檬黃瓜水 1、檸檬清洗乾淨切片，黃瓜切片，越薄越好； 2、將檸檬片和黃瓜片放入杯中，加入純淨水； 3、根據自己口味加入冰糖，冷藏或者直接飲用均可。

鴛鴦果汁 1、芒果去皮放進料理機搗成泥狀，加入酸奶，倒入杯子底層； 2、同理，草莓打成泥放在芒果泥的上部； 3、再點綴一點薄荷即可飲用；

冰紅茶 1、將紅茶包用開水泡開，泡出濃郁的琥珀色，涼至室溫； 2、檸檬切片，並去掉種籽，放進紅茶水中，有多餘的檸檬汁可以加進去； 3、靜置幾分鐘然後加入冰塊，即可飲用。

檸檬薄荷冰茶 1、首先將綠茶泡出味，稍微晾涼後加入揉碎的薄荷葉； 2、檸檬一半切成片，一半壓出汁，片加入瓶中作為裝飾，檸檬汁和綠茶混合； 3、加入適量蜂蜜調和味道，然後放進冰箱冷藏，需要的時候取用。

紅粉雪碧 1、將雪碧倒進透明的杯子大約三分之二； 2、然後取一個勺子，反向抵在杯壁偏上的位置； 3、然後慢慢順著勺子背面的地方倒入紅酒，讓紅酒沿著杯壁緩慢流下； 4、高顏值的紅粉雪碧就完成了。

桃子汽水 1、桃子去皮切成大塊，薄荷洗淨備用； 2、將桃子塊、薄荷葉放入玻璃罐，然後放入1-2片檸檬片，可以根據自己的口味加入蜂蜜； 3、加入蘇打水，馬上蓋上蓋子（選擇一個可以密封的玻璃罐）； 4、放進冰箱冷藏8小時，即可飲用。

冰桔茶 1、綠茶沖泡開，去掉茶葉，晾涼； 2、將綠茶水倒入杯中； 3、青桔對半切開，然後放進綠茶水中； 4、加入適量冰糖調節口味； 5、喝之前加冰塊。

夏天我們應該防暑，多喝清涼飲料，例如冰凍的礦泉水就是特別好。他不像飲料，有的飲料喝了之後會口乾。所以建議大家多喝一點冰凍的礦泉水。

夏季喝什麼飲品最好？在高溫炎熱的夏季裡，我們的飲食習慣也會發生改變。

1、夏季喝檸檬水最好

2、夏季喝蜂蜜水最好

研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

3、夏季喝綠豆湯最好

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

4、夏季喝大豆奶最好

大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養全面、有益健康,它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養一一完美的蛋白質,它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚裡面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利,因為它們含有像婦女的雌激素作用一樣的、,非常多的營養成份,有助於調節內分泌,減輕經前綜合徵,預防骨質疏鬆症、更年期綜合徵、乳腺癌和心血管疾病。

5、夏季喝杏仁奶最好

杏仁奶是一種甜的藥用奶。杏仁不僅是人人皆知的乾鮮果品和味道極佳的食品之一。而且是最富營養的食品之一。它們含有19%的各類高質量的蛋白質。還含有人體所需的各種基本氨基酸。是鈣、鐵、磷、鎂和維生素E的良好來源。最新研究成果表明,所有乾鮮果品中熱量最低的杏仁所含有的脂肪,對於降低膽固醇和保持心血管的健康極為有效。

夏季吃什麼下火

1、苦蕎麥:苦蕎麥,別名菠麥、烏麥、花蕎等,《本草綱目》記載:苦蕎麥性味苦、平、寒,有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統醫學和現代醫學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被權威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。

2、鴨肉:鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

3、蓮子:夏天最適宜養心,由於夏天心臟最軟弱,暑熱逼人容易煩躁悲傷,易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

4、冬瓜:冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素,能夠調節人體的代謝平衡。而且,冬瓜具有清熱解暑功效,夏天多吃冬瓜,解渴消暑並利尿。

