溼氣的典型症狀：大便溏稀，舌苔厚膩或者舌頭邊緣有鋸齒。

陳皮茯苓茶

茯苓5克，陳皮2克，茯苓、陳皮洗淨，茯苓、陳皮洗淨，浸透，放人水鍋中，加水煎煮20分鐘，可當茶飲用。

作用：茯苓滲溼利水，健脾和胃，寧心安神，陳皮通氣健脾、燥溼化痰、溫胃散寒；此茶健脾利溼，健脾燥溼，化痰祛脂。

山楂薏米茶

山楂60克，薏米90克，陳皮2塊。材料洗乾淨，用清水浸泡一個晚上，再入鍋加水煮2小時，熄火前加少許冰糖調味。

作用：山楂消食健胃，活血化瘀；薏米健脾利水，清熱排膿；此茶可以促進體內血液和水分的新陳代謝，從而起到清熱去溼，消水腫的作用。

生病的步驟:

虛→寒→溼→凝→瘀→堵→瘤→癌。

1：“虛”的體質是覺“累，疲勞，犯困，沒有精神”等；

2：“寒”的體質是感覺“怕冷，怕吹空調，晚上睡覺感冷”等；

3：“溼”氣重的人，就象下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體重與不舒服；

4：＂凝＂的意思是迴圈慢和代謝慢，身體容易酸，痛；

5：＂淤＂的時間長易出現阻塞，身體易痠痛，麻木，脹痛，在疏透過程中痧點全是黑，紫色的；

6：“堵”時間長了就容易生病，每個人生病不一樣；這是一個量變到質變的過程；最後形成瘤，在體內形成實質性的結節。

平時透過飲食調節或者養生按摩來調節身體健康。吃以下這些食物和排毒方式可以嘗試看看。

1、紅豆和薏米

論祛溼首選是紅豆和薏米,如果沒時間做紅豆薏米粥的話。可以喝紅豆薏米從,效果一樣的,紅豆薏米採用慢火炒制,去除本身的涼性,紅豆薏米茶能從內而外進行調理,祛除身體內的溼氣,還有健脾養胃的功效哦,經常飲用能幫助身體排出毒素,還能減肥哦。

2、吃青色的食物。

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好

3、枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。或者每天用溫水泡一杯枸杞紅棗茶。

4、榴蓮

榴蓮的營養非常豐富,極為滋補,在泰國可是產婦的產後滋補品哦。榴蓮性屬熱,有暖宮驅寒的作用,常吃可以有效驅除體內的溼氣,並且對手腳發涼和痛經有緩解作用。

5、按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

6、眼淚排毒法。

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影， 讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

可以用獲苓，健脾除溼，白朮燥溼，薏米利水除溼，加一點麥冬，百合養陰生津潤肺。獲苓、薏米用量可大些，白朮用量宜小。數藥煮水當茶飲，達到除溼的效果。

1、康乃馨：具有改善血液迴圈、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌的功效，味道芬芳，有助驅除心煩氣躁。

2、金銀花：可治療習慣性便秘用金銀花、大黃，按照3∶1的用量，一併泡茶飲用，並以適量的蜂蜜調味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。

3、茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

4、辛夷花：排毒養顏，消暑止咳，降壓減肥。

5、馬鞭草：有強化肝臟的代謝功能，並具有鬆弛神經、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功效。注意孕婦禁止食用。

6、紫玫瑰：幫助加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調節內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的女性。

7、洛神花：可解毒、利尿、去浮腫、促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。科研人員還發現，飲用時加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。

9、檸檬片：可利尿，調節血管通透性，適合浮腫虛胖的女性。

10、決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂血壓，通便減肥效果好。

11、陳皮：可以幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。許多中醫的減肥配方都選擇它。陳皮性溫和，與決明子、荷葉等性中微寒的花草配在一起效果更好。

12、甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身的良伴，幾乎沒有卡路里，最適合想吃甜又怕胖的你。主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當甜味劑。

13、荷葉：自古以來瘦身的良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。

14、薄荷：好處多多，對肥胖、糖尿病等都有好處，當然還能清新口氣，去油膩。薄荷乾溼都能用。

15、甘草：可以抑制膽固醇，還能增強免疫力，抑制炎症，但會使血壓升高，不適合高血壓的人。

16、茴香：可以利尿發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。這個不是我們平常吃的茴香餃子中的那個茴香，是多年生草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子。

17、菩提：菩提葉的茶香聞起來淡雅迷人，喝起來順口且味道會殘留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助於排出體內廢物，是減肥的有效食品，並具鎮定神經、安眠的效果。喝時加一些蜂蜜，會更加可口。

18、迷迭香：促進血液迴圈，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一種味道很好的花草茶。

19、千日紅：是花草茶中非常特別的品種，若選用上佳品種，沖泡時可以看到花慢慢地開啟，如水中開花一般。功效方面，可護膚養顏，亦有利尿的功效。

20、玉蝴蝶：鮮為人知的玉蝴蝶花茶，可清肺熱、利咽喉、美白肌膚、降壓減肥、促進機體新陳代謝。

21、百合花：可清腸胃、排毒、治療便秘。和玫瑰花、檸檬、馬鞭草一起泡效果更佳。

22、金盞花：金盞花可以清爽提神、解熱祛火、穩定情緒，最適合經常熬夜的肥胖族。

23、苦丁：味苦，具有清熱解毒、去除油脂、排便的功效。

24、牡丹：可清熱、涼血、活血清瘀，適用於容易上火的女性。

25、桃花：女人之花，能美容養顏，又能調節經血，還能減肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡飲，減肥效果更好。

首先，先來看看溼氣的成因，一般有三種：一是因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼；二是本身脾胃運化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成溼；三就是環境等因素的影響，比如四川多溼，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有溼，身體會變得很重、很懶。

