減肥不僅僅是為了美，更是為了自己的健康。有一個好的心態，好的體態才是正確面對自己的一生，既是對自己負責也是對家人負責。

因為肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。難怪有人說肥胖是疾病的先兆、衰老的訊號

一、是健康長壽之大敵

據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二到六倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高四到六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。

據報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統計資料表明標準死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。

二、影響勞動力，易遭受外傷

身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、面板皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。

三、易發冠心病及高血壓

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

四、易患內分泌及代謝性疾病

伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

五、對肺功能有不良影響

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

減肥的原因：

一、心理肥胖

此類人群明顯特點，從體質上來看屬於正常範圍。之所以減肥，是自己內心的恐懼。解決的方案，尋求心理諮詢師介入，用心理學技能從調節心理的方式完成“減肥”大業；

二、體質減肥

此類人群除遺傳外，由於工作、環境外在刺激、生活習慣不規律、藥物刺激、情緒控制失調、育兒等多種因素導致身體出現肥胖。此類人群

1、減肥首先要應對的是吃背後隱藏的情緒！

2、減肥要面對的是肥肉君隱藏的背後的心理衝突！

3、減肥要面對的是減肥過程中的內心衝突，維持一個穩定的心理狀態是保持體重的重要因素！

4、調節生活規律對心理的衝突；

無論是哪一類的減肥，“辛苦”主要是心理上的困惑，所以，首先要解決的是心理因素。

在這裡我結合一下自己的工作和生活環境來說一下自己的感受，我的感受可以分為一下幾點給大家看一下。

1.增強體質： 我的工作是軟體開發，稍微瞭解一點的人都應該知道，做我們這個的一天到晚就是坐在那用腦思考敲程式碼，很少起來（除了吃飯，上廁所），久而久之肚子上就會有一些肉。我之前不是從事這份工作的，後來轉行過來的，幹這行到現在差不多1年半了，這一年半體重漲了10斤，而且抵抗力也有一些下降了，所以每當看到自己變胖了心理就不舒服，於是就走上了這條減肥路，剛開始是很累，跑步跑一會兒就想放棄了，覺得很累，不想跑了，但還是堅持下來了，現在差不多開始一個月了，明顯能感覺到自己的身體變的比以前好了。

2.精神氣質提高：每天晚上除了跑步外，還額外做一些其他的減肥方式，例如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲一類的，一個月慢慢下來自己的精神也比以前強了，不像之前那麼有點萎靡的模樣了，這種感覺自己的就可以感受到的，身邊的人更能感受到的，

3.體形變標準：透過這個一個月的鍛鍊，明顯感覺到自己的腿更有力，腹肌也出來了，胸肌也能看到，覺得比之前看起來更大了，之前那是肥肉，現在都硬了，身材明顯比之前看起來好看了，雖然在運動過程中是很累，每次都是衣服溼透了，但是那種流汗的感覺很舒服，而且自己的身體，精神，抵抗力，身材什麼的都在變好就覺得累也是有所得的。

4，貴在堅持：做我們這行的不是天天都有時間的，正常是五點半下班，有時會加班到很晚，在不加班的時候我一般都會去跑步，然後在做一些仰臥起坐和其他的動作，對於有時加班的時候，回到家就做一下家裡可以做的動作，比如俯臥撐，深蹲等。所以我一直在堅持，所以也希望在鍛鍊減肥的朋友們也能堅持，等你習慣的時候你就會發現你會喜歡上鍛鍊的，即使不是為了減肥。