一到生理期的時候可能很多女生會爆痘，像我室友，每次都會長出一兩個很明顯的大痘痘。

生理期長痘痘的原因呢，大概和內分泌失調有關，而且女生來姨媽的時候情緒比較不穩定，相對來說更加煩躁、易怒，面對的壓力也會比較大。

所以會比較容易長痘，但也不是絕對的，有些人就會不長痘，另一個室友就是基本從來不長痘的面板。

為什麼會長姨媽痘？

經期內分泌失調引起痘痘！

姨媽痘又叫經前痤瘡，

是指女性在月經前期出現座瘡或者原有座瘡加重的一種現象，

其發生和月經週期有明顯相關。

女性在月經前雌激素降低，

此時雄激素的含量相對較高，

會導致皮脂腺活性增強分泌的油脂增加。

激素水平的失衡不僅會讓女人變得煩躁易怒，

還會刺激皮脂腺分泌，

很容易容易堵塞毛孔，誘發痘痘。

受體內分泌影響，

經期女性皮脂腺會較平時分泌更多的油脂，

肌膚比平時更油膩；

同時，肌膚屏障防禦能力下降，

毛細血管擴張，面板變得更脆弱敏感。

因此即便是油性肌膚，

此時也不宜選擇清潔力過強的潔面產品。

洗面奶選擇

質地溫和同時又能有效清潔肌膚的

氨基酸潔面產品和葡糖苷潔面露是最明智的選擇，

痘痘肌膚、敏感肌膚及屏障受損肌膚人群也能放心使用。

護膚品選擇

乾性面板的仙女們在來大姨媽期間

臉部會更容易泛紅、長小紅疹等。

其實這並不是長痘痘，而是敏感。

來大姨媽時體內雌孕激素水平下降，

免疫力降低，在這個過程中就容易過敏，

這時候可以使用一些舒緩鎮定的護膚品，

比如洋甘菊、薰衣草等。

注意飲食

千萬不要在經期大量進食

高糖分、高脂肪這一類食物，

它刺激皮脂腺分泌增加，

油脂就會像滔滔江水連綿不絕，

長痘機率也比別人高。

另外，含碘豐富的海鮮也會刺激毛囊，

所以要少吃，但並非吃一點就長痘，

而是吃的比較多就有可能了。

特別是姨媽將至之時，

你需要少吃甜品，火鍋；

多吃蔬菜，少吃肉！

然後可以多吃點富含維生素B2、B6的食物，

如含量比較豐富的是豬肝、麥皮、雞蛋、黃豆等。

如果各位小可愛有任何護膚方面的困擾，

青春痘的發生與很多因素有關，其中就包括女性激素水平的波動，因此部分女性每到月經期間青春痘就會高發或加重，女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔會讓導致痤瘡的活性物質——痤瘡丙酸桿菌瘋狂生長，並引起面板的應激反應，產生痤瘡、粉刺和紅腫等。因此，平時愛長痘痘的女性，在月經期間就更加一發不可收拾。

為什麼經期會長痘？

1、雌性激素過旺

女性朋友在從排卵後到月經期的前一段時間內，雄性激素的含量相對較高，從而導致皮脂腺分泌會相應增強，因此就容易造成痘痘的產生。

2、皮脂分泌過量

有研究發現，月經前面板表面的脂質構成存在明顯差別，皮脂分泌很容易受到阻礙，從而使月經期間閉口痘痘更加嚴重。

3、黃體素荷爾蒙分泌減少

月經期間，黃體素荷爾蒙以及卵細胞荷爾蒙分泌量就會大大減少，身心狀況開始不穩定，肌膚就很容易出現過敏的情況，並且還會變的特別粗糙，油脂分泌也會增多，容易長閉口痘。

4、經期情緒易怒

很多女性在經期情緒不穩定，很暴躁，並且焦慮不安、煩躁失眠等情況也是引發痘痘出現的原因之一。

月經期長痘主要是因為身體激素不穩定導致。因為女生來例假是一個雌激素升高的過程，如果你的身體不能自行調整就會長痘

經前期或經期長痘痘很常見，大多數認為是面板病，但是經前期痘痘很有規律，所以這種痘痘應該從調理月經入手，單純的治療痘痘很難取效。

經前或經期痘痘西醫沒有明確的定論，治療也無從下手，大多數都是針對痘痘治療。

中醫對於這種痘痘的發生歸類於婦科疾病，足陽明胃經巡行面部，平時喜食辛辣，過甜，滋膩，只是脾胃生溼生熱，經前期是陽長階段，經前期後期是陽維持階段，如果身體有溼熱，特別是肝經鬱火，胃經溼熱時，陽遇到溼熱就會積聚，溼熱上蒸，鬱於面部，表現為痤瘡。肝經鬱火兼有溼熱，隨衝氣上升，蒸騰面部，同樣導致痤瘡。

