我認為沒有。減肥的原理很簡單，只要攝入的熱量少於消耗的熱量，那身體自然會讓脂肪參與其中消耗。但是如果攝入的能量過少，就會導致基礎代謝降低，面板暗淡，抵抗力薄弱，女孩子甚至大姨媽不來。所以目前為止最有效的減肥方式是控制飲食加上運動，加上良好的作息習慣。堅持一段時間就會有一定的效果。想不管住嘴的情況下還不邁開腿是基本不可能的，每一個好的身材背後都和自律分不開。

減肥就是我們所說的減脂。減肥不等於減脂，（因為身體水分的流失，肌肉的流失都會降低體重）。但減脂一定是減肥的。

那麼我們減脂一樣要是能量赤字。就是攝入的能量小於消耗的能量，身體的脂肪還會有一部分肌肉會分解參與供能。

這裡你說不管住嘴，就是攝入的能量不變。那麼就要增加消耗的能量。消耗的能量分為基礎代謝和運動代謝。

而運動分為無氧和有氧運動。建議兩種運動都進行，第一，無氧力量訓練可以增加肌肉，肌肉的增加可以提高我們基礎代謝。而且力量訓練一次可以達到持續三天消耗能量的作用。

第二，有氧運動。但有氧運動建議持續半個小時以上。為什麼呢？因為前半小時基本消耗的都是體內的糖原，半小時後，有氧氧化系統參與供能，脂肪分解參與供能的比例最大。這裡附上一張常見有氧運動能量消耗表

從圖中可以看出，僅從運動方面消耗能量，所做的運動強度還是很大。並且如果是一些膝關節有傷病，心肺功能不好的人是很難達到有效的運動強度的。

所以說，不管住嘴可以減肥，但復出的運動強度還是很大的。建議管住嘴邁開腿。科學減脂。

食物可以分為很多種，不想管住嘴邁開腿，卻想減肥，可以採取同樣味道缺低卡的食物，在滿足味蕾的同時，不會有太多的卡路里

你想開蘭博基尼嗎？你想用鈔票點菸嗎？你想從200斤減到95斤，從此變身為萬人迷嗎？你想有很多優質帥氣的小哥哥喜歡你嗎？那你還在等什麼洗洗睡吧？在夢裡你所有的想要的一切都可以實現！

這個想法很好好比“我什麼也不想做，能不能讓我吃喝不愁，還能要什麼有什麼”。

也不是沒可能，中個大獎就行了！

本人概況 男 身高182cm 2017年11月體重248斤，目前2019年03月，體重150斤，減重98斤。

減重方式：走路——快走——步跑（跑步的姿勢，快走的速度）——慢跑（晨跑四公里，六分四十左右一公里配速）。

一週四次左右，五點多起床。中間想過放棄，運動這個減重方式，如果不是意念強大，真的很難堅持！

如果沒有中獎的命，還想健康瘦身，就管住嘴邁開腿吧！

祝你健康！

我來說一下我的個人經歷。

出生時接近九斤的我從小到大都是一個胖妞，學業畢業時達到了最巔峰的狀態，近190斤，而我的身高只有一米七。參加工作後我就開始了自己不斷摸索並最終成功的減肥之路。

首先我要說明的是我沒有吃過任何減肥藥物，理由當然是怕有什麼副作用。

第一階段，減肥剛開始的時候我用的是一頓一頓減少食量的方法，三餐照常吃，但是從每餐三個饅頭慢慢減少到每餐半個饅頭，但是每天保證一個雞蛋，這期間沒有做運動，因為體重基數太大，怕會造成關節損傷，而且說真的那個時候真的跑不動，這樣大概持續了半年的時間，體重從190減到了160多斤。

到了第二階段我開始從減少食量轉變為減餐，晚餐不吃了，剛開始的一個星期肯定會感覺餓，每次餓的時候我就去刷牙，效果真的很好，刷完牙就感覺不到餓了。這一階段同時增加了戶外慢跑這項運動，每天五公里以上，最多的時候跑過15公里，這一階段大概持續了兩個月，瘦到了140多斤。在這期間因為吃的少，有點便秘，每次便秘都會買個火龍果來吃，效果很好~

140多斤持續了很長時間，怎麼都減不下去了，於是我開始了我的第三個階段。第三階段我開始上力量，買了40kg的槓鈴，對，沒錯，是槓鈴，用來練習深蹲，還加上了跳繩，這個階段大概持續了三個月，體重從140減到了119，119斤這個數字我記得特別清楚，因為目標是120以下，所以119斤是成功的標誌。

