克服拖延症謹記:日事日畢，日清日高。放下屠刀立地成佛。克服焦慮症謹記:寵辱皆忘，把酒臨風。其喜洋洋者矣。克服抑鬱症謹記:長風波浪會有時，直掛雲帆濟滄海。人生得意須盡歡。綜合對治謹記:我欲因之夢吳越，一夜飛渡鏡湖月。採菊冬籬下，悠然見南山。談笑有鴻儒，往來無白丁。當然，這是自我精神療法，若嚴重還需與藥物治療相結合，藥物治療就要到專業醫院找專科大夫。

多出去走走，在風景好的地方，多旅遊旅遊。不要老是在家裡悶著，沒病也能悶出病來。或者幫父母乾點活兒，得這幾種病，純粹是閒的！我們農民工永遠也不會得這幾種病，因為手裡有忙活完的活兒。幹什麼也不能拖延，

為自己找點事幹，沒事，別胡思亂想。每天早上堅持鍛鍊。不用吃藥打針，病自然兒然就好了。

如果你有這些症狀很長時間了，且生活中並未受到傷害和打擊。那麼很可能是沒有人生目標或者條件不好過於焦慮帶來的。條件好的可以去報名參加一些積極的社會活動，讓自己的生活充實起來。家庭條件不好的就應該去打工掙錢，用工作讓自己忙碌起來。如果這樣做了還是不行，希望你要正視問題去看醫生，可能要用藥物治療和心理醫生的指導下來擺脫這種負面情緒了。

最近有很多朋友都在問類似的問題，並且大多都是年輕人，看來這個問題成了年輕人的“心病”了，下面就從這個案例來說一下，怎樣讓自己走出沒上進心的“泥沼”，希望對提問者和其他的朋友能夠有一些幫助。

1、誇大。這位同學，對於你說拖延症加焦慮症又是抑鬱情緒，其實在心理學上，可沒有這麼複雜的診斷，病症是具有唯一性的，但要是說你有這些焦慮情緒和抑鬱情緒的話，是可以的，不過看來你也是誇大了你的現狀。

2、沒目標。你目前的生活狀態，給你帶來了痛苦，這提示著你生活中缺少了一些東西，缺少了你憧憬的人生目標，不知道自己想幹什麼，不知道什麼是激發你興趣的，不知道自己喜歡幹什麼，也就是得了“空心病”。

3、找自己。沒有目標，就是你不瞭解自己，不認識自己，可以從自我瞭解、自我剖析開始。可以嘗試去找身邊熟悉你的人，瞭解你的潛在特長，看看自己的潛力是什麼，也可以做一些有關興趣挖掘的心理測試，來了解自己，當然你覺得有必要的話，也可以去試試心理諮詢，透過專業的、系統的技術方法，面對面的交流，深入並瞭解自己。

4、定方向。瞭解自己的目的就是要知道自己的起點在哪裡，然後你才能知道你的人生方向要往哪裡去。一個沒有目標的人，一個沒有人生意義的人，這樣的一個狀況，自然會導致你停滯不前，就會出現你所說的這樣一種誇大的近況。

01

在大城市裡，二十多歲，我們在職場裡忙碌，面對工作繁重，而薪水微薄，在單位發展空間不大，還要找物件，結婚、還房貸等壓力，我們時常會感動焦慮，迷茫，甚至不知所措。

姍姍是我的一位高中同學，大學本科畢業後，到深圳某公司做會計，想想剛進入財務行業的時候，真是一腔熱血，滿懷熱情。在這行做了六年，從一開始最基本的出納做起，如今被提升為財務部主管。本應值得高興的事，但有次閒聊，她說，近來她直處於一種焦慮和迷茫的狀態。雖然現在我做財務主管，屬於管理崗位了，其實月薪很低，也就7000元，每天的生活很不規律，再加上客戶們苛刻的要求和各部門之間的競爭，我每天都是疲於奔命，有時月初趕報表，真的是累成了財務狗。現在壓力更大了，想想以後的發展，這家公司的前景並不明朗，最近打算辭職，不想在這裡幹了，現在的年齡又比較尷尬，想去找新工作，HR都會問你結婚生小孩的問題，都不知如何才好。

