不見面，希望你就不要發任何資訊圖片，我也不用猜幾個小時，天天都是猜，到現在都沒遇到面，也讓我省省心，也不用猜的心累！多少天，不見面？我也好按排自己的生活，天天等著見面，就是遇不到面，朋友，都沒有時間約，下個星期不見面，約朋友出門。

個人今年4月一個月之內瘦了10斤，分享一下方法

一、飲食控制，注意減少和控制碳水的攝入，增加蛋白和果蔬的用餐比例，簡單來說，少吃米少吃麵，多肉多蔬菜；

二、三餐控制，早飯和午飯可以多吃一些，晚餐一定要少吃，用一兩根香蕉和一些蔬菜替代晚餐；

三、加強運動，上班族由於比較忙，一週抽出3-4次去運動，每次一兩個小時，這裡尤其推薦游泳

總結一下，少吃碳水多果蔬，晚餐用香蕉配果蔬，多運動，減肥效果劇好

（效果最好的減肥方法：談戀愛然後失戀，你會發現一兩個月內會暴瘦幾十斤，一般人我不告訴她，哈哈）

關於減肥的話題，今天本人聊聊，因為我就是這條路上打不死的小強，我是77年的，發胖是三十幾歲開始的，遺傳基因沒有瘦的，父母哥哥都胖，還都高血壓遺傳，這可要了親命了，高血壓還胖，想想吧，三高人群一員，從三十五歲開始關注減肥，與高血壓肥胖抗爭有九年時間了。

常年吃降壓藥和血脂藥，相關資料表明，減肥減脂對三高有很多好處，最初買健身的書籍和健身器材，網上看影片，這傢伙，好一通折騰，除了還是憔悴的胖子，剩下的還有灰心喪氣，一天只要有時間就去跑步，精力夠了，就去健身房，學游泳，上山爬坡，變著花樣的，玩命的鍛鍊，不是這痛，就是那難受的，靜下心來，想想這不行，方法不對。

辦法又來了，我少吃東西，少吃多動不就行了嗎，一段時間下來，免疫力下降，有個感冒都得打吊瓶，工作沒有精神，胃痛，噁心，迷糊，我的天啊，又一次放棄了，有些事，不科學進行，蠻幹，是要人命的。

最後我找專業的人學會了科學飲食，吃的飽飽的，一樣瘦，對，就是會吃，配合運動就能瘦下來，我自己就是這樣的，兩個月下來，精力旺盛，身體健康，脂肪減少，高興的不行，血壓也得到了恢復。

總結減肥經驗，要會吃，而不是餓的自己看自己手指都像香腸，適當運動，你就可以輕鬆瘦下來。我自己做一些雞肉腸，主食大餅子，偶爾吃點牛肉，全麥麵包，水果，蔬菜，就這些。

我自己的觀點還是認為節食減肥是最有效，最快速的辦法，這個方法受一次生病的啟發，2012年單位業務重大調整，上線新系統，作為業務骨幹我連續奮戰在一線，可能吃飯沒有按時，胃病發作，胃痙攣痛的我三天沒怎麼吃東西，只吃了少量的麵條，結果上秤一看，整整掉了5斤，一掃保持了數年的體重。當然減肥不能採取這樣極端的做法，控制飲食要適當各類甜品飲料奶茶一概杜絕，油炸燒烤食品一律繞路，嚴格控制晚餐，循序漸進減少每餐的食物攝取量，把我們的大胃王一點一點縮下來，另外配合一定的運動量，想不瘦都難啊！想想美妙婀娜的身材，堅持就是勝利，加油！