2015年1月5號：正在上班的我接到電話，說是我在老家的爸爸生病住院了，和弟弟兩地馬不停蹄的趕回去，在地方醫院待了10天，後又到省醫院近一個月，期間和老公、弟弟，三人輪流照顧，後出院回家，我直接離職照顧，又轉至縣級醫院做康復治療，整整4個月，我一個人在那裡照顧，從剛開始的坐輪椅到後面自己能生活自理，期間的艱辛，硬是抗過來了！

聽音樂，散步，看書，看電影，看電視劇，寫寫自己的一些感想，吃好吃的美食，繪畫。

無論如何，好好善待自己。

挫折從何而來？

用最簡單的話說，挫折是一種情緒，它來自於無法實現預期目標。挫折既有來自內部的原因，也有來自外部的原因。

外部來源：通常，你在外部遇到的情況是一些挫折的來源。這些人、地方和事物是你完成你想做的事情的障礙。也許最普遍的沮喪之源是任何讓你浪費時間的事情。我們都很熟悉，而且可能不得不定期處理由於交通延誤、排隊、去商店或到商店了卻發現它已經關門或沒有你想要的商品而造成的時間損失。

人們對挫折的反應有很多。面對挫折，他們可以：

憤怒

放棄或退出

失去自尊

感到失去自信

感受到壓力

感到悲傷、不確定、沮喪或焦慮

轉向藥物濫用

從事其他消極、自我毀滅或上癮的行為

2018年發表在《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）上的一項研究分析了面部表情和大腦啟用機制，利用功能性近紅外光譜技術來檢測司機的挫折感。

研究人員發現，沮喪的司機往往會啟用口腔區域的肌肉，比如下巴太高、唇噘起和唇壓。司機駕駛時的受挫狀態除了會產生攻擊性行為，還會對司機駕駛中的重要認知過程產生負面影響，包括注意力、判斷和決策。2016年發表在《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）上的另一項研究列出了受挫後的一些情緒和情感反應，包括急性應激、持續性憤怒、情緒激動和悲傷。

即使你已經列出了你可能會感到挫折的人、地方、事情和特定時間（基於經驗），可能還有其他因素會導致你感到沮喪。當然，挫折的程度可能受到以下因素的影響：

你的健康狀況，以及任何身體或醫療狀況

財務狀況包括破產、開支過大、鋪張浪費

情感上的困難或損失，包括喪親之痛，可診斷的心理狀況，失去朋友

工作停滯不前，或者失去工作，失去晉升機會

事實上，瞭解這些導致挫折的因素是如何影響你的，有助於制定一個計劃來克服進一步的挫折。它不是要避免挫折的根源，而是要以樂觀的態度和精心設計的策略來對待挫折。

也許關於智慧最偉大的名言之一出自奧斯卡·王爾德：“智慧隨年齡而來，但孤獨往往也隨之而來。”這裡的要點是，隨著年齡的增長，你有能力從以前的經驗中學習——積極的和消極的經驗。

老年人的大腦並不一定是慢速的大腦，因為老年人能夠從積累的智慧中獲益。換句話說，他們在某些情況下能更好地應對，因為他們知道什麼是有效的，或者過去曾經有效過的，他們更不受批評的影響，並且有信心知道如何做出正確的決定。

心理學家、精神病學家和其他心理健康專業人士推薦的各種應對挫折的方法包括一些不花錢或低成本的方法，以及一些可能需要諮詢專業人士而付費的方法。

呼吸練習

冥想練習

瑜伽

溝通技巧

情緒和/或身體上的技巧來釋放沮喪

體育鍛煉

放鬆的活動

旅行

從事一種愛好或消遣

認知重組

學習如何釋放情緒

心理諮詢或治療

為什麼不把鍛鍊作為對抗挫折的第一道防線呢？2015年發表在《心理神經內分泌學》（Psychoneuroendocrinology）雜誌上的一項研究發現，鍛鍊能給急性應激帶來緩衝作用。除此之外，到戶外散步又快又方便，讓新鮮的空氣進入肺部，獲得一個新鮮的視角，所有這些都可以緩解你的挫折，讓你的心情好起來。

