人有七情六慾，喜怒哀樂，都是內心情感宣洩的個體表現。愛也罷，恨也罷，怒也好，悲也好，都是人遇到某些事情，或言語或行為，讓人產生了這些情緒。

如果是普通的情緒波動，透過自我心理暗示和調節呼吸，轉移注意力，或者忙碌起來，等等，都能得到適當的控制和調節。當然，每個人都是不同的個體，控制自己情緒的方法，需要各自嘗試和尋找。

說說我個人的控制方法吧，權當舉例。我是個不善於口頭表達的人，內心是過於封閉的，作為社會人，不會輕易的訴說自己真實的情感和秘密。

當我面臨比較重要的抉擇時，我會緊張，我就用筆不停的寫自己的名字，一遍又一遍，直到內心平靜下來。當我非常懊悔我做的事情時，遲遲無法入眠，我會分析我做的事情帶來的最壞結果，找到可以彌補的方法，安慰自己說，至少還不是最壞的情況。這是自我暗示。

當我剛畢業去見重要客戶洽談業務時，我甚至不敢去敲門，我就給我最愛的人打了個電話，平靜的聊上幾句，然後抽根菸，不去計較得失，就那麼幹了。轉移注意力。

每個人都有捱罵的時候，特別是當面罵你的時候，是個人就會憤怒。可是如果你忍不住你就要丟掉工作，業務，甚至失去一些重要的東西，怎麼辦？我遇到過，我也憤怒過，當時我腦子突然想起我有些餓了，該吃什麼飯了，就那麼突然的不想上去幹架了。這也是一種轉移注意力的調節方式吧。

當你多次的控制住自己的情緒後，你就有了一定的情緒抗擊打能力，也就是遇到壞事不是先破口大罵，而是先分析利弊，再找解決辦法。遇到好事，也會不顯於色。

如果是大悲大喜，就不要刻意的去控制自己的情緒了，否則會傷身傷神。

那年剛畢業，我母親病故，我到醫院時，我父親對我說，你媽走了，猶如晴天霹靂，嚎啕大哭，整整哭了兩日，自此之後得了抑鬱症，經常和人激烈的爭吵，莫名的打架。經過兩年時間，慢慢的自我調節，才漸漸恢復正常。

過度的控制自己的情緒，真的會傷神。那年我和朋友合作開了小吃店，朋友媳婦兒和我搭檔，每天守在店裡。朋友媳婦兒是個急性子，口不遮攔，喜歡挑三揀四，經常受她的氣，我都默默的忍受著。一天，忘記了她怎麼說的，心臟突然就疼痛起來，呼吸困難，差點昏厥。深深的呼了幾口氣，才好受一些。那天我才知道，人，原來是會被氣暈過去的。

控制和調節情緒，不要太刻意，順其自然最好。在生活中，適當的控制調節，是可以起到正面作用的，找對自己的方法，增加社會閱歷，都能成為你控制調節的手段和方式。當然，適當的宣洩，也能減輕情緒對精神上的壓力。

在發脾氣之前先深呼吸，告訴自己冷靜冷靜

給自己幾秒或者一分鐘的緩衝期

讓自己把事情縷一遍，消化一下

玩一下游戲，聽一下歌，把注意力轉移開去

不然就離開那個讓你煩躁的環境，出去走走，透透氣

看場電影，去公園吃個甜筒，玩一圈回來啥事都沒有

可以用換位思考問題，來理解對方。來思悟是不是自己有什麼地方做錯了，或者做了什麼讓對方誤會才會有爭執吵鬧，讓自己情緒不好！這樣就會反思一下自己，從而調整情緒，找到原因把產生的吵鬧爭執，矛盾處理好！讓自己知道生氣吵鬧跟本處理不好事情，只有理智，分析好事情真相後，才能用智慧處理好！如果自己有錯誤要道歉，改正！他人有錯，要想辦法梳導，讓對方改正！或者知道對方邪惡而遠離！要有寬容大度的心對待別人！但要知道遠離惡人以必免再次的受傷害而保護好自己。

