孕期睡姿有講究，特別是孕晚期，最好左側臥睡覺哦。 

孕期左側臥睡覺有什麼好處？ 

1.孕媽媽左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎寶寶提供生長髮育所需的營養物質。 

2、孕媽媽左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。 

3、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，孕媽媽左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎寶寶的供氧狀態，有利於胎寶寶的生長髮育，這對於減少低體重寶寶的出生和降低圍產寶寶死亡率有重要意義。 

4、特別是在胎寶寶發育遲緩時，孕媽媽採取左側臥位的正確睡姿，可使治療取得更好效果。 

孕媽媽若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張，在採取左側臥位的正確睡姿的同時，最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。 

其實怎麼睡覺並沒有統一的定論，還是要根據自身的情況來決定。以什麼樣的姿勢睡覺好在我之前的回答中其實也已經講過。

一般而言，會建議孕中晚期的孕媽媽們採取左側臥位，這是根據我們人體的解剖學特點決定的。我們的脊柱位於身體的正中間，下腔靜脈在其右側，而左側是腹主動脈（當然也有部分患者解剖特點特殊，屬於例外）。

隨著孕期的增加，孕媽媽的體重會增加，子宮也會被日益增大的胎寶寶而撐大，如果睡覺時採取平臥位，受到子宮的影響，下腔靜脈和腹主動脈會同時被壓迫，可能會影響孕媽媽們身體的血液迴圈，影響睡眠。如果採取左側臥位，壓迫的是腹主動脈，採取右側臥位，壓迫的是下腔靜脈，但是在同樣受壓的情況下，靜脈受影響的程度比動脈大，所以從理論上，左側臥位更益於孕媽媽的睡眠。

在上次回答後，有很多孕媽媽在底下留言表示自己左側臥位睡不好，反而是右側臥位或者平臥位能睡著，或者表示自己睡著後又變成了平臥位，問該如何辦？看到很多孕媽媽們有這樣的困惑，其實孕媽媽們不用擔心，因為左側臥位只是從人體解剖和生理特點上考慮的理想睡姿，其目的是為了讓孕媽媽們能順利的睡覺，但並不是強制性或者說每個孕媽媽必須得左側臥位，只要能讓你睡著，睡的舒服，不用管怎麼睡。

另外，左側臥位並不是說保持90度的左側臥位，不信的話孕媽媽可以實踐一下，這樣是睡不好的。所以只需要維持30度左右的傾斜就可以了。

孕晚期睡眠不好是很多媽媽們都會有的問題，如果能找到適合自己睡覺的姿勢，就不必刻意糾結是否是左側臥位了，能睡著說明胎兒和你都比較適應這種睡眠姿勢，靜心入睡便好。如果睡眠時，胎寶寶在肚子裡亂踢亂打、不安分，導致孕媽媽無法入睡的話，那就需要考慮換個姿勢了。

