靜下心，舉個例子，陌生人闖進一養狗的鄉村，如果門口那隻狗耷拉著頭憋你眼，接著倚在毛腿上碎覺，你大概可以安然度過，而一旦一隻狗開始吠，你就麻煩啦，這是鬧市效應，去森林，草地走走吧

《掌握習慣》裡面有一句話個人覺得挺有道理的：習慣是重複了足夠多的次數後而變得自動化的行為。

如果要成為一個沉得住氣的人，那我們就掌握沉得住氣的好習慣。 具體可以掌握這幾步：

1、讓好習慣顯而易見

可以照一張能讓你瞬間平復心情的照片或者物品，放在自己經常能看到的地方，比如你的辦公桌，比如你的手機螢幕等等。

當你想發脾氣，或者慢慢急躁的時候，能夠看到照片開始平復自己的心情。

其次整理好自己的辦公桌，保持一個整潔的環境，有利於消除“破窗效應”帶來的負面影響。

2、透過微小的習慣，得到大改變

要立刻成為一個沉得住氣的人或許很難，但我們可以透過小的習慣開始，撬動改變的力量。

比如每天起床以後，都對自己說一句話：我是一個寬容大度，平易近人的人。

透過語言慢慢改變我們大腦中的認知，進入潛意識中。

3、透過喜好繫結，增加習慣的吸引力

在心理學上有一個“即時反饋”的概念，意思是說，當你產生一個行為後，外界就會立即給你一個反饋，讓你有動力不斷的做這個因為。

比如你玩遊戲，每打敗一個小兵，平臺就會給你一定的金幣。每完成一個任務，平臺就會給你一定的獎勵。

這種反饋，就會吸引你不斷的玩下去，甚至上癮。

而要養成好習慣，也可以作用這樣的原理。比如每消除一次急躁的心情，就獎勵自己看一會兒手機。

或者每當起床跟自己說一句正能量的話後，獎勵自己一頓豐盛的早餐等。

透過這種即時反饋帶來的魔力，讓自己不知不覺中，養成沉得住氣的好習慣。

深呼吸，使自己放鬆，慢慢冷靜下來。提醒自己辦法總比問題多，只有冷靜下來，心態平靜了，才能正確的處理和解決問題。

要怎樣使自己的心平靜下來，首先要了解心為何焦躁起來，有以下兩種情況：

一、不安，焦慮

現代的社會人，都被各種不安所影響，無形中使得自己的心產生了莫名的焦慮，我們稱之為社會焦慮。而網路上的媒體更是把我們帶進了各種“快節奏”中，使得我們不能安靜下來，更加深化了我們的社會焦慮。

二、興奮，雀躍

每當獲得了成就、希望或者期待已久的事物，人往往會進入一種亢奮的狀態，我們稱之為精神亢奮。而這種亢奮會把我們的心帶進一種躁動的狀態，甚至夜不能寐。

那麼，我們應該如何讓自己的心平靜下來呢？

從物理上，我們的情緒波動會給我們帶來心率上的影響，最直接的表現就是心跳加快。我們可以深呼吸，讓呼吸變得平緩下來，使每分鐘呼吸的頻率降低到12次/分鐘。心跳自然而然的就會平緩下來，而我們的心情也會隨之而平靜。

從精神上，我們要多讀些古典文學，如《唐詩宋詞》，感受詩詞中的意境，放浪形骸之外，進入到物外的精神世界中。也可以讀一些道家典籍，如《道德經》、《莊子》等，

感受天人合一，置身於自然之中，行無為之事，心隨意動，用心聆聽自然萬物之聲。還可以學習下王陽明的《心學》，心如明鏡，“此心具足,不假外求!”

