有人說，說身體健康是健身帶來的這話並不全面，因為有很多身體健康的人並沒有健身！但是，正確的、適合自己的健身，確實是會使人越來越健康的！

健身與我而言，帶來的不僅僅是身體健康的好處，還帶來了很多方面的好處！

我的業餘健身運動是瑜伽。在沒有開始瑜伽之前，我的身體狀況處於一個極其萎靡不振的亞健康狀態。當然是由於工作原因，每天上下班加起來要坐三個小時的班車，長期下來，整個人感覺氣血不執行，經絡淤堵不暢，無論是頸椎、腰椎，還是肩周、腿部，都是感覺沉重、疼痛不靈活。在諸多不適的情況下，我開始了瑜伽運動健身。在經過一段時間之後，堅持持續地參加瑜伽練習之後，感覺身體好多了。頸椎和腰椎，以及肩周、腿部都得到了明顯的改觀，整個人也感覺清爽和健康了！

在參與瑜伽健身之前，雖然我是好脾氣的人，但是也難免會遇事急、躁，難以克服困難，時常會抱怨。當我健身之後，我學會很多瑜伽精神，運動精神。學會了持之以恆，學會了心靜如水，學會了心平氣和，學會了寬以待人……總之，處事的心態越來越好，自己付出的一切，都在以另一種方式在回報自己。

自己收穫的自己得到的只有自己才明白。

當我們以真心和寬容對待周圍的一切，為別人多做一些事情，往往自己收穫的是更多的東西，不僅僅是內心的愉悅！這句話，只有你做了才會體會到！

之前，我只是一個生活在自己侷限範圍內的人，很少與其他人交往和分享。在健身之後，認識了很多樂觀、Sunny、正能量的人，也逐步改變了自己性格的內向，逐漸願意和他人交流和溝通，雖然開始僅僅限於健身瑜伽方面的問題，但是，畢竟是已經改變了自己。直到自己的改變後才發現，原來，與正能量的人交往是會變得更積極的！原來正能量是可以傳遞的！

所以，現在我已經不是性格內向的人了，已經能夠主動與人交流和交往了，同時，自己也是收穫滿滿！

雖然，健身給每個人帶來的好處都不一樣，但是，健身是一件正能量的事，無論你處於什麼樣的年齡段，你選擇了何種健身運動，你都會從健身中發現不一樣的好處！

我就是一個靠健身改變生活狀態和身體健康的人。

健身給我帶來了健康、自信、目標，然後給我家裡人帶來了健康，我媽媽快60歲有馬甲線，我老婆結也有馬甲線，下面來詳細說我的故事！

先說我自己的故事：

金剛健身前，短短25年，不抽菸不喝酒，卻兩次肺炎入院，自卑屌絲一枚。第二次肺炎住院2個月康復後，決定開始健身。

學生時代骨瘦如柴，身體像一個紙片一樣，沒有裸身照片啦。體態特別特別的差~

初中肺炎一次。

後來大學畢業上班，肺炎一次，還被誤診為肺結核入院，發高燒，退燒只能用那種塞菊花的腰，其他的藥退不下來。

後來出院了，別人告訴我，可以去健身，還給我講了個故事。

他說他很瘦，他朋友也很瘦不過健身了，身材變好，他們一起去大保健。結束後，服務者留了他朋友的電話，哈哈哈哈~然後他開始健身，話說這對男人來說吸引力大概也很大吧~

然後去了健身房，請不起私教，自己琢磨。

自己在辦公室買了器械，下班就健身還，帶同事健身，那時候比以前好，還有一點點肉了（僅僅針對自己的過去177CM，110斤的時候）。

後來發現自己愛上健身，就轉行去做健身了，順便做自媒體，想幫助更多和我一樣的人。

結果健身行業不好做啊，停了一年回去繼續做培訓，中間手還因為一些事情斷了，身體基本上打回辦公室那個時候，然後之後又回到健身行業，XJB吃，長胖，下圖左，然後全下半年看開始刷脂，決定好好認真在這條路走下去，就有了下圖右側。

這一路真的走了十萬八千里彎路，看過無數文章，很多垃圾文章，深蹲不過腳尖等等，也傷過。後來開始認真看書，運動生理，解剖，營養，施瓦辛格等等基礎書籍。

日後路還長，還在繼續著。

這一路大概就是健身給了我以前沒有的那種超級積極Sunny的感覺，還有忍不住的自律。正以及完全改變的的體態和氣質！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一個接近180的人穿170修身的衣服，身體也不再動不動就生病，人也變得越來越有魅力啦~

