吃糖，對於很多人來說都是件快樂的事情，尤其是小朋友和青春美少女們。那糖吃多了會對身體產生哪些危害呢？？？

首先，糖對身體的影響，要按不同的食用方法、時間和量來決定。

第一，早上、下午吃糖，挺好的，對人體提供能量，讓人精神抖擻。量太多的話，糖就在你的體內轉化為脂肪，儲存起來，你就變胖胖了。量多的話說不定還會有一過性糖尿，就是體內糖太多，腎臟處理不了了，有一部分就透過尿液排出，有些人還以為自己得了糖尿病了呀，這種現象停止吃糖可以消失的。如果把糖含在嘴裡太久，牙齒上的細菌會利用豐富的糖來進行工作－－腐蝕你的牙齒，最後患齲齒。當然，由於早上，大家說話、喝水時間比較多，所以這種影響比晚上小的多。

第二，晚上吃太多糖，變身肯定比白天吃厲害，含糖睡覺就傷牙更甚了。晚上運動少，吃糖當然增加體重啦！晚上睡覺不說話也不喝水，嘴裡糖含量豐富，細菌就非常感謝你的饋贈，便積極的幹活，顯示出勞動人民的魄力，好像它們也懂－－社會主義是幹出來的！它們的工程就是儘快雕刻你的牙齒，而且一動工就難以停下，快去看牙醫吧！

第三，吃糖太多對一部分糖尿病易感人群（家裡有人患糖尿病）和胰島功能欠缺（先天性的）的人，是不太好的，糖太多會增加胰島細胞的負擔，可能早期誘發糖尿病。所以，這部分人，吃糖別太多，吃完適量運動，是不錯的方法哦！

研究顯示，糖吃多了的危險有很多，糖與冠心病、肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。比較不管遲啥都要保持一個度，不然危害自然少不了。

臨床研究發現，將飲食中飽和脂肪酸代替以相同能量的糖（蔗糖或果葡糖漿，含糖飲料常用新增物），會發現高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白和甘油三脂升高，這些使得冠心病風險增加。

換言之，比起飽和脂肪酸，吃下同等能量的糖，對血脂的影響更大。

糖吃多的危害究竟有哪些，我們分析一下：

1.易衰老。

吃過多的糖，糖在血液中會吸附在蛋白質上，破壞蛋白纖維，因此面板容易老化鬆弛出現皺紋。

2.易患病。

影響食慾，營養缺乏。

轉化成脂肪，攝入過多糖在體內轉化為脂肪，導致肥胖、高血壓（心血管病）、高血壓（心臟負荷大，手、腳、腦缺氧）

胃酸過多引起胃炎。易患瘡癤等面板病。易患癌症。糖吃過多，會增加直腸癌可能性，糖分使血糖水平升高刺激腸道，腸道引起病變增加患癌風險。蛀牙，當攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質可將PH值降低至4左右，會造成蛀牙。

3.易代謝紊亂。導致代謝紊亂，減弱免疫系統的防病能力。

4.易頭疼。經常感到偏頭痛，當我們吃糖過多的時候，人體的血糖就會隨之增加然後又迅速下降，導致頭疼。

吃糖過多，壽命更短！

世界衛生組織調查23個國家人口的死亡原因，得出結論：

多吃糖比吸菸危害更大，長期多吃糖壽命縮短20年。

所以說，20世紀戒菸，21世紀戒糖。

與君共勉，珍愛生命，切莫放縱。

多吃糖容易使你變成大胃王、加速面板老化、誘發頭痛甚至導致糖尿病、引發認知障礙。此外，還會導致肝臟疾病，讓人沒精神，增加血管壓力，誘發心臟病，致使膽固醇紊亂，出現上癮症狀，癌症風險加大。

大家有機會的話，可以去看一部BBC關於糖的紀錄片《That Sugar Film》。拍攝者用自己的身體實踐證明了，平時飲食之中吃糖吃多了，不僅會讓身體肥胖，還會加速身體的老化。

澳洲導演Damon Gameau連續60天每天攝入約160g糖，從身材標準的Sunny型男變成了一個精神萎靡不健康的胖子

因為大量研究發現，當身體裡面的糖分過多的時候，這些多餘的糖，都會和我們身體裡面的蛋白質結合形成一種糖基化最終產物。而這種糖基化最終產物會破壞它所粘著的蛋白質，讓蛋白質的功能下降。身體裡面膠原蛋白的功能下降後會對身體造成諸多影響，最顯而易見的一點就是，面板膚質會立刻變差。