最後，想要讓心平靜下來，首先是要自己“慢”下來。於是老子云：

五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳騁畋獵，令人心發狂；難得之貨，令人行妨。是以聖人為腹不為目，故去彼取此。

心若淡然，不稀罕身外之物，不推崇功利主義，不提倡物慾聲色，人心自安，神明意清。此為超脫物外。

如何讓自己的心態平靜下來？那要看什麼場合，才能適時面對。我在學校工作，曾經參加一次高三百日誓師大會，分管教學領導發言，學生情緒被史無前例地調動起來了，師生激情高漲，發言者心情激動，血壓陡增，倒伏在臺上，幸虧搶救及時，才沒釀成大錯，如果保持冷靜，也許不會出現上述狀況吧！可見一個人要隨時保持清醒的頭腦，平心靜氣，冷靜面對。

那麼如何做到讓浮躁的心情平靜下來呢？首先少摻和一些激動的場面，遠離事非。其次，可以靜下心來練習書法。鋪紙看帖抄心經，運筆琢磨寫法書。什麼事都可以不想，正如朱自清在《荷塘月色》最後寫的那樣，“熱鬧是他們的，我什麼也沒有。”兩眼緊盯古人帖，管他春夏與秋冬。

一般來說遇到突發事情很難說冷靜就能冷靜，只能自己一遍又一遍地告訴自己，強裝鎮定。我曾經遇到過家裡煤氣洩漏，一大家子在我面前齊刷刷的倒地，我親眼目睹我爸把一鍋開水倒在自己的身上，身體直直的倒在地板上，眼神空洞毫無生氣。我當時就是告訴自己要冷靜，我就先去打了120，然後把家裡的窗戶全部開啟。我試圖去搖醒我的加入，但他們已經陷入了昏迷，沒有人能夠幫我。外面下著雨，我飛奔出去攔車，希望他們能夠帶我爸媽去醫院，但是他們看到我半信半疑的樣子，甚至懷疑我就是個騙子，人與人的信任就那麼難建立。大約二十多分鐘，救護車才到，我的父母已經甦醒了，他們很佩服我能夠這麼冷靜做那麼多。但是那一夜其實我很後怕，直到半夜我才哭出來，壓力才在那一刻釋放出來。當你知道自己想要什麼，會強迫自己做到，人的潛力是無限的。

你要是抽菸的話，就抽一根菸，轉移一下注意力，不抽菸的話喝點水，記住是冷水，暫時不要想那些事，洗把臉之後應該就會冷靜下來

如何讓自己心態平靜下來，兩種方式吧，一種是西藥一種是中藥

西藥就是時間，大多數讓我們陷入憤怒和不好心情的事情都不會太長時間的影響我們，一般也就兩三天，所以如果是突發事情，先不要發火，回頭睡一覺也許就平靜下來了，想後續的應對辦法。看應對辦法上找回來。

中藥來的慢，溫補，就是提高自己的閱歷和底蘊。讓這些事看起來就不是個事。比如說成年的男人和在校園的學生面對失戀就是不一樣的，一個是獨自面對，默默忍受，自我化解。一個是心煩意亂，以酒解脫。

你好：你的問題是怎樣能讓自己心態平靜下來，這個問題別人只能作個偏面的勸說，也只有按各自的觀點想象問題了，必竟每個人的心理心態規律出發點有所不同；所以猜不透不能一致否定，你如果生活上又不缺什麼所需，那就不是為生活中的問題了，那麼你自己清楚自己是否追求了太高的東西？導至自己的心態不能平靜；其實保持平靜的心態，只有過自己平談的生活，不與誰比虛榮，保持知足者常樂的思想，如果你有很多大的願望須要去實現，你總想和高的比，但一時又不能如願以償，那樣你的心態能平靜嗎？以個人愚見凡事還是順其自然吧，因為十個手指頭有長短比不齊~不過你如有個定要完成的遠大理想夢，別人也只是閒話閒聊不能當真，那麼就讓你輝煌的美夢平靜心態也不錯，美夢成真也是開心的對吧？~祝你心想事成心態好~瞎聊不對的見諒~

讓心態平靜下來的方法有很多，關鍵還是需要根據自身的性格特點選擇適合自己的方法和能力。比如說性格安靜內斂一點的人員適合的方式是看書聽輕音樂。額性格永珍一些的人員，比較適合的方式是運動，登山旅遊等。

讓心態平靜下來，主要就是透過轉移注意力的方式，讓高漲的情緒狀態逐漸消退，重新恢復平靜。