剛畢業那會兒，我到某軟體公司上班，有段時間，每天面對幾百份郵件，我也比較焦慮，心理學上稱呼為：“郵件焦慮症”。每當一有郵件通知，我看到有“未讀郵件”，我就迫不及待開啟，就會湧起瞬間把它們消滅掉的衝動，看看有什麼問題需要解決。連公司釋出公告的郵件都會時不時查收一番。那段時間真的讓我很焦慮，跟焦慮的是我那會兒還有位“咆哮帝”領導。

咆哮帝”，心理學上，“咆哮帝”稱型的職場焦慮症。工作事情要是沒處理好，他就發脾氣，甚至有些時候，事情並不是那麼一回事，他也發脾氣。他也由於亂髮脾氣得罪了不少人，事後他也樂呵呵的跟人道歉。他有著超高的標準和極低的耐心，總是認為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉上，三分鐘卻會跟你樂呵呵的，又會很關心地問長問短。

有時我們為了生計，不得不委屈一下自己。心理學有種焦慮叫：“微笑抑鬱症”，

指的是有些人為了幹好工作保住飯碗，同時出於禮節的需要強作笑顏。

一位搞設計的同事，自稱患有“微笑抑鬱症”她說這種並非發自內心感受的習慣表情。面對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，UI不斷修改，她始終面露微笑、熱情周到，從不願讓自己心裡的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑內心抑鬱的苦楚，別人不清楚的還以為她是一顆開心果，看得開。

面對職場上焦慮症，我們該如何避免或是解決呢，這裡給幾點建議，希望對有幫助。 1. 尋找優越感，適當給自己充電

優越感可以使人變得更自信，能適當有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會充滿力量，正能量滿滿。

我們應該不斷提高自己的成就感，適時給自己充電，並將充電及時用在工作中。如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。透過基礎與後續努力相結合，適應不斷變化的環境，達到充電的良性迴圈，提高我們的專業技能。

比如我做軟體開發這行，畢業那時我是做網站建設的，後來因為對移動開發感興趣，就利用課餘時間學習，掌握了另一門新技能，現在我就從事移動開發這行了。

2. 平時多注意增強身體鍛鍊身體是本錢，只有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，別僅僅是辦了卡後，而沒有堅持鍛鍊。有時是真的很忙，但也要抽空鍛鍊。

我就喜歡跑步，每當跑完步，流汗後，我就覺得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡單實際，建議你也試試。

3. 找好物件，傾述內心的苦衷和煩惱

當你不開心時，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個空曠無人的場所大聲喊叫，疏解心中的鬱悶和苦衷。焦慮時人總愛把自己當成天底下最焦慮的，其實我們沒必要把自己變成個悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。

但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣只會讓人當個笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經歷過類似故事的人，由於自己感同身受，會比較能理解你的心情和感受，跟你產生一種共鳴。情緒方面的心聲，說給不感興趣的人聽，根本是在對牛彈琴，絲毫聽不進去。跟什麼樣的人，說什麼樣的話。對牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會發脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會廉價的毫無價值。話，也要只說給懂的人聽，不是每個人都願意聽你嘮叨。

要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛你的人你感動不了。不聽你故事的人，你就算把故事講得再怎麼繪聲繪色，再怎麼激情高雅，也是浪費表情。有些話不必說給每個人，有些情緒是該說給懂的人聽就好。

看不見遠景,但經過雨水的沖刷,近處的一切都變得清晰。看煙花是一個很寂寞的姿勢,即便是一群人一起做，也會略顯得尷尬。其實每個人都在聽故事，不過一些人是聽過就過了，有的人是記在腦子裡，思考。不適合的鞋子，再昂貴的鞋子就不要硬塞了，免得最後磨的是自己的腳，最終傷害的終究還是自己。

小結：俗話說，“治療不如預防”。調整好我們的心態，積極面對，尋求職業上的獨立，並對自己的職業有所定位，有所規劃，雖然不能知道多少年會發生什麼，但我們可以給自己制定一份階段目標，不至於在職業生涯發展中陷入迷茫，產生焦慮，過於被動。平時，要注意給自己充電，打造自己的職業競爭優勢。[END]

