要保持健康的心態，虛心不要對自己要求太高。人們應該有雄心壯志，但有些人的雄心壯志是不切實際的。他們靠自己的能力做不到。經過幾次努力，他們看不到回報，所以他們很容易感到沮喪和有不良情緒。為了消除挫敗感，我們應該在自己的能力範圍內設定目標，在盡力實現目標後，我們會非常高興。不要對別人期望太高。許多人把希望寄託在別人身上。如果他們達不到要求，他們會失望的。事實上，每個人都有自己的想法，優點和缺點。為什麼要求別人滿足自己的要求？這是把自己的“標準”強加給別人。你可以試試：1。談話可以達到內在情感和外在刺激的平衡，避免災難和疾病。遇到不幸、麻煩和不幸時，不要沮喪，把你的心埋在心裡。相反，你應該告訴你信任的人這些麻煩，冷靜和理解，自言自語，並做同樣的動物在你身邊。2。旅行當一個人精神不平衡和苦惱時，他應該去大自然。在山脈或海岸周圍的空氣中有更多的陰離子。空氣中的負離子越多，空氣就越清新，身體神經體液的調節功能就越強，心理就越容易平靜。三。讀有趣的書，讀輕鬆愉快的書，抓一本好書，會讓人難忘，所以世界上所有的煩惱都會被遺忘。四。對人類來說，聽音樂是一種美麗的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會，讓人感到輕鬆愉快，沉浸在幸福快樂中，忘記煩惱。唱歌也是一種風度，一種瀟灑，一種長壽的呼喚。5個。追求雅趣包括下棋、打牌、畫畫、釣魚等，當你從事自己喜歡的活動時，不平衡的心理會逐漸得到平衡。不管你面臨什麼樣的麻煩和威脅，一旦你最喜歡的活動啟動了，你的腦海裡就沒有了它們的容身之地。有些人用畫畫來治療抑鬱症。6。行善行善，獲得幸福，平衡心理，舒適腳踏實地；他人反應，鼓勵自己，感到幸福。善良是最寶貴的品質。從你自己做起，善待他人。當別人需要幫助時，伸出你的手，關心別人。7號。遺忘也是保持心理平衡的好方法。忘記煩惱，忘記悲傷，忘記痛苦，忘記失望，忘記昨天，忘記自己，忘記別人的傷害，忘記脆弱的感情，忘記曾經的羞恥和羞愧，這樣，你就會豁達。人生的道路是曲折的。嘲笑榮辱、財富、貧窮、誹謗、嫉妒和痛苦。然後你會得到解脫，你的思想會得到平衡。忘掉那些有害無用的人和事，保持心理平衡。

【心理承受能力的提高】仰仗不斷地實踐，遇到問題和繼續學習。找到應對方法了，心理自然平衡了。

運動軌跡是:實踐，承受壓力，尋求答案，平衡，繼續實踐。。。。

心理承受和心理平衡這是兩個完全不同的概念，心理承受指的是你在遇見開心或不開心的事的時候你能達到的一種自我的平常心，我們要做到心如常態，平靜似水，不驕不躁方可成就大事！心理平衡指的是我們無論在生活，工作，家庭等方面做到公平公正，不偏不向，不在乎外在原因走自己的路讓別人攆去吧！！！

許多人外表堅強，但內心脆弱。特別是，婦女應更加重視學習，在平時合理調整自己。

這裡，一個小系列為你介紹幾個提高自我心理承受力的方法給你。

1、不給自己逃避的空間

所以你需要樹立獨立意識，培養解決問題的能力。

女人不要總是認為工作不好，我的丈夫支援; 這件事不會做，同事會幫助我... 其實，這是一種逃避，放縱自己，只會使自己越來越依賴別人，無法成熟。

2、　　3.有目的地進行心理訓練。

精神和身體一樣，透過一定的鍛鍊活動，以促進健康。

“挫折教育”和“耐錯教育”對於提高自我心理承受能力非常有用，你可以晚上一個人在家看看恐怖片，或者試著在沒有別人陪伴的情況下出國旅遊，都是快速提高心理承受力的妙招，不過凡事都有度，別在提高自己之前先把自己壓垮。

