估計不是，不要亂想。這種病本來世上是沒有的。是一些老學究和醫院的騙子及醫院的精神病想出來的，巧立名目賺錢。。按說就算真有病，也不要聲張，美國電影禁閉島聽說過嗎？誰知道這個地區怎麼處置相應的人。

不是。

抑鬱症和抑鬱情緒完全不一樣，一個是精神疾病，一個是情緒處於低落，對周遭事物提不起興趣，隨著社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。

而當你處在持續的抑鬱，並伴隨一定生理跡象，假如經常呼吸困難，肌肉痠痛，經過正規機構的鑑定，就是抑鬱症了，這時候不僅要心理醫生的治療，必要的話需要藥物輔佐。

其實不能這麼說，我覺得鬱悶想太多，就是閒出來的毛病。抑鬱症的表現形式百度有，我不重複，我只說我看到過得抑鬱症患者。比如說，你站在臺北101大廈頂層往外看，你會想什麼？有的人說是景色，有的人說看雲彩，有的人說有灰機飛過，有的人說對面山頂就是小s住的帝寶，而我告訴你有抑鬱傾向的人想什麼，他們想跳下去。我的意思就是，抑鬱症患者在面對生活面對困難的時候，想的往往都是逃離而不是解決，就算被逼著去處理，也只會說出最慘的方法。。。更直觀的理解就是抑鬱這兩個字，抑有抵制抗拒的意思，鬱就是鬱悶鬱結鬱心，他們不想去面對這個社會，更沒辦法制止自己不由自主地去想那些讓人心煩讓人鬱悶的事情，正常人的做法應該是不想面對就不會去思考，這就是區別。所以說光論鬱悶想太多並不是典型的抑鬱症症狀，還要看想什麼，一味的琢磨怎麼逃離怎麼躲避這種是，好的壞的都想都擔心的不是。

找個KTV或迪吧，約幾個非常要好的朋友，盡情的嗨，然後大醉一場，心情得到釋放，就會好很多。

又或者約幾個朋友去爬山，總之就是要釋放過剩的精力。

其實，人就像一個氣球一樣，長期得不到釋放的人，脾氣會很大，而且這樣的人非常危險。其心裡會有不同程度的扭曲，熟稱變態。

經常發脾氣的人，比較好相處，人性子比較直，一般沒有歪心思，豪爽，應該也比較能喝酒。

會有的，即使這樣就找個知心的人說說話，或者去旅遊，讓自己的身心得到放鬆，也就不會了，自然就想開了，看開了。

心裡老壓抑會傷肝氣，久了會在精神上引起憂鬱，西醫叫抑鬱症，中醫診斷為肝氣不舒。

其實自己如果老高興不起來，千萬別簡單的認為是自己想不開以及周邊環境不好造成。其實它是身體不適的反應。

例如人脾胃虛，溼氣大，作用在心臟上就得心血管類病症，作用在胥上就得胥病，作用在肝上就得肝類病症，由於肝氣不舒在人的神情上反應，光靠西醫的化驗不一定能顯現出來，這是西醫的侷限。

人不會無緣無故不開心，身體健康時，肯定心情舒暢，精神快樂。如果老快樂不起來，什麼不開心想什麼，就應該是身體有恙了。人如果有精神不適感，可以透過多活動，聽音樂，轉移注意力等讓自己放鬆快樂，先透過自身調解和免疫力來糾正，如果效果不好，擺脫不出來，這時就不是你自己能抗的過去的，應考慮看中醫來調整，西醫比較針對病症來治，所以對急診效果好，但副作用比較大。

中醫講究調，透過調整身體內的不平衡，那弱調那，身體平衡了，病自然就好了。因為身體是個大系統，人人病因都不同，例如抑鬱症雖是肝氣不舒引起的，但人和人的原因卻不同，需中醫師透過診脈，出不同的藥方。因為有人是溼熱陰虛的體質，有人是燥幹上火的身體等，需專業中醫師才能辨清，一定要找正規公立中醫院，找有經驗的好中醫師看病調整。千萬別找不知底細的江湖假中醫看病，那樣既傷身又破財！

一般春秋兩季溼氣大，各種病發作比較多，人每天生活工作壓力大會對身體精神有影響，中醫有治未病的功效，可以考慮，在這兩季找正規的中醫師吃湯藥調整一下身子，如果症狀不明顯，吃一、二個月即可。當然如果反應重，應該隨時治療，可能吃湯藥調服會時間長些。但特別強調，一定要找正規的公立中醫院和正式的好中醫師診看！本人非專業人士，以上僅供參考。可以根據自己的身體狀況來決定，因為你的身體你做主。