從一開始我健身就沒有目標，只知道要練，然後然後就越來越多的目標啦~

我可以帶我家裡人訓練，帶我媽媽練出馬甲線。

一個接近60歲的人，每天上下班騎車上班，回來3000個跳繩連續不停，隔一天練一次腹肌。大概很少到了這個歲數的人還這樣鍛鍊吧，家裡人身體健康就是我們最大的快樂！

所以這也是健身帶給我的財富。

然後是我老，也幫她減肥成功。

還有我大學同學，事業失戀，住院，到練出好身材，逆襲女神！

他是我大學同學，大學一起打遊戲，只不過他還抽菸，包夜，喝酒身體比我誇得還快，本來已經畢業沒聯絡，後來知道我在專研健身，就聯絡我拉，開始找我帶他訓練。

他的故事很神奇。我培訓的地方離他家裡2小時車程，他為了和我訓練，每天做兩小時車過來訓練，再做兩小時車回去，一共四小時，而且這個過程他不帶煙出來。他說其實訓練時不想抽菸。

他以前熬夜凌晨3點睡覺，第二天1點起來我讓他不管幾點睡著，11點上床，扔掉手機，第二天7點起來，跑步，跑不動慢走，然後第二天白天不要睡覺，純物理調整生物鐘。他一週調整過來了！毅力很強大！

他健身不是為了別的，就為了身體好一點，結果一堅持就是一年半，最後八塊腹肌，好身材，有人找他約炮，忍不住輕吻腹肌，你懂得。現在也結婚了，給他介紹同事當他學員後來好上了生活也美滿了~

所以健身不僅僅給自己帶來身體，身材精神上的改變，也給自己身邊的人很大很大的影響~~~

以上，

04年接觸健身至今已經整整15年 從什麼都不懂的小白到現在站上賽場 健身帶給我的東西太多 不光有正能量的 更有負能量的 和大家分享一下ི

1 身材的改變

正能量：身材的變化我是相當大的，大家可以參照我的照片，走在大街上會有一定的回頭率，家人為我感到自豪，朋友羨慕我（一部分）會得到小部分女生的青睞(沒辦法 畢竟現在是小鮮肉當道）。說白了裝逼成功 哈哈 我相信大部分練身體的都想裝逼，還有就是會讓女孩子有安全感（喜歡肌肉男的女生）

負能量：身材的改變讓我很難買到合適的衣服和褲子，特別是正裝和休閒裝，平時都是運動裝，其實這都不算什麼，大不了不穿唄 還省錢了。還有就是我這樣的身材也有人覺得噁心的，說什麼頭腦簡單四肢發達，很正常，有喜歡你的自然有不喜歡你的，還有就是會讓女孩子沒有安全感（不喜歡肌肉男的 覺得你會有暴力傾向）

2心態的改變

正能量：身材變好了自然更加有自信了，做什麼事情都很有衝勁。

負能量：會很自戀，甚至達到自負的程度，當然現在不會了，畢竟成熟了。

3生活模式的改變

正能量：要想有好身材必須生活有規律，再加上自身的嚴格自律，缺一不可，因此這會讓你做什麼事情都很有計劃性，自身的執行力也會大大提升。

從剛剛開始到現在健身已經有了1年多的時間！這一年裡健身使我改變了很多！

先說說我的經歷吧，2018初我還是個164斤的胖子！那時的我不知怎麼的選擇去觸碰愛情！結果顯而易見，我失敗了，因為長得矮還很胖，這個看顏值的社會里，在別人眼裡你就是懶惰的代詞！ 我開始下定決心減肥！

那年3月份開始健身，眾多的健身方式中我選擇了跑步，因為我太胖了，其它運動根本做不來，第一次跑步，真的真的好難受啊，跑步1圈300多米，我就感覺不行了，胸口悶，氣喘吁吁，全身發熱，每抬一次腿腳都非常沉重！但因為感情問題，我咬牙堅持跑了三圈，一公里左右是真的不能再跑了，跑完後第二天腿痠，胳膊痠疼，感覺走路都不行了，到晚上該去跑步時，我真的想放棄了！

但是一想到每天都會面對她，每天都是一樣的感覺，我拼了，經歷了一個多星期我終於可以每天跑5圈了，腿腳也不是很痠痛了！我開始像馬兒一樣，天天跑步，一個月過去了，我開始跑7圈了，三個月過去了，晚上跑步已經不能滿足我了，我開始早上5點半起來跑步，跑10圈，晚上再跑10圈，並且在晚上還會做幾個俯臥撐、仰臥起坐這些無氧運動一直一直的在跑步在健身，我開始得到了改變，身體逐漸變好，從164斤變到136斤，跟以前相比，變成了一個微胖耐看的人了！而且工作上也得到了上面的賞識！

講了我的經歷，也該說說我從中得到的好處了，這一年多的健身，我得到了以下幾點好處！

1、改變放鬆了心情，以前總是想太多，給自己造成了太多可有可無的壓力，使得自己每天都看起來陰鬱無力，健身可以釋放壓力、焦慮，放棄煩惱，感到快樂放鬆！

2、改善睡眠，之前總是玩手機晚睡，放下手機還會一直在想，使得自己很難入睡，一天天的都是感覺睡眠不足，精力更是不足，透過健身我每天會在11點左右睡覺，而且很快就能入睡，人也看起來更加精神了！

