給你一個最簡單的訓練方法不從心理上而是從外部的身體進行體育訓練、到健身房去打沙袋把那個沙袋當做你的過去、打得過程當種你的勇敢和堅強自信和力量。什麼時候你覺得汗流夾背身心輕鬆原來那個不自信並自卑的人被你打死了、新的你就開始健康的生活。〈心如一張畫、你畫什麼它就是什麼>祝你早日克服自卑迎來自信、願您早日成功

性格內向不代表不會說話，或者改變自己的生活方式。不是沉默或者害怕接觸陌生人就一定是內向，自卑的人也可以說成是內向的人。

這裡有幾點關於性格內向的人的特點，看看有沒有符合自己的。

1、想出門但是聽到門外剛好有鄰居經過時，每次都是先自動站定，等沒聲音了再出去。

2、在老師詢問還有沒有問題時，自己明明還有疑問，但是因為不想引起注意就嚥進肚子裡了。

3、公交上身邊的人突然挪到旁邊的空位，就會忍不住的想是不是我哪裡做的不對了。

4、每次“遭”到公開表揚，就恨不得鑽進地縫裡。

5、每次有人誇你今天衣服搭得不錯，你總是尷尬的說：“其實這是很久以前的衣服啦”。

6、自己吃飯的時候，有陌生人坐在對面，不敢看對方又不知道眼睛除了食物還能往哪擱，渾身都難受。

7、不小心摔倒還被人看到，這時候再上來問一句：“你還好嗎”，簡直要尷尬死了。

8、過個馬路，一排小汽車齊刷刷停在人行道旁邊，就我一個人過，感覺自己想動物園的猴子，被圍觀了。

9、如果盤裡只剩一塊蛋糕了，伸手去拿的絕對不是自己。

1、害怕成為人群的焦點。

上面的幾個特徵就是在說一件事，就是害怕別人的眼光，但是他們真的不想成為人們的焦點嗎？恰恰相反，他們很多次幻想成為大明星，成為別人尊重、敬仰的人物。

2、在意他人的看法

彷彿為了別人而活，旁人的眼光就是自己做事的標準。

3、喜歡單打獨鬥

因為在意別人的看法，所以想要避免這種情況的發生。

4、想要證明自己

雖然害怕別人的眼光，但是越這樣，越想得到別人的認可。行為上是一個默默無聞的人，其實內心很想成為焦點。

國內心理學大師陳立認為性格可以一部分改變。

有什麼辦法可以解決呢？其實上面的一些表現跟內向的性格沒有必然的關係，而是自卑的表現。

性格沒有好壞之分，性格內向的人偏向沉穩，向外表達自己的意願較少，但是不影響正常的交往。

導致大部分人認為自己的困擾的根本原因是性格內向，其實不是，真正的問題時自卑的心理。

許多人想要消除自卑增加自信，嘗試過心理暗示、用物質填補、提升自我等這些方法，但是效果都不明顯。想要解決這個問題，就要知道自卑從哪裡來。

自卑這件事並不是絕對的壞事，社會的發展，大多是因為對自己的不滿意而促進的。想要解決需要一個過程。最好的方式就是知道自己的自卑心理怎麼來的，然後多去嘗試克服，能夠對自己的行為作出一點改變。

性格內向，對於人際關係來講，有時候是一種優勢。因為性格內向的人，說話比較認真，習慣於想好了再說。那麼，在人際關係中，怎麼發揮這種優勢呢？主要是訓練自己的三到：

一是心到：是指內心裡很想要和別人說話。當你很想去和別人說話的時候，你見到陌生人的時候，說話才會有熱情，別人才喜歡聽你說話。這隻需要一點點勇氣，你可以多嘗試下。

二是眼到：說話的時候看著別人的眼睛。無論是和陌生人說話，你都要訓練自己習慣於看著別人的眼睛說話。這樣，對方才會感覺你是一個自信的人。如果一開始比較緊張，不習慣於看著別人講話，那你就看著別人的額頭，效果也是一樣的。

三是口到：是指標對某個問題能夠快速表達自己的觀點。方法是，第一句話說觀點，再說理由。例如，你跟朋友分享某部電影的時候，開頭說就說出自己的觀點，這樣的說話的方式能增加自信的感覺。

內向的人不是不愛說話，也不是不愛表達，相反他們遇到自己感興趣的話題跟非常在乎的人，他們就是話嘮，他們真誠善良，愛思考，洞察力強，往往在很多事情上可以看到事情的本質，分享的觀點獨特新穎。

內向的人愛討論某些事物的觀點，而不遠談論是非，他們敏感而保守，善良而真誠，所以你完全不用擔心自己的性格只是讓自己勇敢起來，自信起來，多分享自己的觀點，你要記住你的觀點很可能讓人耳目一新，而哪些看起來開朗自信侃侃而談的人十句話有九句話可能是套話。