,熱衷旅行、寫作，目前過著白天到工地搬磚、晚上寫故事的生活

我一直以來都是重度拖延症患者，頻發性焦慮患者，現已完全治癒。

久病成醫，我的切身經驗也許可以幫助你走出這個困境。

我有定向型拖延症，自己感興趣的東西會立馬去做，比如有段時間愛上了騎腳踏車，早上五點醒來立馬就下樓去騎；工作的時候遇到我負責辦一場自己喜歡的活動，可以當天精神抖擻地寫策劃到半夜。

但對於那些不得不做的無趣工作，我能拖就拖，甚至到了令人髮指的地步。

學生時代每一個寒暑假作業，不管放假前我立下多少豪言壯志說自己一定要前兩個星期寫完，但最後一定會拖到開學前一週才動筆。

但其實假期的每一天都過得不踏實，臨近開學時還會天天做噩夢夢見自己作業沒寫完，但白天還是照常拖延。

這種拖延狀態延續到了工作中，就變成了領導安排的任務說一個月內完成，我一定會拖到最後一週才開始做，引來很多不滿。

拖延症的根本原因

1.著名的帕金森定律

1958年英國曆史學家、政治學家Cyril Northcote Parkinson透過長期調查研究得出的帕金森定律被譽為20世紀西方文化三大發現之一。

帕金森定律最初的含義來自一句諺語:

work expands so as to fill the time available for its completion.

意思是工作會膨脹，以至於填滿消耗所有的可用時間。

不論工作、任務多大，它都會吃掉所有的規定時間。

工作效率根本不取決於任務本身的大小，一旦有充足的時間去完成某項工作，就會自覺地放慢節奏，遲遲不開始。

隨著時間推移，你會因為遲緩開動帶來的拖沓感而產生消極情緒，越來越不想開始啟動任務。

只有在馬上要交賬的壓力下才會動手。“自由安排度高”反而成為了拖延的重要原因。

在現實中往往會發現，一項任務給予的時間越充足，完成計劃的時間往往會安排越放任、浪費的時間會越多，人因為拖延產生的焦慮感和內疚感會越強。

2.工作本身的強迫性質

瑞士心理學家克拉帕瑞德指出：“強迫的工作，是一種違反心理學的反常活動，而一切有成果的活動都以一種興趣作為先決條件。”

關鍵是，當代的大部分工作乃至教育十分具有強迫性

這在人類生理上就決定了你的抗拒

所以總結來說，拖延症是完全符合心理學規律的現象，是每個人都必然會面對的可能性。我們完全沒必要因為自己的拖延症而自責、自我厭惡、內疚。

幫助解決拖延症的黃金法則 1.先馬上把小任務解決掉

那些任務中幾分鐘就能完成的小任務，在接到任務後就必須儘可能快地解決掉，先馬上做簡單的、快速的工作，很容易形成正向激勵，先易後難一定是最容易堅持下去的。而且先解決掉若干小任務後，你的to do list上面就只剩下一兩項了，無形之中減少了未來的提醒成本、搜尋成本和回憶成本等3個成本。

2.用自我激勵代替自我譴責

拖延症往往帶來極度的焦慮感，上進正義的自己會下意識地責備自己拖延和墮落，焦慮、內疚、自責就這麼產生。

可誰不是一邊內疚自責，一邊拖延著呢？

內疚和自責會讓我們陷入“放縱—自責—更嚴重的放縱”的惡性迴圈。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力會讓我們更容易屈從誘惑。

研究發現，當人們屈服於誘惑時，不讓他們感覺到內疚，相反讓他們感覺到快樂，居然能夠增加人們抵禦下次誘惑的能力。相比於內疚，自我諒解反而更能增強責任感。這是因為一旦擺脫了內疚和自責，我們反而能夠思考為什麼會失敗，而不是簡單地把原因歸於自己的無能。一旦擺脫了內疚和失敗，我們也不用消耗大量的心理資源去安撫內心的挫敗感了，這樣，我們反而有更多的心理資源來增強我們的自控，在和誘惑的戰爭中重整旗鼓。