3、人在江湖飄，誰能不挨刀。

2、人在江湖飄，誰能不挨刀就算是常在外人面前表現強勢的你，當然也會不可避免地面對一些心理壓力。

只會硬行去承受，是非常不理智的行為，你大可叫上幾個朋友跑到KTV去狂歡，或者來一場說走就走的旅行，凡事有“張”必有“馳”。

很多人外表堅強，但是內心是十分脆弱的。尤其是女人更應該注意平時要學會合理調節自己。

在此，我就為大家介紹幾個用於提高自我心理承受能力的方法給大家。

1、不給自己逃避的空間

女人要樹立獨立意識，培養解決問題的能力。

女人千萬不要老想著工作不好，老公養我;這件事不會做，同事一定會幫我……其實這就是一種逃避，縱容自己，只會讓自己越來越依賴別人，無法走向成熟。

2、有目的地進行心理訓練

心理和身體一樣，透過一定的鍛鍊活動能促進健康。

“挫折教育”和“耐錯教育”對於提高自我心理承受能力非常有用，你可以晚上一個人在家看看恐怖片，或者試著在沒有別人陪伴的情況下出國旅遊，都是快速提高心理承受力的妙招，不過凡事都有度，別在提高自己之前先把自己壓垮。

3、人在江湖飄，哪能不挨刀

常在河邊走，哪能不溼鞋，就算是常在外人面前表現強勢的你，當然也會不可避免地面對一些心理壓力。

只會硬行去承受，是非常不理智的行為，你大可叫上幾個朋友跑到KTV去狂歡，或者來一場說走就走的旅行，凡事有“張”必有“馳”。

當你問出這個問題時，恭喜你。這意味著你已經認識到了情緒的重要性。

健康的情緒就像是一個羅盤，它幫助人們在日常生活和人際關係中保持正確的前進方向。

這個羅盤偶爾會搖擺，因為它受到了壓力、沮喪、恐懼、罪惡、憤怒等各種情緒的控制。但是，在正確地認識、接納並處理了這些情緒後，羅盤終會復位，繼續指引你的生活。

遺憾的是，我們的社會從來都沒有提倡“內觀”的文化。即使中產階級的生活方式開始逐漸形成，我們也越來越關注自己的外在和身體健康。很多人依然忽視自己內在的情緒健康問題。

我們很少內觀自己的想法、覺察自己的感受和行為。我們總是怠慢那些真正重要的事情。

更重要的是，大部分的時候，我們都不知道自己的情緒究竟怎麼了。

為此，我們幫你列出心理專家提出的9個情緒告急的徵兆，幫助你判別自己是否正處於情緒不健康的狀態中。

9 Signs of Emotional Illness

情緒“告急”的九個徵兆

原文｜ Gerald Schoenewolf

1.經常擔心一些事情

你會經常擔心一些事情，甚至因為擔心而產生睡眠問題。你無法對自己的生活感到滿意，甚至影響了工作、學業或者家裡生活。你好像對擔心“上癮”了一樣，沒法停下來。而這些擔心並不來源於現實狀況，相反甚至你自己也意識到：這些無法停下來的擔心，都是一些無用的擔心。

2.容易對一些事情感到後悔

如果你容易被後悔侵蝕，你可能會抑鬱。你老想著自己應該說這個說那個，做這個做那個。不幸的是，你這是在折騰自己的內心，同時也在傷害你的身體。可是儘管你知道後悔無用，但是很難停止這個思緒。

3.常常生氣

你常常想某個人是怎麼冤枉你的，以及你要怎麼報復。報復是你整個認知世界的主題。長期的憤怒會讓血壓升高，胃酸增多，並帶來各種生理問題。那麼，不如有機會反思一下：為什麼這些事會一直髮生在你的身上？

4.只從自己的視角來看問題

你總認為自己是對的，並對此毫不懷疑。同時，你不尊重那些跟你觀點不同的人，有時也會妖魔化他們，或者直接找他們的麻煩。你可能處在一個擁有單一視角的團隊裡，團隊成員的存在也強化了你的觀點。

