本人也經歷過失眠：失眠的時候，往往輾轉反側，閉上眼就是睡不著，腦子裡總是飄一些亂七八糟的事情。想著都大半夜了，咋還睡不著，再不睡，就天亮了。於是內心開始焦躁，捉急入睡，越來越急，越睡不著，就這樣耗著，不知不覺就到了半夜2、3點。於是索性不睡了，起來耍會手機，往往這個時候，睏意就上來了，一會兒就睡著了。

我想，大多數人也都有我一樣的經歷。其實，總結起來，自己失眠的幾次可以分為一下幾個方面：

1.錯過了最困的時候

我是一個夜貓子，喜歡晚上玩手機，往往都玩到很晚才睡。有時候到11點多明明很困了，自己就是不睡，看影片什麼的。於是不知不覺把這段最困的時候度過去了，腦子又變得興奮了，往往玩到半夜1點的時候再想睡，就有點困難了。

2.遇到開心的事，興奮過度

有時候遇到一件很開心的事，晚上興奮的就是睡不著。往往要把自己折磨的精疲力盡，快到天明的時候才能入睡。奇怪的是，遇到不開心的事，一會兒就睡著了。。。

還有人失眠是隨著年齡的增大，所需的睡眠時間逐漸減少造成的。相信很多中年人深有體會，年輕的時候，最喜歡睡懶覺，可是這會兒給你懶覺睡，你都睡不著。

對於這幾種失眠的情況，我們應該養成一個按時入睡的習慣。比如定好每天幾點睡，嚴格執行。這樣一旦形成習慣，只要到這個點，你就會有條件反射，睏意很快會襲來。如果你錯過這個點，很大機率就會失眠了~

對於失眠，我的做法是每天清晨一杯檸檬泡製的蜂蜜水，晚上6.30-730一個小時的廣場舞結束之後，再一杯檸檬蜂蜜水，1-2瓶酸奶，現在的感覺很好，很少有再睡不著覺的情況了，而且面板還很好。

藏在水杯裡的秘密，失眠的人睡前往杯中加這1物，喝兩口失眠沒了，呼呼大睡一覺到明

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很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。

而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速面板的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性迴圈。

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蜂蜜的營養成分非常豐富，可以有效滋補神經組織，使神經組織得到豐富的養分，幫助處於健康積極的運作狀態，有效起到調節神經功能，長期堅持服用蜂蜜可以幫助達到改善睡眠、安神益智、增強記憶力等作用。

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中國民間歷來有“蜂蜜益神”的說法，在實踐中運用蜂蜜治療神經衰弱效果較好。如果是神經衰弱者，可以選擇在睡前直接服用1~2食匙蜂蜜，或者用溫水衝一杯蜂蜜水喝，可以大大提高睡眠質量，且有助於腦神經的健康和活動，對各種神經綜合徵也有一定的療效。

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蜂蜜可以安神益智、改善失眠和調節腦神經的作用，對於改善神經衰弱的患者的失眠效果更佳。蜂蜜的選擇上以槐花蜜和棗花蜜治療失眠的效果更佳。

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每天早晚各喝蜂蜜20克左右，對於神經衰弱的患者很適合，方法簡單，效果確實不錯的。

牛奶加蜂蜜治療失眠，牛奶和蜂蜜是最佳的搭配，營養價值高，而且功效多，方法是準備一杯溫熱的牛奶，然後在牛奶裡倒入20克左右的蜂蜜，攪拌均勻後飲用。

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