如果你能哭出來就不要憋著，讓眼淚盡情地流，當眼淚流乾大概就不會那麼難過了；如果你不能哭也不想哭，那就靜靜地坐著，想吃了就吃，想睡了就睡，聽聽音樂，發發呆，給你信任的人聊一聊，總之就是在那一刻你想幹嘛就幹嘛，即使是在正常情況下不應該或不能做的事，但前提是你要為自己所做出的後果買單。難過是不可避免的，最重要的，是學會控制自己的情緒。

人生不易，好多人都會有特別難過的時候，或是感情失敗、滿心失落，或是生意破產、負債累累。那連種呼吸都滿是酸楚的感覺只有經歷過的人才知道。然而不幸的是，生活還是要繼續，誰也不願讓陌生人看到自己那張滿臉挫敗的面容，人生又豈能因此消沉，總是要設法走出困境，找回那些還沒有走遠的歡樂和自信。

說來也巧，兩者我都經歷過，分享一下我的辦法吧，可以試試看。

1.可以一個人逛逛馬路，聽聽音樂～同時，該回首的，該總結的，該忘卻的～走走，停停，走走，停停，看見的，看不見的，可望而不可及，看穿了所有，就是看不穿自己的心， 這樣的我，不埋怨誰，不嘲笑誰，也不羨慕誰。Sunny下燦爛，風雨中奔跑，做自己的夢，走自己的路，一切都是那麼舒服。出來走走吧，世界並不是那麼望而生畏

2.可以看點災難或者末世題材的小說和電影～步入殘酷的世界，誰還會記得年少時那份純粹，風雨兼程的路上， 莫失莫忘，強弱與世故無關！看到沒，世界並沒有那麼可怕，生活還沒有讓人絕望，他們都還堅強的活著，我又怎能抬不起頭來。

3.俗話說:“一醉解千愁”，找發小或者摯友好好傾訴一下吧，說出來，不是去博取誰的同情，僅僅只是講出來而已，直面那些無可改變的過去，未來終究一直在招手呢。

4.人活著，不就是為了生存和夢想麼。想想該怎麼做才能生存的更好，才能讓自己離夢想更近，打起精神來做最對的事吧，管他能不能成功呢。

那還不簡單哭啊，不過我知道真的難過是哭不出來的。之前我一直不哭，我宿舍一個女孩子遇到難過事情了，嚎啕大哭，像個孩子一樣。我覺得，天吶，她怎麼哭的這麼傻，還不停安慰她。而我不知道自己是個哭不出來的人，我天天過得也不怎麼開心，但我找不到哭的理由，我也不哭。直到後來我被逼相親，我難受到想自殺，痛恨自己沒有找到男朋友，然後我就哭，嚎啕大哭，哭的跟傻逼一樣，第二天眼睛更腫了，不過這事一點也沒成為我後來心裡的結，我哭夠了，就看開了！

我想每個人都經歷過非常難過的情況，我也不例外。曾經我是個愛撒嬌，愛哭鼻子的小女人，遇到一點點事就難過個沒完，也許是自己作的多了，漸漸的當他煩我在他懷裡撒嬌，當他討厭我的眼淚的時候，我才感覺真正得難過才剛剛開始。

忽視我的付出，煩惱我的眼淚，不在乎我的健康，我在婚姻裡開始變得孤單，當真正的難過到來，我卻再也流不出眼淚。慢慢的我也習慣了一個人，我想我自己就是自己的天，不再需要別人為我扛。

可我還是難過的，（不難過是假的）難過的時候，我會把所有心思放在孩子教育上，希望她長大可以像個大家閨秀，出口成章，有教養和擔當。

我會不停的找點事做，來彌補往事帶來的折磨。我會把家收拾的乾乾淨淨，買上自己喜歡的鮮花，也許我跟別人不一樣，我特別容易滿足，當我換了一種心情，我會覺得生活還是美好的，我會覺得，沒有戀人又如何？他只不過是生活中的一劑煩惱，有愛就有愛恨情愁，我自己過的不是也挺好？做自己的女王，做父母的公主，我何必把自己弄得楚楚可憐，折磨的一塌糊塗？

自己勸慰自己多了，就想開了，有時候真的要灑脫一點，你越是計較越是難過。

總之難過了需要時間去慢慢撫平傷口，還有找點事填平內心的空缺，多出去跟朋友交流，多勸自己，不要鑽牛角尖，問問你自己，讓你難過的他，究竟值不值得你難過！

以我月收入3萬，讀書超百卷，每週三反思，浸淫文美體愛界十三年的人生經驗告訴你！

難過的時候一定不要憋在心裡，要真誠的釋放這種情緒，因為肝鬱氣滯，鬱則氣結，長嘆息，怒則傷肝，傳遍之臟腑，肝主疏洩！

每個人發洩的途徑不一！可以號啕大哭到無人識，可以購物買買買，可以跑步到筋疲力竭，可以k歌到聲音嘶啞，可以狂吃一頓大餐，可以找你的好朋友傾訴，甚至可以關注私聊卡樂君！最後，當你昏天黑地的，發洩完所有負面情緒時，你要了悟，生活還要繼續，明天太陽依然會升起！祝好運！

