我們知道，體內血液中的垃圾太多，容易發生血管堵塞。血管一旦堵塞，輕則導致血液流速變緩，重則導致血液直接斷流，會引起致命性疾病的發生。

婚姻也是一樣的啊，提問者說對婚姻感到失望，卻只想迴避，不願意去溝通，不願意去交流。這不是典型的諱疾忌醫嗎？矛盾不處理，就會變成誤會，誤會積累多了，就會變成宿恨。最後導致的結果，可能就是婚姻的"心梗、腦梗"，"半身不遂，癱瘓在床"，到這地步，不是更被動嗎？

第一，對婚姻感到失望，好多東西放不下，這證明在這段婚姻裡面曾經是美好的，你之所以感到失望，那是你現在的婚姻幸福指數不如從前了，現在的婚姻狀態也不是你所希望看到的，你是個重感情的人，所以有很多東西你放不下。

第二，其實從你自己內心來講，你是比較在乎這段婚姻的，所以我有個建議，你們可以嘗試著去解決問題，看看具體是什麼原因才讓婚姻變成現在的狀態，可以去嘗試一下這個問題能不能從根本上面去解決。

第三：不知道你們有沒有小孩，如果真的是要走到離婚的那一步，如果是有小孩的話，還是要慎重考慮一下，一個完整的家庭對小朋友來說很重要，當然，你們現在的相處模式對小朋友來說也是一本教科書。

我是那種一旦對什麼事情什麼人感覺到很多失望，就比較難改變的人。一般會採取長痛不如短痛的方式解決，這個建議不適用大多數人哈，不是同道中人千萬別效仿

婚姻裡的兩個人如果在相處中，積累了層層疊疊的失望和怨懟，就會合而不快。兩個人的溝通，應該是相處中最重要的部分。坦誠的交代自己的每一點感受和相處底線。底線在亮出之後，就不要像拿著黑板擦一樣，將它擦了降低擦了降低了。無限拉低容忍的限度，只會換回對方一次一次的探底。

你有很多東西放不下，是這段日夜累積的關係裡，是情義恩愛，是離而不捨，是一蔬一菜，粥濡飯沫。有一個阿姨告訴我，夫妻就是膩三年打三年嫌棄三年冷三年，這段過去了好三年，再迴圈一遍，差不多就老了，老了呢，嘴上罵著，心裡疼著，最後，等知道不鬧了想著這輩子倆人不容易了，就有一個該走了……

我沒有錦囊妙計，告訴你該怎麼辦。你是想磚瓦重建，還是想一把成灰，得你自己去選擇。人這一生，寬一程窄一程，高一程矮一程。選擇自己甘願的，為自己的選擇負責。試圖調整和糾正，然後接受和隨緣。這一生，就會好過很多。

失望不是絕望，因為好多東西又放不下，這很好，放不下、就扛著。

扛著也是為了更好的放下，不然太累。現在問題有了，你為了不累，就需要有人幫你扛，或需要有人幫你將身上的壓力放下來。如果你不去溝通，你身上到底有多大的包袱、心裡有多大的壓力，沒人知道。她就是知道，但她不知道你意欲何為。所以，你必須去溝通，說白了，這不是為了別人，這是為了你自己。

婚姻是什麼，婚姻意味著你是有另一半的人，另一半是誰，另一半是一個有活生生思想的人，她雖距你很近，但，人近不一定心近，為什麼，因為你不想溝通呀。你不想溝通，就象電腦不通電源一樣，她只是她，你就是你，儘管你手裡拿著遙控、不去利用、就一點沒用，要想利用，你就得將人腦去支配電腦。當然，她可是高階電腦，你對她不怎麼，她對你也不會怎麼。說到這裡，你該怎麼辦，你心裡應該有數了吧，朋友們，你們認為我說的方法能行嗎，歡迎評論。謝謝。

感到失望又放不下，說明你還是在乎這段婚姻的，其實還是要溝通的，兩個人因為愛走到一起，肯定是甜蜜過的，是生活改變了你們，但是隻要你心中還有他，就一定把事情說開，哪裡不對，哪裡讓你失望了，坐在一起夫妻之間有什麼話不能說的，如果真的離了，在步入下一次婚姻，你就保證是幸福的嗎？其實人都是一樣的，你感覺這個不好，讓你失望讓你累，等下一個得時候，甜蜜過後。剩下的還是柴米油鹽不還得每天的面對它嘛！所以要珍惜一下，多溝通多包容多疼愛！

