日常生活中，不要太在意一些事情，不現實的事情，想多了也是多如。車到山前必有路，凡事都有來有終，得順其自然！

發洩，憤怒，cf，lol，王者榮耀，刺激戰場

分散注意力，看小品，看電影，看小說，看黃片。分散注意力

壓抑很難根除，因為自身確實不如人，

只能不斷的分散注意力和自欺欺人

當一個人變得壓抑時各種可能是事都會發生，因此要及時調整。

第一可以找個地方發洩，把所有的不痛快，煩躁都到出來，讓情緒有一個出口。比如去田徑場跑上2千米，去山頂大叫幾聲，去房間裡痛痛快快的嚎啕大哭，再者去健身房運動到趴下。透過各種身體的發洩，從而給內心的情緒一個空間。

第二可以找個人訴說你個人的煩惱，把壓抑在心中的負面情緒說出來，自然就會覺得舒服了，心情都會變好的。你傾訴的物件最後選擇你信得過的人，切不會嘲笑你的人。比如你的閨蜜，好兄弟，或者父母，家人。如果這些人都不放心，那你就找家裡的貓貓狗狗這些吧。總之把心中都各種想法都表達出來，可能就不會壓抑了。

悶悶不樂太久會把一個聰明人憋壞都哦。發洩吧！給情緒一個出口。

你一定聽說過這樣一句話吧:

最後的勝利，往往來自於再堅持一下的努力之中！

當一個人在無助，無奈，孤獨之中的時候，會有一種恐懼感，覺得自己快要撐不住了。甚至有人說放棄吧，不要再做無謂的掙扎了。

如果這個時候你真的退縮了，那前面所遭受的苦難都是白受了。也許出頭之日就在前方不遠的地方，因為你的退縮，而出現了前功盡棄，功虧一簣。

人是為信仰而活的，只要信仰還在，只要信念不滅，那就要竭盡全力，頑強拼搏。

我也遇到過這樣的經歷，在孤獨中度過了漫漫長夜，最後痛定思痛，還是不能向命運屈服。

我常唸叨的格言警句是:

世上無難事，只怕有心人；山重水複疑無路，柳暗花明又一村；天無絕人之路；寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來；吃得苦中苦，方為人上人；天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為……

當你想到前人都是這樣闖過來，我受這點苦算什麼？

要知道，所有成大事者，都是經歷了無數磨難後，才顯示出英雄本色的。

比如下圖中的幾位，哪一個不是經歷生與死的考驗呢？至少我還沒有達到這樣的程度吧，所以絕不能氣餒！

壓制不是解決問題的方法，情緒不能自然流動，壓制只會更痛苦。

壓制只是制止，反抗，掙扎，壓抑的感覺並不會因此消失。有時壓制似乎能起到一定緩解，但過後，壓抑的感覺還會捲土從來，容易陷入情感的反芻中不斷輪迴。

所以不要去問面對壓抑無能為力的感覺應該如何壓制，因為壓制不是好方法。

那該怎麼辦呢？

建議當深感壓抑無能為力時，放下壓制的對抗，不對試圖制服壓抑，而是坦然面對壓抑的感覺，讓這份感覺在你的體內自由流淌，也就是說先允許秉承人它的存在，這就是一種接納的態度。然後試著去觀察這份壓抑，去解讀壓抑背後的想法，試著學會理解壓抑的感覺，慢慢這份感覺會得到轉化。不要因為壓抑而苦惱，壓抑就是壓抑，承認它，不去評判好與壞，當它來了，就像會見老朋友似的迎接它。

在壓抑無助無能為力時，需要透過各種方式來發洩心中的不滿與鬱悶，以達到減壓的目的。

根據心理學研究發現，人們在充滿悲傷與痛苦，總希望得到別人相應的同情以及幫助。當人們發現沒有合適的分擔人選時為了減少自己的壓力，發洩自己的不滿，需要透過各種方式來表達與釋放。

