晚餐不吃這個方法對於那些腸胃弱的人是不適合的，但是晚餐空腹來減肥是有效果的。但時間長會把自己的腸胃餓壞。

原因分析

1、如果長時間飢餓，會對胃有極大的傷害。

2、睡前如果餓著肚子，容易引起晚上磨牙的症狀。

舉措建議

1、晚安可以適當吃一些黃瓜，最好不要空腹。

2、早餐一定要吃好，中午吃個八九分飽。

3、可以適當增加一些運動量。

注意事項

1、減肥期間不要吃太多過於油膩的食物。

2、不要暴飲暴食，會對減肥無效果。

3、早睡早起，早起一杯溫開水。

個人覺得，不吃晚飯單單一條，和減肥無太大關係。

當今社會年輕人，很多都省略自己三餐的標準，做到隨意吃口便罷了；如果單純就想減肥，瘦身，我還是推薦做運動，飯不能不吃，但晚餐可以少吃，更在意的可以選些低脂的食物來充飢，總而言之，不是一天兩天三天，要靠長期的個人習慣，有良好的作息時間，把自己安排恰當，也就無需特意不吃晚飯減肥了。

需要準確判斷一下造成肥胖的主因，有針對性地採取措施。單純不吃晚飯確實能夠減少食物攝入量，但是對脾胃的要求比較高。也就是說，只吃早飯和午飯，得保證每天足夠的營養和能量供應。

前提是晚飯沒有吃、全天的總熱量確實是減少了，但有部分人因為不吃晚飯，加大中餐以及早餐的量，這樣減肥的效果相對較差。當然，還要看胃腸道的承受能力。從胃腸道的角度來講，提倡規律飲食，如果過長時間飢餓，雖然體重下降，胃腸道就會出現問題，這樣的減肥得不償失。

晚上不吃飯多多少少是可以減肥的，但是晚飯也是人體一日三餐中所需要的，因為從晚飯的時間到第2天的早飯時間還長達12個小時，在這個階段如果不吃飯是有可能導致營養缺乏的。因為機體也在不停地消耗體內的營養以及能量，不吃晚飯會對身體造成影響，所以我們不建議透過晚上不吃飯來減肥。而且如果經常性的晚上不吃晚飯，對胃腸也會產生不好的影響。

如果你對減肥的定義是短期內快速掉秤的話，晚飯不吃確實是個很有效的手段，而且不僅要晚飯不吃，早飯中飯你也得控制營養的攝入

很多肥胖都和體內溼氣太重有關，減肥先除溼。姜水泡腳祛溼效果一流。

另外晚飯可以吃，但要注意：1、別吃得太晚，最好晚上7；30以後就別吃東西了。2、別吃得太飽，最好少吃主食，更要忌晚餐吃甜食。3、晚飯30分鐘到一個小時後，做些運動，幫助消化，有助於睡眠。

可以，我就是個例子，當初135斤，2個月瘦下來30斤。晚上不吃飯不代表什麼都不吃哦，比如水果青菜。營養還是要跟的上，不然容易低血糖！晚上或者早餐鍛鍊瘦的更快哦一開始可能會覺得特別餓但是隻要堅持一個禮拜，你會發現習慣了不覺得餓

自己親自試過，晚上不吃飯是可以掉秤，但是長期晚上不吃飯，你會發現，你的抵抗力不如以前了，容易感冒，容易感冒，容易掉頭髮，，所以，晚上可以吃一點清淡的飲食，晚上7點以後不要進食，少吃多運動才是王道，自己親自嘗試的，多喝水，可以加快身體新陳代謝

不吃晚飯是可以變瘦的，但是完全不吃會對腸胃和身體不好，長期以往會影響身體健康。

我的經驗是，每天按時吃飯，晚餐要早點吃，大概在五點半到六點吃飯。我一般會先吃幾口米飯，增加飽腹感，再多吃一些青菜類食物，瘦肉、魚、牛肉、雞蛋、雞肉都可以吃，但不吃肥肉和五花肉，油脂高和油炸類食物儘量不吃。吃飯時一定要注意細嚼慢嚥，使口腔得到充分的刺激，食物得以完全分解，也就更容易吸收，不易轉化為脂肪，就能更好的健康的瘦下來。另外平時不要久坐，要多運動，做一些簡單的健身操，或飯後散步，常期堅持下去，一定會瘦下來的。