工作中，很多家長問過我這個問題，孩子吃飯不好，怎麼才能讓孩子自己吃飯呢？

我們應該知道人的與生俱來就具備自己吃飯的能力，同時他們也有感受餓和飽的能力。不好好吃飯的孩子除了生病的情況，剩下的原因基本就是家長把孩子的孩子自己用餐的這種能力破壞掉了。

比如當孩子還沒有餓時，家長就迫不及待的去餵飯，孩子上一頓的飯還沒有消化完，又開始喂下一頓，久而久之，孩子沒有感受飢餓的機會，所以也就不會自己主動吃飯了，如果你讓他能夠有機會感受到餓，他一定會自己吃飯。

再比如還有一種情況就是沒有良好的吃飯習慣，家長為了讓孩子多吃點，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，一邊玩玩具一邊吃飯，現在很多小孩基本都是這樣，孩子一旦養成了這樣的習慣，就很容易形成一種觀念，吃飯不是我的事情，吃飯是爸爸媽媽爺爺奶奶的事情。反正我不吃會有人想辦法讓我吃的。

我這裡提三個讓孩子好好吃飯的要點。01制定吃飯規則

和孩子講清吃飯的規則，比如早餐時間是8:00-8:30，時間到了不管吃沒吃飽都要收餐了，如果因為玩，或者自己不想吃沒有到早飯，那隻能等到中午的時候在吃飯了。中間時間餓了也是沒有東西吃的。這樣的規則持續一週左右孩子就能自己好好吃飯了。

02堅守原則，讓孩子承擔後果。

有的家長也很想這樣鍛鍊孩子，但是又不會堅守原則，比如孩子早飯沒吃，過一會又囔囔餓了，家長又怕孩子餓壞了，又會給孩子準備吃的。所以孩子還是沒有機會體驗到什麼是餓。其實小孩子偶爾餓一兩頓也沒有關係，又不是長期這樣，有的時候讓他們承擔自己不吃飯的後果很重要。

03適量運動

現在的孩子普遍精力旺盛，所以每天都要堅持帶孩子去運動，讓他消耗能量，只有把上一頓吃的消化了，他下一頓才會自己吃的多。

1.會坐了的時候，準備好兒童餐椅，大人吃飯的時候把他放到餐椅裡固定好，跟大人一樣圍著桌子邊，當然是我們吃讓他看著，幾乎每頓都這樣，告訴他這是在吃飯。

2.差不多到了7個多月吧，他看著看著就想夠我們手裡的筷子勺子什麼的了，就把他的碗也擺到桌子上，他看什麼，就給他碗裡放什麼，然後做出吃的很香的樣子，把勺子給他，當然都吃不到嘴裡呀，剛開始吃糊狀輔食的，就是讓他熟悉這些東西。

3.能吃固體軟食物的時候大概8個多月，我們吃飯的時候給他準備點軟的火龍果塊什麼的能用手捏起來的東西，他會一邊用勺子扒拉著，一邊用手抓到自己嘴裡，他剛開始吃成功的時候一定要使勁誇，什麼寶寶真棒，都能自己吃飯了呀……之類的，讓他自己覺得有成就感。

4.我兒子大概13個月的時候第一次用勺子把飯送到嘴裡，這是個非常有意義的里程碑，從此我們吃飯也給他盛半碗，讓他跟我們一起吃。這時候注意，不能催吃快點，掉了飯到桌子，地上，衣服上都要無視，扔了勺子用手抓不用糾正，扣了飯碗再盛一次，反正各種不管，讓他自己想辦法吃飽，吃到他放下碗，要抱抱下來為止。一般我都是晚飯這樣，吃完了直接拎到澡盆子裡。

5.大約1歲半他就自己吃飯了，很少弄髒衣服，掉地上飯很正常，但是自己能很專注的吃完一頓飯，直到吃飽，不太挑食，大部分飯都吃，當然苦瓜什麼的有的大人也不愛吃，飯量挺大，大人用的碗他吃多半碗。

注意事項：整個過程不要幫忙，他自己吃很有成就感，尤其是第一次用筷子把飯送到嘴裡，特高興；不要喊叫，弄髒了再洗，一喊叫或者打斷他吃飯的樂趣會讓他特討厭吃飯的，下頓飯他就會，負面情緒；要有耐心，吃多慢多笨都讓他自己吃；平時不要給太多零食，零食以瓜果蔬菜為主；吃飯有規律，大人吃飯一定讓他參與，我們剛會爬的時候，一說吃飯了，他自己就爬到餐椅下邊等著人把他抱上去。關於安全，有了他我家吃飯總會做一道適合娃娃吃的菜，晚上大部分時間熬粥喝，不會做鹹的辣的食物，剛盛的飯離他遠點別燙到，不過也燙了一次，他總是對剛端上桌的飯菜很感興趣，想抓抓看，每次他想碰我就說燙，有一次成功燙哭了，我就好好解釋了一下燙，後來在桌子上放菜都跟他說燙，他就不去碰了。