人都是相互的，真的心灰意冷了，就表示自己都知道得不到一絲回報了，那就平靜的坐下來，好好談一次，遇到這些，選擇逃避是沒有用的，再有捨不得放不下的，也是可以談的。最重要的：不要怕面對。

在婚姻裡感覺失望，也不願意去溝通。這就說明你們的婚姻到了人們常說的瓶頸期。心裡放不下，說明你對這段婚姻還有所期望。

其實每個人婚後都會遇到這樣的情況。作為過來人，建議你把心靜下來，問問自己這幾個問題你就明白了，到底應該怎麼辦？

1.你對哪一方面感覺失望？是你老公不作為? 是公公婆婆關係，沒有你想象的那麼好處理?還是自己的期望值太高，把婚姻太過於理想化?

把這些問題的答案都找出來看看 問題到底出在哪裡。可以解決嗎?

2,自己為什麼不願意溝通？是誰什麼樣的舉動讓你不願意溝通?是老公的家庭關係難處理嗎？還是自己太過於清高而老公不理解呢?

3 自己放不下的東西是什麼呢？是曾經的感情嗎？既然自己有放不下的東西，那為什麼又不願意去溝通呢？自己曾經的付出，你願意就這樣拋棄嗎？

當你到這些問題的答案的時候，你就知道了婚姻的真諦，知道了你到底想要什麼，那些放不下的東西，讓你值不值得，再去付出一些，再去爭取你自己的幸福。

婚姻裡感覺失望，也不想再去溝通，因為好多東西又放不下，該怎麼辦？

這個時候，我建議你採用注意力轉移法。

什麼是注意力轉移法呢？

注意力轉移法即把注意力從消極情緒轉移到積極情緒上。當不良情緒出現時，主動暫時離開使自己心理困惑的場景，改變環境，以求精神刺激逐漸淡化，調整心智達到平衡。

當你覺得失望，無法溝通，而又放不下，離不開的時候。

建議你先聽聽音樂，聽一些舒緩、歡快的音樂或者看你自己喜歡的電視劇、電影、綜藝節目。

我每次憤怒，失望的時候，如果我不轉自己的注意力，我就會想更多有的沒的的傷心事或者是氣事。甚至有時候還會自己幻想一些令自己生氣的事。

就像有一個故事一樣:一個女的，加班加到11點多，他的老公也沒打來一個電話問候一下。她給老公打電話，質問他這麼晚了，也不打個電話關心一下她。

他老公也沒說什麼，但是這個女的掛完電話，就開始自己生悶氣，她突然想到了一句話:“中年男人最幸運的三件事——升官、發財、死老婆。”

然後就開始腦補他老公想讓她死的畫面。回家就跟他老公吵架，並大鬧一場。

其實剛開始這個女的給他老公打電話的時候，她只是有點失望老公不關心她。打完電話以後又開始憤怒，把自己幻想的“升官、發財、死老婆”強加到自己生上，白白的生一肚子氣。

這個時候如果她能靜下心來，聽聽舒緩、歡快的音樂，閉目養神在出租車上休息一會兒，回到家後也不至於再和老公大吵一架。

我有時候也是這樣，因為某個事情心情超級不好，如果一直想這個事情，心情只會越來越壞，後來我發現只要我生氣的時候，聽聽歌，追追我喜歡的劇，就會忘掉這些不愉快。

另外，就是要努力提升自己，把不愉快的事情先放下，把失望、憤怒當作激勵你前進的動力。

當你提高了能力，增長了閱歷，增加了資本，各方面都更上一層樓的時候。如果你還是覺得對婚姻失望，也不想去溝通，那麼這個時候，你完全有能力帶走你捨不得的、放不下的，然後瀟灑走一回！

祝你好運！

看你提的問題就看的出來你婚姻的問題就出在你自己身上（不想溝通）。

很多東西放不下，又不想去溝通，請問有任何問題是不需要溝通就可以解決的嗎？生活是你猜你猜你猜猜猜嗎？

不光婚姻，生活就是這樣，雙方需要及時有效的溝通，才知道對方要什麼，也讓對方知道你自己需要什麼？這樣大家才可以準確的照顧到伴侶的真正需求。

不溝通只能是沒有問題產生問題，小問題累計成大問題。既然你不想離婚，那就要想法打通夫妻之間的情感隔斷，讓感情交流通暢起來。