從190斤到119斤用了近一年的時間，褲子從三尺四到現在的二尺三，餓的時候一直刷牙，看到想吃的東西嚼幾口再吐出來，工薪階層三班倒還要每天跑步鍛鍊，真心很苦，還好一切都過來了，現在胃餓小了每餐正常吃飯，吃完飯就出去溜達一圈，體重也是在125上下，沒反彈過，減肥期間生理週期一切正常，結婚後第二個月就懷孕了，寶寶各項產檢也是一次就過。

在這裡我想告訴想要減肥的人們，不要去吃減肥藥，不但有副作用，而且這種被動減肥都不如主動減肥來的好。

第一，當然是用暴力的手段，比如縮胃手術，直接把胃切掉8成左右，不僅會大量降低進食量，還會大量減少刺激食慾的激素，從而降低食慾。但該手術風險高，併發症嚴重，基本上已經被淘汰。

第二，胃旁路手術，簡單來說就是改變食物消化吸收路徑，減少胃部實際利用空間和小腸的長度，進行腸胃改造，減重效果比較明顯。

第三，胃束帶，透過腹腔鏡手術束縛在胃上部，可以透過注水調節鬆緊的矽膠制束縛帶。這種手術可以經過外科手術恢復。

第四，胃內水球，它的減肥原理是將一個矽制水球利用胃鏡置入胃中，再將生理鹽水注入到水球內，填滿胃部，誘發飽足感來幫助控制食慾。手術幾乎沒有風險，也最容易恢復，只是減肥速度相對慢一些。

第五，自行小手術，吃完大餐後可進行催吐，雖然過程很痛苦，但吃的時候很爽啊，而且也不容易長胖哈哈。

第六，像那些阻斷脂肪吸收的、提高脂肪分解的等等藥物，基本上沒用，而且需要長期吃副作用非常大。反彈迅速。

正常人不邁腿，只管住嘴的話，也是可以減肥的。但只運動管不住嘴的話，參考大力士及力量舉運動員。

目前想長期減肥的話，必須從飲食攝入來控制。以後說不定有那種胃食管引流術，既可以過足嘴癮，又不用擔心長肉肉。

我是健身工作室的經營者，如果真有像你說的這樣。大多數健身房都是要關門了，現在大眾健身的受眾還是小白為主，大多數的訴求還是在一個好身材，翹臀、馬甲線。

為了真正健康訓練的人群少之又少，

健身是反人性的，如果真的可以躺瘦，那也是一種幸福！

剛開始訓練會帶來一點痛苦，一些怕辛苦堅持不了的，又想愛美的。

為了不想訓練的辛苦，只好管住嘴了。各種奶昔，各種代餐。

一定要選擇好的方法，永遠不變的法則：消耗大於涉入就會瘦。

正確的做法，還是要運動加飲食是最科學長久的。從各大電視看不見，各種減肥藥的播出就可以看出，一些極端的節食和使用藥品對身體的傷害到底有多大。

好了，我們還是管住嘴邁開腿吧。

有，不考慮身體健康的情況下，不管住嘴就能減肥的方法不止一種。如:給胃做手術、阻止吸收脂肪的藥物、加快代謝的藥物、大運動量的運動等等。

像這種情況下，想要健康減肥，基本是不可能的。

像管住嘴，其實並不是讓我們什麼東西都不吃，只是適當的減少四高飲食，增加膳食纖維和抗性澱粉，補充足量蛋白質……喜歡吃的能量炸彈儘量放在白天，不可能每天都這樣吃吧！

邁開腿，主要利用無氧和有氧的相互調節，來最大程度的促進脂肪代謝，順便把脂肪代謝的廢棄物排出體外。

抽脂手術，只是治標不治本，把脂肪細胞裡邊的脂肪抽出來，過一段時間之後還是會堆積新的脂肪，這樣週而復始，出現胰島素抵抗，胰島細胞開始受累……糖尿病產生了

減肥藥，一般減肥藥都是瀉藥在起作用，而且是藥三分毒，很容易導致肝臟的損傷

縮胃手術，透過減少胃容量來限制攝入食量，以此控制食物攝入。由於縮胃術直接減小了胃容量和胃黏膜面積，使患者的食慾和進食量明顯減小，併發生了嚴重的胃腸功能紊亂和營養不良。

當體內白蛋白嚴重缺乏時即可導致全身水腫，還能引發膽結石、關節炎和多臟器(如心、腎等)功能衰竭，病人有可能在短期內喪生，據統計，病死率可達10%。

所以還是不要想啦，調整飲食結構，瘦下來也是不錯的。