眾所周知，煙齡越長的人，對尼古丁的依賴程度越大

拿我自身來說吧，我今年30歲，煙齡大概七八年有餘，中間借了抽，抽了戒不下五六次，現在還是沒戒掉，因為有一種理由戒，最後自己都會找更多理由抽，說到底還是毅力和堅持不夠

十年煙齡當然可以戒，戒菸關鍵是最初的十天半個月，過程就不詳談了，菸民都理解

建議每次想吸的時候，多喝水或者喝飲料，但不建議嚼口香糖或者檳榔，那也不是個好習慣（對口腔不好）堅持十天，你會發現好像不抽菸了，喉嚨舒服了，堅持一個月，也不幹咳了並且神清氣爽，最重要的注意⚠️委婉拒絕一切別人遞的！因為很多人都是因為那偶爾的一根，而讓想抽菸的萌芽又萌生出來了

剛戒菸一年，至今未有反覆。去年28歲，抽菸十年有餘，平均一天一包煙，幾小時不抽菸就渾身難受，吃飯都沒胃口，體重56kg。平時一有煩心事，就一根接著一根吞雲吐霧。

因為抽菸也和物件鬧過矛盾，物件說我渾身煙味、面黃肌瘦、沒有精神，不戒菸就不結婚，擔心孩子生下來不健康。從此以後我就不在物件面前抽菸了，我也知道抽菸對身體不好，但總是控制不住。後來嘗試吸電子煙，這煙抽著沒勁，開始覺得頭痛、注意力不集中，沒幾天又打回原型了。

後來，物件監督我戒菸，一到家就像連體嬰一樣對我形影不離，我抽菸的數量開始減少，但又開始頭痛、喉嚨癢，物件給我買了好多零食水果，讓我轉移注意力，經常在我身邊灌輸抽菸有害健康的思想。

看到她每天為我鞍前馬後的良苦用心，我決心要把煙給戒掉。即便在外面，我也有意識去剋制抽菸的次數。大半年下來，自己明顯更有精神了，吃飯也更有胃口了，也有更多時間工作和陪伴家人了。

最後，對廣大想戒菸的兄弟說一句：別讓抽菸控制了你的人生，能戒才是真正的自由。加油，兄弟們！

別說十年，二十年三十年都是可以戒掉的，最重要的是你有沒有戒菸的決心和毅力。很多男性認為女生之所以認為煙癮可以戒掉是因為女生不懂戒菸的煎熬。但在我看來，男性戒菸和女性減肥在某一方面有異曲同工之妙。兩者都需要忍耐並且要注意反覆。有人可以戒菸成功也有人可以減肥成功。所以歸根到底還是個人問題。我朋友的爸爸吸菸吸了三十多年了，在做了健康檢查後毅然決然戒了煙，並且一直沒有復吸。所以不管吸了多久的煙都是可以戒掉的。只要下定決心選對方法並且一直堅持就可以成功。各位需要戒菸的同志們，加油！！

尼古丁有緩和神經的作用，長期抽菸會有依賴性。有人抽菸二十幾年，後來去給肺拍片子，跟正常的肺一比，嚇得趕緊戒菸。只要是意識到了還是可以接受短期內的不適應，慢慢戒掉的。

難戒菸主要是因為生活方式不好，保持良好的心態，經常說抽菸解悶，可以增加體育鍛煉，主動交友緩解心情。有人抽一支菸可以寫千字，縷縷青煙就是靈感源泉，工作需要，就要多讀書，和有識之士交流，這樣下筆如有神。

長期抽菸先換細枝煙，一天好幾包煙覺得貴抽不起慢慢也就戒了。

當然可以戒掉的，人的意志力是很強的，就要看你有沒有戒掉煙的勇氣決心，還有信心。戒菸要慢慢來，你以前可能一天抽兩根，那麼你可以一天抽一根，慢慢的戒，堅持下去，當你想抽菸的時候可以找別的東西代替，比如說吃口香糖，吃瓜子，這些方法都很管用的。只要你堅持住，沒什麼是戒不了的。

抽菸十年當然能戒，煙齡20年甚至30年成功戒菸的屢見不鮮。戒菸要循序漸進，不可一蹴而就，講究方式方法。用意志力強行捻滅身體的慾望是痛苦的，好多人承受不了又死灰復燃。

下面是個人拙見，僅供參考：

如果你平均每天抽十根菸，第一週平均每天抽九根，第二週平均每天八根，第三週如果七根很不適應的話就繼續八根……原則就是下一週不能比上一週多，並儘量讓身體適應下來。半年下來一定會有改觀的。

