在夏天的時候人們都喜歡吃涼的，吹空調，就會導致脾胃損傷，而損傷陽氣，表現為乏力腹瀉，腹痛，等症狀這個時候可以適當的喝點生薑湯，可以散寒去暑，開胃止瀉。在冬季的時候，都喜歡進補，相對來說活動比較少，而體內容易生痰，此時進食蘿蔔是具有清熱化痰，消積除脹的作用

越熱越出汗，越冷越打顫。

冬不蒙首，春不露背，夏不露腹，秋不露肩。

天熱防中暑，天寒防傷風。

冬不坐木頭，夏不坐石頭。

夏季養生，謹記“喝二茶”、“吃三瓜”、“曬四處”，少生病，更健康!

　　一、喝二茶

　　一茶：姜棗茶，健脾胃。經過冬天和春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

　　二茶：蒲荷陳皮茶，排溼毒。夏天陽氣盛，體內陰溼亦外洩。透過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利於祛除寒邪，緩解或治癒冬季易發病。喝一杯蒲荷陳皮茶，幫助體內排出溼毒，可以讓你少生病。更健康，有“冬病夏治”之效。注意，這裡的蒲荷是指蒲公英和荷葉。

　　二、吃三瓜

　　苦瓜：下火排毒。苦瓜具有清熱、排毒、補氣益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清熱解毒、清肝明目，預防中暑發熱。常喝苦瓜汁能提高免疫力，保護心臟，還有減肥的作用哦!

　　冬瓜：利溼消腫。藥食兼用的冬瓜，一年四季都能吃，它不僅能補水，還能防止中暑症狀的發生，還能預防多種疾病，堪稱“夏季第一瓜”。夏天食用冬瓜，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

　　民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

　　三、曬四處

　　曬腿腳，祛寒氣。俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人，一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。Sunny可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。

　　曬頭頂，補陽氣 。中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。曬頭頂適合在中午時間，上午10點到下午1點之間，讓Sunny灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。正午Sunny猛烈，不要曬傷自己。

　　曬後背，調氣血。人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背。曬這些穴位，能起到調理臟腑氣血的作用。

　　曬手心，促睡眠。手心有一個很重要的穴位勞宮穴。按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的Sunny下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓Sunny照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

　　雖然夏季炎熱，但還是要注意適量曬太陽，最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

　　四、重五輕

　　心輕。夏季炎熱屬陽，而心屬火，若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五臟六腑皆可受其害，而致熱病生。所以，放下重重心事，保持心思的寧靜，讓心輕鬆下來，是謂“心輕”，它是夏日養生的首要法則。

　　脾胃輕。夏日炎炎，出汗多致氣血液津虛虧。若此時再不忌飲食，過量吃喝，使脾胃負擔加重，會出現中醫所說的“子盜母氣”現象，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物，使心氣更加虧虛。特別是本來就有心臟病的人，暴飲暴食之後就樂極生悲了。所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，使脾胃“輕”下來。

　　飲食輕。“脾胃輕”講的是把握飲食的量。而“飲食輕”則是要求飲食的質，不宜厚重口味，要輕口味。

　　運動輕。運動是養生保健必不可少的功課，適當運動可以順應夏季陽氣的生長。但是在夏季，運動一定要講究一個“輕”字。選擇一些難度較低、運動量較小一些的運動專案，比如散步、做體操、瑜珈等等。運動時間也要適當縮短，控制在40分鐘左右就可以了。

　　睡眠輕。夏日作息應晚臥早起，以順應夏季陰陽變化的特點，晚臥早起，順應夏長，使陽氣得以順利升發。若不把握睡眠時間，當起不起，久臥在床，也會加重氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7個小時足夠了，但午時一定要小睡一會兒，在夏季，午睡比任何時候都重要。

