個人覺得，只要適量運動，什麼時候都可以，早上大量運動容易造成低血糖，適量運動還不錯，經過一夜還沒來得及補充身體能量不足，晚上八九點運動的人比較多，這時候都比較閒的，對於養生的人一般不會晚上鍛鍊，講究的是白天動晚上靜，最佳運動時間應該在下午三點到五六點。

感謝邀請：我個人覺得早上有早上的好，晚上有晚上的好，早上起來跑步對一天的狀態都好。但是現在上班族都喜歡晚上跑步。我覺得下午跑步是最好的。跑前要熱身一下，我單位一般都是下午4點半到6點鐘是體能訓練時間。如果你是一個跑步愛好者，那早上跑和晚上跑都一樣。重點是鍛鍊身體，還是要根據自己的情況而定。運動吧！

中醫說晚上距離運動會“洩陽氣”，但是早上鍛鍊的空氣其實並不好，因為早上的二氧化碳濃度最高。

而且清晨的鍛鍊，胃內空虛，沒有足夠的糖來供應身體的需要，很容易誘發低血糖。

所以說，到底是早上好還是晚上好呢？

其實並麼有什麼標準答案的，只要是適合自己的運動，就是最好的運動。

因為你早上時間緊，要運動起碼得有半小時以上的時間吧，但是早上一般都沒有那個時間來訓練了，下午三四點中的樣子，你肯定更沒有時間了，所以還是晚上吧。

洩陽氣就洩陽氣唄，其實並沒有那麼嚴重，如果你是信中醫的，那就請中醫給你些補陽氣的建議好了啊。

所以我還是建議你晚上鍛鍊吧！

誠邀，這個問題難不住我，我就是運動達人啦，行了不吹了，好好說吧：我的觀點是這樣的：如果你想減肥或者改善脂肪肝那你就早晨鍛鍊，如果你想改變心情或者透過運動引發體內激情（你明白吧）那你就晚上鍛鍊。古人講究“聞雞起舞”。

健身選擇在早晨，那麼早晨有早晨的好處和優勢，首先是尾氣汙染比晚上少，其次是一覺醒來，昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，肝臟裡還有一部分糖原，這些糖原濃度降低的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時你就可以開啟減肥、防治脂肪肝模式，健康的人群可以選擇一些步行、慢跑、走跑結合、跳舞的運動，看這體脂率，而且早晨學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握，早晨適合學習嘛！

好的，下面再談談晚上，以前在網上看到，某國專門臨床研究中心曾經發表的一份研究報道說，對年齡在30至45歲的幾十名男子進行了一天內不同時間段體內(荷爾蒙水平)的研究，結果發現，晚上和夜間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈（我自己親自印證過，身邊的哥們也是這個反應）。早上如果高強度運動再驗血，荷爾蒙的水平與同一時段臥床的含量相當。而在晚上67點鐘時到凌晨時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平明顯高出許多。這裡的關鍵詞是生物鐘和荷爾蒙。

結論就是：減肥早晨練，激情晚上練，就這樣。 還要補充前提：沒有一些不適應運動的狀況才可以進行鍛鍊，運動前也一定要充分拉伸韌帶熱身。

首先非常感謝您邀請～早上和晚上哪個更適合鍛鍊身體，各人體質不同，因人而異吧！至於哪個好，我想健康專家也講不清楚。但是我本人傾向於早上鍛鍊身體，因為我們老祖宗講過～一日之計在於晨……因為我們人體經過一晚上的新陳代謝，好多毒素垃圾需要排除體外，早上早起避免了我們腸胃的反覆吸收。老年人睡眠少，易早起鍛鍊。我們年輕人如果利用好了早上鍛鍊的時間，會一整天頭腦靈活，精神百倍。不過最近有人講什麼早上空氣不好不利於鍛鍊等等……其實晚上適當鍛鍊一下也可以，吃完晚飯散散步啊什麼的，有人不是也講飯後百步走活到九十九嗎？哈哈哈……廣大朋友們找一個合適自己的鍛鍊方式吧！生命在於運動……願天下朋友們，永遠健康平安……

早上和晚上哪個更適合鍛鍊身體，就要因人而異，一般應該早上鍛鍊身體，只要不是太早，太早了空氣質量差不適合室外鍛鍊，應該在太陽出來才外出開始鍛鍊，這時植物開始從撥出二氧化碳改為吸收二氧化碳，撥出氧氣，空氣質量好，最適合室外運動。