俗話說，抽菸痛苦，戒菸更痛苦。表達了廣大煙民的糾結和內心掙扎。

抽菸什麼後果大家都知道。平時從電視上，廣告上，公共場所的宣傳頁上我們都能看到。我記得曾經見過泰國一款香菸，它的煙盒上都是一些因抽菸導致各種癌症的圖片，看後讓人觸目驚心，只想抽根菸冷靜一下。戒菸很痛苦，但我相信只有那些經歷過大病大災的人，才知道什麼叫戒菸的決心！但平時戒菸的話也好多人都做到了，這也是個循序漸進的過程，不是一兩天的事。

戒菸通常需要三至四個月就可以成功。我們需要做的是丟掉身邊所有的香菸，打火機，火柴，菸灰缸，總之是一切和香菸有關的東西。避免參與往常習慣抽菸的場所和活動。

建議:餐後喝水，吃水果或散步，避開餐後一支菸的想法。煙癮一旦來了，做深呼吸或者咀嚼無糖份的口香糖，避免用零食代替香菸，否則引起血糖升高，身體過胖。飯後刷牙或漱口，穿乾淨整潔無煙味的衣服。經常思考煙霧中的毒素對肺，腎和血管造成的傷害，抽菸的大多是男性，還可以想想抽菸可致陽痿。

沒有毅力和決心，煙是戒不掉的。戒菸，最忌諱反覆無常，戒了幾天又開始吸，這樣不但對身體造成的危害更大，而且下次戒菸更有難度！

戒菸，什麼時候都不晚，但一定要有強大的內心，男人如果把煙戒了，還有什麼事幹不成？

最後，祝您生活健康愉快！

很高興回答這個問題，當然可以戒掉，抽菸不但對自己身體不好，對家人身體健康以不好，在我身邊發生的事，有一老頭一直咳嗽，老頭的兒子就是醫生，兒子對老頭對說爸，您要戒掉煙，您的咳嗽自然就會慢慢好的，老頭一聽，叫他戒菸可不得了，很生氣對兒子說，老子都抽了四十多年，今天你跟老子說戒菸，這不是要我命嗎，後來很多人都說老頭，您兒子是醫生，您都不相信他，誰會相信他，以後您兒子醫師之路如何走下去，老頭考慮到兒子的前途，真的把抽了四十多年的煙戒掉了，而他的病以慢慢的好了，這個故事千真萬確的。

當然可以！能不能戒菸和你抽菸多少年關係不大，我之前有個 同事抽菸超過了20年 ，但最後依然把煙戒掉了， 能不能戒掉煙， 關鍵看你自己的毅力有多強 ，決心有多大 ，你是真心想一定要戒掉煙 呢，還是隻是一時興起想想罷了！這是很重要的因素！

如果你決定了要戒菸 ，那就把你的打火機、 菸灰缸、 還有剩餘的煙 ，全部扔掉， 當煙癮犯了的時候，提醒自己： 你為什麼要戒菸， 你是為誰而 戒菸的， 你戒菸的動力是什麼 ，為了讓自己得到健康？ 為了讓身邊的人得到健康只有？時刻不忘初衷， 才能堅持下去！想抽菸的時候 吃點口香糖 、水果 或喝點茶，或者做一些運動 以此代替抽菸的衝動！朋友給你遞煙時，你要耐得住寂寞 ，經得起誘惑，不要因為死要面子，又忘記了你決心戒菸這件事！如果這都控制不住自己，你還是別戒了！洗洗睡吧！

結束語：一個人有多強的自制能力，是他能不能獲得成功的關鍵！戒菸真的沒你想的那麼難，相信自己，你是可以的！加油！

很肯定的告訴你：煙可以戒。煙癮就是心癮，戒掉心癮，就戒掉煙癮！我老爸30年煙齡，高血壓門診時問醫生要不要戒菸，他反而列舉了一些前輩的例子，說：如果煙齡比較長就少抽的，一下子戒掉會影響身體各項機能，身體可能有不可預期的變化。第二次由於腦梗塞住院了，另一醫生又說要戒菸了。老爸當天晚上馬上不抽了，我以為總有一個過程，特意留幾支在他床頭，第二天看到一支不少。所以，戒菸，最主要的還是決心，不要給自己找各種理由！

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可以的，吸毒都可以，只要每天自律，忘記抽菸的感覺，培養起新的愛好，跑步、打球等，如果實在想吸菸可以買那種無尼古丁的煙霧，多多親近大自然，只要有念頭都要剋制，慢慢就會戒菸了，把自己放在一個買不到煙的環境也是一個方法。

可以戒的，當然戒掉一個壞習慣並不容易，但是如果你知道吸菸對你身邊的人造成傷害，二手菸也是危害最廣泛、最嚴重的室內空氣汙染，是全球重大死亡原因。當然你有房貸要開源節流的就會把吸菸成本降低或者戒掉。萬事開頭難下定決心做就有可能成功的

談一談我兩次戒菸的感受, 第一次戒菸, 是三年前. 那時候戒菸. 因為決心想戒菸了. 就買棒棒糖, 阿爾卑斯. 一盒子一盒子的買. 買完之後天天吃. 我記得是第二十一天的時候. 就開始不想了.

