中醫認為這種狀態，是病，或病的前期表現，全身體液缺失而致的，由於思慮過多，影響睡，飲食的惡情來回，中醫用藥補救方可，很快有效，後再調理康復的。

給你一些建議，供參考。

多和朋友聯絡。

多投入工作。

學習一到兩門愛好，比如象棋什麼的。

找幾本喜歡的書。

交女朋友或者男朋友。

網上找幾個人聊天。

你有沒有借過錢給別人，如果有的話，要和他做好知己，如果他極力排訴你的話，你就有突破口了，追求真理了。向前進

空虛的原因只有一個：生活中沒有目標。而這個目標不是想定就定，或者是異想天開 不切實際的目標， 這個目標一定要量體裁衣 完全符合你的能力 知識 特長 人脈來制定，這個制定不是在那裡想一個小時或者一天兩天，而是需要一段時間的思考修正，有的可能一兩個星期， 有的可能幾個月，有的甚至需要一到兩年，才能真正看清認識自己，這樣制定的目標才真正有用 。所以急也沒用 ，亂投醫 只會更糟糕。建議：更換一下環境，換一份工作或重新換一個居住地，結交新的同事和朋友，也許能改變目前的心情，畢竟生存是第一位的，然後再對以後的生活目標從長計議，，

首選我們需要了解空虛產生的表現，樓主對號入座看看自己是否是真的空虛，而不是廣泛性焦慮或者抑鬱。

一、空虛產生表現 喪志綜合徵

缺乏作出決定或根據自己作出的決定去行動的能力。容易受到周圍環境的擺佈，並伴有嗜酒，聚賭，嗜煙的不良行為。

2.否定一切

常出現在青年時期，就是我們常說的“青春期”。青年人對外界和過去的關心逐漸減少，更多的關注自己內心的世界。

3.富貴病

出現在富豪當中，當對於金錢的嚮往已經減退，他們會把錢用在享樂，和追求刺激當中。

4.“混日子”

這是一種常見的病態行為，不求有功但求無過的心態。當一天和尚撞一天鐘。

樓主出現的崩潰感、無力感除了空虛可能還存在焦慮。要想找到治療空虛的辦法就得先了解空虛產生的原因。

二、空虛產生的原因1.缺少社會精神支柱

社會精神支柱指的是一種信仰，是人們在社會生活中所公認的價值 體系和人生榜樣。能夠激發我們人生不斷進取。但是多元化會取代 單一的信仰,造成人們的茫然感。 比如努力，經過努力卻沒有努力的人有成就，比如樂於助人卻被人嘲笑。

2.個人價值抹殺

青少年收到過於嚴厲的管教、成人長期得不到社會的承認、老人得不到子女的贍養，都是對個人價值的抹殺，會導致空虛的心理。

3.社會交往的畸變

常出現在一些階級躍遷的人身上，原來階級的人際關係同現在的不太一樣，於是就會產生空虛感。會覺得別人與之相處是為了他的錢財，而且羞於訴苦，空虛心理就產生了。

4.缺乏自信5.錯誤的認知 6.無法滿足的精神需求

樓主產生空虛的感覺可能上因為無法滿足的精神需求或者個人價值被抹殺導致自己產生的崩潰、無力感。如何解決呢？

三、如何治療空虛示範療法

即找到生活中的目標。在示範的過程中，需要的元素非常簡單: 1. 一個參與行為的榜樣2. 一個參與模仿的觀察者。比如有崇拜的偶像，可以瞭解偶像值得你崇拜的點，然後跟隨偶像學習，將偶像身上的閃光點變為自己的閃光點，在改變的過程裡你逐步找到自身存在的價值，找到人生奮鬥的目標，從而有了精神上的訴求，精神需求被滿足。生活會按照你期待的方向發展，生活充滿了正能量，內心的充實感、幸福感、控制感油然而生。空虛自然減少。

同時樓主要關注自己是不是有焦慮情緒，空虛一般是焦慮和憂鬱伴隨的情緒很少單獨存在。願樓主早日找到人生奮鬥的方向。

人們所說的空虛是一種百無聊賴、閒散寂寞的消極心態。之所以會感到空虛主要是因為你所處的環境單調，在生活中沒有樂趣，沒有激情，工作上壓力太大，枯燥乏味，度日如年，看不到希望，整天消磨時間，感覺自己在墮落； 或者慾望太多，期望太高，現實不能如意，找不到前進動力和方向，所以無所事事；或者感情失意，內心比較封閉，對生活失去信心，所以特別無聊。

