一、正面上手發　　準備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手託球於體前。　　拋球：左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50釐米。同時，右臂抬起，屈肘後引，肘略高於肩，上體稍向後仰。五指併攏，指尖朝上，手腕稍後仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。　　擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的後下部。　　二、下手發球　　下手發球動作技術簡單，是學習發球技術的入門。下手發球技術是女生考試專案。　　準備姿勢：面對球網，左腳在前，兩膝微屈，左手持球於胸前，右手自然下垂。眼視前方。　　拋球：左手將球在體右側拋起，高約20釐米，拋球時，身體重心後移，同時右手後襬。　　擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的後下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。　　發球技術常犯的錯誤及糾正方法：　　1、拋球時有屈腕動作，使丟擲的球不平穩，影響發球效果。　　糾正方法：（1）平拋護膝或扁平物體，並使之不旋轉。（2）反覆做平託上送拋球動作。　　2、拋球的高度中位置不準確。　　糾正方法：設定固定的目標，對準目標反覆做拋球練習。　　3、正面上手發球時，做不出推壓帶腕動作。　　糾正方法：　　（1）徒手練習揮臂。（2）對牆或對擋網距離5－6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。