人體內的血液應該是正常運作的，但是隨著年齡的增加，不少人出現了腦供血不足。這是一種非常常見的腦部血液迴圈障礙疾病，原因是人體腦部的某一部位，由於血液的供應不足、執行不暢，而引起人體大腦功能的障礙。

腦供血不足發病率較高，據統計80歲以上人群中腦供血不足佔80%，60歲以上人群中70%有不同程度的腦供血不足。腦供血不足的人，在日常生活中會有很多異常出現，衷心提醒，當身體有以下3個訊號出現，可能是腦供血不足，要及時去檢查!

症狀一、頭暈、昏昏欲睡

很多人在生活中都有頭暈的症狀出現，並且在睏倦的時候，會不自覺的打哈欠，這其實就算是因為大腦的氧氣不足而採取的“吸氧”措施。

但是對於腦供血不足的人來說，由於腦部血液迴圈的執行障礙，導致大腦處於嚴重缺少血氧的狀態，這個時候就會有嚴重頭痛的現象出現。並且，由於血液的執行不暢、氧氣不足，還會使患者整天都暈乎乎的，記憶力也會很大程度的下降，這樣對一些年齡較大的人群來說，甚至有患老年痴呆的風險。

症狀二、四肢協調出現障礙、易摔倒

腦供血不足的人群，如果大腦內部的掌管人體運動神經的神經元出現供血不足的現象，那患者就會因為功能的失調，而導致四肢功能的障礙，從而很容易出現運動的障礙。

如果原本正常的人，在生活中突然變得四肢不協調，出現拿東西不穩、走路易摔倒等異常現象時，別忽視，很可能你的大腦正處於“緊急”狀態，及時去醫院進行檢查，才是最正確選擇。

症狀三、一側肢體麻木

如果在日常生活中，明明沒有受到壓迫等情況，卻還是發現自己身體一側出現莫名的麻木，甚至是一側面部的面部時，千萬別再遲疑，這其實是腦供血不足導致。

腦供血不足會導致大腦的區域性神經元出現缺血、缺氧的現象，如果長期處於這種狀態，就會導致大腦出現一定的功能障礙，患者往往表現為面部麻木現象，舌頭、嘴唇也變得麻木，說話也變得口齒不清，嚴重影響患者健康。

年齡大於60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以便確診。

1、高鹽飲食

長期的高鹽飲食會使血管進行重塑，其結構特徵為動脈中層增厚、血管平滑肌增厚、膠原沉積，所以忌食醃製的食物如鹹菜，這些食物中含鹽量相當的高。

2、高脂飲食

高脂飲食會加速動脈粥樣硬化的發展，血脂在血管壁內沉積，容易造成斑塊的形成，以至於斑塊脫落，造成血栓栓塞性的疾病。

3、飲酒

酒精危害的人的身體，長期喝酒結果就會出現頭痛欲裂、眩暈等症狀。如果本身有腦供血不足的症狀，喝酒之後就會加重此症狀的發生。

4、刺激性食物

出現了腦部血管病變後依然進食這些辛辣刺激性的食物，容易對血管造成刺激。這樣無疑會增加身體負擔，不利於腦供血不足症狀的改善。

因此在出現腦供血不足的病症後，像常見的花椒、辣椒、胡椒等辛辣的食物需要忌口，以清淡的飲食為主，少讓身體受到刺激，這樣可以防止腦供血不足而影響身體健康。

5、高膽固醇食物

膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。

1、適量補硒

硒元素是抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、苦丁茶等，經常飲用，保護血管。

其中，紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態區——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可增強微血管的韌性，抑制斑狀增生，從而改善腦供血不足的情況。

2、適量運動

運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每週至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。

此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液迴圈。

3、泡腳

泡腳也是公認的促進血液迴圈的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑新增部分相關中藥，更有利於血液迴圈。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、面板感染破潰患者需謹慎進行。

4、保護好頸椎

現如今“低頭族”隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達50多斤，更易發生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。

