寶寶夏季飲食

夏季天氣炎熱，寶寶可能會變得沒有胃口，到底寶寶夏季飲食該注意什麼呢？怎麼吃才可以讓寶寶營養均衡又開胃呢？這裡為您一一介紹！

寶寶夏季飲食注意事項

(1)適當增加食物量。

夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿蔔素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些冷盤、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助於預防腸道傳染病。

(2)多變種類與花樣。

應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆製品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種，以增進兒童食慾，在烹調中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。

(3)多給寶寶喝開水。

此外，白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失也多，寶寶對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象了。脫水嚴重還會導致發熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升，但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

(4)要注意補鹽。

天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。

(5)少吃冷飲、冷食等。

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎

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夏季下午茶

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初夏4款清爽時蔬 養出BB好腸胃

寶寶夏季飲食排行榜

綠豆

綠豆中含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆東加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

紅豆

紅豆具有律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通遍。

玉米

玉米屬於粗糧，玉米煮出來的湯帶有甜味，清香不油膩。而且玉米經水煮後，會釋放出更多的營養物質。

苦瓜

取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分，從而防止體內脂肪堆積。

夏天飯桌上經常可看到毛豆，它除有大豆營養價值以外，各種維生素、礦物質等的含量也很高。

毛豆不僅成人吃了益處多多，其中富含的卵磷脂是孩子大腦發育必需的營養之一，是不錯的益智食品。毛豆含豐富膳食纖維，可預防和緩解兒童便秘。

夏季人體易出汗，汗液會帶走一部分鉀，容易使人犯困、疲乏、食慾不振。毛豆中鉀含量很高，夏天常吃，可幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解疲乏無力和食慾下降。因毛豆在生產過程中不用或者很少用農藥,所以毛豆還是值得稱道的綠色安全食品。

但毛豆因含大量嘌呤鹼，容易加重腎臟代謝負擔，故尿酸高者、尿毒症患者、蛋白尿者應忌用。

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小孩子夏天吃什麼好

綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

紅薯

紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。

芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素b、p的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。

綠豆芽

暑天吃綠豆芽利溼解毒，少動多靜為養生之道。小暑過後，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟;飲食儘量清淡，可以多利用綠豆，如喝綠豆水，做綠豆飯、綠豆粥等，可以起到很好的利溼、解毒功效。如果出現食慾不振的症狀，可以多吃一些芬香類的蔬菜，如香菜、黃花菜等，可以增加食慾。

孩子各組織器官發育不成熟，比如消化系統、神經系統，孩子越小越不耐寒，不耐暑熱，自身調節功能差，比如說汗腺發育不成熟，容易出現汗多、汗閉，消化系統發育不成熟，胃液分泌少、胃腸蠕動差、食慾差，苦夏表現主要是胃口不好、精神不好、情緒不好、睡眠不好、體重不增。在炎熱的夏季讓寶寶吃得好，喝夠水，有充足睡眠，有利於度過炎熱的夏季。

夏季寶寶吃什麼?

1、食物清淡、營養全面。食物儘量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、奶製品(酸奶、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意儘量不吃反季節水果，在食物製作中注意谷豆搭配。

2、豆類、薯類好營養。尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如滷麵條、芝麻醬拌麵、炸醬麵、雞蛋西紅柿湯麵;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜糰子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

3、寶寶飲食要多變。在給孩子做飯的時候，要強調變!變!變!今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮麵條吃，明天上午蒸雞蛋羹，後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子願意吃飯。

　4、一定要重視補水。水對孩子生長髮育特別重要，水在孩子身體內佔的比例大約在60%-70%以上，由於夏天氣候炎熱，孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。不主張給孩子喝飲料，對待孩子不要等渴了再喝，因為孩子感覺系統發育不完善，語言表達能力也沒有發育完成，家長要定時、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

又悶又熱的夏天來了。孩子們越來越不想吃飯，寶媽們也想盡了一切的辦法，讓孩子的胃口好起來。夏天到底孩子們適應適合吃什麼呢？

1.多吃稀飯。孩子們食慾差，不想吃飯，我們多給他準備一些稀飯。別說我家寶寶，早上我一般都是給他煮雞蛋瘦肉粥，晚上呢，一般是綠豆粥，南瓜粥 ，百合粥之類的。中午一般和大人一樣吃，都是吃米飯。這些粥呢，一般口感比較好，營養也比較全面。一些菜放在粥裡面。解決了小孩子不愛吃菜的問題。