一歲多學說話，食物是除了爸媽最先會說的，因為他想吃啥都得指著說出來我才給他夾，冷燙酸甜也表達的很準確，所以會吃飯了好處挺多的。

快2歲了，去幼兒園試園，十幾個孩子就他自己能安靜的吃完一頓飯，反正肯定餓不著。

首先得做好持久戰的準備。

大多數孩子從六個月左右開始新增輔食，為了養成良好的用餐習慣，每次讓孩子坐在餐椅上，並且戴上吃飯的小兜兜。

孩子在學會吃飯的過程中，大體會經歷:手指食物—使用勺子—使用筷子。

有的孩子在八、九個月的時候就開始吃手指食物，比如小香蕉片，小塊的火龍果之類。具體到每個孩子，還是以孩子的出牙情況和手指精細活動能力為主要參考。出牙不是特別快的，咱們還是把吃手指食物的時間推後。而且手指食物的選擇，也是以軟、嫩、稀為主要指標，像蛋黃紅薯等這類食物，雖然也很軟，但是容易黏住喉嚨，這類食物還是讓大人來喂。

大概一週二左右，部分孩子有自主吃飯的強烈意識。他們開始練習使用勺子。

剛開始的時候，他們能用勺子舀起食物，但是還送不到自己的嘴巴里。不過別擔心，因為很快，他們學會了用勺子自己吃飯。

但是，現場會一片狼藉，打個比方，要是你給孩子準備的是火龍果（已經切成小塊），還是紅心的，接下來的半小時的畫面，就是——自行腦補吧。

從孩子會使用勺子吃飯開始，會經歷好幾個月的鞏固期，這期間還夾雜著倒退期。有段時間，孩子明明可以吃的挺乾淨的，但是過幾天，她又會突然把食物弄的到處都是。

就這樣，大概到了兩週後，家長們才陸陸續續讓孩子真正接觸筷子。可以去超市買那種過渡性筷子，讓孩子逐漸用筷子夾菜。

這又得修煉幾個月。

總之，看到孩子終於可以自己好好吃飯的時候，真的覺得，之前幫孩子收拾殘局的奔潰的傷疤，都變淡了。

吃飯這事，小孩在練習，大人在修行。

我來講講我的做法

有一次，我問老大，爸爸做的什麼菜你最喜歡吃？孩子想了半天說，不知道！What！那個好吃你盡然不知道，他隨即說到，因為爸爸做的菜都好吃！我的心瞬間就像熊二喝了一罐蜂蜜，那個飄啊。

對！想讓孩子自己吃飯，飯菜的要有味道，這是基礎。

一、孩子要有趁手的吃飯家伙

比如，勺子的大小，太大太重，孩子拿這吃力，吃兩口就不想自己吃，就想讓大人喂，這種情況大人就認為孩子是不好好吃飯。

筷子的使用不是吃飯的時候才去鍛鍊，平時讓孩子鍛鍊夾豆子來鍛鍊手部靈活性，到了吃飯就自然運用自如。

二、飯前1-2個小時別吃任何東西

飯前孩子想吃零食我是絕對不容許的，哪怕你再餓。

三、不一樣的飯菜

我是米飯和麵食每天都會吃，炒菜基本每天都不同（所以導致孩子那個好吃也說不清楚）。麵食我會做大概十幾種，但我做麵食還有個特點，我會和孩子給麵食起他們喜歡的名稱，如“我的世界”“七巧板面”“水管麵”“金箍棒面”“絲帶紅燒牛肉麵”等等。這樣做的目的，就是讓孩子喜歡吃飯。

四、過了這個村就沒這個店

一日三餐，按時按點。到了吃飯的時間，不吃就等下一頓。中途沒有任何可吃。如果吃了飯，飯後可以吃零食、水果等等。這招真的很靈。

五、飯食便於孩子自己吃

做的飯菜，別做太長、太大。我們不能按照大人的飲食習慣來做飯菜，該切碎的要碎，該小的要小。

最後，讓孩子自己吃飯家長一定要堅定信念，不要孩子哭鬧就心軟，否則孩子獨立只是一個奢望。

我是吳媽，分享最真實的育兒故事

越來越多的家長意識到長期給孩子餵飯的壞處，每個媽媽都痛恨拿著碗，追著孩子餵飯的場景，希望自己的孩子能乖乖的吃完每頓飯。那麼究竟怎麼讓孩子自己吃飯呢？我家孩子1歲半開始自己吃飯的，從小到大，吃飯都特別棒，而且不挑食，完全不用大人操心。

我想我可以來分享一下我的經驗

一、先統一全家人的觀念

這一點很重要，幫助孩子練習自己吃飯，是個困難的、需要時間和耐心的過程，尤其是對於胃口不是那麼好的孩子。開始這一訓練前，家裡所有成員必須統一觀念，很多家庭都有老人幫忙帶寶寶，這時，爸爸媽媽和老人一定要站在同一條戰線，目標一致。