肝火旺脾氣大，情緒對身體健康的影響超乎你想象！如何控制情緒？

情緒調控著你的喜怒哀樂，同時也在影響著你的健康生活，精神生活，你的情緒是你的晴雨表，同時也在影響著身邊的人，管好你的情緒，讓生活隨喜而安。

一個人的情緒寫在臉上，情緒的好壞影響一個人的精力，當然也會影響到思維和健康，做事情緒化往往會出現一些難以預料的事情，看人待物情緒化的特徵，其實，反映的是一個人的真實的樣子，也就是一種單純的沒有遮掩的行為，好壞都會馬上表現出來，這種情況既可以說是一種習慣，也可以說是自身的一種缺點，是習慣自然而然的做出了判斷和界定，但是，這些判定不一定都是對的，如果不順應習慣，也不在乎誰好誰壞，控制住自己的情緒，不讓情緒汙染心靈，也不影響日常生活中人與人之間的相處，欣賞自己讚賞別人，尊敬別人，讓生活充滿愛和快樂。

情緒不好容易發怒的人，一旦遇到不順心的事情就會情緒失控，這種人的狀態平時還會有焦急、抑鬱、憤怒、仇恨等情緒，這些惡劣情緒在悄悄地吞噬著人們的肌體和健康，走在大街上，偶爾會看到公交車旁一哄而上的擁擠人群，人們似乎已經忘卻排隊這種有序的等待形式了，在醫院裡都是迫不及待、眉頭緊皺、坐立不安的人們，在菜市場經常看到為了雞毛蒜皮的事生氣吵架的情景，遇事總是斤斤計較，雖然可以理解為這種行為是保護自己，其實，生氣都是拿別人的錯誤懲罰自己，糟糕的情緒並不能改變事實，而積極的心態有可能指導人們理性的行為，獲得十分圓滿的結果。

人永遠不會預先知道這輩子自己的能力有多強，到底能做多少事，但是可以斷定，如果您總是處於一種惶恐不安、浮躁擔心的情緒中，不僅不會有健康，而且必將一事無成。“天下的事情，沒有輕輕鬆鬆、舒舒服服順利過關的，凡事一定要經過苦心追求，才能真正明瞭其中的奧妙而有所收穫”。“能夠把自己從痛苦的深淵中解救出來的智慧，才是最寶貴的智慧”。讓這些哲理箴言喚醒我們管理好自己的情緒，讓我們學會去尋找和創造生活的激情，享受自己工作和學習中的快樂，只要單純地快樂就已足夠，不奢求它會給我們帶來多少財富，只想擁有健康。

大家都知道很多人情緒低落時，總有排洩的方法來化解，有人喜歡吵架、有人喜歡吃零食，有人借酒澆愁，有人瘋狂購物，有人矇頭大睡，有人出去旅遊，還有人找人傾訴，這些情況說明了情緒不佳不僅會影響生活，還會影響健康，所以，我們要管理好自己的情緒，首先是要改變原有的一些生活習慣，其實，絕大部分的人都能意識到自己的脾氣不好，可是，一衝動的時候難以控制，難免會有些尷尬的情景，誰都想改掉自己的壞毛病，誰也不想變成情緒失控的人，但是，只要主動想改變，肯定會有好的變化。

我們先從身體的狀況來說一些比較靠得住的說辭，脾氣不好的人從中醫的角度來說，肯定是跟肝有關係，也就是說肝功能不太正常，通常會說這個人肝火旺，脾氣大，我們也知道一些食物對肝臟有好處，酸味入肝，也就是說吃酸的東西對肝臟有益處，到底吃多少會有好處我們不必計較太認真，知道這個方向就可以，比如說吃一個比較酸的東西，你不好的情緒暫時被酸味刺激而不見了，這種情況也許你遇到過很多次，就算沒有不好的情緒，你吃一個很酸的食物的時候，你會開心的笑出來，這是真實的，你會感慨：哎呀，太酸了，但不會討厭這個酸味，這只是舉了一個簡單的事實。