5.缺乏同情心

如果缺乏同情心，你就不能設身處地的去理解另一個人，這會給你的人際關係帶來問題。你兒子的成長出了問題，在學校常常表現得出離憤怒。但你甚至都不去試著去理解下他正在經歷著什麼，更不用說反思自己是

心理承受能力——來自心理平衡能力！

那麼，心理平衡能力怎麼來的呢？心理平衡來自心智健全和知識豐富。通俗易懂地說，就是明白事理，看得透，想得開。

例如——“有所得必有所失”的道理，“要奮鬥就會有犧牲”的道理……哦，大道理不說了。說個小事：你想學習武功吧，你想身懷絕技吧……你想擂臺爭霸——你就得準備捱打！想捱揍就得提高抗擊能力，就要耐得住皮肉之苦。這麼一想，你的心理承受能力不就立馬提高了嗎！

心裡承受能力和心裡平衡能力，還是得看個人的覺悟，有些人心裡承受能力比較差，跟生活圈子與工作環境，有的人心裡承受能力強，也是生活圈子方式不同，人都有各自的生活壓力，與心裡不平衡感，總覺得別人比自己好，這樣就會導致心裡不平衡因素，我是怎麼去調節的，就是保持樂觀心態，每天都保持微笑面孔，聽聽靜心音樂，看看搞笑影片，看看靜心的文章，找朋友說說自己內心聲，外出散散步，實在不行就躺著睡覺等等，反正不讓煩惱不開心影響自己日常生活，儘量不要老往壞的想，多往好的方面想，用激勵的語言時刻提醒自己，人生就那麼數十年，所以開心也是一天，不開心也是一天，何不如開開心心每一天！都認為道理是說給別人聽的，到自己身上就沒有用了，這也是我心態不過堅定，一件事情容易記在心裡，時間累積久了能不有壓力，太看重一些事情，能不有心裡不平衡感嗎，有錢就過有錢人的生活，沒錢就過沒錢人的生活，反正那麼艱難何不開心快樂著，有好的事發生當然有喜悅，只要心存善念，意志堅定，努力過好每一天，不管是順境還是逆境，都能活出精彩的。

看看世界上的每一件事，都有著它的因果關係，從一件小事上能夠看，心裡的承受能力，和心理的平衡能力 心裡的承受力，額外重要，首先對一件事有感，自己的做的事也要有感，有感於什麼的，為什麼，或有時冒險但要謹慎力形不敗，並上下衡量，多做善良，有益於人民的事，或違法的事不去做，這樣心裡就找到了平衡，去做事，就是承受，做完了的事完美或不完美，當然爭取把事做到完美心裡就，得到了平衡，謝謝，自己的看法

心裡承受能力有大小，心理承受能力差，遇到生活煩惱和困苦，唉聲嘆氣，暴躁易怒，甚至發瘋，尋死什麼的都有。而內心足夠強大的人，自控能力超強，泰山崩於前，而不動容。或者喜怒不形於色。或者平靜依然，不慌不忙，不急不躁，悠然自得，怡然自樂。人的心理承受能力差別很大，思想狀況，行為表現，生存態度，相應也有天壤之別。為什麼會有如此大的差別呢？簡而言之，根本原因在於思想開通與否？會不會自我調節？我們常說悟道，懂不懂生活大道理，這非常重要。也就是說，一個人要想堅強樂觀的活著，就要明白生存之道，大道理要明白得越早越好，要及早參透生死，明白為什麼要活著？要儘早樹立正確的人生觀，價值觀，和世界觀。珍惜生命，分清善惡，美醜。愛家，愛國，愛和平。講奉獻，大公無私，成人之美。絕不可以，損人利己，漠視他人存在。相信，一個目光遠大，熱愛生活，有志向捍衛公平正義和世界和平的人，一定是個堅強客觀，不屈不撓，堅持不懈的人！反之，自私自利，鼠目寸光，損人不利己，自慚形穢，甚至自絕生路的人，怎麼會快樂？怎麼不自尋死路，“多行不義必自斃”，“搬起石頭砸自己的腳”，“惡有惡報”，這樣的道理，為什麼不早明白呢？