本人也有輕微抑鬱症，時不時的冒出個想法，死了該有多好，但是想想孩子想想家人，就會壓下這個可怕的想法，我不知道這樣的想法為什麼會從我的腦子裡冒出來，想想就會覺得很奇怪，事業不算有成吧但是還可以，生活到現在也算一帆風順，感覺很罪惡，每次這樣想時我就用別的資訊來激勵自己，看看勵志救人正能量的影片不知不覺心情就會很舒服，就不會想那麼多了。

你好，我是劉亞威，是利河伯心理諮詢工作室的負責人，也是心態教練和微課堂教練型導師，2006年至今，專注解決婚戀情感心理工作等問題。

透過您提出的問題，給我的體驗，最近您的壓力有些爆表，但，您的思維敏捷、邏輯性強、心態穩定、措辭精準、提問聚焦重點直奔核心。

表面上，您問了兩個問題，實際上，您的第一個發問去掉“嗎”，就是正確答案了！若是科學、嚴謹、準確的來解答您，我會這麼說：“心裡壓抑久了的人，如同負重的駱駝，那麼，壓倒它的最後一根稻草是――您最在乎，最怕被別人觸碰的東西。有可能，是一句家人指責抱怨的話，有可能，是一場疾病，有可能，是一次關係中的信任危機，還有可能，是一次意外、一個不可控因素、或者是失戀、被炒魷魚、也可能是婚姻逐漸冷卻後的無力感……”

那麼，要怎麼做，才能更好的釋放壓力？

我有三點建議可供您參考：

1、上網搜抑鬱症檢測表，自己評估一下當前是否有抑鬱傾向，如果有，可到專業機構諮詢權威和專家，清晰自己的心理是否處在健康狀態。

2、調整飲食習慣，以清淡的口味、蔬菜和水果為主，櫻桃和香蕉是首選。

3、做有氧運動。比如：放鬆練習、登山、慢跑、健步走、騎腳踏車等等。

這麼做的理論根據是什麼？

第一點：對自己心理壓力有清晰的認知，能夠最大程度上緩解您和家人的焦慮及擔憂。

第二點：大量補充身體內缺失的各種天然維生素，迅速調節、平衡壓力導致的失眠、焦慮、悲觀、煩躁的現象。

第三點：透過有氧運動持續地刺激腦下垂體大量分泌多巴胺快樂因子，令您的心情舒爽身體健康。

那麼，如何掌握自我調節的技巧，以便長期有效地助人和自助呢？

我還有三個建議給到您：

2、體驗+學習：

1）參加小型心理工作坊、微課堂和心理沙龍。

2）和心理諮詢師、心態教練們建立合約，得到一對一的教學及指導。

3）接觸抑鬱症患者的群體，更直觀、更全面地體驗和學習。

3、以寫日記的方式梳理壓力和情緒，養成觀察自己身心健康的習慣。

心裡壓抑久了會不會抑鬱呢？我的回答是不一定。

為什麼這樣說呢？因為人的心理和生理都有一個特殊的能力，就是自我修復的能力。肉體上的輕微傷口可以自我癒合，心裡的創傷經過一段時間後也可以自我修復。

如果這是一個性格比較開朗而且又沒有溝通障礙的人，那麼，隨著時間的推移，心理壓抑情緒會逐步得到恢復。

如果這是一個性格內向而且相對自我封閉的人。心裡壓抑的時間久了會出現抑鬱狀態。因為，人的身體經過長時間的勞累，會積勞成疾。那麼，心理狀態也有類似的情況。內心封閉過久，就會導致抑鬱。

如果心裡壓抑久了，而且出現了抑鬱狀態，該怎麼辦呢？

可以借用治療身體疾病的方法來治療精神問題。

首先是自我調節，注意休息，勞逸結合，學會給自己減壓。

其次是調節心態，學會放鬆，給自己創造輕鬆愉快的環境和氣氛。

再次是保持好的精神狀態，不要過度關心已經發生了事情，不要糾結過去。

平時要注意心理健康的基本知識，用Sunny心態指導自己過好每一天。

現在抑鬱症的人群不斷在擴大，上到中年下到學生。但是要心情低落不一定就是抑鬱症，這個要學會區分，人在生理上都會有一段高潮期也會有一段低谷期。而且喜怒哀樂是人不可或缺的一種感覺。要正確去判斷是不是抑鬱症，如果是的話，可以用藥物和心理治療。如果只是短暫在感情低谷期，隨著時間久了，就會慢慢爬坡起來的，當遇到高興的事，就會抵消你的消極情緒。如果低落情緒時間過長，考慮看看醫生。