非常適合夏天喝的飲品一酸梅湯。

酸梅湯用烏梅，山楂，甘草，桂花熬製而成，具有生津開胃，消暑解渴，抗疲勞，零新增，是不可多得的保健飲品。

烏梅十粒，山楂五片，甘草三片，冰糖2大塊，桂花少許。

首先把烏梅，山楂，甘草洗一下，然後接大半鍋水，把三種食材放鍋裡泡十分鐘，開大火燒開後改小火煮10分鐘關火，停片刻開火這時下冰糖再煮五分鐘投入桂花關火，將酸梅湯倒入晾杯裡，這時鍋裡再次添水（這次水量要少），進行二次煮，五分鐘後將兩次煮的湯倒在一起嚐嚐甜度剛剛好即可，這時酸梅湯顏色紅紅的非常漂亮。盛到晾杯裡一部分放冰箱冷藏室，等下班或從外面回來喝上一杯，借用陝西老喬的話：僚炸了，美得很！

酸梅湯好喝，但喝過別忘喝兩口白開水漱漱口哦！

寶媽們行動起來吧，寶寶喝上你煮的酸梅湯，會更加愛你喲！

夏季天氣炎熱，人體容易出汗，急需補充水分。時下市場上的飲料種類很多，如可樂、純淨水、牛奶、酸奶、啤酒等等。但經人體醫學研究發現，盛夏解渴以新鮮涼開水最佳。 水經過沸騰後，自然冷卻至20攝氏度左右，其中所含的氯的含量減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變、水的各種理化性質都很接近人體細胞內的生理水。涼開水的這些特性，使它很容易透過通透細胞膜，加速乳酸代謝，解除人體疲勞。 高溫天氣裡，出汗是人體調節體溫的最主要途徑，而大量出汗必然需要大量補充水分。飲涼開水最容易吸收入人體組織內，立即起到補充水分的作用。而大多數冷飲，飲用後只能暫時起到清涼的作用，反而使胃腸道血管收縮，不利於散熱。特別是含有糖分的飲料，進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，使人感到“越喝越渴”。 值得注意的是，涼開水應該以新鮮為佳，長時間暴露在空氣中的開水，生理活性將大大降低，還容易造成微生物滋生的汙染，應引起注意。