但對於鍛鍊身體的目的主要是為了減肥的人來說，晚上鍛鍊身體效果最好，晚飯後半小時開始運動，如跑步.連續快走等減肥效果最好，當然得有一定的運功強度，連續運動必須半小時以上，才能燃燒你體內的脂肪，可以有效的減少脂肪堆積，達到減吧的目的。

當然如果是在室內，在健身房，又不是刻意減肥，就可以全天任何時候根據自己空餘時間來按排鍛鍊身體時間了。

鍛鍊身體的時間選擇早上還是晚上，要根據個人的情況來定吧。

早上鍛鍊，空氣清新，人的精神足，容易投入，效果不錯。但是也有“專家”稱早上鍛鍊，一般都是空腹，實際上對身體也有傷害。

晚上鍛鍊呢，空氣質量肯定要差一點，但是時間充裕，更重要的是，人透過一天的活動，筋骨都舒展開了，鍛鍊起來，不容易受傷，尤其的對腸胃的保護，明顯要比早上好。

那麼我們究竟該選擇哪個時段鍛鍊呢？我身邊的朋友的做法可以借鑑：

早上小跑一陣子，運動出汗就停止，不過量；晚飯後，先慢走，然後加快腳步，走上幾公里，同時用微信計步，一般是走一萬多步。而且晚上大都是和愛人一起去，邊閒聊邊鍛鍊，既增多了溝通的時間，加深了感情，又鍛鍊了身體，實現了雙贏。當然，根據自己的時間來安排鍛鍊才好。只要會堅持鍛鍊，早晚都可以。值得提醒的是，人就是一臺高階機器，各方面協調運轉，身體就健康，鍛鍊也要科學、適度哦，否則啊，會適得其反。

答案當然是晚上咯。

因為時間原因，我更喜歡晚上。畢竟早上起來身體沒有被完全喚醒，不適合劇烈運動，比較容易受傷，如果有早起習慣的話，建議可以慢跑，注意一定要熱身。

而晚上相對來說身體的熱能還是高一點，相對早上來說要好，但不建議運動到太晚，八點就可以了。太晚了，身體一直處於興奮狀態，是很難入睡的。

我個人比較喜歡跑步，騎車，和打羽毛球。如果是週末，我儘量選擇下午運動。但平時還是忍不住去動一動。大部分人都是上班族，所以還是選擇晚上，比較有時間一點。另外，一起玩的小夥伴也多一點。比較好玩，也能堅持。但我有時候也會玩到十點鐘，後果就是明明很累，卻又睡不著。

對於愛跑步和騎行的女孩子，建議晚上一定約幾個信得過的朋友一起，帶好燈等裝備，安全重要!

到底該早晨和晚上那個更適合鍛鍊身體，現在網上所謂的養生專家有說早上的，也有說下午的，各有各的說詞。古人云聞雞起舞，說早上鍛鍊好，早上鍛鍊可以振奮精神，白天上班精神好。而說晚上好的說一天中下午空氣中含氧量高，早上鍛鍊已引發心腦血管病。真是仁者見仁、智者見智。叫我說適合自己的才是最好的。歡迎大家評論！

無論是專家還是什麼的研究都是有一個科學的作息時間表。但是我們會發現，所謂的健康作息表並不是適合平常人，同樣健身運動也是分時間段。有的答案是早上運動可以啟用身體，跑步之後洗個澡可以精神一整天。但缺點是，早晨二氧化碳濃度高，要麼冬天太冷，要麼春夏太潮。

有的答案是晚上運動，晚上運動後可以有助於睡眠，可以消耗能量可以有效減肥。但是缺點是空氣汙染度最高，還有就是吃飽就運動容易傷害胃。其實，運動健身需要注意的因素很多，比如天氣，空氣質量，身體狀態，以及個人的生活作息。

有些天氣會讓人沒有活力，運動的過程會感覺力不從心，心跳加速，這種情況下運動健身就容易傷害身體。運動跑步之前要注意當天的空氣質量問題，如果空氣汙染度高，建議不要做戶外運動，如果要做戶外，也需要挑選當天汙染度最低的時候，以及做好防護措施。其實一天中最好的運動時間就是自我感覺身體狀態最好的時候，這個時間運動可以讓身體更好地適應運動的過程，而且效果也是最好的。如果作息時間無法符合要求，那麼就要注意自己的運動強度，和運動方式，比如辦公室健身系列等。

最適合自身的才是最好的，再科學的研究那也是針對大眾，甚至是不現實的，可以參考，但是難免有些無法中規中矩的事項。所以要合理安排運動量才是重點，科學運動健身是必要點。

更多健身資訊