基於以上種種原因，有的人會選擇逃避現實生活，投入到空虛無聊的娛樂當中，比如看泡沫劇或者玩各種遊戲。在這種娛樂當中沉迷的越久就越會感到空虛、寂寞、心慌。

大部分空虛感是在完成一局對局，或者即將下游戲之時。也有一想到玩遊戲就空虛，不管怎麼玩都不太舒服的。無論哪種，在玩期間的空虛感都比較弱，即將結束時則是最空虛。

為什麼玩的過程中不覺得空虛呢？

這就要從遊戲機制開始說起了。目標、規則、反饋是遊戲機制的核心。

比如王者榮耀，它每一局的終極目標是推倒對方的水晶，而在這目標之下下轄了幾個子目標，推到防禦塔、擊敗地方玩家、搶龍、搶BUFF等，每個子目標都有助於最終勝利。從進入遊戲到對抗再到遊戲結束，王者榮耀每個階段都有詳細的遊戲規則。對局必須是5V5，對抗的主路線是三條，推掉其中一路的塔會出現超級兵等。

而反饋貫穿整個遊戲環境，每個操作必定會有結果，除非是出現了460網路卡了，每當這個時候玩家都會抓狂甚至想砸手機。

這種目標、規則、反饋時刻引導玩家，朝著最終方向前進，不但有效，而且緊湊。

這三個機制也是人類行為的核心。在現實生活中，人們也會遇到類似的挑戰，比如追求女孩子啊，考下某個證件啊，或者實現一個小目標啊，在你完成這些挑戰的過程中，也會面對這三個機制，而且更糟糕的是在現實生活中這三個機制常有模糊不清的地方，有時弄不清目標，有時看不懂反饋，有時完全不懂規則。

那麼，為什麼現實的這三個機制很少體驗到遊戲中的那種心慌、空虛呢？

兩者最大的不同之處是，現實有一個長期的結果，而遊戲沒有。

現實中的成功會讓自己的現實情感得到滿足，真正實現了具體的目標，證明了自己的實際能力，回報也相當豐厚。

遊戲則不同，遊戲利用人的即時生效的心理，不管成功還是失敗，都不產出有意義的結果。

練到滿級、一身神裝、打上王者，都不會指向一個長期的回報，不會給予地位，也不會給予物質。努力玩遊戲，什麼都不會得到。

我們常在一場艱苦卓絕的遊戲勝利後一瞬間滿是成就感，這和任何一個學習、工作上的苦熬出頭無異，但後者的出頭總是意味著更大的回報。

或許是考證成功能找到好工作，或許是拿下專案能得到大量掌聲和獎金。那份成就感是有歸處的。

遊戲的勝利僅僅是勝利，沒有任何後續事情來接盤這份成就，有的只是無盡的空虛。

現實是短期努力+長期回報；遊戲只有短期努力，沒有回報。

玩遊戲的人當中，像放寒暑假的學生、工作穩定的公務員等，他們不會有太多負面情緒。

空虛的多是無業人員、掛科的、工作沒處理完的。

換句話說，感到空虛、心慌的都是有未竟之事的人。

假如玩遊戲能有長期回報，人們是不是會減少甚至削弱空虛、心慌呢？

會的，職業選手的目的就是在關鍵比賽中獲得勝利；遊戲商人就是靠遊戲賺錢的人。

只要遊戲沒有實際回報，玩遊戲的心慌、焦慮、不安、空虛，現在以及以後都會困擾一部分玩家。每次在大量的長時間的遊戲後，便會產生巨大的空虛感，其原因很簡單：當我們離開遊戲，遊戲裡再大的成就都無法影響到你現實生活中的一分一釐。對於一個活在現實中的普通人來說，這種幾個小時的“無所事事”與遊戲和現實巨大的落差感，就是你空虛的原因。

也就是說，遊戲世界再輝煌，也無法掩蓋那些你在現實世界丟掉的東西。由於在遊戲世界裡獲得成功和認可要遠遠比現實世界容易以及強烈得多，當你回到現實世界，這種空虛感便會誘使你重回遊戲世界，進而引發出更大的空虛，形成死迴圈。明明知道自己沒打算靠這個生活，也知道不能玩一輩子，卻因為各種原因滯留其中。