2.多吃時令水果（不要反季節的哦）。夏季的水果很多。西瓜，桃，杏，西紅柿等等時令水果，都應該給孩子們多吃一點。，一般孩子們都喜歡吃西瓜的。西瓜雖然是解暑佳品，但是它比較寒涼，小孩子特別容易吃多。大人一定要控制好量。桃屬於溫性的保健水果。可以 多吃一點。在兩餐之間。孩子吃水果既能補充水分。又有營養。方便消化吸收。防止腸胃病的發生。

3.儘量多吃蔬菜蔬菜。孩子最害怕的是吃蔬菜了，這就要考驗媽媽的動手能力了。蔬菜裡面含有大量的維生素。也是我們安度夏天的必然食物。既然孩子們不喜歡煮熟吃，我們可以嘗試著生的讓他們吃，比如我經常做的那個香蕉苦瓜圈，涼拌黃瓜。糖醃西紅柿。還有胡蘿蔔，我們都可以成酸甜味的，孩子還是喜歡吃的。

4補充鹽分。小孩子特別喜歡吃那些酸酸甜甜的。好像都不喜歡鹹的，可是夏天小孩子活動量大，容易出的汗水會帶走我們身體裡的鹽分。一定要給他們補充鹽分。我們可以給他做一些鹹味的粥。

5多喝奶類。尤其是酸奶。大家都是都知道，在這裡就不多說了。

總之小孩子在夏天，儘量不要吃剛從冰箱裡拿出來的東西，小孩子的腸胃比較虛弱。養好他們的腸胃才能保護好他的健康。

1、清淡為主、營養兼顧。食物儘量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、奶製品(酸奶、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意儘量不吃反季節水果，在食物製作中注意谷豆搭配。

2、豆類、薯類好營養。尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。

3、 麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如滷麵條、芝麻醬拌麵、炸醬麵、雞蛋西紅柿湯麵;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜糰子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

4、寶寶飲食要多變。在給孩子做飯的時候，要強調變!變!變!今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮麵條吃，明天上午蒸雞蛋羹，後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子願意吃飯。

5、一定要重視補水。水對孩子生長髮育特別重要，水在孩子身體內佔的比例大約在60%-70%以上，由於夏天氣候炎熱，孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。

食物儘量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、奶製品(酸奶、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意儘量不吃反季節水果，在食物製作中注意谷豆搭配。 豆類、薯類好營養。尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如滷麵條、芝麻醬拌麵、炸醬麵、雞蛋西紅柿湯麵;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜糰子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

夏季一定要給孩子多喝水，補充水分

1、多喝水

夏季氣溫高,人體面板內的水分很容易出汗蒸發掉,導致寶寶身體和面板都缺水。媽咪們就要小心了,要多給孩子喝水,每次不宜喝得過多,喝的次數可以適當多數。不要等到寶寶口渴了的時候才給寶寶大口喝水,一次性攝入太多的水會沖淡胃部消化液,不利於食物消化,讓孩子沒有胃口進食。另外,孩子空腹喝水也不宜,早上起床時可以給孩子空腹喝點水,清洗一下腸胃,但其他時間就不宜給孩子空腹喝水。

2、飲食清淡少糖

夏季寶寶的飲食要清淡少糖,可以適當地攝入一些鹽分。因為,人體在排汗時有一部分鹽會隨著汗液排出體外,導致人體內電解質失衡,不利於人體代謝。夏季孩子攝入過多的糖分會導致孩子血糖含量過濃,直接影響到孩子的食慾和精神狀態,不利於孩子健康,有些還會導致孩子蛀牙和肥胖。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜之中含有豐富的維生素和礦物質,有助於孩子在夏季提高身體抵抗力和免疫力。並且可緩解因夏季氣候過高人體水分流失而導致的精神不振,食慾下降等症。比如有木瓜，葡萄，桃子。