3.發揮夢想的力量

目標思維非常重要，它會讓我們從拖延的迷霧中看清前進的方向

而拖延的時候正是自己忘記了目標的時候

時刻提醒自己，我的目標是什麼，高效率完成這份工作能對我的目標有什麼幫助？（例如我好好做，可以給領導和同事留下好印象，有助於我升職）

能夠有效在心理上激勵自己趕快前進。

4.不管三七二十一先開始做一部分

人對於未完成的東西，會有一種非常強烈的執念。這在心理學上叫做契可尼效應。

簡單來說，如果給你佈置一系列的任務， 並且在一個任務還沒有結束時，就讓你放下它，著手做下一個，用不了幾次，你就會感到非常難受——那些開始了卻「未完成」的任務，就像一根刺，梗在你的心裡，一定要把它拔掉才會感覺舒暢。

我們會期待任何事情都有始有終，因為這才是我們的大腦所認為事物的「合理的樣子」。

當我們進入狀態，著手去做時，就相當於開啟了一個任務，將「要不要做」變成「如何才能更好地做完」。

所以，不管三七二十一先利用最先時間開始，後面繼續做下去就是順其自然的事情了。

為什麼我們明明很努力，

卻還是感覺到焦慮和壓力？

為什麼我們不斷證明自己，

卻仍然無法獲得認同和肯定？

為什麼我們不論做什麼，

在親密關係中依然充斥著誤解和傷心？

為什麼我們想給孩子最好的愛，

對待孩子的方式卻還是和父母對待我們一樣？

為什麼我們學習了很多的知識，

知道了很多的道理，但回到生活中還是用不上？

究竟是什麼限制了我們？

究竟又是什麼讓我們無法發揮自己內在的潛能？

你是否已淡忘了童年的那些經歷？但那些記憶會深藏於你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創傷，就是被你遺忘的內在小孩。內在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。也許某天，你就會突然開始生氣、發火；也許你會對某些事特別敏感，甚至都不願提起；也許你會有模糊的悲傷感，卻找不到任何與悲傷相關的記憶。你甚至無法控制自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。

你也並不知道，你在無意識地重複著父母對待你的方式，你無意識地把這種方式複製給自己的孩子，伴侶，親人。你明明很討厭父母對著你吼，但你卻又控制不住地對自己的孩子吼；小時候你一調皮就會被父母打，現在的你一看到自己的孩子調皮，就忍不住去打他；小時候不睡覺，不吃飯，就會被罵，現在看著自己的孩子不吃飯不睡覺，自己心裡面也莫名其妙的煩燥，甚至控制不住的打罵孩子……其實，你是否知道，那些早已淡忘的童年創傷，一直在潛意識中困擾著，傷害著你，控制著你？

1

認識內在小孩

內在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，這些並沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退。在我們年幼時，因為我們的心靈沒有得到足夠的滿足和安慰，使得我們的內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年後，一旦遇到挫折，就會被這個內在小孩接管，沉浸於痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關係中的掙扎和受苦。孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內在小孩。一旦我們的內在小孩得到了療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地表達出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望。

因為我們每個人都帶著一個這樣的內在小孩：有著深沉的恐懼和缺乏安全感的內在空間；

因為當我們還是孩子時，我們經常得不到本來應該得到的來自於父母的認可、支援與愛；

因為當我們還是孩子時，我們都曾感受到不被愛、不被看到、不被聽到、被指責、被比較、被忽略；

因為當我們還是孩子時，我們無法清楚地去表達我們的需求和願望。

所有這些都造成了我們的創傷，然而，為了生存、為了長大，我們埋藏了這些創傷。我們隱藏了合理的需求和願望，我們失去了和純真、歡笑、真實以及生命本質的連結。我們把恐懼與傷痛放在一旁不理不睬，我們習慣處於分裂和分離中，就這樣這成為了我們生活的方式。甚至，我們還把這種創傷，無意識地一代一代的延續給我們的孩子，我們的後代，讓孩子們也一直在重複著在這些創傷中生存！