傅老師讀大學的時候有一位女同學，讀書的時候曾經滿臉青春痘，膚質十分粗糙。前幾年同學會的時候，傅老師發現她的臉彷彿換了一張臉一樣，膚質白嫩又光滑，所有同學都問她是不是去南韓做了整形。而真相是，這位女同學曾經非常愛吃甜品，有一天在做研究的時候，看到了關於糖基最終產物的報道，於是下決心不吃甜品，甚至戒斷了所有含糖的食物，半年的時間，整張臉的膚質就像明顯地改變了！

溫馨提示：本文約1900字，閱讀時間6分鐘

最近，在《奮鬥》裡演華子的朱雨辰火了，因為他那位神奇的媽媽。

在湖南衛視的《我家那小子》裡，朱媽媽為我們展示了什麼叫“無微不至”的母愛：兒子的劇組走到哪，她就跟到哪，連兒子發微博，她都會逐字地抄下來…

結果，朱雨辰今年39歲了，依然未婚。不少網友感慨，朱雨辰怎麼變成這樣了？綜藝裡看，朱雨辰的狀態確實不太好。工作上一年多沒接戲，想當導演，非常焦慮。外表身材失控，面板狀態差。

（今昔對比）

相反他媽媽的狀態卻很好。而朱雨辰，滿臉痘坑不說，臉上還莫名透紅，和朱媽媽形成了鮮明對比。

節目中，朱雨辰說心疼媽媽，每天四點起床給自己熬梨湯。朱雨辰的日常生活裡，朱媽媽每天早上四點起來給兒子熬梨汁，至今十年了。

然而朱雨辰每天的任務不僅僅是喝梨汁，大概一天還要喝掉朱媽媽親手熬得各種果汁，每一瓶都熬成精華，光梨湯就要燉一個半小時，而且一天灌好幾大瓶！朱雨辰一天下來可能都喝不到幾口白水。

喝這麼多果汁，攝入大量糖分，怪不得顏值下將！到了40歲還在長痘，留痘坑。你知道吃糖的危害嗎？其實！吃辣並不會長痘，真正的boss是糖！

和朱雨辰截然相反的是張韶涵，沉浮了多年的她又重新活躍在公眾的視線裡，闊別十五年卻絲毫沒變...

於是大家都坐不住了，紛紛都問怎麼樣才能實現逆生長？而她自己是這麼說的...

（戒糖對抗氧化佷有效）

反正小匠是很服氣了，對自己這麼嚴苛，怪不得能一直那麼好看，那麼今天小匠就和大家嘮嘮“糖”這個壞蛋！

不知不覺攝入的糖

很多女生喜歡早起喝一杯蜂蜜水，但其實喝了這杯蜂蜜水，一天內就不能再喝其他飲料，以及要少吃甜食。否則你這一天就糖超標了。

並且普遍認為對身體很好的鮮榨果汁，其實也不能多喝。

攝入過量的果糖，危害來的很快，而且也很大。

現在肥胖流行的原因，其實是飲食中的糖攝入過量。

世界衛生組織WHO建議，每天攝入糖控制在25g，最好不要超過50g，一瓶可樂含糖就64g！

而且各種飲料奶茶、烘培甜點、冰淇淋、甚至醬料和低脂酸奶中，新增的糖比你想象中多得多，每個人在不知不覺中攝入的糖量真的很驚人。

攝糖過量的危害

BBC的紀錄片《一部關於糖的電影》就專門研究了相關問題：

結果發現糖除了讓人肥胖之外

還有不得不說的六宗罪

01

糖會上癮

因為進化的緣故，喜歡吃甜食是人的一種本能反應，並且研究表明糖攝取得越多越讓人上癮。

習慣性攝入甜食會刺激大腦釋放多巴胺，讓我們感到快樂。可一旦停止甜食供應，大腦中的化學物質失去平衡，就會感到痛苦、煩躁不安。這種依賴性在心理和生理上簡直和毒品上癮一毛一樣。

法國波爾多大學的研究還發現，比起毒品，94%的老鼠更傾向選擇糖。

02

糖會讓人變醜

面板變老：攝入糖分過量，代謝剩下的糖會透過“糖化作用”讓蛋白質變質，膠原蛋白流失，肌膚彈力下降。

長痘痘：甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺。

美白殺手：糖和體內的酪氨酸酶會活化生成黑色素，所以嗜糖的人更容易面板變黑。

03

糖會加速衰老

一個人變老的過程是細胞氧化衰老的過程，而糖份過多，氧化現象伴隨著糖化現象發生，所以攝入糖分過多會加速人體衰老。

世界衛生組織對全球23個國家死亡資料進行統計，發現嗜糖的人群壽命普遍比其他人更短。

04

糖會讓人變笨

多吃甜食會使人體血液趨向酸性，不利於血液迴圈，還會降低神經和肌肉的活動，讓人思維和活動反應遲鈍。

而且長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多，多餘的胰島素能跨越血腦屏障，可能引發神經元產生特殊反應干擾我們的記憶力和學習能力。