3、更加自信了，在健身的磨鍊中，一次次鍛造自己的耐心，當自己身材一點點變好，一點點變強，自然而然的就產生了自信美！以前不敢做的，都感覺能做，並敢於去嘗試！

4、身體健康，說起來沒運動之前，每年我都要去醫院三、四次看病，至從健身之後，在一年裡我就沒去過醫院，連冬天來了，鼻涕好像也沒有流過！

5、有利於工作表現，之前工作感覺就是得過且過一般，不去爭取，透過健身慢慢變得敢於嘗試敢於擔當，並在2018年裡得到老闆賞識，在年終時給了個優秀員工！

6、提高了心肺功能，之前真是稍微一運動做點兒苦力活就氣喘吁吁，現在幹以前三倍的活，都感覺不到累！並且還很暢快淋漓！

7、減肥，從164到現在的136斤，真的真的很不容易，但對減肥還是很有效果

8、更加的自律，最好的例子就是彭于晏，自律的人生創造了他！自律的人看似幸苦，卻是最自由的人！

當一件事越做越好，你就會越來越想做，跑步健身就是這樣的事情！

健身還有很多很多的好處，來吧，讓我們一起去健身，一起去尋找，尋找自己更加完美更加璀璨的人生！

美麗人生從健身運動開始！！！我在這裡等著大家一起來哦！！！

健身幾年了，感受還是很深刻，我從以下幾個方面與大家分享一下吧！

健康方面，

我個人健身之前免疫力比較差，有頸椎病，作為女孩子還有體寒的毛病，健身後我會經常主動拉伸頸部肌肉，讓頸部得到放鬆，腦供血壓力和眼壓都小了，平時做各種大重量訓練的時候也能讓頸部肌肉得到一定的鍛鍊，讓頸部不會那麼容易勞累，現在的頸椎很健康。

由於做力量訓練和有氧訓練心肺功能更強了，全身的血液迴圈能力增強，體寒的問題也緩解了許多。

形象方面，

首先自己的身材發生了很大的變化，以前要啥沒啥，現在身上有一些肌肉線條了，也有了馬甲線和翹臀，體態也更加挺拔，不管穿什麼衣服都能輕鬆駕馭，氣質上有了質的改變。

其次因為體能的增強整個人的精神狀態較以前更加容光煥發，自己都感覺更有活力更年輕了。

心理方面，

因為健康和形象的改變，對自己更加自信了。因為有了健身這樣一個積極Sunny的愛好，對生活更加熱愛了。因為自己能夠一直堅持一件事情，對自己的人生更加篤定了！

最後祝願大家都能夠在健身中收穫健康和快樂！

我覺得健身改變一個人的有很多，雖說不是個個都勵志，但是我覺得健身帶給我的變化是很大的。

首先，他給我帶來的改變是體態，我是本來有比較嚴重的駝背和圓肩和頭前伸的情況，但是透過健身和看健身影片，瞭解了很多體態上的壞毛病，也從根源上解決了這些體態問題。

第二，他給我帶來了心態上的變化，我之前是很內向的，很宅的一個人，現在是很喜歡約人一起去健身房訓練，在共同提高的過程中鍛鍊自己的交流能力，性格也逐漸變的開朗起來了。

最後，他也給我帶來了一些飲食上的變化，我會多攝入一些蛋白質，蔬菜，還有比較好的脂肪，如omega3脂肪酸，對自己身體的瞭解上升了一個等級。

本人從小就是瘦弱體質，小時候不誇張的說基本一週一次醫院，每次都要打針的那種。後來為了提高身體素質父母給買了一對小啞鈴，那會健身也不是特別普及，沒有像現在方便到上網就能搜一整套啞鈴動作，只會做一些側平舉之類的，然後輔助一些俯臥撐。圖一剛剛開始鍛鍊，也剛剛會打球（那會高一，真的醜，又瘦又弱又黑，當時課程很緊，也沒有現在的注重飲食啊之類的，一頓飯吃很多，但是我這種體質的怎麼吃都不胖）。後來到了高中之前的自重基礎得到了幫助，俯臥撐可以一口氣50個，也是因為體重輕，但是上肢力量變強了開始用更重的啞鈴進行健身鍛鍊。圖二是高三的時候雖然不說很大塊，但是照比初一要結實的多，健身不是健美，不是說你很大塊肌肉才能叫健身，強健身體也是健身的一個目的，提高身體機能，身體素質，貴在的都是堅持。也許你想像彭于晏那種完美的體型需要付出很多，但也一定要堅持住，就算你沒能有那麼好看的肌肉，他也能幫你強健體魄，改掉駝背聳肩之類的病態體態，最起碼你人能看起來健康，Sunny。