第一天沒事, 第二天想, 第三天忍不了, 前一週抓心撓肝. 第二週輕微很多. 並且有黑痰. 第三週, 就不想了. 就習慣不抽菸了. 然後不想了. 後來半年後工作調動. 壓力很大. 就想著抽幾根沒事, 這一抽. 完了. 復吸了.

去年十月份, 就又想戒菸. 由於有第一次經驗. 自己心裡有準備, 還是老方法, 阿爾卑斯. 也是度過艱苦的日子. 那時候就一個信念, 我第一次能戒菸, 第二次也能. 所以到現在又戒菸了.

現在一直沒有吸菸.

個人建議, 在沒有任何特殊情況下. 不要復吸, 相當於你之前的努力白費.

第二想要戒菸, 一定要有一個堅持的信念. 信念不倒人就可以解決吸菸問題.

第三, 不要有點壓力就想著抽菸解決. 還有其他很多方式, 至少要比吸菸強很多.

雖然戒菸很苦. 但是你再也不用為了沒有煙, 想抽的時候沒有而苦惱.

並且還可以不為家人帶來傷害.

首先可以肯定的回答：可以戒的！

可以從以下幾個點分析：

1、自己要有恆心，堅持到底，沒有做不到的事。

2、因某一件事或者是某一個人，形成一個觸發點，有無線的可能，更不用說戒菸！

3、自己身體方面的因素，身體是革命的本錢，所有人肯定都會把身體健康放在第一位，一旦出現問題，與自身健康相比肯定會丟棄抽菸！

4、身邊大環境的影響，當今國民素質在不斷的提升，身邊的人都沒有抽菸的習慣，自己還能繼續下去嗎？

總之，只要自己想做就沒有做不到的事！

可以，只要有恆心，鐵柱磨成針。萬事皆有可能。多喝水，少吃肉，多吃水果蔬菜，多洗澡，多運動。還有個絕招，別人試過的，管用，就是吃糖，煙癮犯了就吃糖煙癮犯了就吃糖煙癮犯了就吃糖煙癮犯了就吃糖煙癮犯了就吃糖煙癮犯了就吃糖！等你糖吃煩了煙估計也戒成了！

抽菸十年雖然時間有點長，但如果想戒是一定能夠戒下來的。有些二三十年的老菸民也有很多戒成功了的。戒菸要有恆心和毅力，要堅持。剛開始戒菸肯定很痛苦，要把一個持續了十年的習慣一下子改掉很難，所以一定要持之以恆，不能時斷時續斷不徹底。煙癮犯了的時侯可以吃一些零食、水果等替補一下，只要堅持下去，就一定能戒掉。

肯定是可以的，戒菸無早晚！

不過這個有個循序漸進的過程！

一開始的戒斷反應比較重，嚴格來講可能也不是戒斷反正！但是堅持下來收益遠＞風險！

可能會有發胖或者其他的副反應。

可以給自己設定目標，一點一點減少！最後戒掉！

二手菸，三手煙對家庭對孩子的傷害遠遠大於你的認知！

戒菸與吸菸時間多久無關，只要有毅力、有恆心就一定能戒，要吸取戒後反覆的教訓，一旦反覆就會吸菸更兇，對健康更有害，所以決定戒菸後要堅決果斷，做到不近菸民，不取敬菸，遇到煙癮發作要及時轉移注意力，日積月累定能戒除煙癮，還你一個健康的身體！

抽菸十年之久，抽菸的習慣及煙霧對身體的刺激已經成為一種癮，對於經常抽菸的人要想戒除它，無疑是非常困難的。特別是一些青少年很早就學著社會上的人，把抽菸當成成熟的象徵。

正所謂世上無難事，只要肯攀登，如果要是一心一意為了身體，想要戒菸，對自己狠一些，最終也是可以戒掉的，無論抽過多常時間的煙。

需要注意的是，戒菸實際上就是戒除一種癮，需要採取正確的科學的方法，透過咀嚼糖等的轉移法，很好的減少戒菸過程中的痛苦。