我運動，我快樂。這個成績值得肯定，是很好的。首先，首次參加馬拉松比賽不是要得高名次，更重要的是自己能夠跑完，證明自己的價值。五個半小時堅持在跑步的人本身就值得尊重。其次，首次參賽對很多人不適應這種比賽，自己平時跑步與馬拉松比賽有本質不同。平時跑步心情和身體是放鬆的，累了可以休息，可以根據自身情況調節，而馬拉松比賽，你一旦上場就是萬千人中的一員，需要跟隨大部隊一起奔跑並且努力從大部隊中脫穎而出，競技就是競技，比賽就是比賽，必然會想著如何儘自己最大努力克服當天困難，超越自己超越他人，贏得勝利，從心理和生理上會產生不適。最後，首次參加馬拉松是一個人生目標的開始，能夠以一個不很差的成績能夠跑完自己的首秀就是一種勝利，一種鼓舞，也就意味著以後自己馬拉松成績的很大上升空間。事實而言，五個半小時跑完馬拉松對馬拉松愛好者來說成績不算高，但對於剛剛踏入馬拉松比賽的新人來說，成績算挺好的了，如果你是這樣的人，是一個敢於挑戰自我的人，請堅持！

我認為你第一次跑的水平屬於好

以2014年北京馬拉松公開的資料為例（資料地址：http://www.beijing-marathon.com/html/page-12097.html）

總共有15313個有效成績

5小時30分00秒排名在13165名

最後一名成績為5小時59分40秒

既然選擇了馬拉松，就要做好艱苦和枯燥的準備，心境是最重要的，還有，你是什麼目的去跑馬拉松，曾經一位高人說過，只要完成你就是勝利者，這就是馬拉松，只要你在關門之前完成，你就是最棒的，廈門馬拉松在大雨中開始在大雨中結束，時間已不是最重要的，因為堅持就是勝利，努力吧。

坦率地告訴你，這個成績比較差，哪怕你是第一次跑全程馬拉松。

當然，由於你是第一次跑馬拉松，要求不必太高。能夠完賽，就是勝利。

但既然你問的是成績好壞，咱們就就事論事，來分析下你的成績證書，看看你的成績反映的水平吧。

你的性別排名，按槍聲成績，是5106人中的第4168名——在完賽男選手中，你排在81.6%；淨成績排名更靠後一些：82.6%。

兩者的差別，說明你出發位置比較靠近起點拱門。

從你的槍聲成績5:25:55只比淨計時成績5:25:40慢15秒也可以看出，在比賽鳴槍開跑後，你只用15秒就透過起點——肯定是站在前幾排，對吧？

再看全部選手排名：你的槍聲成績是6528人中5048名，排在77.3%；淨成績5120名，排在78.4%。

這兩個排名比性別排名更靠前，是因為女選手總體肯定不如男選手快。儘管如此，仍有近千名女性成績比你好。

按田協公佈的業餘選手等級排名，5小時25分的成績只能歸入三級：只要能在6小時——絕大多數比賽的關門時間內完賽，都屬於這個級別。因為作為男性，哪怕你年過65歲，二級的成績也要5小時16分。

最後分析一下你的比賽表現。你的四個10公里分段用時如下：

10公里1:00:11，20公里2:00:11，30公里3:26:31，40公里5:04:30，最後2.2公里21:10。

前20公里用時都是1小時——時速10公里，每公里配速6公里，說明你前面跑得非常勻速穩定，很值得肯定。

不過，最後兩個10K用時增加到1小時26分半和1小時38分半，掉速相當嚴重，說明你有必要平時多拉20公里以上長距離，以避免比賽後半程大掉速。

祝願你的第二個馬拉松跑得更好！

第一次跑全程馬拉松，五個半小時，很棒喔！你能跑完就已經很棒了，據說在中國有10幾萬人可以跑完馬拉松，你已經是這10幾萬分之一了。

能夠站在馬拉松的起跑線上，就已經很厲害了，能夠完它，就更不錯了。我第一次跑完馬拉松用時是5小時19分，比你稍微快了點，目前pb成績是3小時37分.1.

作為一名業餘馬拉松愛好者，你永遠都沒辦法拿到第一名，那麼比賽你就以玩的心態來跑，說不定在路上能夠認識一些帥哥美女，說不定攝影師把你拍得美美的，說不定跑著跑著就突破了自己..

在馬拉松中，不必太在意自己的成績，也不用太在意別人的評價，只要你跑得開心，跑得舒服就好了。

也許這530的速度在一些高手眼裡簡直就是跑渣，但是我跑我開心啊！是吧？

我第一次跑完馬拉松是五個小時。

跑之前就沒有明確的時間目標，心想還不知道能不能完成呢，畢竟從來沒有一次性跑那麼遠過。

中途遇到網上看到的各種症狀，大腿抽筋，小腿痠脹，腳趾起泡，腳底板疼。還伴有頭暈，氣悶，加上自己沒帶吃的，跑的慢，到了供應點都沒吃的了，餓的是頭暈眼花。

一路噴了好多次噴霧劑，跌跌撞撞總算跑完了。

我是不善於總結的人，也不會糾結成績的好壞。跑完了也就跑完了。該幹嘛還是幹嘛。

此後積極訓練，第二個馬拉松就好多了，不只是成績上去了，身體狀況也好多了。跑進四小時了，還沒感覺到累。

跑步就是跑步，健康為主，有著一些小目標也可以。但還是不能超越自己的身體條件。

願你跑的更健康。

跑步的路上互相關注。

講真 成馬賽道相對而言有難度哈，跑到五個小時還可以了，而且那天下小雨，對部分不適合雨戰的跑友是個考驗……樓主加油～

我來打擊一下你。雖然一般來說，能跑完全馬的都非常了不起，比起一般人來說非常厲害了，但是，五個半小時，你確定你是跑完的嗎？五個半小時，基本就是跑跑走走了，嚴格來說不算跑完，或者可以說是熬完的。只是現在馬拉松關門時間放寬了，六小時就算完賽。以前不是，即使現在，一些馬拉松關門時間是5小時半（臺北馬拉松），甚至4小時半（平壤馬拉松）。

太一般了，人生首443，還沒死全力。430應該沒問題。平時也就5公里，月跑量100。長距離就自己跑過兩個半馬。

能夠完成一個全馬對我個人而言都是大神，我走過深圳100公里，跑步最多隻能跑18公里左右。雖然每隔2天就晨跑10公里，但一直沒有辮法提高距離。可能是肌肉強度不夠吧。