有，且只要活著，任何人都要經歷挫折。

幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸，可我認為只是大家不幸的感受不一樣，挫折是相似的。

沒有誰的生活是一帆風順的，有人還沒出生，就患有先天性疾病；有人出生後，家庭發生變故；有人很努力學習，成績一直不盡如意；有人出來工作後，每一份工作都不長久。

對於很多年輕人，面對挫折反而用一種新的態度來面對：喪。

他們積極向喪，自嘲自己就該這樣，或者用奶茶和影片來填充業餘時間。

喪到極致，還是喪，生活不會因為你舉手投降而對你好。

只有那些絕地反擊的人，把挫折當做自己通往成功的墊腳石，才會走向明天。

市面上有太多成功學的書，他們都是寫自己的人生逆襲故事，人和人之間的差距，有時候就是因為挫折教育。

你把挫折當做一次成長的機會，邁過去了，就是成功。

哲學家尼采曾經說過：“那些殺不死你的，會使你更強大。”

曾經讓你痛苦不堪的，終有一天會成為你的鎧甲。

我很喜歡讀書，無論是高興還是傷心，收穫成功還是遇到挫折，今天就為你們推薦1本好書，幫助你在挫折中成長。

《逆商》

人的一生中大都是在挫折中成長的，每當我們遇到挫折，逆商的高低起到了關鍵性的作用。

如果你只知道智商和情商，那就得了解一下逆商。

逆商是衡量一個人的挫折承受力的指標，認知認知心理學、心理神經免疫學和神經生理學是逆商這一科學理論體系的三大支柱。

本書作者從掌控感、擔當力、影響度、持續性4個維度和如何使用LEAD工具來介紹逆商，從大量的真實案例中給出具有可操作性的方法，教你從挫折中成長。

總的來說，不要害怕挫折，理性客觀地面對它，找到問題的根源，調整自己的身心狀態，去及時解決問題。

在挫折中逆風翻盤，成為生活的強者。

生活在我們的文明之中的人 ，‘‘ 經常做出這樣或者是那樣的選擇 ，那我們內心就會有 衝突 ，不僅人和人之間的觀念有衝突 ，自己和自己還會有衝突 ，所以大多數人根本沒有意識到這些衝突 所帶來的挫折感 。也拿不出具體的什麼辦法來解決 內心的這些挫折感 。他們一般都是讓自己任由事件 擺 布，他們不知道自己的實際狀況 ，做了妥協 還不知道 ，，捲入矛盾還不清楚是怎麼一回事 。

所以要認識到矛盾的存在 並在此基礎上做出決策 ，是有前提條件的 ,我們必須弄明白自己的願望是什麼 ，或者更重要的是 明白 我們的情感內容是什麼 。

我們大發現這些問題看似簡單卻不好回答 ，就是說我們不知道自己真正的感受和需要是什麼 !要做出一個決策 ，前提條件是 ，決策人願意並有能力對決策負責 ，這當然包含做出錯誤決策的危險 ，但決策者願意承擔後果而不怪罪他人 。決策者會有這種想法 ："這是我的選擇 ，我自己的事兒 ，"他必須首先具有內在的力量和獨立性 ，我們現在多數人都達不到這個要求 。

能夠體驗挫折 ,儘管這可能叫人痛苦 ，卻可以說是一種寶貴的經歷!我們越是正視自己的挫折 並尋求自己的解決方法 ，我們就越能獲得更多的內心的自由和更大的力量 。只有當我們 願意承受打擊時 ，我們才能有希望成為自己的主人 。虛假的冷靜根置於內心的愚蠢 ，絕不值得羨慕 ，它只會使我們變得虛弱而不堪一擊 。

有啊。挫折是伴隨每個人成長的過程的，無論是小時候的學習，還是長大後的情感、工作和生活，我們都難免會遇到大大小小的挫折，挫折是幫助我們成長的朋友之一。面對、處理、放下就是我對待挫折的方式。

首先，正確看待，勇敢面對。

知道挫折是人成長過程中的必然，就不會怨天尤人，自怨自艾。當挫折來了，面對它，面對的時候可能很不容易，比如很多人情感遭遇挫折，經歷失戀、劈腿甚至愛人出軌背叛這樣的挫折打擊，往往會很痛苦很難受。但是也只能面對它，面對就是一份承擔責任，承認這個事與我有關，這樣就可以越過那些情緒保持一份冷靜和有意識。這樣就有了空間去超越它。

其此，保持清醒，處理穿越。

當你能勇敢面對，就有機會去處理這個挫折以及由此帶來的功課。如果說每個事件都是中性的，那麼每個挫折也是中性的，沒有絕對的好壞對錯。發生的就是該發生的，發生的就必然有其因緣。去處理它，也是處理自己的內心，梳理前因後果，分清各自責任，該承當的承當，這就是成長，該維護的維護，這也是成長。處理好它，就是一份寶貴的經驗和歷練，這就是體驗式學習。