夏季養生的食療食譜

1、黃瓜炒鴨肉:黃瓜2根、鴨胸肉200克、食鹽、蒜、白糖、生粉少許。

做法:將黃瓜切成丁或片,提前用少許食鹽醃製,炒之前用冷水沖洗,這樣吃起來會更脆;將鴨胸肉切片或丁,用食鹽、生粉醃製10分鐘左右待用;鍋熱放少許油,放入蒜爆香,放入2中的鴨胸肉炒到7成熟盛出;鍋熱放少許油放入1中的黃瓜煸炒,倒入3中的鴨胸肉,加少許白糖增鮮味;大火炒3分鐘裝盤即可。

功效:黃瓜在中醫裡味甘,性寒,入胃、小腸經,是寒涼食物。黃瓜能促進腸道蠕動,加速廢物排洩,改善人體新陳代謝。

2、五味枸杞百合粥:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。

做法:將洗淨的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內,加入清水2升,大火煲開後,轉為小火,煲1小時後,加入食鹽,調勻即可食用。

功效:滋陰降火、養心安神。適用於失眠多夢、手足心熱、心煩急躁、盜汗顴紅、尿黃便幹、舌紅少苔之人。

飲品的話首推檸檬汁，適合所有減脂中的俊男美女，還能美容宜腸胃，做法也很簡單:一個青檸檬切片（黃檸檬會有苦味），用東西稍微壓一下讓汁水出來，根據自己的口味加入蜂蜜，冰塊，水！攪拌均勻就OK，其次推薦柳橙汁，一個橙子切開取果肉，榨汁機加水後閃打兩下，別把果肉打太碎，加入蜂蜜，攪拌均勻！這些都是沒有任何新增的，好喝解渴，順帶減肥

桂花酸梅湯

需要的食材：洛神花、冰糖、幹桂花、甘草、山楂、水還有烏梅。

做法：烏梅，山楂，洛神花，甘草洗乾淨。全部材料除冰糖外一起泡20分鐘煮30分鐘，最後加冰糖調味，隔渣飲用。最後加些幹桂花，還有冰糖，更口感更好。

夏天容易胃口不好，覺得膩煩，消化不好等，喝個酸梅湯是極好的！還可以裝進隨手瓶出門帶著口渴隨時喝上！

茶水

夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。

果汁

天然果汁含營養成分較多，例如橙汁，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用。

植物飲料

夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，天氣炎熱乾燥，金嗓子草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺。裡面含有金銀花、菊花、薄荷、百合甘草等草本植物精華。是夏天一款很不錯的飲品。

礦泉水

有人不太喜歡喝礦泉水，但是礦泉水夏天也有必要多喝。汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丟失的一些礦物質。

飲料雖然好喝，但多喝白開水會更好。

夏季很多人覺得熱喝冰的痛快你也是這麼認為的嗎？其實進入三伏天的時候是最適合排溼寒的季節，每個人的體質不同對應喝的湯汁茶水也不同

氣虛體熱的人適合喝些西洋參枸杞茶，腸胃不好的建議少喝

脾溼肝火旺的建議喝些石斛粉或石斛鮮條榨汁又或者是靈芝破壁孢子粉茶

尿酸高的建議喝東革阿里加南美黑瑪咖加紅枸杞煮茶有很不錯的效果

個人覺得涼白開做好！但對於不愛喝白水的人來說我覺得檸檬蜂蜜水是最好的。首先檸檬果酸有美白防曬效果，常喝可以減肥祛斑，蜂蜜可以潤腸，蜜汁的蜜糖可比白糖要健康，所以這兩樣混合起來在家冰塊最適合在夏天飲用了！

夏季喝蜂蜜水最好

研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

夏季喝綠豆湯最好

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

夏季喝大豆奶最好

大豆奶是一種上乘的飲料。很少有食品能像大豆這樣營養全面、有益健康,它們是15億亞洲人的基本食品。它們含有豐富的維生素B、維生素E、鐵和鈣,但脂肪含量很低。金色的顆料中含有大量的潛在營養一一完美的蛋白質,它們含有雞蛋、肉、牛奶和魚裡面存在的各種基本的氨基酸。喝豆奶對健康十分有利,因為它們含有像婦女的雌激素作用一樣的、,非常多的營養成份,有助於調節內分泌,減輕經前綜合徵,預防骨質疏鬆症、更年期綜合徵、乳腺癌和心血管疾病。