通常來講，人在情緒不好的時候，不發洩，埋在心裡就可能為未來的一次爆發種下了一顆種子，那麼久而久之將會給自己帶來嚴重的身心傷害。據醫學研究發現，如果人長期處於不快的狀態下，那麼人身體的各方面的機能將大大的下降，甚至會出現一些由情緒引起的障礙，進而影響自己的身體健康。特別是隨著現代社會生活節奏的加快，人們經常會遭遇諸如工作困難，事業受挫，職場壓力，人際關係緊張等情況，使人們形成了沉重的心理壓力，而種種的心理壓力及不適，如果不能及時的排解，很容易形成抑鬱症等。

心理學研究發現，當人在壓抑或者不滿的情況下，透過吶喊的方式能減少自己的壓力，進而達到心情舒坦的效果，這也是心理上所講的吶喊療法。它是透過粗獷，強烈，急促，無拘無束的喊叫，將人們內心的積鬱發洩出來，從而取得精神狀態與心理狀態的平衡協調，這樣的方式不但可以舒展情緒，對於擴大大肺活量也很有幫助。

人生別輸壞心情，人生莫庸俗，人生莫懶惰。即使在失望無助下，別放棄初始奮鬥之心，明白人生為何？生命的意義是什麼，從那裡跌到就從那裡爬起，振作精神就能挽回敗局的希望。

如若改變現狀必須做到以下幾點：

1.端正態度，重新認識，總結過去，棄短補長。

2.告別過去，繼續學習，別麻醉昨日人生，真心的直麵人生，剖析自己。

3.將被動變為主動，將消極變積極，把握青春，抓住青春尾巴，讓自己人生明明白白，不是昏昏赫赫。

長久往復的自我反省

越是我人生中孤獨，無助，精神最壓抑的時候，我越是沉浸在長久往復的自我反省與審查當中。

日本動漫《東京食屍鬼》其中有句話講得很有味：

這世上所有的不公平，都是當事人能力的不足。

我深以為然。比如我工作失敗受人坑騙時，我想，主要還是我太二愣子了。如果我足夠雞賊，識破他的陰謀，那就不至於如此了。

或者我的人生不夠順利了，我就想，是不是我還沒有強大到擁有足夠順利的人生。事發必有因，且因人而異，我還是得找到屬於自己的因。

我想按照這個慣性想下去的話，哪天我走在路上被人家打傷了，我可能還會覺得是不是我身子骨不夠硬氣，是不是我還沒有認真練習好金鐘罩鐵布衫。

所以但凡我覺得不順了，便會陷入自我反省當中。凡事皆有“道”，我既然能在此刻覺得“不爽”了，肯定是我本身就有“不爽的潛質”，所以我才會一時半會兒爽不起來。我就會冷靜下來，找個地方坐著，好好想想事與事，人與人之間的“道”

這樣的好處是：在不斷的自我反省當中，我歸納錯誤總結經驗很有一套。整個人感覺越來越有智慧。

壞處也就是，因此我也就更孤獨，更無助了…因為我滿腦子想的都是“自強”“自救”之類的中二精神。

有一段時間我過得很困難，困難到我人都沒生的這樣一個年齡，而且一向以樂觀向上Sunny男兒知名的我，竟然開始感慨起人生了。

我常在深夜默默發一條微博：人生啊，全他媽是苦難。

結果然後第二天我又默默刪掉。既然發了微博還是心底偷偷希望有個把善良的小妹妹安慰我一把，當然如果能哺乳我一下就更好了。結果沒人理我，就搞得我很尷尬。

有時，我告訴自己，自古以來大才，都有這麼一段不為人知且極端艱苦的時光，並且通常能在逆境中明白一些非常厲害的道理，超越自己的過去，從此開通自己的2.0版本。這種體驗，是為“開悟”。

王陽明在中年人生最危機低谷，一無所有，且未來也一片黑暗時，在困境之極點悟出心學大義，從此豁然開朗，文能開創屬於自己的心學門派為世人明理，為往聖繼絕學；武以獨身一人之力平定寧王叛亂，平亂剿匪穩定局勢。真正做到“立德，立功，立言”真三不朽。

這一切都是王陽明“開悟”後所致，我小小年紀時聽聞王陽明的事蹟，簡直讓我崇拜至極。加上我小時候看的亂七八糟的書比較多，我一直相信世間有“道”此“道”捉摸不定，也說不清楚。但是確實是宇宙大道，是萬事萬物的規律中的規律。領悟此“道”後，可修身，可齊家，可治國，還可平天下，更是可以賺大錢，爽得很。