孕婦睡覺姿勢以自己感覺舒服即可。沒有硬性固定的姿勢是好的或者是不好的。不要因為為睡姿對錯糾結產生心裡壓力。感覺舒適的姿勢就是適合孕婦的睡姿。

具體根據孕婦的體質而定。孕期保持良好心情最為關鍵。放鬆心情，合理安排好飲食起居。飲食要營養全面均衡。另外注意彆著涼感冒就好了。

那麼懷孕多久需要側身睡覺？為什麼都會建議孕媽媽左側臥位睡覺呢？

懷孕分孕早期、孕中期和孕晚期。今天我們就從孕媽媽經歷的這三個不同階段，來分析孕媽媽在不同孕期該以什麼樣的睡姿睡覺比較好吧。

1.孕早期：也就是孕1—3個月這個階段，雖然許多孕媽媽可能正受著早孕反應的折磨，但在睡姿方面沒有硬性要求。只要孕媽媽自己感覺舒服，那就可以想怎麼睡就怎麼睡。

2.孕中期：也就是懷孕4—7個月這個階段。胎兒是快速發育期，而且隨著胎兒的漸漸長大，孕媽媽的肚子也漸漸隆起，這個時期的孕媽媽就要適當講究睡姿了。

孕中期媽媽不大建議平臥，禁止趴臥，建議孕媽媽側臥。當然左側睡最好，但如果孕媽媽右側睡感覺舒服的話，也可以右側臥。

3.孕晚期：也就是孕8—10個月這個階段。這個時期建議孕媽媽左側臥。

為什麼建議孕晚期媽媽保持左側臥位睡覺呢？

因為隨著胎兒的增大，孕媽媽的子宮也增大，孕媽媽的內臟器官就會被擠壓。而子宮本來就有些偏右，如果左側臥睡覺的話，孕媽媽內臟器官被壓迫的情況就會減輕一些，對孕媽媽自身和胎兒都是有好處的。

值得提示的是：有些孕媽媽左側臥不舒服，要右側臥才舒服，那樣的話右側臥也是沒有問題的。

孕期什麼時候需要側身睡覺？

一般建議從懷孕第28周開始。

為啥呀？

因為懷孕28周之後，胎兒和子宮增長最快。懷孕27周時胎兒體重只有900g，到28周就1200g，隨後，每週會增加200～300g左右。

胎兒在長，子宮也隨著長，孕媽的身體負擔就加重。內臟器官受到胎兒和子宮的擠壓，血液迴圈和呼吸就出現障礙。

所以呢，懷孕28周之後建議孕媽側身睡眠。喏，理由就這麼簡單！

為什麼建議孕媽左側臥位睡覺？

預防子宮右旋。

從解剖學上來講，子宮的左側比右側多了一個組織器官，這就是乙狀結腸。

多了乙狀結腸怎麼了呢？子宮不斷長大，左側空間小了，子宮就會往右側偏，這就是子宮右旋。

右旋就右旋唄！還能咋的？

輕度子宮右旋也沒啥，但是如果右旋過度，就會帶動子宮血管發生扭曲，然後就會影響血液迴圈，胎兒就容易缺氧或者窒息。

所以，這就是建議孕媽儘量左側睡的真正原因。

孕期最好的睡眠方式，並不是一直要左側睡，而是要適時地翻身。

啥意思？

一直左側睡還錯了？

嗯吶！

原因也非常簡單：人體的左側是腹主動脈，右側是下腔靜脈。所以無論孕媽左側睡還是右側睡，睡太久了，胳膊腿就會發麻。

發麻啥呀？血液迴圈就不好了唄。

所以，孕媽不要過度迷信一直左側睡，只有適時地翻身，才能更好地促進向胎盤供血。

扯犢子半天，倒底還要不要左側睡呢？

要。

孕媽每天左側臥位睡眠，2個小時，就OK！接下來就是，你想怎麼睡就怎麼睡，只要不趴著就行。

……

然後，

祝：好孕！

你好，非常高興為你解答問題，孕婦在懷孕六週後，子宮開始增大，並且受盆腔內其他臟器的影響，子宮會發生右旋，而子宮旋轉會影響子宮本身的血液供應，引起胎兒宮內缺氧，採取側睡，尤其是左側臥的話，可以避免或糾正子宮的右旋，改善宮內供氧狀態，有利於胎兒生長髮育。

至於什麼時取左側臥位要根據每個孕婦的習慣，舒服來定。

孕晚期原則上要左側臥位，平臥位會使腹主動脈受增大的子宮壓迫引起體位性低血壓，出現頭暈，臉色不好等腦部缺血玦氧症狀。

有的孕婦不習慣左側臥，那麼右側臥位也可以，取舒服體位為佳。儘量避免平躺臥位，如果右左側都不舒服，如雙胎，可以拉高床頭，或墊高床頭到舒服的角度。

當然了，整個晚上只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，尤其對於已經習慣右側睡的孕婦，所以累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀，可以將腳墊高，這樣有利於血液的迴流。 　