最後，輕鬆放下、自在前行。

當你面對和處理後，也許心頭還會留有傷痛、留有怨恨，留有遺憾…給自己一點時間總結和放下，把這個事件中自己的學習和教訓留在心中，然後輕輕放下，去往下一步。人生要不斷向前看，下一次，讓自己做到更好就是進步和成長。

人生這一路，肯定是會遇到很多挫折的。挫折具有兩面性，會在一定程度上讓我們重新審視自己，完善自己的性格，戰勝挫折過後，我們會遇到更好的自己。

我有個朋友，特別優秀，上大學時就是班級的佼佼者，特別優秀，本人也是持續保持學習的能力。

畢業後進入銀行工作，在銀行工作了4年後，發覺生活是一日又一日的重複，看到老一輩的人持續過這種生活20年，他不一樣自己40歲也依舊過著這樣的日子，就決定離開體制內，自己創業。

出來創業，和親戚合夥投資，投入到傳統行業，已經不景氣了，由於太年輕，沒有充分判斷形勢，輕信親戚，專案流產後，多年來所有積蓄全部毀於一旦，整個人像變了個人，鬱鬱寡歡。

再市場上，找工作也縷縷不順心，試了很多行業都覺得不合適，2年時間一直一事無成，終日無所事事遊蕩，整個人受到了重創。

後來巧然的機會去去深圳報班學習了一個月，找到學的相關課程方面的工作，開始在職場重新找到方向，整個人又重新奮鬥起來。

經歷這次挫折，改變了很多他個人的想法個人認知，性格由狂妄自大也變得謙虛謹慎，人也變得沉穩了。這兩年經歷後，他在職場上發展的更快更好了。

人生就是一場修行，面對挫折就是來修煉自己的，正視挫折，以積極的心態對抗挫折，我們將收穫更美好的未來。

人在世上生存，挫折在所難免，沒有一個人敢說他一生能風平浪靜、一路順風。我想這是文學裡的詞彙，現實中很少有這樣的人生，如若有，那我們只有慶幸和祝福了。但大多數人是逃避不掉挫折的，只是各人的經歷不同，挫折的大小、程度也是有所不同的，解決的方式和方式也是有所不同的。那麼，面對挫折我們該如何去化解呢？

如果是來自自然方面的挫折，如紋川大地震，使我們的親人離去，財產受損，家園破散。這樣的挫折是全人類的災難，憑一己之力很難應符和麵對，要靠全社會的力量去援助，才能走出這段艱難的時光。現在的紋川不也建設的很美好嗎？我們要感恩國家的大力倡導和扶持，感恩社會團體的熱情奉獻，才使紋川人民走出了困境。

如果是來自客觀方面的，如生老病故，這些我們也是不可抗拒的，來的突然，去的抽象。我們只有面對，如若超出我們的能力範圍，也可透過媒界做宣傳，用社會的力量去推你一把，相信這個社會的力量是無窮的，我想，雖然艱難，但也沒有過不去的坎兒。

如果是來自主觀方面的，如投資失利，造成重大損失，連帶著妻離子散，致家庭解體、沒落，這類現象也並不少見，解決起來很煩鎖，也煞熬人。但我們只要還擁有健康和智慧，只要認真總結失利的因素和將來應對的策略，這些挫折也是暫時的，時來運轉，這些困境都是可以扭轉的，沒什麼可怕。

如果是情感方面的，我認為多在自身上找問題，若要容人，先必容己。如果自己各方面都做的很好，我想那個人也不會輕易拿婚姻當兒戲。過日子，要抓大放小，不拘小節。只要不是原則問題，什麼都不重要，可以放權與人。兩人彼此忠誠，忠貞不二，這是每個和諧家庭所必須的。

面對挫折，我們要坦然面對，樂觀逢迎。相信這不是永遠的，咬緊牙關，我們一定能挺過去的，一定。

魯迅先生說:“我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？”

"故天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。所以動心忍性，曾益其所不能。人恆過，然後能改；困於心，衡於慮，而後作；徵於色，發於聲，而後喻。入則無法加拂士，出則無敵國外患者，國恆亡。然後知生於憂患而死於安樂也。"這是《孟子》關於憂患的精闢論述，我們後人應永遠銘記。