其次，確定是寒溼還是溼熱，這兩種溼氣雖然性質不同，但是都要以健脾為基礎，最簡單的健脾方法就是多喝小米粥。如果是溼熱，可用赤小豆加薏米煮水喝，或者山藥、芡實、薏米煲湯，還可採用採用綠豆、百合、粳米一同煮粥食用，這個方法一般適合夏天，不過冬季頻繁上火的溼熱人群也可以用。赤豆薏米之類都是寒性，所以寒溼的人群就不要用了，寒溼者除了補脾外，可以採用艾灸來祛寒溼，首選穴位有大椎、承山、足三里與陰陵泉，同時艾灸也能祛寒固陽，避免寒邪侵襲。

薏米：薏米的祛溼效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法

紅豆：紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除溼氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬製，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛溼效果

綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的溼邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品

冬瓜：有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛溼，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除溼氣，也可以清炒冬瓜片

芹菜：芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，儘量在晚上喝，以免曬黑

薏仁茶。薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。

冬天用什麼泡水喝可以排溼氣和毒素？這4種正好適合

大傢伙應該都知道，在冬天到來的時候，身體裡面的溼氣和毒素是最多的時候了，所以這個季節，很多朋友都開始注重滋養身體這個問題。其實，如果在你平常喝的水裡面放上一些其他的物質，就能有效的排出身體裡面的多餘溼氣和毒素，那麼大傢伙看看究竟是哪些神奇的物質吧？

1，蜂蜜加上薑絲

很多朋友都會在冬天到來的時候，遇到一些面板上面的煩惱，比方說面板的乾燥以及沒有光澤，其實這有可能是身體裡面的溼氣和毒素加重而導致的，那麼這個時候大傢伙就可以把水裡面擱上一小勺蜂蜜，然後再切上一點點薑絲。這樣不但讓身體感覺到暖意充足，而且長期飲用的話還能夠清除身體裡的一些宿便，宿便清除了以後，面板就會變得特別有光澤，並且，適當的飲用這些蜂蜜加上薑絲水，還能有效的預防冬季發生的感冒呢。

2，菊花

對於一些年輕的朋友來說，如果你長期在電腦跟前工作或者是經常使用一些有輻射的電器，那麼可以在冬天到來的時候，多喝一點菊花泡的水，因為菊花不但對我們的眼睛有好處，而且，多喝一些菊花泡的水還能預防風熱感冒的引起。尤其是那些喉嚨經常疼痛的朋友，應該每天都要喝上三四杯，這樣就能達到凝神安神的效果，也能夠使身體裡邊的潮氣和溼氣完全的排除乾淨，因而起到了降火的功效。

3，枸杞

枸杞一直是人們比較喜歡的一種食品，大傢伙也都瞭解它的滋補功效，所以在冬天的時候，那些體內寒氣比較重身體比較虛的朋友，可以把枸杞放在水裡面浸泡，但是喝的時候大家要切記不要放得太多，只需要放上十幾顆就可以了，同時，泡過的枸杞也要一起吃掉，這樣才能達到更好的功效。

4，蒲公英

女同胞們在冬天到來的時候，應該多喝一點蒲公英泡的水，因為它能改善面部的一些色斑情況，尤其是那些有乳腺疾病的女同胞，經常喝點蒲公英水的話就能對炎症有效的消除。這主要是因為蒲公英里面的胡蘿蔔素，還有維生素c含量比較高，這一類物質對消炎效果是不錯的，所以經常性的喝一點的話確實對咱們的身體有好處。在喝的時候大家一定要切記，不要吃一些過於油膩的食物，這樣功效就會有所降低了。

泡水可以用獲苓，健脾除溼，白朮燥溼，薏米利水除溼，加一點麥冬，百合養陰生津。獲苓、薏米用量可大些，白朮用量宜小。數藥煮水當茶飲，除溼的效果很好。

這個問題，最近我也用一個偏方，喝完之後，溼氣的症狀明顯減輕了，精神好了，沒有以前那麼嗜睡了，臉色慢慢好了，大便也通暢許多，重要的是臉上的痘痘少了。

不過，我還是在這裡提醒大家祛溼茶不是所有人都適合喝的，要對對“症”喝。因此我們要清楚知道有溼氣的表現：

從我自己的表現，來給大家做個例子：

第一，總是覺得渾身很累、疲乏，懶懶的，什麼都不想幹；

第二，整天總覺得睡不夠，容易犯困想睡覺；

第三，吃飯總覺得沒有胃口，老是想吃一些甜的、辣的、鹹的比較重口味的食物；

第一，昨晚洗了頭髮，明明沒有出過汗，今天中午就覺得頭髮軟軟的，很油膩。（宣告一點：我的頭髮不是油性頭髮，是那種又粗又黑的，以前洗一次頭，三天都不油膩的）；

第二，臉上出油多，容易長痘痘，臉上長就算了，背部還長，唉！

第三，長期下來，氣色變得暗沉不紅潤，完全沒有元氣少女感。

大便大多數不成形、偏稀、有點黏黏的感覺；

看一下自己的舌苔是不是很厚膩

溼氣這個說法，是屬於中醫的角度的。畢竟中醫是博大精深的，我對此只是略知一二，以上的表現是我個人的症狀，如果你自己不確定自己是不是溼氣重的話，建議去看一下中醫判斷一下。

好了，囉嗦了那麼久，給大家入正題啦！

我推薦你們一個比較好的祛溼茶，這個方子，是我醫院的老中醫給我說的，感覺效果還是可以的。

材料：薏米、芡實、紅豆

將每種材料，大概要兩克左右，加上一斤的水一起煮。

如果你覺得煮水太麻煩或者沒有味道的話，平時可以用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼。