練書法手抖，是因為不習慣，以前很少用毛筆寫字，我們用鋼筆鉛筆等硬筆一直都所以枕著腕在寫，然後，突然，改用毛筆，筆尖又軟綿綿的還要腕著肘、懸著肘寫，抖是肯定的。每個書法家都是從“抖”過來的，哈哈，所以，不是你不行，大家都一樣，不一樣的是別人過了“抖”關，你還沒有開始。

只要花時間練習，習慣後自然不抖了。有一個說法就是：21天養成一個習慣。那麼以我個人的實踐證明，每天花幾個小時大概兩、連續三週時間後就不抖了，是連續不斷，不能練一歇幾天哦，至於，字寫得好不好，那還要看臨帖的功夫了不在此問題之列。解決手抖的問題，沒有什麼絕招或秘笈，只要功夫深鐵杵磨成針。

書法是一生的修行，書法離不開詩詞句章，學書法要學的知識很多，有了知識的積累就形成了好的氣質，腹有詩書氣自華。

練書法手抖是正常現象，勤練習就會好。

這有點像學騎腳踏車，剛開始車把怎麼也扶不好，越用力越不行，越怕撞到會什麼，越會撞到什麼。

其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。 要想克服手抖，提幾點建議：

書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。 蔡邕在《筆論》中說：“ 書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣。”就是說，寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。

這一點好理解，如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。

握筆是鬆緊有度的，該放鬆時放鬆，該緊張時緊張。蘇東坡說：“把筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。

不要受王獻之寫字時王羲之拔他的筆拔不出來的那個故事影響，只是故事而已。若真如此，那些個大力士不是都寫的很好了？那個故事是教育大家認真、刻苦去練字，不要曲解了。

虞世南《筆髓論》裡說：“筆長不過六寸，捉管不過三寸，真一行二草三，指實掌虛。”若執筆過高，下筆必漂浮，手抖是必然的。

當然，那些專門練高執管、用長鋒寫行草的不在此列。

我說的是針對初學者的。

握筆太高還有種情況，就是有些老師會讓你懸肘書寫。

我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。

我建議，先用枕腕法（左手放在右腕底下起到輔助的作用）比較好。練習一段時間以後採用懸腕法（左手從右手下抽出），半年左右根據熟練的程度可用懸肘。寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。

熟能生巧，多寫、多練是必須的。

寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。

初學書法，手抖是每個人都遇到過的情況。因為毛筆不像鋼筆一樣可以靠筆尖來支撐著手的下墜。毛筆是軟的，全部力量要靠手“提”著筆寫。

書法的筆力來自於提筆的功夫。提筆越穩定，功夫越老道。筆尖入紙不能超過十分之三。既使枕腕，整個手掌仍然是懸空的。書寫時發抖是正常反映。要克服手抖，除了每天堅持練習以外，沒有任何方法可以解決。

還有有的人是習慣性的抖動，總是落筆前筆管亂晃，以為這樣才有大家風範。不要養成這樣的壞毛病。

如果你遇到行家，他們對於寫字不好的人總會說他提不起筆來。筆提不起來，只能靠按著筆寫，以毛筆做為手的支撐點。下壓到了筆肚，幾乎到達筆根。這樣寫手是舒服了，也不發抖了，但是，和寫硬筆字一樣，點畫是沒有質感的。更談不上韻逸神氣。

有些人往往把生硬剛猛當雄強，使勁的把筆狠狠的按於紙面上寫，以為這樣就可以“力透紙背”了。十分可笑。要真是這樣，打鐵匠一定會比白面書生寫的字“剛勁雄健”。

書法，無分在於熟練。熟能生巧。每天堅持練習，三個月後，手就能夠穩定的控制住，不再發抖。有的病理性手抖的人，透過練習書法，都能達到治理的效果。所以說，書法可以養生，可以長壽，不是虛話。

無論是硬筆書法還是毛筆書法，都可能出現“手抖”的情況，這應該是學書的一個階段性過程，要重視要改變。我認為手抖大概有以下幾種可能：病理性手抖、初學者手抖、換帖期手抖和心理性手抖。在這裡我想和你探討一下後面三種。

初學者出現手抖再正常不過了，一下子接觸毛筆，還不知怎麼執筆，怎麼運筆，那麼在學習臨帖時會不自然的出現行筆不穩的現象，就是波浪線毛刺的現象，這是由於自己的手部肌肉和神經突然高度緊張，刻意完成一件事而造就的，解決這個問題，其實並不難，反覆的練習，保持一定的練習量並且不間斷就會慢慢的改善，這是一個掌握筆性的過程，也是肌肉記憶的過程，是需要一個時間的積累的，當然我認為，雖然大家都說“執筆無定法”，但是如果按照主流的執筆方式去學習可能會減少入門的難度，會比較好一些。

