首先自我介紹一下，快200斤了。

然後什麼晚上什麼時候吃，都沒有罪惡感。

越吃越有幸福感。

吃夜宵一度被認為是導致肥胖的罪魁禍首，因為晚上吃東西不容易消化，積攢在體內，容易脹氣，長期吃夜宵的話很難控制住蠢蠢欲動的體重，因此一提吃夜宵，大家都充滿了罪惡感。但是，吃夜宵其實不光是壞處，也存在著一定的好處。

一、減少飢餓感。人們吃夜宵多半的原因是因為感到餓了。而不吃東西強忍著真的是非常痛苦的。因此當身體發出飢餓的訊號時就應該要進食。晚上吃飽會減少飢餓感，而且也不會導致第二天吃得太多。食物的型別不是最關鍵的，只要做到少熱量就可以了。不過如果你剛好在健身減肥的話不妨多補充一些高蛋白食物。

二、增加肌肉。從這個觀點來看，吃夜宵不僅不會長胖，還會增加肌肉，使身材更加的健美。但是也不能隨便亂吃，食用酪蛋白(牛奶中的主要蛋白質)後，還要鍛鍊半個小時，睡前鍛鍊半個小時不僅能夠幫助睡眠，還有助於肌肉的增長，做好是把這項鍛鍊的任務當成一個習慣，假以時日，就能讓身材變得更好。

三、加速新陳代謝。有研究證明，身材正常健康的男子吃了適度(150卡路里)蛋白質或碳水化合物的夜間小吃，會加速新陳代謝，讓體內的廢棄物質更好的排出體外，加速排毒，還能夠減輕體重。

因此夜宵只要吃得正確、健康，大家就不要擔心會發胖，不要覺得吃夜宵就是滿滿的罪惡感了。

吃宵夜？不存在的事情，哪怕是姨媽期傳說中的減肥福利期吃點東西都要算熱量控制體重。假如吃宵夜就代表著明天體重秤上最起碼要重2.斤。減肥2斤非常不容易重2斤是非常容易的事情。必須得嚴格要求自己。

一、家庭聚餐，為了開心快樂。

二、工作忙碌，照顧身體！

三、夜訓習慣，健身後必須補充能量。

早吃好午吃飽晚吃少，這是有益於人的健康之道。吃夜宵，即加餐或聚會餐，很容易讓人長胖發福，產生慢性病，望大家儘量少參加。尤其不適合中老年人健康生活

若明天的行動攸關生死，吃個宵夜又何來罪惡感？如果是死，留下的是笨重的皮囊，帶走的是愉悅飽足的靈魂！如果活著，還可以繼續虐待皮囊，例如禁食，運動......