胃經溼熱，痘痘呈粟米大小，癢痛，以口周為主，可擠出白色油狀物，伴有月經先期，平時白帶黃，口膩口臭等，以清瀉胃經溼熱為主。

肝經鬱熱，痘痘呈黃白色小膿包狀，以痛為主，分佈在兩眉之間，鼻周，伴有經前心煩易怒，脅肋脹滿，口苦咽乾。治療以清瀉肝熱為主。

治療根據臨床變證，清肝熱，或者清胃熱。

和經期有關的痤瘡大多數伴有月經不調，所以治療痤瘡時，也是調整月經週期。

這種和月經週期有關的額痤瘡和單純的痤瘡最大的不同在於病因不同，單純的痤瘡最常見的是肺胃溼熱，現在公認的是雄激素過多引起的，雄激素使皮脂腺增生肥大，皮脂腺分泌增加，過多的皮脂腺堵塞毛孔，發為痤瘡。過多的皮質堵塞毛孔還會滋生痤瘡桿菌，造成感染。

因為女性在生理期前幾天 雌激素相對地水平下降 雄激素在這個時候相對水平升高 那麼皮脂腺分泌就更加旺盛 大部分女性就會出現所謂生理痘 或者痘痘在此期間加重的現象！

但我們也需要認識到 這些不懂事爆出來的痘痘 一定情況下是內外兩方面作用的結果！！畢竟痘痘冒出來也需要時間和過程 激素水平屬於內因 面板狀況波動是正常現象 如果與細菌等微生物有關 那麼就屬於外因了

所以無論生理期還是平時 容易長痘痘的肌膚一般都伴有炎症 都要注意保持低糖飲食 少攝入高GI食物 牛肉 牛奶及奶製品等 少油少辣 以清淡為主

護膚方面 因為在生理期面板會變得比平時脆弱 更容易受到損傷和刺激 所以不要在這期間輕易更換護膚品 也最好不要化妝啊 去角質啊 頻繁去美容院等！！其實過度清潔 在任何時候對面板都是不太友好的 因為頻繁的深層清潔 會加重面板的負擔 過度摩擦也會給面板造成傷害 長期來看的話 很容易使角質層變薄 鎖水能力下降 水分流失嚴重 抵禦外界刺激的屏障功能也降低 反而得不償失

所以我個人建議使用的產品少而精 以溫和不刺激為主要選擇 尤其生理期！！同時有痘痘困擾的 更傾向於修護類的產品 比如具有消炎作用的成分紅沒藥醇 泛醇等 補充面板自帶的鎖水因子神經醯胺 再比如舒敏的 修復痘印很好的EGF成分 總之呢 是做好真正有效的溫和清潔 補水保溼 堅持防曬的基礎護理工作！！在不傷害面板的前提下 穩定面板自帶的天然屏障功能 只要肌底是自然健康的 面板偶爾鬧小脾氣 冒一兩顆痘痘 是可以原諒的～

1、雌性激素過旺:女性從青春期開始,在整個生殖年齡中,卵巢和子宮內膜會因為激素水平的變化而呈現週期性的變化,從而產生月經。在從排卵後至月經期前的一段時間內,雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高,導致皮脂腺活性會相應增強,因此容易造成青春痘的加重。

2、皮脂分泌過量:毛囊堵塞有研究發現,月經前面板表面的脂質構成與其他期存在明顯差別,毛囊皮脂腺導管在月經週期的第15～20日(月經前)小,皮脂分泌易受阻,從而致使月經前青春痘加重。

3、黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少:月經前一週,黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少,身心狀況都開始不穩定,肌膚容易出現過敏,也變得粗糙,油脂分泌增多,易長暗瘡。

4、其他個觀因素:經前緊張、焦慮不安、煩躁失眠及不良的飲食生活習慣等,可能也是誘發或加重青春痘的原因之一。對於生理期痘痘,治療的過程當中絕不能與普通的痘痘等同視之,在祛痘的同時,一定要注重女性內分泌的調理,只有內分泌平衡了,才能控制新痘不長。

因為在這個時間段，卵細胞未受精，黃體逐漸萎縮，激素分泌急劇減少，雌激素和孕激素水平都處於低位，相對來說雄激素的含量顯得更高（雖然絕對值波動不大），尤其如果你本身雄激素水平就比較高的話，就會明顯一些。