所以我明白了，王陽明是悟了道的男人，是個擺脫了低階趣味的男人。因此他才這麼文武雙全，這麼牛逼。他就像黑夜裡的螢火蟲一樣，是辣麼地耀眼。

用馬克思主義辯證唯物論的話來說，世界觀決定方法論，正確的世界觀可以正確地指導人們的實踐活動走向成功。錢學森都說了，自己之所以能搞出“兩彈一星”就是自己常常刻苦鑽研馬克思主義哲學的緣故。

所以我認為這個所謂的“道”便是一個超脫雞毛蒜皮，上升到宇宙高度的一個非常高超的“世界觀”擁有此世界觀所指導的方法論後，我不論是做事做人，肯定是又猛又快，姿勢又帥。

因此，我也想悟道。從此開通自己的2.0版本，人生從此豁然開朗，所有困難迎刃而解，或許我以後還能開班教學，普度無知小姑娘。

綜上所述，我認為在一個人最孤單，最無助的時候，正是靜下心來好好思考自己，深挖自己內心深處，明事理，悟大道的時候。

所以這段困難時間以來，生活上的壓迫使我越來越多地思考自己的處境，我常靜坐，像王陽明先生所說那樣對自己盤根問底，“明心見性”

長久下去，我也不待見我的朋友了，看到他們我有時候還會想：毛都沒長齊每天淨愛玩的小崽子，哪有老子這種憂國憂民的氣概。

所以我也越來越孤僻，我想，這恐怕便是自古聖人多寂寞的原因吧。

……看來果然是意淫使我度過最孤獨最無助精神最壓抑的時候了。

總之，這段苦難的時間以來，我並沒有拼命工作，更是有意斷絕交際，反而倒是像個哲學家一樣活著。

那麼，我這麼長久往復的自省，我究竟從中領悟出了什麼“大道”呢。我到底能不能就此屌絲逆襲，豁然開朗我的人生呢？

答案是：“沒有”

雖然不想承認，但是我還是發現：我越來越無所事事，我以思考為由在發呆，以尋道為由脫離實踐而沉迷於空想之中。

即使生活困難如此，我亟需要努力加油改變生活，可我依舊堅信能從困境中“得道”。

可每當別人問起來我在幹什麼，我總是羞於回答他們。我該怎麼說？老衲正在此桌位上渡劫？

可能是我內心深處也明白自己在幹什麼：

逃避，我這是在逃避。

於是我發現一個有趣的事情。

每當我說起這些深刻的理解之後，滿嘴跑起火車來，頭頭是道。可我發現我一旦自己跳起來，卻越來越不得要領，甚至還渾身虛，像縱了欲一樣。

我猜，這恐怕是個瓶頸期，“把一個點想通就好了”於是每次練舞，就常常在思考與猶豫當中度過。

後來在練舞時，我忽然有那麼一瞬間，想到了一個很嚴重的問題：為什麼我現在跳舞一點都不開心了？

我再一想，恐怕還是因為我在逃避。我自以為聰明理解能力強，所以想走“捷徑” 透過一些“境界”來提升自己的檔次。

但是我忽視了一個很重要的東西：“基本功”

我所追求的“境界”其實也大都來自一些世界頂尖舞者的經驗之談，我以為字面上的理解，就能真使我得到實力上的進步。

實際上他們的“境界”乃是多年以來的練習，實戰，自然而然理解而來。而我卻強行越過這中間乏味的“訓練”“堅持”“失敗”企圖透過滿嘴跑火車來提升自己的水平，這是一種逃避，結果可想而知。

跳舞本該是一件開心而隨性的事情，而我一旦刻意而為之，所以表現在身體上，便是不得要領，乏力沒勁。

舞蹈是一個可見性比較強的行為，因此同理我認為對於困境時我不是那麼可見的態度亦然。

“逃避”

姑且不說這世上有沒有“道”人究竟能不能“悟道”而“後強”

在我最孤獨最無助時，我長久往復的自我反省，實際上是一種“自作聰明的逃避現實”