2

受傷的內在小孩的若干模式

關係方面：

* 對親密情感充滿渴望，可每當靠近的時候又忍不住想逃開；

* 渴望肌膚相親，可是一旦被觸碰卻莫名緊張不安；

* 我們努力經營婚姻，卻還是得不到丈夫的疼愛或妻子的欣賞；

* 我們不斷證明自己，卻還是無法獲得父母的肯定；

* 我們為孩子煞費苦心，卻還是無法和孩子溝通；

* 我們不敢說“不”，被他人侵犯界限也只會忍耐。

身體方面：

* 身體處於緊繃的狀態，敏感、失眠、抑鬱、躁狂、長期噩夢；

* 成天勞碌匆忙，無法活在當下，容易疲勞，走神，健忘；

* 上癮的行為：抽菸、喝酒、暴飲暴食、吸毒、藥物依賴。

情緒方面：

* 無助感，無法感受到周圍親人、朋友的愛和支援

* 孤獨感，感覺和他人冷漠、疏遠

* 常常處在焦慮、恐懼、抑鬱、悲傷、內疚中

* 情緒容易波動，控制不住自己的憤怒

* 亢奮或者麻木

心智模式方面：

* 缺乏對人的信任感，對他人和環境過度防衛，害怕受到傷害；

* 負面思維，凡事總是往不好的方面想；

* 工作創乏激情、創新和創造力；

* 頭腦中總是有兩個聲音喋喋不休，自我爭鬥。

3

以成人的姿態去療愈內心的小孩

信念層面的轉化：

當頭腦層面轉化時，許多內在的障礙、制約、信念將被一一瓦解。頭腦將停止分裂與衝突，我們會更加明晰、專注與單純，出現在頭腦中更多的是那些真正需要思考的事情，身心會進入更深的放鬆狀態，我們將與自己、與他人和諧相處。

情緒層面的轉化：

深度清理情緒層面，釋放那些壓抑並影響我們生活的負面情緒，看清負面情緒背後的根源，我們不再認同這些情緒，我們的自我感從情緒層面解脫出來。我們能以一種更加深刻的方式感受世界，我們開始毫不設防、高度敞開，從我們心中自然流露出來的便是愛——無條件的愛！一種全新的認知被開啟，它將幫助我們去終結日復一日的衝突與苦難。

身體層面的轉化：

身體層面轉化之後，人們的感官將變得敏銳，我們或許發現自己對環境變得敏感；我們或許開始感覺到以前感覺不到的事物；我們或許能夠感覺到別人正在發生的情緒。生活將以你從未想象過的方式自由流動，生活變得像魔術般神奇。我們將擁有一種全新的生活方式，我們將在生命之流的帶領下度過每一天！

每個大人心裡都住著過去的那個孩子

而每個孩子心裡

都有個未來的大人在靜靜等候

這種情況其實在很多人群中都有存在。尤其是長期生活在壓力狀況下的人群。長期的壓力造成我們生理系統的應對。

人在應對急性壓力的時候，大腦中的杏仁核會產生身體的應變系統。在急性壓力的刺激下，杏仁核有一條很長的神經元連線腎臟。所以腎臟會分泌腎上腺素和正腎上腺素。人就會武松，能打大老虎。要麼就會跑走。如果這個壓力持續一個月，兩個月，一年，兩年，身體就會啟動第二套系統。這個就是造成我們抑鬱，不開心的主因。

這個系統就是內分泌系統釋放壓力荷爾蒙，這個荷爾蒙將氨基酸分解成葡萄糖，以確保對身體長期能量充分的供給。以應付長期適應壓力。這些氨基酸，蛋白質主要是合成我們快樂的多巴胺，正腎上腺素，血清素。這些讓我們快樂的物質在長期慢性的壓力下就會低於正常的標準，造成我們的身心的問題。

