作為一個心理工作者的角度！在我的實際工作中，我碰到過很多抑鬱症的病人，說句實在話，我本人也得過抑鬱症，所以我很能體會他們的感受，而且也能感同身受，其實抑鬱症就是一種心理疾病，而且是一種心理感冒！以前我們總在電視上和新聞上聽到某個明星某個官員因為抑鬱症自殺身亡，其實對於現在的社會來說，好像抑鬱症離我們越來越近，而且也越來越普通，所以我們每一個人都要學習一點心理方面的知識更應該瞭解抑鬱症！如果我們身邊的朋友和家人得了抑鬱症我們要積極的幫助他們！陪同他們一起抖出抑鬱症！

1 <其實抑鬱症是十分痛苦的>

抑鬱症是一種心理疾病，雖然我們看不見摸不著，我們透過很多儀器也診斷不出你是否得了抑鬱症，但是它是實實在在的一種疾病，它真真實實的存在我們的生活當中。它不像有些疾病，我們透過做個CT或者打個彩超，我們就能明顯的診斷出來，比如我們得了肺炎，我們可以拍一個胸部的CT，就知道我們到了一個什麼程度，需要用什麼藥。我們肝臟不好，我們可以打一個彩超看一下有沒有佔位性的病變，或者有沒有其他的問題，但是抑鬱症好像不行，他只能透過心理測試做一些心理問卷，然後專業的醫生根據你的表現和感受做出一個綜合的判斷，你到底到了一個什麼程度，具體是輕度中度還是重度抑鬱，然後根據情況和個體差異給你開藥！

但是抑鬱症引起來的具體症狀是十分痛苦的，而且軀體症狀也非常複雜，每一個人都不一樣，比如有些人會頭暈頭痛，噁心，嘔吐，厭食，四肢麻木，渾身乏力，手麻腳麻，出汗，心慌胸悶等。每一個人都不一樣，表現出來的軀體症狀也千變萬化！如果病情進一步發展，還會影響精神活動，例如思維判斷，社交能力，工作能力，社會責任，家庭責任都會下降，所以這種疾病雖然不是身體器質性的疾病，但是它的危害也是很大的，它可以讓一個正常的人喪失鬥志，喪失對於生活的信念，甚至於喪失活下去的勇氣！所以抑鬱症必須要及時的發現，及早的治療！

2 <抑鬱症的治療還是主要以西藥的抗抑鬱治療為主>

如果抑鬱的程度比較嚴重，已經不是輕度抑鬱或者是單純的抑鬱情緒產生了很多軀體症狀影響了很多社會活動！那麼就必須要積極的治療！抑鬱症的治療還是以西藥的抗抑鬱治療為主，現在抗抑鬱的藥品種很多，不良反應也很輕微，基本都能耐受，如果單純硬扛或者透過心理疏導。是很難有好轉的！當然一些輕度的抑鬱症患者可以做心理疏導，能起到一定的作用，但是一旦進展到中度和重度抑鬱的話，還是要以西藥抗抑鬱治療為主，也可以輔助中藥湯劑或者中成藥來配合治療！比如一些疏肝理氣，解鬱，化痰除溼、醒腦安神的結合服用。起到相得益彰，事半功倍的效果。但是單純用中醫中藥來治療效果也不是很理想。我曾經指導過很多抑鬱症患者的合理用藥，我能感受到他們的痛苦，也能體會到他們的無助，大部分抑鬱症患者經過正規的抗抑鬱治療再配合中成藥調理體質輔助治療，大部分抑鬱症患者都能取得很好的效果，一般兩到三週左右就能明顯的看出效果來！曾經有一個產後抑鬱的患者過來找我的時候，身體已經非常虛弱，從130斤瘦到80多斤，走路都沒有力氣，他在產前已經有一些症狀，但是還能正常的生活，當把孩子生下來以後，他就徹夜難眠，然後伴隨很多軀體症狀就徹底抑鬱了，而且病情進行性加重導致厭食。體重減輕，後來連走路都需要別人攙扶！經過我給他2~3周的合理用藥，三週左右她已經能正常的生活，看孩子做家務，如此看來抑鬱症患者只要合理用藥治療積食，都能起到很好的效果，但是千萬不要拖延，千萬不要回擊記憶，家人一定要埋怨患者，不要認為他們是沒有病裝病或者是吃飽了撐的閒的！這都是十分錯誤的。更不要認為他們就是懶惰，不求上進！