沒有必要刻意的左側臥位

理論上孕晚期子宮一般處於右旋狀態，長時間平臥有壓迫下腔靜脈的可能，嚴重情況下甚至會造成迴心血量驟減，造成孕婦休克胎兒缺氧的風險。所以一般做產科檢查、聽胎心、做剖宮產的時候都是儘量避免長時間平臥，儘可能的給與左側臥位。

不過日常休息並沒有必要刻意的左臥位，簡單的來說怎麼舒服怎麼來就可以，對於一個孕晚期的孕婦，你讓她平躺著不動她也受不了，進入睡眠後身體都是自己調整舒適度的。即便是非孕婦，平時自然睡眠狀態下也是多以自然的側臥位。

所以孕晚期睡眠自然狀態即可，可以左側也可以右側臥位，平臥舒服的話平臥也可以，沒有必要一動不動的左側，時間長了很不舒服也沒有必要。

夜班早上的6點左右，都要給病房裡的孕媽們聽胎心，最害怕的是，看到她們直挺挺平躺在病床上，特別是肚子較大的孕媽，因為，這時候聽的胎心往往比較慢，一般都在110~120之間，我會親自將床頭搖高，協助孕媽向左或右側躺一會，然後再聽胎心，立馬好轉。

為什麼這麼神奇呢？

咱們一起了解一下它的原由。

一、仰臥位低血壓：

1、懷孕後，子宮隨著妊娠月份的增加不斷的在增大，尤其到了妊娠7——9月時，寶寶的體重達到1000g——3400g左右，再加上羊水和胎盤的和重量，此時，如果仰臥位會使子宮壓迫咱們的下腔靜脈，迫使迴流到心臟的血量減少，從而，心臟的血排量也隨之減少，出現低血壓。

