肝的調養首先應該保持心情舒暢，降低精神壓力是最好的調節方式，不要生悶氣不發脾氣，另外不要吃一些對肝臟有有害的食物，包括防止大量的飲酒、防止吃一些發黴的食物、防止吃過多的垃圾食品，包括含油脂過多的食物，最後平時要多做一些有氧運動。

首先呢，題主說的水飛薊確實是不錯的護肝草藥，我經常拿它來煎水喝，另外平時上班的時候我也會吃些相關營養的產品，比如健甘適等，確實不錯。此外，除了水飛薊外，還有其它的護肝技巧和食物，下面我主要來講講我護肝的一些心得吧~

一、日常中應該如何護肝呢？

1、運動

運動強度因人而異，總體原則最好是每次運動完之後稍微出點汗，但又不會感到疲憊為度。

比如可以在晚飯後半個鍾進行慢跑，慢跑十幾分鍾運動強度不會太過。但是在運動過程中，如果感到肝臟周圍發脹，而且有疼痛的感覺，最好是停止運動，回去平臥休息，這樣做有利於增加肝臟的血流量，從而減輕肝臟的負擔。

運動後如果感覺想吃東西，心情也很愉快、無力的感覺有所減輕，說明肝功能得到改善。

2、改變睡姿

由於肝臟位於人體的右側，所以一些人為左側位睡姿會避免壓迫肝臟有利於保護肝臟，其實是不對的。肝臟與心臟不同，它不存在處於下方就不利於睡眠的問題，右臥睡姿反而更有利於加速血液在肝臟內的迴圈。

因為右側臥休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給。這種姿勢能使全身肌肉得以充分放鬆，使勞累一天的各個器官得到充分的休息，還可避免右肺和縱隔對心臟的壓迫，並且促進胃腸蠕動排空，可使睡眠安穩、舒適、自然。

二、吃什麼護肝呢？

1、黑芝麻核桃粉

我一般早餐會食用這個，肝臟不是特別好的人群，可以補充蛋白質，而黑芝麻核桃粉是高脂肪低蛋白的食物，可以修復肝細胞，並且能幫我們排毒。

2、荔枝

荔枝有強肝健胰的作用，對增強精力、血液有卓越的效果，日常作為水果來吃也是一個不錯的方法。

3、水飛薊

大多數人對這個物質有些陌生，水飛薊為菊科植物。藥理研究表明，水飛薊素能夠穩定肝細胞膜，保護肝細胞的酶系統，清除肝細胞內的活性氧自由基，從而提高肝臟的解毒能力。

建議可以買護肝片輔助緩解肝臟問題，護肝片的成分沒有那麼單一，除了水飛薊外，還有其他護肝成分的提取物，像健甘適水飛薊護肝片等等。

想要護肝，沒有快捷的方法，需要改善日常生活中不良的習慣和飲食均衡搭配，才能對護肝起到有效緩解作用。