這是我們這些情緒的生理層面的原因。不瞭解這些，我們只是單純的去化解情緒並不能有效的解決問題。如果情況較為嚴重的話，建議尋求專業的心理諮詢，心理輔導或者心理治療。

拖延症---其實是心腦能量不足的表現。

我們心腦能量有閾值的，當你的學習、工作壓力或者難度，超過了這個心腦能量閾值，你就會表現為畏懼。

但是，這件事你又不得不必須做---怎麼辦？

現在明白，為何有很多人有工作學習拖延症了吧？

工作、學習--已經超過你的心腦能量閾值了。

但是呢 ，又不得不做 ，於是，能拖到最後一刻 就拖，表現為拖延症。

抑鬱症其實就是大腦和心臟的生理功能下降不足導致的。抑鬱症屬於心理學和營養學範疇的。

抑鬱症、強迫症、選擇綜合症、潔癖症，都是一個道理。

先天腦神經能量或者心臟能量發育不足，這類人特點：心眼小、多疑、多思，受到應激創傷後 ，腦神經崩潰，這類人難產生多巴胺，也就是愉悅感。

心臟或者腦能量先天不足--神經官能症--抑鬱症--精神分裂症。

有無發現有些人很固執、很偏激？這種人都是先天心腦能量不足。有無發現老人年齡越大越像小孩，很固執講不聽？其實就是老人心腦能量逐漸衰弱了。

選擇綜合症，知道這個病不？這種人很痛苦，無論是購物還是找工作 ，老是很難做出判斷，不知道選哪個好。一個很簡單的事情，想半天都難做出決定，還是心腦能量不足造成他無法做出判斷。

強迫症也是很痛苦，人家洗一次手就OK了，強迫症患者要洗20次手甚至100次手才OK，人家關一次門就行，他要關三次門，嚴重的甚至要關門十次才放心。

強迫症的原理是什麼？強迫症、選擇綜合症原理都是嚴重不自信，主要是3個原因:

一、 先天心腦能量不足，先天就嚴重不自信；

二、從小父母管教嚴格，結果喪失了獨立能力和自信心；

三、老是失敗，結果逐漸喪失了自信心。

完美主義者也是強迫症的一種，也是因為嚴重不自信，必須一次比一次更完美，才能獲得成就感，崔永元就是這類，必須一次比一次更完美，才能獲得成就感。

每個人由於胎兒發育時差異，心腦發育程度很大不同，我們以分數來顯示：

心腦能量發育 100分，可以面對世界上任何困難，這種人甚至十分狂：問天下誰能比我狂？

心腦能量發育 90分，處驚不變，號稱淡定哥 、定姐，十分穩重，大家風範；

心腦能量發育 80分，不僅膽大，而且心細，記憶力強，一個人同時做幾項工作都能勝任；

心腦能量發育 70分，普通記憶力，普通緊急處理能力，普通抗壓能力，心臟15條 1-3條；

心腦能量發育 60分，心臟15條 5-8條，容易疲憊 失眠、多夢、記憶力差；

心腦能量發育 50分，心臟15條10條以上，心眼小、多疑、多思、不自信，80%都容易轉為抑鬱症患者，經常自殘。

發育不同 後天表現明顯不同

心腦能量100分，這種人即使四肢殘廢，都會傲立在風雨中睥睨天下；

心腦能量90分，這種人面對車禍，都能迅速避開，非常從容，如果再經過特種訓練，絕對的007特工稟質；

心腦能量80分，這種人 就是我們常見的強者， 從不認輸，更不可能投降，困難在他面前就是一種歷練而已；

心腦能量70分，就是我們這些普通人了哈，如果壓力過大，不斷透支，就會跌到60分甚至50分，所以70分這檔也產生了不少神經官能症患者；

心腦能量 60分這檔，人很苦逼，從小就失眠、多夢、膽小、易驚、心臟15條很多條都有；

60分這檔，如果後面工作和人生中處理不好，很容易直接產生大批的神經官能症患者，抑鬱症患者；

心腦能量50分這檔，從小就明顯異常，很難與其溝通，表現為受不得一點刺激和壓力；

50分這檔人，不是抑鬱症了，很容易變成精神分裂症患者（也就是我們常說的瘋子）；

看我的文章，你大致瞭解抑鬱症了嗎？一句話，心理異常首先生理異常，抑鬱症就是大腦功能和心臟功能不足。

強心--心臟的強勁，直接決定大腦分泌多巴胺和血清素的能力；

補腦--主要是直接補充腦神經損耗和多巴胺和血清素，這是營養學對抑鬱症的調理方向。

說通俗點，就是從生活飲食作息開始調整，讓身體恢復到健康狀態，排除心理障礙，讓心情愉悅起來，啥都不是事，加油！！！

實質是做事效率低下，心理有障礙，任何一點小事鬥難以完成的讓自己滿意，極度缺乏自信。表現出來就是拖延症，拖延的後果就是負罪感，產生焦慮！

治療方法：從小事做起！面對要做的事，不惜時間成本，寧願花比別人多十倍的時間去認真做，做到讓自己滿意為止！是的，關鍵在於做的讓自己滿意！