如有幫到你，可以關注私聊卡樂君！卡樂君願意為你的人生答疑解惑共同進退！

一個人難過的時候，靜靜就好。

人都是高階動物，都有七情六慾，歡喜傷悲，難過是正常的，關鍵是如何正確對待難過。

一、難過的時候可以到公園，馬路邊散步。一直走，路沒有盡頭，走到哪裡是哪裡。可以讓疲勞消除掉難過的心理；可以讓路邊的風景，熙攘的人群分散你的注意力，忘掉痛苦；

二、難過的時候，可以翻翻您的有成就的獎狀，發表過的文章，開心的照片，與朋友分享，讓美好的回憶填充您受傷的心靈；

三、難過的時候可以去電影院看看電影，這些電影由於您平常忙於工作，忙於應酬，沒有時間去看自己喜愛的電影，這樣會讓您身心愉悅，把難過拋在腦後；

四、難過的時候，可以去運動，打打球，健身，讓心中的苦楚化作力量排洩出來；

五、難過的時候，思維不再指導情緒，千萬不要去開車，不要去酗酒，不要做傷害自己的事情。難過是一種感情，感情是具有時間性，時間過去了，也就沒有了；

六、難過的時候，想想自己來到這個世上，只有3萬多天，是努力奮鬥，使生活更加幸福，而不是為了難過，不要讓難過浪費生命；

七、難過的時候，不要懷疑自己的人生，人總有失敗和成功，不以物喜不以己悲。相信命運，命裡有時終須有命裡無時莫強求，人生苦短，隨波逐流，開心過好每一天，只要自己努力奮鬥了，就不後悔，讓一切不開心都成為歷史。

總之，時間會帶走一切，把握當下，開創未來，每一次難過，都是一次人生閱歷的沉澱，都會使自己更加堅強，自身更加強大。

能夠引起難過的事情太多太多:親人的離開或離世;遭到旁人的誤解或誣陷;工作不順或失業;面臨人生路上難以逾越的難關..........難過是一種心境，是看不見，摸不著的一種精神世界。在這個世界裡，旁人無法介入和體會，唯有本人能夠掌握和駕馭！引起難過的原因千種萬種，解決的辦法只有一個一一自己拯救自己。每個人都會非常明確的知道難過的原因，對症下藥，釋放心情。如果是因為離開至親至愛而難過，就應當想到:沒有離別的悲傷，哪有相聚的歡樂？如果是因為親人離世而難過，就應當想到:人生自古誰無死？如果是因為遭人誤解或誣陷而難過，就應當想到::迷霧終會撥開，真象定能大白。如果是因為工作不順戓失業而難過，就應當想到:東處不亮西處亮，去了星星有月亮。如果是碰到了人生的底谷或遇到了難以逾越的難關而難過，就應當想到:人生何處無芳草？車到山前必有路........。

美國的愛黙生說:"每一種挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子。"當你遇到難過的事情時，就要想到這件事情還有一種有利的因素同在。要善於用有利的因素產生好的心情來替代負面因素產生的負面情緒。讓自己儘快跳出難過的陰影，使自己的內心Sunny明媚起來。難過對於每個人都會面臨若干次的若干次。關鍵是有的人難過了釋懷了！有的人難過了糾結了！前者是戰勝陰暗掌控內心的勇士。後者是衝不出霧霾甘被情緒奴役的孬種！難過並不可怕，可怕的是讓精神住在難過的世界裡爬不出來！

張海迪五歲時因患脊髓血管瘤導致高位截癱。在重重的困難面前如果她停留在難過的世界裡能成為著名的殘疾人作家？能得到“八十年代新雷鋒”，“當代保爾”的高度讚譽？可想而知她是在難過的同時很好的播種了有利的種子！中國科學家，火箭專家錢學森上港口準備回國時，被美國官員攔住，並將其關進監獄，而當時美國海軍次長丹尼·金布林聲稱：“錢學森無論走到哪裡，都抵得上5個師的兵力。我寧可把他擊斃，也不能讓他回到中國去”。自此，錢學森被囚禁了幾年， 最後周總理和美國國務卿談判才讓他回來。如果他只顧著難過會有後面的成就嗎？所以，一個人在非常難過的時候，要找出與難過同在的有利因素，讓心中充滿Sunny！

給你幾個建議

1.多出去外面走一走，不要讓自己宅在家裡。

2.多結交一些良師益友

3.換一個環境，換一個環境沒那麼壓抑的環境中去。

4.運動、運動可以緩解不良情緒

有朋友的可以找朋友聊聊天什麼的，或者自己找點事情做撒，還可以出去散散心，春遊一下，聽聽歌什麼的，看一部電影，在或者進行一些強一些的運動這些都可以讓你難過的心慢慢不在難過。其實生活中每個人都有難過的時候，這個就要你自己坦然面對，自己好好調節，不要鑽牛角尖。

一個人非常難過了，想喝酒了。也許喝了酒，就會醉了，就會醉生夢死了，什麼也不知道了，什麼也不去想。就是白酒一杯解千愁，萬千思緒酒中流。