把早已明白的道理換個時間地點和形式再明白一遍，就以為自己又得到了某些重大領悟。藉此來逃避自己不努力幹活而空虛的生活。

人越是事前豬一樣，事後越是諸葛亮。反省所帶來的經驗與收穫，如果不能付諸實踐，實際上與豬吃自己的排洩物沒什麼兩樣。都是個該死的迴圈過程。

“想通”“做不好”“因為沒想通”“再逼自己想通就做好了”“還是沒想通”“fuck，想通了再搞”

我一直以為“想通”後世界觀上的高超，能給我帶來非凡的方法論助我降妖除魔，可我太過於偏執於這一點，不願意或者說不敢踏踏實實地直面事實，從基礎入手，經歷循序漸進的“訓練”“失敗”“乏味”“堅持” 也就是王陽明所說“知行合一”“在事中磨練”

所以具體表現在生活層面上來，越是艱難的日子，我越是逃避現實。不去一件件解決手下困難，而是躲在暗處拼命思考，企圖找到一個可以解決一切的真理所在，實際上正是一種“自作聰明的逃避現實”

我認為人生總是時常以無聊與失敗中度過，如果寄希望於一些速成的“捷徑”便很是容易走向歧途。

所以究竟是什麼支撐我度過最孤獨最無助的時候呢？

反省，長久往復的自我反省。

雖然說或許可能會想入極端，但是事出必有因，想入極端也是我的必經之路，能從一切思考與現實的糾結中跳脫出來，並且找到一條真正適合自己的道路，才是自我反省，明心見性的最終目的。

所以最後我以王陽明的一句話結尾：

“知行合一”

行中見知，知中踐行。

找到了真正適合自己的“道路”後，我就知道所有的孤獨，無助與困難，都再也難不倒我了。

山重水複疑無路，柳暗花明又一春！我們都常常有無助，感覺到無能為力的時候，但是，回過頭去看時，發現當時咬著牙，也挺過來了！

是什麼會讓我們有絕望、無助、無能為力的感覺？感情危機，工作不被認可，金錢的債務，這些都會使我們身心疲憊，有時候，越努力反而越感覺看不到希望，付出的好像都打了水漂，起不到一點作用。

我是一個非常努力且自律的人，也換過幾個行業，原因就是付出與收穫不成正比，沒有得到想要的東西。我們想要的東西除了錢，還有價值提升，還有在公司是否能夠發揮所長。當你在一家公司，非常努力，但感覺使不上勁兒，老闆的理念與你的理念不一致，要麼，你就能夠改變自己，和老闆的理念一致，朝著一個方向前行，你就會越來越好！但是，你有你的主觀意識，不肯做你不認可的事情，你又改變不了老闆，但是，又有做一件事情要堅持下去的念頭，這個時候，其實是挺難受的！

如果真的不合適，越堅持，會越失望！這和一場無愛的婚姻一樣，天天面對一個沒有共同語言的人，又必須堅持著朝前走，是一種內耗。

金錢的債務問題就更加會有讓人絕望的感覺，賺錢就是一座大山壓在我們身上，如果還有負債，得還錢，那就相當於要掙雙份的錢。生活本不易，哪有那麼好賺的錢？隨時都要面對一堆的賬單時，也是讓人很崩潰的！

無論是上面哪個問題讓人感到絕望、無能為力，都是我們的內心受到了外界的干擾！我們來到這個世界上的時候，什麼都沒有帶來，離開這個世界時，什麼都不會帶走。我們此生來的目的，就是來經歷各種生活來了，所以，把人生當成一場遊戲，無論是失戀，還是工作被批，還是負債累累，這都是老天給我們安排的一些體驗，透過這些體驗，老天是想讓我們獲得什麼樣的經驗值呢？如果闖關成功，我們的遊戲裝備會增加什麼樣的功能呢？

回過頭去看看，我們是不是不每次走過那些讓人絕望的時刻，都收穫了許多，所以，不要過於沉浸在那些讓我們頭疼的問題裡，如果糾纏在其中，我們就中了遊戲的圈套，很難通關。只有跳出來看，告訴自己，又不是我一個人面臨這些問題，憑什麼我先出局？或許只需要咬牙堅持住，問題自己就解決了，老天會像遊戲一樣，出現一個寶箱，開啟來，一把屠龍刀助你殺出重圍！