我們家裡，當初沒少為這事跟老人鬧彆扭。因為老人都普遍覺得孩子太小，不能讓他自己吃飯，而且很多老人非常享受喂寶寶吃飯的這一過程。

二，為孩子準備合適的餐椅和餐具

接著，為孩子準備合適他使用的餐椅和餐具，餐椅是為了讓孩子安全穩固的坐在他的小位置上，沒有辦法到處亂跑，才能安安靜靜的吃飯。

餐具當然是選擇安全的、不太容易摔碎的，可以適當選擇比較可愛的款式，引起孩子的興趣。

三、營造溫馨的餐桌氛圍

有些媽媽或者老人總是抱怨，喂好了孩子，自己都沒有時間吃飯了。

其實孩子吃飯時，最好是跟大人一桌，同時吃。

孩子能自己吃的時候，已經沒必要跟為孩子做輔食一樣，單獨為孩子做飯菜了。家裡的飯菜做清淡一些即可，不適合孩子吃的儘量不要出現在餐桌上，每天固定的時間，一家人坐到餐桌前，開開心心的品嚐美味，孩子看到大人們在津津有味的吃食物，他肯定也願意一起品嚐的。

全職媽媽要注意，哪怕是一個人陪孩子，也要坐下來一起好好吃。

四、孩子自己吃飯時，別太計較亂糟糟的餐桌

孩子過了一週歲開始對各種實物產生興趣，每種食物都想摸一摸，嘗一嘗味道，家長就要抓住這個敏感的時期，讓孩子自己嘗試品嚐。

但是，孩子並不會使用餐具，常常會用手抓，並且會把食物弄的到處都是。

很多愛乾淨的媽媽，這個時候一定要剋制住自己，千萬別破壞孩子對各種食物的興趣。

培養孩子自己吃飯，剛開始肯定是比較辛苦的，孩子的成長路上，學習每一項本領都是不容易的，都是對媽媽的體力和耐心的大挑戰。

一旦習慣養成了，媽媽就可以放寬心，不用再擔心孩子吃不好，之後的每一頓飯都可以和孩子一起好好享受，而不必要次次都為孩子吃不好飯而煩心。

怎麼讓孩子自己吃飯，看著是件容易的事情，其實不是一件容易的事情，而且還是一個持久戰的事情，我們應該怎麼讓孩子自己吃飯呢？

讓孩子自己動手

孩子在四五個月開始喂輔食的時候就表現出要自己動手的慾望了，這時我們不妨給一個勺子孩子，隨著孩子的動手能力越來越強，我們可以試著讓孩子獨立吃完一部分食物，可以先喂一部分，剩下的一部分讓孩子自己吃。小饅頭，小包子，雞腿呀這些食物可以讓孩子自己抓著吃，這樣慢慢的一歲多孩子就完全可以自己吃飯了，甚至有些孩子兩歲就可以熟練的用筷子吃飯了。孩子會自己吃飯後，就不能再餵了，要告訴孩子，吃飯是自己的事情，每個人都是自己事情自己做。

與大人同桌吃飯

讓孩子坐好兒童椅同大人一起吃飯，剛開始的時候備兩套勺子，孩子自己拿一個，大人拿一個，在一邊吃的同時一邊喂孩子，大人吃的同時是給孩子做示範，讓孩子自己鍛鍊自己的動手能力，也可以保證孩子能填飽肚子。

不要怕孩子搞髒

孩子剛開始自己吃飯都是沒能那麼準確放到自己嘴巴的，會撒了，會打翻飯碗了，會掉地上，會掉衣服上等等，我們不要覺得怕麻煩就不給孩子自己動手。可以給孩子圍上圍兜，防止搞髒衣服，在孩子的椅子下面鋪一張報紙，吃完一收報紙。孩子把米飯撒地上了也不要生氣，不能過分批評孩子，要心平氣和的跟孩子說應該怎樣做。當孩子做得好的時候，需及時的鼓勵表揚孩子，寶貝你真棒，會自己吃飯了。

讓孩子隨心所欲的吃

剛開始學自己吃飯的孩子就像在玩遊戲，可能會把菜葉放湯裡，再用手撈開吃，也可能喜歡用手抓著吃，我們不必出聲呵斥孩子，需要慢慢引導。孩子不想吃的時候，也不要逼著或哄著吃，收起來，不要給吃零食或水果，等孩子餓了就會吃了。

不要讓孩子邊吃邊玩

現在有很多家長習慣讓孩子邊看電視手機邊吃飯，或者拿著玩具邊玩邊吃。從一開始就不能有這樣的行為發生，需要讓孩子知道，吃飯是吃飯，不能再做別的事情。

在培養孩子自己吃飯上，大人不要過分主動，大人主動了孩子就會被動，久而久之孩子就不願自己吃飯了。讓孩子自己吃飯是個持久的事情，做為父母需要有耐心，給孩子多點耐心，孩子會做得很好的。