這個情況你也肯定經常有，只不過並沒有注意這些細節，不管是吃哪一種酸味的食物，酸味不僅能刺激食慾，開胃健食，特別想吃東西的時候，人的情緒是比較穩定的，沒有一個人在生氣發脾氣的時候會說，我很想吃這個很香吃那個，生氣的時候，肚子被氣給脹滿了，有人生氣時吃零食，並不是因為生氣而增強了食慾，而是為了轉移注意力或者是一種發洩的行為，吃東西來調養情緒，吃酸味的食物肯定是有點作用的，到底有多大的幫助，沒有專業的測試資料，所以，有沒有好處你可以通過幾次的觀察就能得出結論。

能夠控制自己的情緒並不是壓抑自己，而是用接受的心態去化解釋放出去，生活中很多夫妻都是有這樣的情況，從一開始的吵架慢慢演變成了習慣，吵架吵成了對手，到後來吵架吵成了對頭，有人把這種情緒壓在心裡，日積月累變成了抱怨，仇恨，報復心，最明顯的一個症狀就是人一吵架臉色都變的難看，如果經常這樣你覺得會不會影響身體健康，情緒的控制需要長期的努力，不是想改就能馬上改變的，從生活中的一些細節中，可以受到啟發，再舉一個比較有效的能控制情緒的方法。

如果你能認真的對待自己，能夠學會放得下，能夠有包容的心態，你就能從五花八門的短影片內容中，鍛鍊控制自己的情緒，我們反過來想一想，每一個影片所講的內容跟我們自身有沒有利益關係？每一段影片質量的好壞跟我們有什麼直接的關係？別人的觀點的對錯你是否會受到影響？我們是觀眾的角色，可是我們卻容易鑽進內容的角色裡，然後強調自己的觀點，去反駁別人，這樣做其實沒有任何的效果，日積月累會加重容易動怒的衝動行為，我們把自己的位置放在高處，就像坐在臺上看錶演，只是看不發表任何觀點，從不反駁任何人的觀點，只要心裡明白就可以了，不管別人的語言如何低階都給無關，所以站在高處看，沒有好壞，一切都只是心理在作怪，習慣在作怪。

我們要了包容一切的心態之後，你再去看短影片內容，你的心情不一樣了，不會再受任何內容的影響，更不會對某些言語產生厭惡之情，不會對幼稚的舉動去指指點點，你看任何人的內容都會有一種尊重的心理，也懂得每個人都是很努力的想證明自己，的確需要你的支援和認可，所以，看，只是一種行為，不摻雜任何思想，也就是別人的情緒不會傳染給你，你能控制自己的情緒，你就像空氣清淨機一樣，絕不做垃圾收容站；練就包容心，增長大智慧。

上面的例子就是說明了，要想情緒健康，在日常生活中要避免生閒氣、怨氣和悶氣。

情緒調養是精神養生，關鍵是要學會追求幸福，幸福沒有統一的標準，沒有統一的模式，也不是客觀條件所能決定的東西，而是要靠自己的主觀感覺去感受，去體驗。要用自己的標準去理解幸福，並追求自己的幸福，而不要套用別人的標準而干擾自己的幸福觀，要學會運用自己的思想去營造幸福，營造一片屬於自己的晴朗天空。

精神養生法就像戒菸一樣，是最容易做，又最不容易做到的養生方法，古代聖賢常把修身養性作為第一要務，古人稱修身養性以靜坐為第一，觀書為第二，看山水花木為第三，與良朋講論為第四，教子弟為第五，並認為人生的十大樂事為談義理字，學法帖字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意奕棋，古人怡養心神的養生之道迄今仍值得我們借鑑，當然。在當今生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的，很難有古人那種閒情逸致去遊覽名山大川，也很少有臨淵觀魚、披林聽鳥的機會，但在日常生活中應多一些精神養生的方法，努力做到鬧中取靜，忙裡偷閒，淡泊名利，擺脫世俗的煩惱，清心寡慾對健康長壽是十分有利的。

調養情緒的方法非常多，比如運動調養、靜心調養、深呼吸、聽音樂、唱歌跳舞、練字、練太極、瑜伽、打坐、做美食、遊山玩水等等，都是能鍛鍊自控能力的手段，自我的改變最重要，養好情緒的關鍵就是以包容的心態看待一切，不爭不辯，學會放下，懂得捨得。