①糾正不良姿勢

◎走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。

◎坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。

◎睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

② “米”字護頸操

健康人群平時不妨適當多活動活動頸椎，放鬆頸部肌肉，避免長時間同一姿勢帶來的僵硬感。

可以用頭跟著“米”字的筆畫運動，前後左右全方位鍛鍊頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。

心腦供血不足造成的原因大概有幾個方面：飲食習慣，口味比較重，吸菸喝酒，喜歡吃一些油膩多鹽辛辣刺激的食物，久而久之就會造成我們的血管壁油脂堆積，血流不暢，就像水管一樣，垃圾越堆越厚，管道可流動性越來越差！缺乏運動，生命在於運動，如果我們吃的比較多，而且又比較油膩，還不愛運動的話，無疑會給我們的身體帶來很大的負擔！遺傳因素，如果上一輩有心腦血管疾病的，也有可能會遺傳到下一輩，這種可能性與前兩項對比相對較少，我們後期也可以在生活習慣上去避免！

由於生活的原因，心腦血管疾病越來越年輕化，建議大家合理飲食，少量菸酒，選擇清淡，少油少鹽的食物，堅持運動，為我們的身體健康創造良好的環境。

生活中，不少人會出現腦供血不足的情況，對身體的影響還是很大，腦供血不足的原因可能為血液粘稠度增加，血液中的成分血脂增加導致血流緩慢，應控制血脂，飲食需注意以下方面：

減少油脂攝入量，比如動物油，可食用橄欖油、植物油等；忌吃易引起血脂升高食物，比如動物肝臟、下水、肥腸、葵花籽、榛子、松花蛋等；低鹽飲食，減少水鈉瀦留，可多食海產品，比如深海魚等；多食五穀雜糧，比如窩窩頭、高粱等。 同時要加強鍛鍊，提高身體素質。

我們平時可以多吃一些奶製品、豆類和肉類食品，同時也應該搭配對身體好的各類蔬菜和瓜果，這樣才能讓我們的身體得到營養平衡，在工作中應該減少自己的工作量，要杜絕經常熬夜和飲食過多的咖啡。

腦供血不足病人在飲食上一定要合理的膳食，千萬不要養成偏食和挑食的不良飲食習慣，在平時的工作中也不要太過勞累，在閒暇之餘可以去風景優美的旅遊景點散心，保持心情愉快。

腦供血不足，一般是指腦部血管出現的問題，造成血流不暢而引起的，那些食物千萬別吃？

簡單的說，會造成血管不健康的食物都不能吃，比如高脂食物、高鹽食物、高膽固醇食物、油炸、燒烤等。

多吃清理血脂、血管垃圾的食物，比如洋蔥、海帶、黑木耳等。

引起慢性腦供血不足的實質是腦動脈硬化症，而一般來說，人到40歲以後腦動脈硬化就開始發生了。

飲食中，應注意以下幾點：

（1）限制總熱量，控制體重在標準或接近標準體重範圍。

（2）減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入量（膽固醇每日限制在300毫克以下），儘量少吃或不吃含飽和脂肪酸高的肥肉、動物油以及動物內臟。

（3）多吃富含膳食纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），儘量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。

（4）每日蛋白質應占總熱量的12%-15%，幷包含一定量的優質蛋白（乳類、蛋類、瘦肉、雞、魚、大豆等）。

（5）應適當補充維生素C、尼克酸（維生素PP）、維生素B6及維生素E；還應注意鉀、鎂和微量元素鉻、硒、錳、碘等的攝入。

（6）鹽攝入量每日控制在4克左右。

（7）定時定量，少量多餐。三餐的熱量分配最好為；早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%，兩餐之間可以加餐。

腦供血不足是一種比較嚴重的問題，大家都知道腦供血不足往往不是一天兩天就可以治癒的。而不良的飲食問題也是有可能導致腦供血不足情況的惡化。既然如此，腦供血患者和家人就應該都要了解下，腦供血不足病人的飲食宜忌。