人的性格是可以改變的，如果你想改變自己，就要嘗試出去走走，去多接觸自己喜歡的人和事。不要有自卑心理，每個人都有優、缺點，努力去和那些性格開朗的人多交流，慢慢你的性格就會有所改變的！

其實你也說了很怕接觸的陌生人，其實每個人都是對陌生人有一定防備的，也許有的人可以很快的就融入到一個陌生人的圈子，而有的人卻是需要很長的一段時間才會將陌生人變成朋友。

這不是壞事情，只是人都是不一樣的，我們沒有必要把自己變成什麼樣了！也許對於性格內向的人來說，朋友會比較少，但是也許你的朋友都把你當成他的朋友，這樣不就是挺好的嘛！

我們沒有必要為了所謂的交際能力，而讓自己裝的很累，要知道每個人都是有自己的活法，如果說你會交際能力沒有問題，只是有點內向的話，不用改變，就那樣自己也是挺好的

因為性格的原因，在學校那會兒，我幾乎沒有要好的同學，也沒有誰願和我玩，班主任還在我成績單上評為“獨行俠”。其實我也是渴望有朋友的，但我不敢去接觸別人，我害怕被拒絕，於是我越來越內向，心裡越來越自卑。

後來我進入了社會，接觸的人稍微多點了，不過性格的原因，還是給我的生活帶來了不少影響。我害怕交流，害怕別人的否定，但我越是這樣，別人越喜歡找茬。

在一次朋友的介紹下，我去做銷售了，其實當時的我是拒絕的，以我這樣的性格，能做的了嗎？那可是要和人打交道的啊。但是我又不能一直宅在家，凡事都有第一次，就當是鍛鍊，也給自己突破的一次機會吧，於是我還是決定還是去試試。

到現在已經做了一年多了。這一年裡也經歷了很多，我有過銷售員不該有的思想，比如害怕人家來購物，擔心自己應付不過來，怕沒經驗回答不了客戶的問題。因為沒見過世面，別人說的東西我都聽不懂，這當然是要被指責的，還會被老闆責罵。有時候也很難過，但還是要擦乾眼淚更加努力的工作，因為是自己沒把事情做好。

當你一天要面對成百上千的人，當你為了業績想要賺更多錢的時候，面子這東西早就拋到九霄雲外去了。有時候覺得能幫助別人也是一件開心的事，能得到別人的肯定是最大的成功。這樣你就會很有信心的去接觸別人，與人交流，覺得自己不是一無是處的。所謂的內向性格，其實只是內心的自卑，害怕被拒絕，其實這類人更希望得到別人的贊同，也更想要交更多的朋友。

謝邀，“性格內向，不喜歡說話，很怕接觸陌生人，可以改變嗎？”這個問題不知道你是為自己提的，還是為了孩子，還是朋友不得而知，性格內向的人有的是天生的，有的是後天形成的，還有由於成長的環境也可能會影響到一個人的性格，這不是什麼缺點，相對來說還有可能成就一個人，他們只是喜歡自己一個人靜靜地獨處，享受那份安靜，樂觀活潑的人是很難理解的，如果是孩子性格內向，不喜歡說話，見到陌生人也害怕，作為孩子的父母和老師要適當的引導孩子，多培養孩子接觸身邊熟悉的朋友，慢慢再過度接觸陌生的朋友，不要強加孩子，多與孩子溝通交流，給孩子尋找機會讓他表達自己的觀點，給予鼓勵，孩子得到認可，培養孩子的活潑可愛的性格。

作為成年人性格內向，喜歡自己一個人獨處，不喜歡到人多的地方去，和更多的人聊天，談天說地，獨來獨往，有他自己的個人世界，這樣的人他自己是感覺不到悶的，反而是他的工作和學習給人的感覺是很踏實，很認真，往往表現的很出色，性格內向的人是不影響結交朋友的，只是朋友數量相對來說要少的多，但是見到陌生人不會害怕，也不會緊張。見到陌生人害怕就出現了社交恐懼症，這和性格內向是有區別的，要想改變，首先要克服自卑感，增強自信心，適當的進行相關的治療得以改變。

不請自來，哈哈 我剛開始也是這樣子的，不喜歡說話，甚至很多時候需要買東西都不好意思和老闆說話，總是在商店門口徘徊，

後來參加工作了，也不好意思說話，想著自己畢竟才參加工作，沒有什麼發言權，顯然，第一份工作試用期沒有過，就被開除了。

後來找了第二份工作，開始試著開啟自己的性格，久了不怎麼與人說話，其實連該說什麼都不知道，後來百度/看書/總算克服了一些，和同事門接觸，發現其實他們一個個的都挺友好的，能分享快樂/悲傷，後來工作的久了，接觸的人也越來越多了，性格內向，不喜歡說話的這個毛病克服了。

你好，這些是可以改變的，你多去嘗試，突破自己內心的恐懼感，量變產生質變，不斷的嘗試，不斷的突破，慢慢的你能看到效果。