我認為對於學書的初步階段，要做到先專研一家一帖，不要頻繁換帖，因為不同的書體和碑帖風格迥異，一個書帖還沒學習透就開始貪多，就會帶來一些不好的影響。我們學習一個書帖，尤其是自己學習的第一個書帖，一定要給予足夠的重視，沉下心來，一個個的精臨突破，沉浸到其中，學習其筆法，掌握其神韻，這個過程是給自己換骨的過程，將自己已有的不正確的認知重新塑造，只有這樣，才算真正的學了一個帖，再去轉向相關的其他書帖，就會更快的適應，既然要臨帖，就做到臨的越像越好，不要意臨，也不要抄帖，這些都是學書最初階段不好的習慣。

當一個人高度緊張時可能會出現手抖的現象，也許你也經歷過越想寫好越寫不好的練字階段，這個心理在作怪，不妨適當的放鬆下來，平常心對待。這個時間段的手抖往往出現在寫作品的時候，就是一個完整的作品，注意力高度集中，如果身邊在有些觀眾，那麼出現手抖的可能性就更大了，這個有的時候不是技法的問題，而是自己的心態的，多去適應這種環境，多去把自己暴露在這樣的創作空間下，同時要自我解壓，也許會慢慢的克服這個問題。

這個現象很正常啊，只要堅持認真練習書法，過一段時間就會消失的，不會伴隨我們很長時間。

我認為只要是想好好寫書法的人，或者說他肯下功夫去學的人，肯定手都會抖的。不認真寫的人，當然連抖動就都不會有。

我認為這不是個問題，而且不需要刻意的去避免，對於我們學習書法的人來說，不論你現在抖的怎麼樣，一點影響也不會產生。

這就好像我們說，小孩子剛剛學習會走路、學會吃飯、學會說話一樣，他們一樣會走路哆哆嗦嗦，吃飯撒的到處都是，說話發音不標準，很多音分辨不清。

你說這是問題嗎？當然也算是問題。但是這些問題幾乎每一個人都會經歷，並不是什麼特別嚴重的問題，隨著學習的深入和練習次數的增強，會一點點糾正自然變好的。

相反的，面對這樣正常的現象，有一種不正常的心態，是不可取的，那就是一味排斥、一味否定，以至於上升到非常嚴重的地步，非解決不可，這就是杞人憂天了。

難道孩子吃飯到處亂丟，就不讓他吃飯了嗎？難道孩子走路哆哆嗦嗦，跌跌撞撞，就不讓孩子走路，讓他一直坐搖椅嗎？

我說這些也並非針對誰，而是我切實在和初學者進行交流的時候發現這個焦慮的。這個問題本身並不是很嚴重，但是總有些人會放大這個問題，或者說過分重視，然後導致他們走了很多學習書法上的彎路。

比如，我經常看到有些學習書法的人，寫書法的時候，毛筆甩的特別快，寫一個字幾乎用不了十秒鐘，筆畫也是力求速戰速決，當然，這樣的書寫能帶來多少學習成效和能寫多好我就不用說了，能寫好才怪呢！

然後，我就非常不理解，起初我就訓斥他，讓他端正學習態度，好好寫，不要這樣應付了事。但是後來隨著交流的深入，我才發現，這完全是他為了避免在寫毛筆字時候手抖所採用的一個“小伎倆”。

雖然這個伎倆非常成功，手也確實不抖了，但是書寫一塌糊塗。當我給他說明了這個現象是正常的人的生理反應的時候，他才慢慢的改正了這個缺點。

而且，經過一個月的訓練，基本上書寫再無手抖現象了。

古人說，字無百日功，就是這個道理，說白了，技法和技巧都容易懂，也都容易學習明白，剩下的功夫，就是一個練習的問題，所謂熟能生巧，就是如此。

而面對手抖這個問題，並沒有什麼技巧，也不需要什麼技巧，只要專注於書寫本身帶來的樂趣就好了，學習書法，沒必要整天苦哈哈的，寫得好寫的壞，都是造化，要看個人的天賦的，沒有那個天分和才能，追求和你能力不匹配的水平，只能徒增焦慮。

咱舉一個例子，比如你書法的水平和造詣只能到一個普通書法愛好者的高度，而你又非得想要到達書生王羲之那樣的名聲和藝術水平，但是恰好你的能力就擺在那，再怎麼焦慮，怎麼努力都趕不上，那自然，你要要焦慮得發抖啦！

所以放寬心，不管咱們是愛好者水平，還是高手大神級水平，只要拿起毛筆那一刻，你就是值得每個人尊重的，不要過分注重結果、書寫好壞。有了這樣的心態，暫時手抖又如何呢？

很多事情，只要放輕鬆，以一個平常心去看待，說不準，就會有很大的轉機！

初練書法，手抖是很正常的，也是必經的過程。

所謂手抖，就是肌肉不習慣某種姿勢。正如我們初練馬步時，雙腿會發抖是一個道理，是肌肉的正常反應。

從未拿毛筆寫字的人，當懸腕寫字時，肌肉不習慣這一動作就會發抖。要改變這種情況，唯一的辦法就是堅持，大約2一3個月，肌肉習慣了這種動作就好了。