05

糖導致營養缺乏

精製加工的糖純度高達99%以上，含有大量的卡路里，攝入太多會導致影響其他營養的吸收。

而且體內白糖代謝還需要消耗多種維生素和礦物質，所以就導致身體維生素、鈣、鉀等微量元素缺乏。

06

糖導致各種疾病

吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，減弱免疫系統。

進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。

我們該怎麼辦

大米飯和麵食這種澱粉類食物，本質上也是糖，而且糖分含量不低，屬於精緻碳水，吃多了也不太好。

但並不是說所有的糖都要遠離，需要結合GI來看，GI就是升糖指數，即糖分吸收的速率。GI>70的就屬於高碳水了，請少吃。

查資料很麻煩，有一個簡單的判斷方法，只要吃第一口就覺得特別香甜的，基本就是含很高的高糖高碳水。

雖然糖能使人快樂，但節制更能帶來成就感，希望小仙女們戒糖成功！

眾評眾測專業專注於

大家的身體健康和生活品質

有些人看到題目一定會想:我不喜歡吃糖，和我沒關係，其實仔細想想，你吃下的糖一定不會少，如糖醋排骨、拔絲地瓜、鍋包肉甚至果汁、零食裡都是“隱形糖”。肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高 ，無不和糖都有著直接的關係。一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是“罪魁禍首”。儘管有無數的人因糖而死去，但糖的危害都沒有出現在學術文章裡。 2006年世界衛生組織調查過23個國家的人口死亡原因，得出一個令世人驚訝的“嗜糖之害，甚於吸菸”的結論。調查還提示，長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。人們才開始意識到，原來糖也是健康最大的敵人啊！大量攝糖的壞處，遠遠超乎你想象。如 糖吃多了容易長蛀牙，小孩子都懂的道理； 引起超重或肥胖；吃甜食過多，可引起骨質疏鬆；長期大量食用甜食，會擾亂身體內分泌系統，誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病；有人以為我們每天吃糖，不還是活得好好的嗎？確實，糖不會立刻要命，就如呼吸被汙染的空氣一樣，也不會馬上要命。然而，當你日積月累多吃糖，就好像日積月累吸入霧霾空氣，很可能會讓人生病，控制好糖的量就顯得格外重要。（以上圖片均來自網路）

糖的特殊性危害：變醜、變老、變笨！

糖能讓人變胖，這個道理很多人都知道。這裡不再多做陳述，主要說下糖的特殊性危害——傷面板和認知功能。

喜歡吃糖的人，比不喜歡吃糖的人要衰老的更快，可能二者實際年齡一樣，但外貌看起來就會出現很大差異。

這個原理在於維持面板白皙有彈性的膠原蛋白非常害怕糖，本來人體只需要少量的糖來維持正常的新陳代謝，但是攝入的糖過多，就出現“過分糖化”的現象。

面板裡的膠原蛋白會被糖侵蝕，被糖化，膠原蛋白失去活力，面板就會變得僵硬，老化。膚色就會越來越黃，自然皺紋會出現，臉部肌肉鬆弛。

現在女性總喜歡買一些“抗氧化”的護膚品，其實衰老的過程中糖的“貢獻”最大，少攝入糖，比什麼護膚品都管用。

知道這個道理的人都在戒糖，比如很多明星十幾年不吃糖。比如主持人大S、歌手張韶涵都、周慧敏等是務實的戒糖者。

張韶涵被稱為凍齡少女，都快40歲的人，但看上去幾乎沒多大變化依舊很少女。據說張韶涵給自己制定了三個戒糖原則：

1、不喝有糖的飲料

2、不吃甜食

3、少吃特別甜的水果和酸奶

可以看到她並沒有說不吃米飯，攝入少量的米飯是為了維持正常的新陳代謝。

此外，蛋白質過分糖化會對大腦造成影響，會造成認知功能下降，增加阿爾茨海默症的發生的機率。

總之，一句話糖吃多了會讓你變老，變黑，變醜，變胖，變笨！