夏季喝杏仁奶最好

夏季。苦蕎麥:苦蕎麥,別名菠麥、烏麥、花蕎等,《本草綱目》記載:苦蕎麥性味苦、平、寒,有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統醫學和現代醫學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被權威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。

鴨肉:鴨肉味甘、鹹、性涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

蓮子:夏天最適宜養心,由於夏天心臟最軟弱,暑熱逼人容易煩躁悲傷,易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

冬瓜:冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素,能夠調節人體的代謝平衡。而且,冬瓜具有清熱解暑功效,夏天多吃冬瓜,解渴消暑並利尿。

黃瓜炒鴨肉:黃瓜2根、鴨胸肉200克、食鹽、蒜、白糖、生粉少許。

做法:將黃瓜切成丁或片,提前用少許食鹽醃製,炒之前用冷水沖洗,這樣吃起來會更脆;將鴨胸肉切片或丁,用食鹽、生粉醃製10分鐘左右待用;鍋熱放少許油,放入蒜爆香,放入2中的鴨胸肉炒到7成熟盛出;鍋熱放少許油放入1中的黃瓜煸炒,倒入3中的鴨胸肉,加少許白糖增鮮味;大火炒3分鐘裝盤即可。

功效:黃瓜在中醫裡味甘,性寒,入胃、小腸經,是寒涼食物。黃瓜能促進腸道蠕動,加速廢物排洩,改善人體新陳代謝。

五味枸杞百合粥:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。

做法:將洗淨的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內,加入清水2升,大火煲開後,轉為小火,煲1小時後,加入食鹽,調勻即可食用。

功效:滋陰降火、養心安神。適用於失眠多夢、手足心熱、心煩急躁、盜汗顴紅、尿黃便幹、舌紅少苔之人。

夏季清涼解暑的話，說實話吧！我們是幹工地的，也沒有那麼多花裡浮哨的東西，我覺得綠豆湯是一個非常好的東西，既能清熱解毒，又能消暑除煩，止渴健胃，利水消腫。主治暑熱煩渴，溼熱洩瀉，水腫腹脹，瘡瘍腫毒，丹毒癤腫，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

1．增強食飲綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食慾的功能，為機體許多重要臟器營養所必需。

2．降血脂綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。

3．降膽固醇綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。

5．抗菌，抗病毒綠豆對葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清熱解毒。

6．保護腎臟綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，減少氮質血癥，從而保護腎臟。

食用須知

1.屬於寒涼體質的人。有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不適宜飲用綠豆湯，吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發其他疾病。

2.老人、兒童以及體質虛弱的人。因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導致腹瀉。

3.正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒作用源於綠豆蛋白等成分與有機磷、重金屬結合成沉澱物。然而，這些解毒成分也會分解藥效，影響治療。

4.空腹的時候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好。

5.綠豆湯，拒絕脾胃虛寒的人，對身體不好。[4]常聽人說：“吃中藥不能吃綠豆，以免解藥。”《本草綱目》中稱：“綠豆氣味甘寒，無毒……解一切藥草、牛馬、金石諸毒。”民間煮綠豆湯也常作為藥物中毒的急救手段之一。因此，綠豆和中藥不能同服的說法就流傳下來。

綠豆本身是一味中藥， 可消熱解毒。如果患有外感風熱、癰腫丹毒、暑熱內侵等熱性病，服中藥時可照常服綠豆湯，有相輔相成的作用。如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏瀉等症應禁食綠豆。否則，不僅降低藥物療效，而且會加重病情。由此可知，服中藥時能否吃綠豆不可一概而論，應根據病情的寒熱虛實及所服中藥性味而定。