3 <還可以配合一些其他的療法>

比如有些輕微的抑鬱症患者可以養一些寵物，養養花，釣釣魚，適當的培養一些興趣愛好，多交一些良師益友，還有可以適當的運動鍛鍊身體，比如每天晚上慢跑2~3公里，或者聽一聽舒緩的音樂，病情好轉以後可以適當的學一些國學文化，增強自己的人生智慧和個人修養！像我們的古聖先賢很少有人得抑鬱症，因為他們那時候比較純真，身上的悟性也比較高，能看透很多問題，而抑鬱症患者就是進入了一個死角，大腦的思維鑽入了一個死衚衕，然後就陷在裡面出不來，當你頓悟以後，你能看明白很多東西，例如我看到有一個新聞，有一個貴州的大學生，他上的是清華大學，然後畢業以後到廣州上班做的是程式開發工作而且做得很好，成為了一名軟體工程師工資很高，在那裡買了房結了婚，然後他就覺得生活沒有意思沒有上進心什麼也不想做感到很無助後來他就到終南山上找了三間破房子住在裡面。把手機也扔掉，就在前面開肯了幾畝地就是種點蔬菜，莊稼自己吃，然後每天打坐每天唸經，後來他感覺到頭腦越來越清醒，也沒有那麼多想法了，心情也好了許多，後來家人屢次勸導他回來他都放棄了，他說也許這就是他的歸宿！因為他感到這樣很輕鬆！當然我們不提倡這樣，但是有時候人一旦把所有的東西都放下以後，你可能感到渾身的輕鬆，不要老是想金錢權力，勾心鬥角，爾虞我詐等等！當你把這一切放下以後，你的大腦會立刻的頓悟！你能看明白很多東西，你就不再那麼昏昏沉沉，你也不會得抑鬱症！就像我們的孔聖人孔子，我們的道家創始人老子，我們的謀聖諸葛亮！我相信這些人什麼時候也得不了抑鬱症，因為他們看明白很多東西，悟出了很多道理！當然人無遠慮，必有近憂，但是一旦得了抑鬱症就不是那麼一回事，他就會導致我們的身體逐漸的失去平衡，摧殘我們的抵抗力，就算我們不自殺也會慢慢的被它所摧毀！

每一個人來到這個世界上都不容易，一定要好好的珍惜自己，珍惜自己的身體，珍惜活著的每一天，即便是得了抑鬱症也要有活下去的信念，不要自暴自棄，一旦你把自己放棄了，哪怕你找再好的醫生吃再好的藥，療效也不會很好，只有你有求生的慾望你有對生活的不捨，對家人的眷戀，然後再經過合理的治療，堅持服藥，你一定會走出抑鬱症，開創屬於自己的全新的人生！在此牛年到來，祝每一位抑鬱症患者都能逐漸康復，走出抑鬱症。迴歸正常的生活，做一個獨立的自我！祝每一位患者明天更美好！！我是一名心理工作者，普及心理知識，關愛心理健康！

個人覺得有可能的話，離開那個讓你抑鬱的環境，這個很重要，我能慢慢治癒，我想，很大一個原因就是因為我選擇與那些導致我抑鬱的人或物斬斷了關係。以前太過在意別人的感受和想法，卻沒想過，其實人家根本就不在意你，和某些人劃清界線後的感覺真的很好，至少你不用在因為對方的一個臉色又開始反覆質疑自己，甚至是質疑自己的存在，加重自卑感。

雖然這樣說感覺挺荒唐的，但是我覺得很管用啊，就是儘量去做任何你喜歡的，只要讓你感到不悅的最好不要去做。這個全是我的自暴自棄式療法了吧，因此成績下降了不少，沒少被老師罵，但是經過這個病我明白了，自己開心是最重要的。

我個人建議是減少與人接觸，因為想想真的可笑，我的病就是在和別人的相處中一步步加重，到最後開始抵制和人交流，沒得過抑鬱症的人真的很難理解患者是怎樣的感受，即使那個人是你以為的理智、溫柔、體貼的好友。如無必要，我建議不要輕易和別人傾訴，至少傾訴的物件要慎重選擇，我曾試過和人傾訴，兩個人，媽媽和朋友，結果交談到一半時我不得不匆匆結束這個話題，我怕我再和他們談下去會忍不住哭出來，實際上我已經在媽媽面前哭過了，可我除了感到她的疑惑和不解外，沒有感到一點輕鬆。你想，世界上最瞭解最愛你的人尚且如此，何況他人。