　　 夏季養生諺語

　　1、每餐留一口，活到九十九

　　2、觀數夏夜繁星，保持好的心情。

　　3、妻賢夫病少，好妻勝良藥

　　4、飯前喝湯，苗條健康。

　　5、飯吃八成飽，到老腸胃好

　　6、冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方

　　7、夏季常吃薑，益壽保健康；

　　8、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

　　9、一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉

　　10、三天不吃青（菜），兩眼冒金星

　　11、笑口常開，青春常在

　　12、貪吃貪睡，添病減歲

　　13、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年

　　14、朝食三片姜，勝過人參湯

　　15、夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。

　　16、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

　　17、禍從口出，病由心生

　　18、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭

　　19、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

　　20、人有童心，一世年輕

　　21、一日三笑，人生難老

　　22、藥補食補，不如心補

　　23、要想人長壽，多吃豆腐少吃肉

　　24、夏季酷熱燻蒸，須防中暑傷津。

　　25、早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃薑，等於吃砒霜；

　　26、五穀雜糧壯身體，青菜蘿蔔保平安

　　27、房寬地寬，不如心寬

　　28、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵

　　29、要活好，心別小；善制怒，壽無數

　　30、多吃不如細嚼

　　31、一頓吃傷，十頓喝湯

　　32、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神

　　33、夜晚不宜露宿，空調風扇溼度。

　　34、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

　　35、若要百病不生，常帶飢餓三分

　　36、狂飲傷身，暴食傷胃

　　37、食不厭精，膾不厭細

　　38、及時補足水分，避免津液耗淨。

　　39、大蔥蘸醬，越吃越胖

　　40、若要身體壯，飯菜嚼成漿

　　41、可選釣魚散步，旅遊太極游泳。

　　42、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

　　43、早吃好，午吃飽，晚吃巧

　　44、少吃多滋味，多吃壞肚皮

　　45、天時雖熱，不可食涼瓜果雖美，不可多嘗

　　46、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

　　47、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

　　48、先睡心，後睡眼

　　49、少食多餐，益壽延年

　　50、陰氣侵襲機體，誘發腸炎溼痺。

　　51、哭一哭，解千愁

　　52、寧可鍋中存放，不可肚子飽脹

　　53、不抽菸，少飲酒，活到九十九

　　54、飢不暴食，渴不狂飲

　　55、忌在日下暴曬，或做劇烈活動。

　　56、家裡備姜，小病不慌；

　　57、大汗冷水沖洗，隨便躺臥溼地。

　　58、寧可食無肉，不可食無豆

　　59、好人健康，惡人命短

　　60、人願長壽安，要減夜來餐

　　61、性格開朗，疾病躲藏

　　62、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根

　　63、晚吃蘿蔔早吃薑，郎中先生急得慌；

　　64、冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方；

　　65、有淚盡情流，疾病自然愈

　　66、要想健康快活，學會自己找樂

　　67、大蒜是個寶，常吃身體好

　　68、吃了省錢瓜，害了絞腸痧

　　69、一天吃個棗，一生不知老

　　70、吃了十月茄，餓死郎中爺

　　71、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應

　　72、學習要深鑽細研，吃飯要細嚼慢嚥

　　73、甜言奪志，甜食壞齒

　　74、常吃素，好養肚

　　75、菸酒不嘗，身體必強

　　76、夏季炎熱潮溼，需防風溼暑溼。

　　77、寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐

　　78、喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。

　　79、飯養人，歌養心

冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方;

早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃薑，等於吃砒霜

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜;

家裡備姜，小病不慌;

四季吃生薑，百病一掃光。

《素問·四氣調神論》中提到“春夏養陽、秋冬養陰”，冬病夏治是中國傳統中醫藥療法中的特色療法，是中醫養生治病指導思想。那麼，什麼是冬病夏治呢？顧名思義，冬病夏治可以理解為夏天可以治療冬季容易發生的疾病。冬為陰，夏為陽，“冬病”是指一些好發於冬季或在冬季病情容易加重的虛寒性疾病，由於機體平時陽氣不足，又值冬季氣候是陰盛陽衰的，正氣不能抵抗外邪並且容易感受寒邪，這樣會造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，慢性洩瀉、關節冷痛等慢性疾病。

“夏治”是指在夏季三伏天，三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，處在小暑和處暑之間，這是自然界和機體陽氣最旺的時候，透過補氣，溫通人體陽氣，祛除寒邪等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒邪氣，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。

所以嚴謹一點來說，冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，可以提高機體的抗病能力。而使冬季易發生或加重的病症減輕，這也是中醫學“天人合一”的整體觀念和“未病先防”的疾病預防觀念的具體運用。

食療保健

本耳抗癌素中葷，黃瓜減肥效絕偏。

海帶含碘消瘀結，香菇有酶腫瘤怯。

蔥辣薑湯治感冒，大蒜治痢有奇效。

菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌細胞。

健胃補脾吃紅棗，潤肺烏髮食核桃。

常吃蘿蔔白菜姜，不勞醫生開藥方。

冬吃蔥姜夏吃蒜，很務疾病能消散。

生梨化痰味道好，蘋果消食營養高。

白菜利尿養面板，番茄補血駐容顏。

蜂蜜潤肺延壽益，蘿蔔化痰消脹氣。

芹菜能治血壓高，抗癌宜食獼猴桃。

蒐羅了一些很實用的養生防病諺語和名言，分享給您：

正氣存內，邪不可幹。

寒從足下生，百病涼上起。

病從口中入，涼從腳上來。

寧可常常三分寒，不可棉裹一身汗。

飯要定時吃，衣要看天穿。

大汗莫當風，當風易傷風。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

食多傷胃，憂多傷神。

老防傷寒少防痢，中年要防傷肝脾。

內疾不生，外患不入。（《抱朴子·內篇·論仙》）

養生之法有四:曰寡慾，曰慎動，曰法時，曰卻疾。（《養生四要》）

 

四時

春捂秋凍，一年無病。

春要捂，秋要凍，不捂不凍要生病。

春不忙減衣，秋不忙加帽。

冬不蒙首，春不露背；夏不露腹，冬不露肩。

冬不戀床，夏不貪涼。

傷風傷風，多在秋冬。

白露不露身，寒露不露腳。

 

運動：

流水不腐，戶樞不蠹。

動則不衰，用則不退。

勞不過累，逸不過安。

飯後百步走，活到九十九。

 

情志：

笑口常開，健康常在。

喜不過歡，怒不可暴。

 

飲食：

少吃香，多吃傷。

飯前先喝湯，不用開藥方。

止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放。

五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。

飢不暴食，渴不暴飲。

多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

莫吃空心茶，少食中夜飯。

不飢勿強食，不渴勿強飲。（《抱朴子·養生論》）

養性：

恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。（《素問·上古天真論》）

修性以保神，安心以全身。（《養生論》）

養性有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不製為三難，滋味不絕為四難，神虛精散為五難。（《千金要方·養性》）