首先了解清楚你的作息時間，每天幾點睡覺，是不是因為睡得太早，導致你醒的太早，如果是因為這個的話，那就需要調整一下你的作息時間了，可以適當的推遲入睡時間，然後慢慢久可以習慣性的晚一點醒。

然後，如果作息時間正常，那就的看看為什麼會醒了，找到問題的原因，是因為有心事，還是工作壓力大，還是因為生活上有事情沒解決，要從問題的根本原因去解決。

最後，可以多做些有益於睡眠的事，比如，多做做運動，晚上多泡腳，少看手機，睡覺前不做劇烈運動，喝點溫牛奶，輔助睡眠等一些東西，來促進自己的睡眠。

你幾點睡？

8點睡那你4-5點醒不太正常了？睡得太多了。

你要是3點睡，4-5醒了還睡不著那就有問題了。

昨天下夜班，下午從一點睡到四點半，還是被騷擾電話吵醒的～本來晚上打算十點多睡覺，結婚十二點多了也沒睡著，就是白天睡得太多了

原因如下

1.心理因素。焦慮、抑鬱、心情不好。

2.疾病因素，軀體疼痛，導致難以入睡或早醒

治療方法

1.如有軀體疾病，先治療原發病，原發病好了，睡眠也會隨之好起來

2.不要想睡不好覺，越想學睡不著

3.多運動，特別是晚上四點以後半小時的有氧運動

可以太極拳、瑜伽等

4.即使沒睡好，白天不要補覺。

5.床就是睡覺場所，只有睡覺才上床

6.定時睡覺和起床，條件反射

7.睡覺前不要看手機，不要劇烈運動

8.睡覺前泡腳或洗熱水澡

9.放鬆心情，學些放鬆功

10.唱歌，參加娛樂活動

11.清淡飲食，吃些牛奶，小米粥，蜂蜜類促進睡眠的食物

12.找中醫，對症開些中藥，中藥講究對症，自己買作用不大

13.到專業的心理醫院治療，很重要，也很有效，自己不要瞎吃安眠藥

人每天都需要睡眠，可以說一天中有1/3的時間都是在床上睡覺的，那麼睡覺對我們人體來說是非常重要的，只有保證有一個充足的睡眠，咱們才可以進入一個正常的運作，這樣才會使我們的身體越來越健康，但是有一些人發現，無論是早睡或者是晚睡，在早上四五點鐘的時候都會醒來，那我這到底是為什麼呢？為什麼會出現這樣的現象呢？

第一個原因：生活習慣導致的

那麼根據有關調查，如果人們在正常的睡眠情況下，那麼早上醒來，應該是在自己設定的時間內醒來，或者是，習慣性的時間第二行，如果是，長時間在四五點醒來的話，很可能是自己身體已經適應了這個時間段，改不了了，那麼除非是自己因為某些原因而破壞了這些習慣，不然自己應該是經常四五點鐘這個時間點醒來的。

家裡有一些老人，不管是睡覺早還是睡前熬碗，都會在四五點鐘醒來，這其實他們已經形成了一種習慣，大部分人是已經改變不了的，其實這也是屬於一個正常的行為，雖然現在的年輕人都基本在七點左右醒來，甚至還會更晚一些，那麼老年人就不一樣了，老年人睡覺的時間比年輕來說相對少一些，都會想要早一點起床，如果是沒有特別大的事情，可以慢慢的改一下這個習慣，儘可能的在早上的六七點鐘醒來，四五點真的是太早了。

第二個原因：心理壓力大引起

如果是在平常中，睡覺的時候，每天早上都會在七點左右醒來的話，有一天突然之間，不管是早睡或者是玩水，在四五點鐘醒來了，那麼這個時候很可能是自己心裡產生了一些問題，有些心理有問題的人，經常會睡眠不好，或者還會出現失眠的症狀，那麼經常四五點鐘醒來的人們都是太過於焦慮，或者是由於害怕而導致的這種情況。

在這個時候，自己應該先找自己的一些問題，儘可能的把自己身上的問題找出來，這樣的話，既不耽誤自己的睡眠質量，也不會耽誤自己的身體健康，如果一個人有心事的話，是不容易睡著的，可能還會出現失眠的情況，如果辭職或者是周圍人都解決不了自己的一些心理問題，那麼就要應該諮詢一下心理醫生了，也許心理醫生會幫助你千千這一症狀，儘可能的緩解。