不是說他們不好，只是他們仍習慣以他們的思維來衡量你，最常見的，就是和你舉一堆他們自己或是別人的例子來勸說你，要不就是告訴你這個沒什麼啊，我有段時間也很難過還不是挺過來了，要不就是想告訴你你這個更本就不是抑鬱症，我媽甚至給我列舉了一個她認識的得產後抑鬱症的阿姨。和別人傾訴的結果，往往會變成你在聽他們說話，甚至你不想再聽他們說話，甚至你快要哭出來，他們還是喋喋不休的妄圖以自己的方式治癒你，不是說他們不好，只是他們真的不懂。這樣的傾訴過後，留給我的只是絕望。我生病期間帶給我最大絕望的不是別的，正是和自己最信賴的人傾訴。這就是我不建議和別人傾訴的原因。

至於曬太陽啊運動之類的方法，我試過，我覺得沒什麼用啊，我在操場上曬著太陽，卻覺得心悸壓抑，那種感覺真是太糟糕了，我恨不得心臟病發當場暴斃，但是可惜了，我沒有這個病。後來還是跑回宿舍，宿舍沒人，拉上窗簾，在陰暗的環境裡把自己蒙被自己好好哭一場，感覺比曬太陽舒服多了。

每個人抑鬱的原因都不一樣吧，不能一味借鑑別人的方法，最重要的還是理清楚自己為什麼抑鬱，這個過程很痛苦，因為你要不斷回憶那些讓你感到痛苦的經歷，我是在覺得自己差不多快要治癒的時候開始做這件事，結果一不小心直接梳理到了小時候，現在想想，很多自卑感、沒有安全感、壓抑感等一些導致我抑鬱的因素其實早就存在了。

感覺自己有點胡言亂語了，抱歉，明明在交流經驗感覺被我發成了樹洞。我自己目前應該是治癒了，大概兩年沒發作了，所以我覺得我的方法至少對於我來說是有用的。糾結了很久，還是把它發出來，希望給大家一點借鑑，更希望不要誤導別人。

抑鬱症很可怕

我34歲時曾經抑鬱過一段時間，最嚴重的時候和媳婦打電話時，在單位四樓的宿舍窗前向樓下看好幾次都有跳下去的衝動。

重要的是心裡調節，那一段時間我非常自閉，因為投資失敗，單位不如意被打壓排擠，加上二寶的意外降臨帶來的經濟壓力，可是又要面子不肯和身邊的人說，天天自己硬扛。雖然壓力大，可是兩個孩子還是在我生命中給了我動力，慢慢的讓我有了繼續奮鬥的勇氣。但我多數時間還是喜歡自己一個人靜靜的坐著，腦子亂想，失眠多夢伴隨著我，一直是精神恍惚的狀態。

那一段時間睡不著我就開啟郭德綱老師的坑王駕到，聽著他講書我才能不亂想快速睡著，每天都是郭德綱老師陪我睡覺，那麼幾期節目聽了一遍又一遍。後來一次偶然的機會單位同事在聽書，當時聽得是馬未都老師的節目，我第一次接觸到聽書軟體下載了一個喜馬拉雅。

真正讓我心境開啟的就是喜馬拉雅的紫襟老師，開始天天瞎聽找到了《無罪謀殺》雖然聽的讓我毛骨悚然，但是劇中的每個人物都給了我一些啟發，最後讓我開啟心境的是《我的老千生涯》這本書，主角經歷了人世間最黑暗的人性慢慢成長，我才感覺到自己一生才經歷一點點磨難抗打壓的能力就這麼差，這本書上人與人相處、算計、利用讓我突然知道了自己失敗的原因。書裡賭徒的心態和我投資時的心態真的太像，雖然書中熊三明有主角光環，但人生就是這樣，走到哪要都看你怎麼和身邊的人相處，這本書讓我的所有的認識都發生了改變，走出來之後才發現以前經歷的都是小兒科。

抑鬱症說白了就是心裡想不開，思想鑽進了牛角尖，現在大多數都是獨生子女，從小就被寵溺包容，進入社會就沒人慣著自己，所以有時候受到打擊會走不出來，我的方法可能不適合別人，但是我現在非常Sunny，無論是以前和我不對眼的或者是仇視的，都能坦然相處，相處的方式改變了，每天的心情自然就不一樣。

抑鬱症是一個可怕的病

抑鬱就是身邊的人少

可以說話的人少

可以多讓他出去走走

多認識一些朋友

出去旅旅遊

讓自己忙起來

不要想鬱悶的事情