抑鬱症患者受自身暗能量的影響，自身的陽氣值又不足，常常無法控制自己的思想，所以需要持續提升自己的陽氣！

有二個很簡捷的方法提升陽氣，第一，運動，跑步，打球，甚至是途步都可以，需要每天堅持，同時時間慢慢延長！第二，曬太陽，現在春光明媚，每天曬一二個小時的太陽，最好是背部，陽氣也會很快提升！

不要常常待在家裡，家裡一般陰氣比較重！祝早日康復！

1.堅持鍛鍊

抑鬱懶惰首先要堅持鍛鍊，特別是早晨時期的鍛鍊。

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現。這首先是所需要改變的地方，必須強迫自己走出去，接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。

運動鍛鍊可以充分調動人體潛能，並使體內產生快樂因子。當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，抑鬱的症狀自然就會緩解。很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。所以，運動鍛鍊是改善身心非常重要的天然方法。

2.適當飲食

現在很多人有暴飲暴食的壞習慣，自己走樣的身材和發福的身軀也是導致抑鬱

3.心理治療

如果有條件，可以去找一些心理醫師對自己做心理上的理療。因為抑鬱症總歸來說還是一個精神疾病，只要堅持治療，一定會恢復的。

抑鬱症的患者出現興趣減退，什麼事都做不了，越來越懶於活動，根本就不想動，即使是以前非常喜歡做的事情都會慢慢的放棄。

克服抑鬱症的懶一定要到專業的精神醫療機構去就診，用抗抑鬱藥物治療，心理治療，物理治療等，非專業人員是無法提供有效的干預方式。