這樣的夢想，正在被科學家們的努力逐漸照進現實。

遼寧省朝陽市景色

良好的生活習慣，

按時食飯和睡眠。

適宜適量又適當，

安然長壽過百歲。

不妄作為生禍患，

食飯做事愛道義。

…………主要………

有人睡5個小時能精神一整天，有人睡一天卻精神不了1小時。你的睡眠狀態怎麼樣？

睡得好，人不老！如何讓養生更如意？少林秘笈內功心法教你睡覺四訣竅——

一、子時之前一定要睡覺 要想精神好，早睡跑不了！ 長期子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）不睡，都在傷肝，日久傷腎，最後臉色灰土、氣血雙虧。即使天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回熬夜帶來的傷害。

二、睡時宜一切不思 “視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。 雜念紛飛時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好起坐一會兒後再睡。 如還不行，可嘗試在睡前簡單壓腿，在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

三、午時宜小睡或靜坐養神 午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。 其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。

四、睡好一定要早起 僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季儘量5點之前起床。 對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。一方面可以把代謝的濁物排出體外，一方面人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

人每天應該睡多久才適宜，一直是個爭論不休的話題。有人說睡到自然醒，有人說要睡足8小時，有人說睡6個小時就可以了。

其實，足夠的睡眠不是從時間的多少來分別，而且看睡眠是否有效，是否達到了熟睡的狀態，科學的睡眠時間成人一般應維持在每天7—8小時，視個體差異而定。每個人有不同的生理節奏，有些人一入睡很快進入深睡眠，誰上5個小時就可以恢復精力，如果真讓他睡夠8小時，反而會出現難受的情況。有些人入睡慢，睡眠不好，就是睡上10個小時也會覺得沒睡醒。

所以睡多長時間可以根據每個人情況來定，只要是睡醒後覺得頭腦清晰，經歷充沛就達到了有效睡眠的目的。

我覺得，人一定要睡夠8小時，睡這麼少對身體不好。不過如果你想辦法提神呢，喝咖啡吧，或者運動一下或許會精神一點。