飲食有節，定時適量：據現代科學研究表明，晚餐不要太晚，以清淡為宜。如果晚餐時間太晚，再吃一些難以消化的油膩食物，會使膽固醇在血管內壁上沉積，誘發腦血栓。同時，一般情況下，人在晚上活動量少，能量消耗也少，若晚餐吃得太多，可使人肥胖，從而影響到血管的舒縮，導致腦血栓的形成。

缺血性腦血管病的飲食禁忌人體吸收的熱量應與每日活動消耗的熱量成正比，凡體重超常的肥胖病患者，多因熱量的攝入超出人體每日熱能的消耗。有些人不吃動物脂肪，但飯量大也會發胖，這是因為肝臟可將碳水化合物轉化為脂肪儲存起來。所以，應嚴格限制熱量的攝入。

患者應忌食動物內臟、蛋黃、動物腦子、魚子、鰻魚、魷魚等高膽固醇含量食物，以免加重腦血管內壁的損傷。

對於許多腦血管病患者來說，腦供血不足是亟需解決的問題。腦缺血是由於腦動脈硬化等原因，使腦動脈管腔狹窄，血流減少或完全阻塞，腦部血液迴圈障礙，腦組織受損而發生的一系列症狀。症狀多見頭暈、頭痛、健忘、失眠、嗜睡、打哈欠、視物模糊等。治療方法可分為直接改善腦心供血和能量代謝的對症治療，以及阻止動脈硬化程序和消除狹窄閉塞血管的病因治療。合理服用藥物對於保護腦血管非常重要，良好的生活習慣對於保護腦血管也是不可或缺的。除了腦動脈硬化外，因頸椎病導致的供血障礙也是腦血管病的主要病因之一。

少吃多餐是腦供血不足患者飲食的關鍵，切記不能暴飲暴食，大量酗酒的話，也是會導致病情惡化的。作為腦供血不足患者的家屬，為了患者的健康著想，應該對患者的飲食起到一定的監督作用。

引起腦供血不足的原因是動脈粥樣硬化，因此防止一切可以引起動脈粥樣硬化發生發展的病因，都可以引起腦供血不足。長期的高鹽飲食會使血管進行重塑，其結構特徵為動脈中層增厚、血管平滑肌增厚、膠原沉積，所以忌食醃製的食物如鹹菜，這些食物中含鹽量相當的高。另外，高脂飲食會加速動脈粥樣硬化的發展，血脂在血管壁內沉積，容易造成斑塊的形成，以至於斑塊脫落，造成血栓栓塞性的疾病。平素不能飲酒，不能吃辛辣刺激性的食物，因為飲酒和吃辛辣刺激性的食物會導致血壓的升高，引起動脈粥樣硬化。忌食高膽固醇的飲食，如動物內臟、雞蛋黃以及魚籽等。

引起腦供血不足的原因是動脈粥樣硬化，因此防止一切可以引起動脈粥樣硬化發生發展的病因，都可以引起腦供血不足。長期的高鹽飲食會使血管進行重塑，其結構特徵為動脈中層增厚、血管平滑肌增厚、膠原沉積，所以忌食醃製的食物如鹹菜，這些食物中含鹽量相當的高。另外，高脂飲食會加速動脈粥樣硬化的發展，血脂在血管壁內沉積，容易造成斑塊的形成，以至於斑塊脫落，造成血栓栓塞性的疾病。平素不能飲酒，不能吃辛辣刺激性的食物，因為飲酒和吃辛辣刺激性的食物會導致血壓的升高，引起動脈粥樣硬化。忌食高膽固醇的飲食，如動物內臟、雞蛋黃以及魚籽等

腦供血不足者，最好少吃一些過於油膩的食物，少吃辛辣，帶有刺激性的食物。最好不要吃動物的內臟。平時的飲食要注意清淡、少鹽、低糖量的飲食，這樣對腦供血不足動脈硬化是有好處的。需要戒菸戒酒，這樣做，可以有效預防腦供血不足加重。