所以，如果想要擺脫這種空虛感，首先就要擺脫沉迷遊戲。這裡不是鄙視遊戲，而是說玩兒遊戲要適度，要適可而止，不能沉迷。

朋友，現實生活中還有很多美好的事物等著我們去欣賞去體驗，所以擺正位置，調整心態，才是關鍵，要真正擺脫無聊的煩惱，重新找回生活的精彩，你可以採取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；

3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；

5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；

6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；

7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在網上寫日記，記下生活的點滴；

9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜;

10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路。

朋友，最後㊗️你幸福！

你這是比較消極的狀態了！

原因，一定是有原因的，一個人不可能好好的這樣，一定是有什麼事才會讓你如此的消極！你要找到原因並努力克服它，如果是工作就好好的工作、如果是家庭關係就好好的維護家庭關係、如果是健康那就好好的保養身體。總之是要做點什麼改變現狀的不是嗎？

如果一時半會改變不了現狀，那麼就應該學會調整自己的狀態，應該從日常生活的點滴入手，保持正常的生活節奏，作息、飲食、睡眠等都要保證正常，這樣你整個人的狀態至少不會再低落下去！與其同時，做自己生活中應該做的事情，哪怕效率不高也要堅持做，該吃飯還是要吃飯、該休息還是要休息、該工作還是要工作。反正心緒已經很不好了，總不能日子不過了讓生活也跟著亂下去了吧！保持好狀態是很重要的，同時也會反作用有利於你事情的處理！

一定要學會在狀態不好的時候好好的照顧好自己，一切的不順都會

空虛快瘋了，巨大的。無力感。這些都是你對自己當時情緒狀態的一種體驗。

在這種情況下，我建議你暫時什麼都不要做，去感受一下你的身體。空虛快瘋了，這些感覺在身體的什麼部位去感受他和他共存和他待一會兒。

不要急著走出去。

情緒只是一種暫時的狀態，不管用什麼樣的辦法他遲早都會過去，所以利用這有限的時間和你的情緒單獨待一會兒沒有什麼不好。

聽聽身體的感覺，聽一聽內心的聲音。

這樣之後再試著去行動。

可以做一些自己比較感興趣的事情。或者你找到了自己無力感的源頭，你可以試著想辦法去解決它。

感受不可怕，我們要由和他相處的能力也要有走出去的勇氣。

當你和你的感受待過一段時間之後，你可以該做什麼就做什麼。

這種感受會過去。

在這種情緒中，我們不要再去想一些悲觀的問題。不要去說一些傷害人的話，或者一些不明智的決定。

因為當這種感受過去之後，你可能會後悔自己說過的話做過的事。

和感受公主聽聽內心的聲音，該幹嘛幹嘛去。

空虛寂寞冷的生活狀態，導致生活沒有方向，越閒越恐懼前方的人生道路，空虛寂寞只是因為想得太多，做得太少，說到根本就是身懶思勤心太累，這種情況根本還是自己問題，要想辦法讓自己動起來，你會發現生活的美好，自己會越來越踏實，空虛寂寞就會遠離。

想要走出這種狀態，不要盲目的去亂動，要有生活和職業的規劃，我有下面一些建議，淺見請見諒:

認識自己和了解自己

把心沉下來，好好想想自己，俗語說“自知者明”，自己瞭解自己的優勢和長處，看到自己的不足與缺點，做所有選擇的時候，瞭解自己是第一步的，這個可以儘量避免盲目走錯，非常有必要。

選擇方向

透過對自己的瞭解和認識，知道自己有幾斤幾兩，知道那一些自己可以勝任，那些需要加強進步學習，方向自然就會出現，所有合適自己的才是自己的。

逼迫自己去做

方向找到了，那就要逼迫自己去執行，去做去實踐，自己做起來才能有收穫，才能有改變，不動確實不會放錯，但是隻能虛度光陰而一無所有而已。

學會總結和反省

所有的選擇，都不可能一帆風順，想要什麼，就必須付出什麼，要學會不斷的去總結和歸納，不停的反省自己，及時修正方向和學習進步，只有這樣才能獲得自己想要的東西。

以上是個人體會，希望給朋友帶來一些啟發。