對於健身方面我不是很懂，但是有一個道理我覺得很正確，就是“堅持就是勝利”！

我們的毛主席都說“世上無難事，只要肯攀登”。偉人成功的秘訣之一應該也在於此吧！

雖說成功的路上沒有捷徑，但是，堅持不代表蠻幹，死撐和鑽牛角尖都不是成功的方法！個人認為：成功＝恆心+方法！

找個適合自己的健身教練，找到適合自己的健身方法，並配合自己不移不滅的恆心，相信練出腹肌也只是一個時間問題而已！

道理任何人都懂，但是真正堅持下去的人卻不多，今天我寫在這裡，與君共勉，希望大家都可以實現自己的理想目標！！！

不能，每個人都有腹肌，腹肌是腹直肌和腹外斜肌的總稱。

平板支撐側重的是你核心力量的訓練，主要用來傳導上下身力量以及穩定身體。所以腹肌的鍛練僅靠平板支撐是不會很成形的。

腹肌的顯露靠的是體脂率足夠低，無論你有多強壯的肌肉如果被肥肉包裹那什麼都顯不出來。

所以腹肌的出現最主要的是減脂，如果你想有巧克力很明顯的塊狀腹肌那就需要腹部的力量訓練。如果只是單純的顯現出來最主要的方法是減脂。

你好，我是賽普健身學院導師胡亞楠-ichijo

首先我理解您這裡的意思是使腹肌明顯的能顯露出來，如果是這樣的話，每天完成平板支撐並不能很理想的使腹肌很明顯的顯露出來，因為是否可以明顯主要的條件並不是要很發達的腹部肌肉，更多的問題是腹部的皮下脂肪是否可以變得越來越少，越來越薄，這樣腹肌才能顯露出來，所以還是圍繞著減肥、減脂的話題，馬甲線也好、鯊魚翅也罷，統統都是腹部皮下脂肪的問題，減少皮下脂肪的最好方法就是保持適量的運動習慣，合理的飲食搭配，健康的生活習慣，這三部分都很重要。

適量的運動指的是不要為了短時間突擊減脂而選擇超過身體適應能力的運動方法，合理的飲食是指合適的時間攝入身體需要的各種營養素，又不會超過身體需要，這樣就不會堆積脂肪，又可以使身體越來越好，健康的生活習慣是指減少飲料和零食的攝入和減少坐臥的時間，這樣的習慣會使身體在不經意間消耗大量的能量，減少脂肪的堆積增加脂肪的燃燒，能做到以上三條您一定可以有個使人羨慕的均勻的身材。