1.可以試著出去走走，短途旅遊，去喜歡的地方轉轉

2.也可以試著聽聽歡快滴音樂

3.約好友談談心

4.可以選擇適當的方式發洩出來，別硬憋著

當你心情低落時，做些自己喜歡做的事，或者聽一些開心的音樂，忘記煩惱，人嘛，活在這個世界中是為的什麼，為的自己更幸福，更快樂

煩惱就做些開心的事，忘記煩惱，和不開心的事，告訴自己會好的，要挺過這點挫折，沒什麼大不了的，氣傷自己划不來，所以要心情開開心心，沒有什麼能夠難倒你的，加油

首先放鬆一下自己，把眼前的心煩事情先放一邊，不要多想，好好的休息一下。和閨蜜、好朋友聊聊天，把心煩的事情說出來，這樣能緩解一下心情。還有就是出去散散步、跑步、唱唱歌，逛逛街 等等，儘量去做自己喜歡的事情，可以改善個人的情緒。

心情很低落，應該調整。假如是我心情低落，狀態不好，就會停下來了，休息1～2天，就閒著，閒到難受了，就可以繼續該幹嘛就幹嘛了。

人偶爾心情不好，情緒低落是正常的，也是難免的，不必太在意。

解決心情低落的辦法：

1.從飲食方面進行改善：民以食為天，所有人都要吃東西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸類或易上火的垃圾食品。所謂胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人體分解和消化的物質，可加重腸道負擔，對人體和大腦造成影響，從而產生抑鬱的表現；其次，要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶甜食等，甜食易使人愉悅，吃後心情立刻變好。

2.從作息時間方面進行改善：中國有句話叫聞雞起舞，即雞鳴第一聲時起床，此時是人體陽氣上升，開始辛勤工作的時候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打遊戲等不良的生活方式，如長期睡眠紊亂，可影響情緒。

3.從運動方面進行改善：不愛運動的人往往比較容易傷感，所以建議能夠運動的人儘量多運動。透過科學的方法驗證，運動會釋放一些愉悅的激素，對抗不良的情緒因素，如慢跑、打籃球、踢足球等。同時，建議有抑鬱傾向的患者，儘量多參加一些群體性運動，如打籃球、踢足球，團體協作時患者可與他人進行溝通、交流，從而開啟心扉，將自己的想法和別人訴說。

4.從人際關係方面進行改善：心情低落時，由於不愛與他人交流，可能人際關係不是特別好，這時需學會讚揚他人。每個人都喜歡聽好話，多與他人溝通，讚揚他人。

心情低落平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

所以心情很低落時候，能夠拯救你的，只能是你自己，不必糾結於外界的評判，不必掉進他人的眼神，不必為了討好這個世界而扭曲了自己。一個真正堅強的人，堅強的不是嘴，而是心。

我來回答這個問題，其實每個人都有心情低落的時候，當你遇到難題或者不愉快的事的時候最好出去轉轉，也許在大環境下你會有所收穫。

心情低落，每個人每個月都有那麼一段時間，心情低落，我每個月也有心情低落的時候，當我心情低落的時候，有時候使勁的抽菸，有的時候去搞兩瓶酒，喝一下，有的時候打打遊戲，有的時候抓頭，使勁的抓頭

和家人朋友出去旅旅遊，這樣心情能好些，感受大自然的美，或者是找點有興趣的事做，充實自己，轉移注意力就好了。

每個人都有低潮的時候，心情不好，很正常，但不要沉迷其中，儘快的走出來，看看你身邊比你還不幸的人，他們依然熱愛生活，你又怎麼能放棄自己呢

遇到糟糕時候要往壞處想，如果特別糟糕了那就要往好處想，記住：凡事發生必有好處。

及時調節，可以內在思考規劃，也可以走出去看看，視野開闊了，心情也可能會好一些。加油

多溝通，找好朋友、同學傾訴下，說出來就痛快多了，多參加一些活動，最好不要一個人憋屈著。誰都有心情低落的時候，在於調節和注意力轉移，每個人的情況都不一樣，生如螻蟻，應有鴻鵠之志；命比紙薄，當有不屈之心，加油