你好，紅棗粥主要具有具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的作用。當然，想要更好的滋陰潤燥，也可以拿桑葚幹煮成桑葚粥的哦，口感酸酸甜甜，好吃，滋陰潤燥效果不錯！

早在2000多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。中醫認為桑葚味甘，性寒，歸心、肝、腎經；補肝，益腎，熄風，滋液，烏髮，明目，止渴、解毒；治肝腎陰虧，消渴，便秘盜汗，津虧血少、口渴煩熱、頭暈目眩，心悸失眠、耳鳴，瘰癧，腰膝痠軟，關節不利。

中國多部醫藥典籍都曾詳細闡述過桑葚的藥用價值與用法。《本草綱目》：“單食，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白、不老。搗汁飲，解中酒毒。釀酒服，利水氣消腫。”《本草經疏》：“桑椹，甘寒益血而除熱，為涼血補血益陰之藥，消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴。五臟皆屬陰，益陰故利五臟。陰不足則關節之血氣不通，血生津滿，陰氣長盛，則不飢而血氣自通矣。熱退陰生，則肝心無火，故魂安而神自清寧，神清則聰明內發，陰復則變白不老。甘寒除熱，故解中酒毒。性寒而下行利水，故利水氣而消腫。”

紅棗粥具有滋陰補腎，健脾暖胃，補益肝腎，活血益氣，明目養肝等作用。經常食用對貧血，腰漆痠軟，便秘，腎虛，脾胃虛弱有作用。

想要滋陰潤燥可以多吃蓮子，蓮藕，山藥，蜂蜜以及奶製品，新鮮水果蔬菜，滋陰潤燥這方面的食物也是很多的如百合，銀耳，沙參，玉竹，石斛，杏仁，枸杞等，可以潤心肺，養胃陰。一般帶有膠質或質地黏稠的食物多少都有潤的作用。

紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經。有補脾胃；益氣血；安心神；調營衛；和藥性，解藥毒的功效。可用於脾胃虛弱；氣血不足；食少便溏；倦怠乏力；心悸失眠；婦人髒躁；營衛不和等病證。

紅棗粥的主要成份為紅棗和大米，可根據個人口味適量加入白糖等調味。紅棗粥主要有健脾胃，益氣血的作用，適用於脾胃虛弱，血虛，胃虛食少等病證。由此可得，紅棗粥有一定的滋陰的作用，但其主要作用是健運脾胃，恢復脾胃的運化功能（即消化和吸收），以便更好的吸收營養物質，補充身體氣血。