2、孕婦若長時間的取仰臥位姿勢，就會加劇子宮壓迫下腔靜脈，從而，就會出現心慌悶氣等低血壓的症狀，而肚裡的寶寶也會隨之出現胎心變慢的缺氧表現。

3、此時孕婦若改為左側臥位或右側臥位，並抬高頭胸部30°，能立馬改善低血壓的症狀，血壓迅速恢復正常。孕媽不再心慌、胸悶，胎心也恢復正常次數。

二、下肢及外陰靜脈曲張

肚裡的寶寶在生長，子宮在增加，壓迫下腔靜脈時，會引起股靜脈的內壁壓力增高。從孕中期開始，就會引起孕媽們的下肢及外陰靜脈曲張。

應對措施：

1、孕媽們在妊娠中期，尤其是晚期，應儘量避免長時間站立，必要時，下肢綁以彈力繃帶。

2、夜間睡眠的時候，應適當抬高下肢，以利於靜脈迴流。

3、在分娩的時候，應該防止外陰靜脈曲張的靜脈破裂，引起出血多、不易止血等。

三、什麼時候開始左側臥位？

1、妊娠晚期的子宮輕度右旋，因為，我們的盆腔左側被乙狀結腸佔據。

所以，左側臥位能緩解子宮的右旋狀態，使子宮血管舒張，增加子宮的血流量，有利於胎盤的血液迴圈，共給寶寶足夠的養分。

故應從孕晚期開始左側臥位。

2、當然，也得根據孕婦本人感覺，有的孕媽從孕5——6個月就不能平臥，只能側躺，有的孕媽左側臥會時會非常不舒服，那麼也可以右側臥位。

3、左側臥位的同時，可以墊高頭胸部30°，墊高下肢15°，避免寶寶缺氧的同時，還能使下肢血液迴流改善，減輕孕期的水腫。

4、使用合適的孕期抱枕，讓睡姿更舒服，孕期孕媽們本身就有諸多不適，所以，將抱枕墊在肚子、腰部、兩膝之間等，增加舒適度。

孕媽們，孕晚期要儘量避免平臥位，儘可能的左側臥位，當然，不可能一直保持同樣的姿勢，適當的左右側替換，關鍵是，讓我們自身舒適的同時，寶寶也不缺氧。

懷孕後媽媽們都會聽到前輩們的囑咐“左側臥哈！不容易臍帶繞頸！”“左側臥對寶寶好！”，左側臥成了孕期萬能的睡姿。

懷孕多久需要側身睡覺？

在孕早期，胚胎還很小，孕媽的肚子也不明顯，這時候無論側臥還是平躺，影響都不大，但是不建議趴臥；孕中期孕媽的肚子越來越大，建議左側臥或右側臥，平躺沒有不適感也可以；在孕晚期，孕肚越來越大，孕媽的睡眠質量也在下降，此時建議左右交替睡覺。

有些媽媽認為平躺也沒什麼不適，那也可以平躺，因為孕期的睡姿是以孕媽和胎兒舒適為原則。

孕期睡眠要注意哪些事情？

不要長時間保持一個姿勢，可以交替進行。

可以拿枕頭墊在雙腿之間，幫助緩解腿部壓力。

抬高雙腿，幫助促進腿部血液迴圈。

睡覺前泡泡腳，有助於提高睡眠質量，每次10~15分鐘。

總之，孕期睡眠是孕媽們的一大難題，睡不好睡不著是常事兒。透過以上的介紹，希望各位媽媽都能擁有好的睡眠。

懷孕多久需要側身睡覺？為什麼都會建議孕媽左側臥位睡覺？

因為每個孕婦的情況都不同，一般建議28周以後側睡，當然每個人喜歡左側臥位或者右側臥位以及平躺等，都是可以選擇的，只要適合自己的就是最好的姿勢。

為什麼醫生建議左側臥位懷孕後由於子宮會逐漸增大，會一定程度上出現子宮右旋狀態，而左側臥位會改善子宮右旋。很多孕婦在平躺的時候都會有上不來氣的感覺，由於心臟的迴心血量減少，會導致孕婦出現呼吸不暢以及胎兒缺氧情況等。左側臥位能增大孕婦的心臟供血量，同時增加胎盤的供氧輸送等。左側臥位可以一定程度上改善胎兒缺氧的情況，所以臨床上推薦左側臥位為最佳睡姿。孕期如何選擇睡姿？

其實還是要根據自己的情況來選擇合適自己的體位，雖然臨床上最佳睡姿是左側臥位，但如果自己感覺不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎麼舒服怎麼來就可以了，這樣才是對自己和胎兒更好的情況。

懷孕以後不一定是左側睡，自己舒適才是最好的，為什麼很多的情況下建議左側睡，是因為在妊娠的晚期增大的子宮，如果平臥的情況下會增加對於大血管的壓迫，比如主動脈、下腔靜脈，而且左下腹有乙狀結腸，會造成子宮的右旋，會壓迫大血管，所以建議左側臥位。實際上任何人都不可能在一宿裡面都將自己固定在一個左側的位置，但只是建議不要去平臥，這樣對血管的壓迫非常大，會引起一些低血壓的表現，建議側臥就可以，左側臥、右側臥都可以，這樣能夠緩解子宮對於大血管的壓迫。

在懷孕早期對睡覺的體位是沒有要求的，但到了懷孕中後期睡覺時一般就要採取左側臥位了，大概是在六七個月的時候。因為體位可以影響子宮的血流量，仰臥位會對孕婦及胎兒的壓力都很大，並且懷孕後子宮增大呈右旋位，如果採取右側臥位會壓迫下腔靜脈阻礙血液的迴流，所以大都要採取左側臥位。

還有如果一個姿勢躺久了不舒服，可以經常變換體位，但動作應緩慢，特別是起身的動作是一定要慢，以免出現體位性低血壓。

懷孕側身睡覺可能會更舒服一些，我就是一直左側臥睡覺，朝右側睡就覺得喘不上氣，呼吸困難，結果娃成了左撇子，左手吃飯，左手刷碗，左手用剪刀，上幼兒園還左手寫字，被幼兒園老師硬扳過來了！