雄激素對油脂分泌的影響是眾所周知的，雄激素升高、面板內代謝異常，會刺激皮脂腺分泌。雄激素作用下皮脂腺大量分泌油脂。油脂一多就容易和雜質結合堵塞毛孔，緊接著細菌大量增殖，出現炎症免疫反應。一顆顆紅腫的大痘痘就這麼誕生了。

仙女們在姨媽期間遭遇痘痘大軍的侵擾，一定不要隨意服用去火藥物，（因為市面上的去火藥物大部分呈涼性成分。）這是一個誤區，特別是在姨媽期間，如果服用涼性的藥物，易引發體內的內分泌失調，造成痛經。而且仙女們姨媽期間一定要要注意防寒保暖，姨媽期間不要食用冰冷食物，一定要保證讓身體處於溫暖的狀態，才會有利於血液迴圈，保持雌激素水平有效。

在姨媽期間個人飲食上也不能馬虎，儘量不要食用刺激性食物，可以多吃水果和蔬菜，粗糧等等，促進腸胃的消化吸收，減少過多的毒素在體內堆積。

姨媽期間的面板問題大都是激素紊亂造成的，而這種短暫的激素紊亂是不建議透過激素調節的，針對問題選擇對應的成分去護理就能起到很好的效果。

還有一些仙女們姨媽期間面板變好，也都是託了激素的福，所以放平心態，科學護理，姨媽期間變醜這個魔咒還是可以打破的。

經期長痘是很正常的，長痘不僅影響人的美觀還影響人的心情，經期長痘一般是女性朋友氣血失調的問題引起的，身體的內分泌紊亂導致。

經期長痘怎麼辦？

1、不要太晚睡覺

據很多經期長痘的女生表示，她們幾乎都是晚上十二點之後睡覺的，所以不排除經期長痘也是因為她們的睡眠太少，在經期來臨之前，身體就會發生一些變化，可是再加上長期睡眠不足的話，可能會有內分泌失調的可能，那麼經期冒痘就很正常了。所以要想調理好經期長痘的話，就一定要保證充足的睡眠，最好有八個小時以上的睡眠，這樣對身體也會有益處。

2、少吃辛辣油炸食物

經期長痘和飲食也有著很大關係，很多女性都喜歡吃辛辣食物或是油炸食物，這兩類食物雖然美味，但經常吃的話，對身體有不好的影響。因為這些都不太乾淨，所以如果在一個月內吃太多，經期必定會長痘，而且還會長很多。所以女性朋友們就要改掉這個經常吃辛辣油炸食物的習慣，偶爾吃一點還是可以，但不能經常吃。

3、要清潔好臉部

喜歡化妝的女性如果經常沒有把妝容卸乾淨就直接洗臉的話，就會造成毛孔堵塞，那麼平常可能還沒長痘，但在經期前後就可能會突然冒出痘痘，所以日常清潔面部工作還是不能忽視的。另外，就算不是化妝，也要用潔面乳清潔臉部，化妝的話就要先把妝容卸乾淨，然後再用潔面產品清洗乾淨。這樣的習慣才不會在經期長痘。

4、多補水保溼

經期前面板可能就會出現比較乾燥的情況，這和經期出現的身體變化有關。所以在這個時候一定要加強補水的工作，如果是油性面板的話，那麼就還要控油，不讓油脂過分旺盛就會產生痘痘。建議女性朋友們在經期前就要多補水控油，不能任由面板乾燥。

月經痘痘怎麼消除？

首先痘痘的形成原因還很多，有的是遺傳因素，爸爸和媽媽在年輕時有痘痘，孩子有痘痘的可能性就較大，有的是面板本身就有問題，面板毛孔比較粗，再加上個人洗臉洗不徹底，髒的東西堵了毛孔，長期這樣就形成痘痘，還有就是有的人血液本身，血熱也能形成痘痘，還有與心情有關，壞的心情也是痘痘形成的原因之一。其次女性在月經時，由於生理的特殊原因，女性的面板也會受到影響，這時出痘痘的可能性更大了，女性朋友可在月經前十來天就要小心了，要合理安排自己吃的東西，多吃些清淡點，不要吃辛辣的，油性大的東西，多喝熱水，多吃一些新鮮的水果蔬菜。最後女性朋友在月經時有痘痘也不要著急，要保持心情愉快，要早點睡覺，早點起床，做點輕的運動，因為在月經時睡覺不好，內分泌就會更不好，形成痘痘就更不好好了，臉上也不要有過多油，保持臉部清爽，月經其有痘痘千萬不要心急，要慢慢的消除。